Pametno odaberite grickalice i užinu: Ako već morate, birajte zdravo (FOTO)

Grickanje između obroka je mač sa dve oštrice. S jedne strane, grickanje zdravih namirnica može da vam da energiju i obezbedi nutrijente.

Voće

Jasno je da će se voće naći na vrhu liste zdravih grickalica svakog nutricioniste. Bogato je hranljivim vlaknima, kao i antioksidansima, koji vas štite od bolesti, a pritom nemaju mnogo šećera. Većina voća, zapravo, ima manje od 100 kalorija - recimo, jabuka ima 86 kalorija, a pomorandža 71.

Foto: Shutterstock

Jogurt

Grčki ili obični jogurt je niskokalorična namirnica bogata proteinima koju možete da jedete između obroka bez griže savesti. Osim toga, sadrži kalcijum, koji je jako važan za kosti.

Kombinujte ga sa svežim ili koštunjavim voćem i uz malo meda, to neka bude alternativa u trenucima kada poželite da jedete nešto slatko.

Foto: Shuterstock

Kuvano jaje

Kada vam se nešto gricka, skuvajte jaje - poješćete nešto zdravo, a unećete samo 57 kalorija, dok ćete uz malo sezonske salate imati i kompletan mini-obrok.

Jaja ne samo što su bogata proteinima koji će vas držati sitim već i mnogim drugim nutrijentima, poput vitamina A i omega-3 masnih kiselina.

Foto: Shutterstock

Povrće

Nutricionisti stalno savetuju da se jede više povrća, a jedan od načina da to sprovedete u delo jeste da ono postane i vaša grickalica ili užina.

Možete, na primer, da jedete seckane štapiće od stabljika celera, šargarepe, paprike sa humusom ili jednostavno napravite salatu.

Foto: Shuterstock

Orašasti plodovi

Koštunjavi plodovi - bademi, orasi, lešnici, indijski orasi spadaju u zdrave grickalice. Vrlo su kalorični, te vodite računa da ne pojedete više od jedne šake. U njima ćete naći vitamine C, A i B kompleksa, kalijum, kalcijum, gvožđe, magnezijum...

Foto: Shuterstock

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.