• aktuelno
EU kidiše na Moskvu, brutalno ih nagazili! Putin im ovo neće oprostiti Automobil planuo kao šibica na auto-putu ka Nišu: Vatra "progutala" vozilo, plamen zahvatio i travu pored puta (VIDEO) Cure informacije o grobnom mestu Nade Topčagić! Vladaju panika i strah - Agonija sve veća Pao sa 5,5 kilograma marihuane: Policija zaustavila automobil u Kruševcu, vozaču stavljene lisice Nema više srpskog u Juventusu: Bosansko čudo od deteta šokirao sve i pričao na albanskom! Hitno se oglasio Teheran i raskomadao neprijatelja! Sve je dokumentovano Velika pomoć samohranim roditeljima! Alimentaciju nije dobila 9 godina, a onda je država "umešala prste" Užas na Voždovcu! Ruskinju (19) napale maloletnice: Oborile je i tukle zbog ranca, a onda usledio preokret Sve raspoložive snage na terenu! U toku su gašenja požara širom Srbije - Ovo je najnovije stanje (FOTO/VIDEO) Tamari Đurić bogati Grk napravio feštu za 37. rođendan! Nudi joj kule i gradove - Snimak iz bentlija napravio haos (VIDEO)
EU kidiše na Moskvu, brutalno ih nagazili! Putin im ovo neće oprostiti Automobil planuo kao šibica na auto-putu ka Nišu: Vatra "progutala" vozilo, plamen zahvatio i travu pored puta (VIDEO) Cure informacije o grobnom mestu Nade Topčagić! Vladaju panika i strah - Agonija sve veća Pao sa 5,5 kilograma marihuane: Policija zaustavila automobil u Kruševcu, vozaču stavljene lisice Nema više srpskog u Juventusu: Bosansko čudo od deteta šokirao sve i pričao na albanskom! Hitno se oglasio Teheran i raskomadao neprijatelja! Sve je dokumentovano Velika pomoć samohranim roditeljima! Alimentaciju nije dobila 9 godina, a onda je država "umešala prste" Užas na Voždovcu! Ruskinju (19) napale maloletnice: Oborile je i tukle zbog ranca, a onda usledio preokret Sve raspoložive snage na terenu! U toku su gašenja požara širom Srbije - Ovo je najnovije stanje (FOTO/VIDEO) Tamari Đurić bogati Grk napravio feštu za 37. rođendan! Nudi joj kule i gradove - Snimak iz bentlija napravio haos (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

10.10.2025

09:00

Pametno odaberite grickalice i užinu: Ako već morate, birajte zdravo (FOTO)

Shutterstock

Zdravlje

Pametno odaberite grickalice i užinu: Ako već morate, birajte zdravo (FOTO)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Grickanje između obroka je mač sa dve oštrice. S jedne strane, grickanje zdravih namirnica može da vam da energiju i obezbedi nutrijente.

S druge strane, grickalice poput peciva, pice, mlečne čokolade ili čipsa nisu dobre ni za vašu liniju, a ni za zdravlje. Zato se isplati pametno odabrati grickalice, te sledi nekoliko predloga.

Voće

Jasno je da će se voće naći na vrhu liste zdravih grickalica svakog nutricioniste. Bogato je hranljivim vlaknima, kao i antioksidansima, koji vas štite od bolesti, a pritom nemaju mnogo šećera. Većina voća, zapravo, ima manje od 100 kalorija - recimo, jabuka ima 86 kalorija, a pomorandža 71.

Foto: Shutterstock

 

Jogurt

Grčki ili obični jogurt je niskokalorična namirnica bogata proteinima koju možete da jedete između obroka bez griže savesti. Osim toga, sadrži kalcijum, koji je jako važan za kosti.

Kombinujte ga sa svežim ili koštunjavim voćem i uz malo meda, to neka bude alternativa u trenucima kada poželite da jedete nešto slatko.

Foto: Shuterstock

 

Kuvano jaje

Kada vam se nešto gricka, skuvajte jaje - poješćete nešto zdravo, a unećete samo 57 kalorija, dok ćete uz malo sezonske salate imati i kompletan mini-obrok.

Jaja ne samo što su bogata proteinima koji će vas držati sitim već i mnogim drugim nutrijentima, poput vitamina A i omega-3 masnih kiselina.

Foto: Shutterstock

 

Povrće

Nutricionisti stalno savetuju da se jede više povrća, a jedan od načina da to sprovedete u delo jeste da ono postane i vaša grickalica ili užina.

Možete, na primer, da jedete seckane štapiće od stabljika celera, šargarepe, paprike sa humusom ili jednostavno napravite salatu.

Foto: Shuterstock

 

Orašasti plodovi

Koštunjavi plodovi - bademi, orasi, lešnici, indijski orasi spadaju u zdrave grickalice. Vrlo su kalorični, te vodite računa da ne pojedete više od jedne šake. U njima ćete naći vitamine C, A i B kompleksa, kalijum, kalcijum, gvožđe, magnezijum...

Foto: Shuterstock

 

Integralni hleb

Odsecite veoma tanko parče integralnog hleba, kombinujte ga sa niskokaloričnim namazom poput rikote i unećete manje od 100 kalorija. Na vrh dodajte krišku paradajza ili parče krastavca i imaćete sjajnu, zdravu užinu.
 

 

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

linija hrana Grickalice energija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set