11.11.2025
10:20
Shutterstock
Zdravlje
Riba je jedan od najkorisnijih izbora u ishrani, ali neke vrste nude više koristi uz manje štetnih materija. Zahvaljujući bogatstvu vitamina, minerala i omega-3 masnih kiselina, riba može da smanji upale, podrži rad mišića i nerava i pomogne u snižavanju rizika od kardiovaskularnih bolesti poput povišenog pritiska, piše Health.
Losos se s razlogom često nalazi na vrhu preporuka.
- Divlji aljaški losos je na vrhu moje liste. Obiluje EPA i DHA masnim kiselinama koje snižavaju trigliceride, poboljšavaju lipidni profil i smanjuju upale. Ove zdrave masti takođe pospešuju cirkulaciju i štite od oksidativnog stresa, poboljšavajući celokupno kardiovaskularno zdravlje - otkriva dijetetičarka Žaklin Gomes.
Foto: Shutterstock
Pored toga, sadrži visok udeo proteina, kalijuma, vitamina B12 i selena, kao i antioksidans astaksantin, koji štiti mozak i može usporiti kognitivno propadanje.
Male, ali nutritivno izuzetno bogate.
- Male su, nisko na prehrambenom lancu i izuzetno bogate EPA i DHA, vitaminom D, B12, kalcijumom i selenom - objašnjava internistkinja dr Amanda Kan.
Foto: Shuterstock
Pošto su nisko u lancu ishrane, sadrže veoma malo žive. Česta konzumacija može da smanji potrebu za dodacima omega-3, a visok sadržaj kalcijuma podržava rad srca i reguliše krvni pritisak.
Slična sardinama - masna, sitna i nutritivno bogata.
- Bogata je omega-3 mastima koje pomažu u snižavanju krvnog pritiska, smanjenju upale i podržavaju stabilan rad srca - otkrila je dijetetičarka Šeril Musato.
Još jedan izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, sa dodatnim benefitom kalcijuma (oko 15 odsto dnevnih potreba u 85 g) i gvožđa, važnog za transport kiseonika i proizvodnju energije.
- Inćuni su koncentrisani hranljivim materijama, imaju dobar ukus i minimalne brige oko kontaminacije ili žive, pa su odlični za čestu upotrebu u salatama ili sosovima - savetuje dr Elizabet Rubin Ribak.
Blagog ukusa, sa malo žive i često odgovorno uzgojena.
- Pastrmka je blagog ukusa, sa niskim sadržajem žive i predstavlja uvek dobru opciju - ističe dr Kan.
Foto: Shutterstock
Kombinacija omega-3 masnih kiselina i vitamina D povoljno deluje na neuronske funkcije, pamćenje i raspoloženje. Istraživanja ukazuju na povezanost adekvatnog unosa vitamina D sa boljom kognitivnom funkcijom i manjim simptomima depresije, piše Health.
Sve ribe sadrže barem tragove žive, ali najveće količine nalaze se u velikim grabljivicama.
- Sve ribe sadrže barem tragove žive, ali najviše razine su u velikim, grabljivim vrstama poput morskog psa, sabljarke, kraljevske skuše i tune velikooke - upozorava dr Kahn.
Prema FDA, ribe sa najvišim sadržajem žive uključuju: kraljevsku skušu, sabljarke, atlantskog zrcalara, morskog psa i tunu. Kod vrsta sa niskim nivoom žive, koristi omega-3 masnih kiselina znatno nadmašuju rizike. Dr Kan savetuje da birate male, masne ribe, rotirajte vrste i tražite održive sertifikate.
Profesionalni kuvari već odavno izbegavaju da ribu valjaju u brašno. Umesto toga, koriste jednostavnu zamenu koja pravi ogromnu razliku – kukuruzni skrob (gustin).
08.11.2025
09:40
Stručnjaci kažu da riba, banane i celer regulišu visok krvni pritisak i trebate da ih jedete što češće.
12.09.2025
21:00
Džejms Elingsvort iz Luizijane morao je čak tri puta da se istušira kako bi uklonio smrad, za koji se tvrdi da dolazi od najsmrdljivije hrane na svetu, a probao je "surstreming".
30.09.2025
15:00
Neurolog Baibing Čen otkriva tri namirnice koje treba izbegavati, jer mogu da sadrže toksine i opasne mikroorganizme.
05.08.2025
09:40
113. 09. 2026. u 00:34
213. 09. 2026. u 00:34
112. 09. 2026. u 21:24
212. 09. 2026. u 21:24
Profesionalni kuvari već odavno izbegavaju da ribu valjaju u brašno. Umesto toga, koriste jednostavnu zamenu koja pravi ogromnu razliku – kukuruzni skrob (gustin).
08.11.2025
09:40
Blokaderski analitičar Dušan Milenković srušio je sve nade svojim istomišljenicima, uključujuči i antisrbima sa tajkunske televizije Nova S, da će nakon predstojećih izbora ponovo moći da koriste gnusnu laž da su Aleksandar Vučić i SNS "pokrali ogroman broj glasova".
13.09.2026
07:51
Bivši lider Liberalno-demokratske partije Rusije Vladimir Žirinovski godinama pre rata tvrdio je da će Ukrajina biti samo prvi od četiri velika fronta šireg sukoba Zapada i Rusije — a među njima je navodio i Balkan.
13.09.2026
00:26
Blokaderski teror sinoć je dobio svoju najjeziviju međunarodnu dimenziju kada je sumanuti blokader iz Zrenjanina ugrozio bezbednost putnog aviona kompanije Er Srbije na letu iz Tunisa.
13.09.2026
10:26
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvovaće danas taktičkoj vežbi sa bojevim gađanjima "Pobednik 2026" na privremenom poligonu "Pešter".
13.09.2026
08:19
Programski direktor Demostata i bivši glavni urednik tajkunskog Danasa, Zoran Panović, gostovao je na tajkunskoj televiziji N1 i u programu uživo urnisao blokadere, što je malo ko očekivao.
13.09.2026
10:13
Ono o čemu je portal Informera nedeljama pisao sada je dobilo i svoju crno-na-belo potvrdu - uličarske blokadere i njihovu izbornu listu zvanično su podržali radikalni levičari i ekstremisti iz organizacije "Savez Komunista Srbije".
13.09.2026
09:08
Tatjana Aleksić, voditeljka tajkunske N1, uživo je u programu ove televizije izrekla jednu rečenicu kojom je lupila ozbiljnu šamarčinu blokaderima.
13.09.2026
08:40
Aleksandra Senić je vojnikinja iz Crne Gore i biće učesnica druge sezone Exatlona, koja počinje u ponedeljak, 14. septembra, na Informer televiziji.
12.09.2026
20:01
Dragomir Radojević je uniformu radiologa zamenio opremom Exatlona i želi da ide do kraja.
12.09.2026
18:53
Maja Jovanović učesnica je druge sezone Exatlona, koja počinje u ponedeljak, 14. septembra u 21.30 na Informer televiziji.
12.09.2026
17:48
Nemanja Makuljević će biti takmičar u drugoj sezoni Exatlona, koja počinje 14. septembra na Informer televiziji.
12.09.2026
16:39
Tinejdžerka Iva Janković (18) ušla je u Exatlon i želi da ostane upamćena u najvećem sportskom rijalitiju na svetu.
12.09.2026
15:48
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović, koji je razotkrio NVO hidru u Srbiji objavivši detaljan spisak nevladinih organizacija i načine njihovog finansiranja kroz brojke i detalje predstavio je NVO koje stoje iza blokaderskog pokreta.
12.09.2026
15:25
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…
12.09.2026
10:55
Na Informer televiziji svakog jutra možete pratiti rani jutarnji program u Srbiji - "Budilnik".
11.09.2026
15:55
U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…
11.09.2026
13:21
Zbog Zemunskog polumaratona i IRONMAN triatlona više od 40 linija gradskog prevoza u Beogradu saobraća izmenjenim trasama tokom celog prepodneva.
13.09.2026
08:26
U Srbiji će danas biti pretežno sunčano, dok se sredinom dana i posle podne očekuje umerena oblačnost. Temperature od 8 do 26 stepeni.
13.09.2026
06:30
Nova studija pokazala je da se Merkur od nastanka smanjio za čak 23 kilometra, što je duplo više od dosadašnjih procena od 11 kilometara.
13.09.2026
09:00
Zvanični srednji kurs dinara za evro menja se u ponedeljak kada će iznositi 117,3607 dinara.
13.09.2026
07:00
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 13. septembar.
13.09.2026
06:15
Muškarac (35) uhapšen je zbog sumnje da je izvršio krivično delo nedozvoljene polne radnje na teritoriji Opštine Stari grad. Slučaj je prijavljen kada je napao advokaticu, a potom je otkriveno da postoji još žrtava.
13.09.2026
09:07
Slučaj krvave pucnjave koja se sinoć dogodila u Zemunu dobio je potpuno neočekivani zaplet.
13.09.2026
08:59
Iako je noć u Beogradu bila relativno mirna, odnosno bez saobraćajnih nesreća i tuča, što nije uobičajeno za dane vikenda, ekipa Hitne pomoći imala je više intervencija na javnim mestima, bilo je pada sa visina, ali i jedan smrtni ishod na Novom Beogradu.
13.09.2026
08:30
Krvavi obračun u porti crkve u Draževcu kod Obrenovca, u kojem je dečak (10) po naređenju svog oca Slavka O. (44) pucao u Milana R. (25), ogolio je sve detalje užasa. Dok se ranjeni mladić oporavlja od teških povreda na VMA, istražitelji su sklopili potpunu sliku događaja - od telefonskih pretnji u kojima je učestvovalo i dete, preko ranjavanja, pa sve do skrivanja oružja u njivi i hitnog izmeštanja maloletnika u psihijatrijsku ustanovu.
13.09.2026
07:50
Državljanin Bosne i Hercegovine B. B. (46) zadobio je teške telesne povrede u incidentu kada je došlo do upotrebe vatrenog oružja sinoć u Zemunu.
13.09.2026
08:33
Kremlj je izrazio ozbiljnu zabrinutost zbog situacije u moreuzu Bab el Mandeb nakon što su Huti (Ansarulah) zauzeli ključne položaje na obali Jemena i stigli do ostrva Perim, čime su praktično preuzeli kontrolu nad jemenskom stranom jednog od najvažnijih pomorskih prolaza na svetu.
13.09.2026
08:38
Američke vlasti imaju pripremljen plan za slučaj da postojanje neljudske inteligencije bude potvrđeno, a Vašington namerava da u takvom scenariju preuzme vodeću međunarodnu ulogu, objavio je nemački Bild.
13.09.2026
08:11
Ukrajinski poslanik Ruslan Gorbenko zatražio je od Grčke da Kijevu preda rakete za sisteme „patriot“ kojima se približava kraj radnog veka i poručio Atini da, ukoliko ih neće poslati Ukrajini, može da ih „rastavi na delove i od njih pravi priveske“.
13.09.2026
07:42
Huti (Ansarulah) direktno su kontaktirali administraciju predsednika SAD Donalda Trampa i zatražili da se Vašington ne umeša u njihov sve žešći rat sa Saudijskom Arabijom.
13.09.2026
07:07
Lejdi Gaga i njen verenik Majkl Polanski navodno su postali roditelji. Vest su preneli pojedini strani mediji, ali poznata pevačica i njen partner još se nisu javno oglasili povodom prinove.
12.09.2026
11:06
Iako su decenijama tumačili ljubavne parove na filmu i televiziji, jedno pravilo između Milene Dravić i Ljubiše Samardžića nikada nije prekršeno, čak ni u najromantičnijim scenama.
11.09.2026
15:31
Glumac Dragan Maksimović Maksa pretučen je 2000. godine usred Beograda, a njegova tragična smrt i danas potresa javnost.
11.09.2026
14:45
Serije "Černobilj", "Telohranitelj" i "Damin gambit" su samo neke koje cele možete odgledati za samo jedan vikend.
11.09.2026
14:06
Glumac Nenad Jezdić (54) kaže da ljudi u Srbiji više vode računa o automobilu nego o svom zdravlju.
11.09.2026
12:11
Udbin dosije o pevaču Ivi Robiću otkriva da je pevača državna služba godinama pratila i beležila njegove nastupe, putovanja i poznanstva.
13.09.2026
09:36
Nakon istorijskih uspeha i četiri nezaboravna koncerta na Tašmajdanu, pevač Milanče Radosavljević započeo je veliku regionalnu turneju "Od Valjeva do Loznice".
13.09.2026
09:14
Goca Tržan poznata je po tome što nema dlake na jeziku, a kada je reč o ljubavi, intimi i seksu, pevačica bez zadrške govori o temama o kojima mnoge javne ličnosti radije ćute.
13.09.2026
08:49
Pevačica Tanja Savić stigla je na koncert Dragana Kojića Kebe u društvu partnera Mukija - te otvorila dušu o bolnom odrastanju i dokazivanju.
13.09.2026
07:34
Pevačica Snežana Đurišić se sinoć sa svojim partnerom ginekologom Vanjom Miloševićem našla u centru pažnje zbog emotivnih gestova koje su razmenjivali tokom čitave večeri.
13.09.2026
07:15
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.