Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Zdravlje
7 vežbi u 7 minuta ukljanjaju bol u leđima: Bez lekova i terapije rasteretite kičmu
Bol u leđima je česta tegoba koja nastaje zbog dugog sedenja, lošeg držanja ili naprezanja.
03.05.2026
20:00
22.02.2026
17:00
Shutterstock
Zdravlje
Ako vas ne bole mišići posle treninga, da li to znači da ne rastu? Evo šta kažu stručnjaci
Upala mišića posle treninga ne znači automatski da oni rastu, bol je posledica opterećenja, ali napredak zavisi od kontinuiteta, ishrane i odmora.
Mnogi veruju da bol u mišićima posle treninga znači da su mišići "rasli". Međutim, to nije tačno.
Stručnjaci objašnjavaju da osećaj ukočenosti i bola, poznat kao zakašnjela mišićna upala ili DOMS, a nastaje zbog sitnih oštećenja mišićnih vlakana i upalnih procesa nakon neobičnih ili intenzivnih vežbi, ali sam bol nije direktan pokazatelj da mišići rastu.
Foto: Shutterstock
Mišići zapravo rastu kada se tokom vremena telo adaptira na opterećenje, kombinujući adekvatan trening sa progresivnim povećanjem opterećenja, pravom ishranom i odmorom.
Iako mikrooštećenja mogu započeti procese popravljanja i adaptacije, što posredno može doprineti rastu, intenzitet bola sam po sebi ne znači veći rast mišića.
Foto: Shutterstock
To znači da možeš imati odličan napredak i bez jakog bola. Osećaj bola posle treninga često je više povezan sa adaptacijom mišića na novi tip opterećenja nego sa stvarnim povećanjem njihove veličine.
BONUS VIDEO:
Moda i lepota
Jedna kućna vežba skida salo sa stomaka i struka u rekordnom roku - izvajaće vaše telo (VIDEO)
Postoje vežbe koje ciljano "gađaju" predeo oko struka, smanjujući masti i čineći ga tanjim, a stomak čvršćim.
12.02.2026
14:20
Lajfstajl
Ojačajte telo metodom Dženifer Aniston: Spas za kičmu i zglobove, a bićete fit
Nakon povrede leđa 2021. godine, glumica Dženifer Aniston je promenila svoj pristup vežbanju i sada se fokusira na treninge koji jačaju trup i štite kičmu.
11.02.2026
10:20
Moda i lepota
Četiri kućne vežbe za grudi koje mame poglede: Da vam do leta i bez brusa stoje čvrsto (VIDEO)
Ne morate da idete u teretanu da biste oblikovali i zategli grudi. Sve što vam je potrebno jesu par bučica (ili pune flašice vode) i prostirka.
16.02.2026
12:00
Planeta
DRAMA NA NEBU: Ruski avioni izbacili uređaje blizu britanskog nosača aviona, hitno dignuti F-35
106. 07. 2026. u 09:38
206. 07. 2026. u 09:38
Planeta
MOSKVA UPOZORAVA NATO DRŽAVU: Učešće u napadima na Rusiju imaće posledice
106. 07. 2026. u 08:54
206. 07. 2026. u 08:54
Zdravlje
7 vežbi u 7 minuta ukljanjaju bol u leđima: Bez lekova i terapije rasteretite kičmu
Bol u leđima je česta tegoba koja nastaje zbog dugog sedenja, lošeg držanja ili naprezanja.
03.05.2026
20:00
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.