• aktuelno
Tragedija u Severnoj Makedoniji! Zapalio devojku (17), pa se obesio - Imao je zabranu prilaska Žene više ne padaju na "alfa mužjake": Evo kakvi su muškarci danas na ceni Istorijski skandal i najveći haos ikada: Pokazao 51 crveni karton, tukli se stolicama i nosilima! (VIDEO) Zar pred svima? Goca se smeškala novinarima, a onda ju je Raša dohvatio - Snimili smo vrelu scenu (VIDEO) (VIDEO) Pomenuo Putina! Šok obraćanje Trampa nakon poraza na izborima: Prvi put izašao pred kamere i izgovorio ovo Žestok nokaut Ane Brnabić u Skupštini: Obećavali ste kuće od čokolade, med i mleko, a sada... (FOTO/VIDEO) Inter samo što nije istakao belu zastavu u Beogradu: Zvezda među najkvalitetnijima u ligi Desingerica ide na hitnu operaciju! Prima injekcije zbog ozbiljnog zdravstvenog problema "Stalno je pravila probleme! Govorila je da beba ne može da zaspi bez glasne muzike": Komšije otkrile nove jezive detalje o majci koja je ubila devojčicu Hitno! U omiljenom slatkišu Srba pronađeni metali - Povlači se iz prodaje, nikako ga ne jedite
Tragedija u Severnoj Makedoniji! Zapalio devojku (17), pa se obesio - Imao je zabranu prilaska Žene više ne padaju na "alfa mužjake": Evo kakvi su muškarci danas na ceni Istorijski skandal i najveći haos ikada: Pokazao 51 crveni karton, tukli se stolicama i nosilima! (VIDEO) Zar pred svima? Goca se smeškala novinarima, a onda ju je Raša dohvatio - Snimili smo vrelu scenu (VIDEO) (VIDEO) Pomenuo Putina! Šok obraćanje Trampa nakon poraza na izborima: Prvi put izašao pred kamere i izgovorio ovo Žestok nokaut Ane Brnabić u Skupštini: Obećavali ste kuće od čokolade, med i mleko, a sada... (FOTO/VIDEO) Inter samo što nije istakao belu zastavu u Beogradu: Zvezda među najkvalitetnijima u ligi Desingerica ide na hitnu operaciju! Prima injekcije zbog ozbiljnog zdravstvenog problema "Stalno je pravila probleme! Govorila je da beba ne može da zaspi bez glasne muzike": Komšije otkrile nove jezive detalje o majci koja je ubila devojčicu Hitno! U omiljenom slatkišu Srba pronađeni metali - Povlači se iz prodaje, nikako ga ne jedite
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Vladimir Putin Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

22.02.2026

17:00

Ako vas ne bole mišići posle treninga, da li to znači da ne rastu? Evo šta kažu stručnjaci

Shutterstock

Zdravlje

Ako vas ne bole mišići posle treninga, da li to znači da ne rastu? Evo šta kažu stručnjaci

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Upala mišića posle treninga ne znači automatski da oni rastu, bol je posledica opterećenja, ali napredak zavisi od kontinuiteta, ishrane i odmora.

Mnogi veruju da bol u mišićima posle treninga znači da su mišići "rasli". Međutim, to nije tačno.

Stručnjaci objašnjavaju da osećaj ukočenosti i bola, poznat kao zakašnjela mišićna upala ili DOMS, a nastaje zbog sitnih oštećenja mišićnih vlakana i upalnih procesa nakon neobičnih ili intenzivnih vežbi, ali sam bol nije direktan pokazatelj da mišići rastu.

Foto: Shutterstock

 

Mišići zapravo rastu kada se tokom vremena telo adaptira na opterećenje, kombinujući adekvatan trening sa progresivnim povećanjem opterećenja, pravom ishranom i odmorom.

Iako mikrooštećenja mogu započeti procese popravljanja i adaptacije, što posredno može doprineti rastu, intenzitet bola sam po sebi ne znači veći rast mišića.

Foto: Shutterstock

 

To znači da možeš imati odličan napredak i bez jakog bola. Osećaj bola posle treninga često je više povezan sa adaptacijom mišića na novi tip opterećenja nego sa stvarnim povećanjem njihove veličine.

BONUS VIDEO:

 

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Vežbanje teretana mišići bol u mišićima

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Umro Janoš
Kultura

Umro Janoš

Nemački pisac i ilustrator Janoš preminuo je u 95. godini. Svetsku slavu stekao je zahvaljujući neodoljivim likovima iz svojih dečjih knjiga, među kojima su najpoznatiji Medved, Tigar i Tigrasta Patka.

04.11.2026

12:13

Džet set