• aktuelno
Nestao joj sin (2) bez traga! Voditeljka Prve o hororu koji je preživela - Mališana ovde pronašli Užas nad užasima! Nemci će sada gađati Rusiju raketama? Niko Lenge objavio stravične vesti: "Tauruse na ove ciljeve..." Od Šijana do Eleka! Krvave sačekuše koje su zaledile Srbiju - mete padale nasred ulice, u lokalima i u automobilima Od Čelsija do druge lige: Biseru Partizana predviđana blistava karijera, a on nisko pao! Preminuo nekadašnji ministar odbrane Srbije Dvoje povređeno u Borči! Ovo su detalji stravičnog udesa - Mladića krvavog hitno zbrinuli Blokaderi vade oči jedni drugima: Leti perje i uvrede - vi ste samo Đilasovi serviseri Snimak ćerke Ane Nikolić napravio lom! Maskirala se u pevačicu i javno je imitira: "Ne može slika" (VIDEO) Automobilom uleteo u autobusko stajalište! Pokosio ljude - Horor u Borči Lud, luđi, Milojko Pantić! Otvoreno poziva da se "Vučić sruši u krvi" - Za Mladića rekao da je najveći ratni zločinac (VIDEO)
Nestao joj sin (2) bez traga! Voditeljka Prve o hororu koji je preživela - Mališana ovde pronašli Užas nad užasima! Nemci će sada gađati Rusiju raketama? Niko Lenge objavio stravične vesti: "Tauruse na ove ciljeve..." Od Šijana do Eleka! Krvave sačekuše koje su zaledile Srbiju - mete padale nasred ulice, u lokalima i u automobilima Od Čelsija do druge lige: Biseru Partizana predviđana blistava karijera, a on nisko pao! Preminuo nekadašnji ministar odbrane Srbije Dvoje povređeno u Borči! Ovo su detalji stravičnog udesa - Mladića krvavog hitno zbrinuli Blokaderi vade oči jedni drugima: Leti perje i uvrede - vi ste samo Đilasovi serviseri Snimak ćerke Ane Nikolić napravio lom! Maskirala se u pevačicu i javno je imitira: "Ne može slika" (VIDEO) Automobilom uleteo u autobusko stajalište! Pokosio ljude - Horor u Borči Lud, luđi, Milojko Pantić! Otvoreno poziva da se "Vučić sruši u krvi" - Za Mladića rekao da je najveći ratni zločinac (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: informer.rs

04.07.2023

18:00

Savkodnevne navike koje nam kradu energiju! Stručnjaci savetuju kako to popraviti

Shutterstock

Zdravlje

Savkodnevne navike koje nam kradu energiju! Stručnjaci savetuju kako to popraviti

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Osećate se iscrpljeno, uprkos tome što ste se pristojno naspavali? Ili se samo trudite da izdržite dan bez zevanja celo poslepodne? Vrlo verovatno ne znate šta činite pogrešno i kako tačno gubite energiju.

Istraživanje YouGova pokazalo je da nas je 13 odsto umorno sve vreme, a 33 odsto ljudi kaže da se oseća iscrpljeno gotovo pola dana. Nedostatak energije može da oteža koncentraciju i produktivnost. Evo koje svakodnevne navike vam upijaju energije.

Unosite previše ugljenih hidrata 

Ono što jedete ima veliki uticaj na nivo energije, a ugljeni hidrati vam ne idu na ruku.

- Iako žudimo za slatkom hranom kada nam nedostaje energije, ona brzo podiže nivo šećera u krvi i pokreće oslobađanje hormona insulina. Rezultat je povećanje glukoze u mišićnim i masnim ćelijama, što rezultira umorom, koji je obično gori nekoliko sati nakon jela. Zbog toga ćete se možda osećati pospano nakon ručka bogatog ugljenohidratima - kaže nutricionistkinja Sara Bruer.

Pijete previše kafe 

Kofein može da brzo podigne nivo energiju, ali istovremeno može i da vas previše iscedi.

Foto: Shutterstock

Kafa podiže raspoloženje, ali višak kofeina iscrpljuje

- Kofein blokira smirujući adenozin u mozgu, koji je takođe uključen u proizvodnju energije, tako da višak kofeina čini da se brže osećate iscrpljeno - kaže Bruer. 

Pijete alkohol svako veče 

Pijete čašu ili dve vina svake večeri uz večeru? To pomaže da se opustite u tom trenutku, ali čini da budete iscrpljeni sledećeg dana.

- Previše alkohola noću utiče na to kako spavate. Iako ćete možda brže zaspati, verovatno ćete se probuditi tokom noći i tada će vam biti teško da ponovno zaspite. Alkohol takođe smanjuje kvalitet vašeg sna, tako da se ujutro nećete probuditi sveži kao i obično - objašnjava nutricionistkinja.

Foto: Freepik

Loša veza može da samanji nivo energije 4-7 puta

Provodite vreme s negativnim ljudima

- Pesimistični ljudi vas vuku prema dole, jer njihov negativan fokus na događaje može da poveća svaki stres u vašem životu i učini da se osećate emocionalno iscrpljeno, umorno i nezadovoljno - kaže Sara Bruer. Prema psiholozima, negativna veza može uticati na vaše blagostanje i nivo energije četiri do sedam puta više nego suprotni efekti pozitivne veze.

Previše ste u zatvorenom prostoru 

Ako ceo dan provedete za radnim stolom ili satima u zatvorenom prostoru, to može da učini da se osećate letargično. 

- Dnevno svetlo ima blagotvoran učinak na ritmičke cikluse unutar tela, cikluse spavanja i buđenja i funkciju štitne žlezde. On potiskuje lučenje melatonina (hormona spavanja), tako da se osećate energičnije i budnije - kaže nutricionistkinja. Osim toga, sunčeva svetlost pomaže telu da proizvodi vitamin D, piše The Sun.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje krađa Navike energija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set