Shutterstock
Zdravlje
Istraživanje YouGova pokazalo je da nas je 13 odsto umorno sve vreme, a 33 odsto ljudi kaže da se oseća iscrpljeno gotovo pola dana. Nedostatak energije može da oteža koncentraciju i produktivnost. Evo koje svakodnevne navike vam upijaju energije.
Ono što jedete ima veliki uticaj na nivo energije, a ugljeni hidrati vam ne idu na ruku.
- Iako žudimo za slatkom hranom kada nam nedostaje energije, ona brzo podiže nivo šećera u krvi i pokreće oslobađanje hormona insulina. Rezultat je povećanje glukoze u mišićnim i masnim ćelijama, što rezultira umorom, koji je obično gori nekoliko sati nakon jela. Zbog toga ćete se možda osećati pospano nakon ručka bogatog ugljenohidratima - kaže nutricionistkinja Sara Bruer.
Kofein može da brzo podigne nivo energiju, ali istovremeno može i da vas previše iscedi.
Foto: Shutterstock
- Kofein blokira smirujući adenozin u mozgu, koji je takođe uključen u proizvodnju energije, tako da višak kofeina čini da se brže osećate iscrpljeno - kaže Bruer.
Pijete čašu ili dve vina svake večeri uz večeru? To pomaže da se opustite u tom trenutku, ali čini da budete iscrpljeni sledećeg dana.
- Previše alkohola noću utiče na to kako spavate. Iako ćete možda brže zaspati, verovatno ćete se probuditi tokom noći i tada će vam biti teško da ponovno zaspite. Alkohol takođe smanjuje kvalitet vašeg sna, tako da se ujutro nećete probuditi sveži kao i obično - objašnjava nutricionistkinja.
Foto: Freepik
- Pesimistični ljudi vas vuku prema dole, jer njihov negativan fokus na događaje može da poveća svaki stres u vašem životu i učini da se osećate emocionalno iscrpljeno, umorno i nezadovoljno - kaže Sara Bruer. Prema psiholozima, negativna veza može uticati na vaše blagostanje i nivo energije četiri do sedam puta više nego suprotni efekti pozitivne veze.
Ako ceo dan provedete za radnim stolom ili satima u zatvorenom prostoru, to može da učini da se osećate letargično.
- Dnevno svetlo ima blagotvoran učinak na ritmičke cikluse unutar tela, cikluse spavanja i buđenja i funkciju štitne žlezde. On potiskuje lučenje melatonina (hormona spavanja), tako da se osećate energičnije i budnije - kaže nutricionistkinja. Osim toga, sunčeva svetlost pomaže telu da proizvodi vitamin D, piše The Sun.
Razmislite o tome da more i obalu zamenite nekom drugom destinacijom, možda netipičnom za letovanje, ali podjednako zabavnom i opuštajućom.
03.07.2023
18:00
Stari Kinezi su prvi imali zadovoljstvo da uživaju u sočnim plodovima breskve i kajsije, te podaci o tim voćkama datiraju još iz 4. milenijuma p. n. e.
03.07.2023
15:37
Čuveni glumac Harison Ford je izbacio iz ishrane meso i mlečne proizvode i ističe da se odlično oseća.
03.07.2023
15:10
Namirnice poput lososa, kelja, paprika i još nekih, potrebno je da uvrstite u svakodnevnu ishranu, kako biste sačuvali zdravlje kostiju.
03.07.2023
14:23
101. 11. 2026. u 01:19
201. 11. 2026. u 01:19
131. 10. 2026. u 22:50
231. 10. 2026. u 22:50
Devojka je otkrila da je uspela da reši nadutost, smanji potrebu za grickalicama, kao i još neke druge stvari, zahvaljujući grčkom jogurtu.
03.07.2023
12:24
Kako prepoznati, lečiti i sprečiti letnje infekcije, od onih stomačnih, do kožnih i polnih, otkriva za Ljubav i zdravlje dr Jelena Stojanović, lekar opšte prakse
02.07.2023
18:00
Namirnice poput nemasnih mesa, ribe i jaja bi trebalo da uvrstite u redovnu ishranu, ukoliko imate problem sa gastritisom.
02.07.2023
14:45
Kakao sadrži veliki broj antioksidanasa, gvožđa i vitamina koji su veoma važni po naš organizam.
02.07.2023
10:35
Razmislite o tome da more i obalu zamenite nekom drugom destinacijom, možda netipičnom za letovanje, ali podjednako zabavnom i opuštajućom.
03.07.2023
18:00
Ginter Felinger, NATO lobista i čovek koji je otvoreno podržao "Studentsku listu", ponovo je pozvao na ukidanje spomenika maloj Milici Rakić u Beogradu.
31.10.2026
12:02
Čuveni francuski političar Žan-Len Lakapel i dugogodišnji iskreni prijatelj Srbije i srpskog naroda, oglasio se povodom dešavanja u Srbiji i uputio snažnu podršku redakciji Informer TV, oštro osuđujući brzu odmazdu i progon koji se sprovodi nad novinarima naše televizije.
31.10.2026
07:45
Povodom brutalnog progona i pokušaja kontinuiranog gašenja Informer TV-a, reakcije i podrška nastavljaju da stižu sa svih strana sveta, a ovog puta oglasio se i uticajni mađarski političar Balaž Orban, dugogodišnji politički direktor Viktora Orbana i istaknuti funkcioner stranke Fides.
01.11.2026
09:23
Sve što je Aleksandar Vučić upozoravao i najavljivao u vezi sa lažnim obećanjima blokadera i Studentske liste obistinilo se u rekordnom roku!
01.11.2026
09:00
Dok se Srbija bori sa pritiscima i strašnim spletkama nakon pobede blokadera na izborima, iz Prištine stižu otvorene i skandalozne poruke koje u potpunosti otkrivaju za koga su šiptarski separatisti navijali na prošlonedeljnom glasanju u Srbiji.
01.11.2026
08:45
Nakon što su blokaderi gurnuli zemlju u političku nestabilnost, odmah je krenula žestoka i opasna kampanja da se unište i srpski dinar i finansijska stabilnost Srbije, kakve je bila tokom vlašću Aleksandra Vučića.
01.11.2026
08:10
Ugledni istoričar Aleksandar Raković pridružio se plejadi onih koji su pružili nedvosmislenu podršku Informer televiziji.
01.11.2026
07:11
Takmičarka Crvenog tima Lana Erić prokomentarisala je sukob i ponašanje Mihaila Adžića na mestu za gađanje.
31.10.2026
23:59
Pobedu u večerašnjoj borbi za eliminaciju u najvećem sportskom rijalitiju Exatlon Srbija, koji se emituje na televiziji Informer, odneo je Plavi tim, koji je na poligonu "Fliper" savladao Crvene rezultatom 8:4, uprkos ogromnom nevremenu i snažnom pljusku koji su pratili takmičenje.
31.10.2026
23:30
Učesnik najpopularnijeg sportskog rijalitija "Exatlon", Nikola Lakić, imao je telefonski razgovor sa bivšom suprugom Nikolinom.
31.10.2026
23:11
Takmičarka Crvenog tima u Exatlonu Nevena Nedeljković razgovarala je telefonom sa majkom.
31.10.2026
22:41
Takmičar Crvenog tima u Exatlonu Nemanja Makuljević razgovarao je telefonom sa majkom i prijateljima.
31.10.2026
22:11
U Srbiji u 7 časova najsvežije je bilo na Kopaoniku gde je izmeren minus 1 stepen!
01.11.2026
07:25
Prema podacima Narodne banke Srbije (NBS) kurs će danas iznositi 117,5367 dinara.
01.11.2026
07:00
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
01.11.2026
06:15
Večeras će se mnogi u Srbiji maskirati u veštice, vampire i duhove, jer obeležavaju Noć veštica, proslavu zla, koja u našoj zemlji, nažalost, postaje sve popularnija.
31.10.2026
22:00
Penzioner iz Velike Britanije otkrio je da njegova kolekcija Pokemon karata, koju je čuvao na tavanu, vredi čitavo bogatstvo!
31.10.2026
21:00
U teškoj saobraćajnoj nezgodi, koja se u kasnim večernjim satima dogodila na obilaznici oko Čačka, posle skretanja za Guču, povređeno je pet osoba.
01.11.2026
08:50
Tokom protekle noći u Beogradu su se dogodile dve saobraćajne nezgode u kojima su dve osobe zadobile lakše telesne povrede.
01.11.2026
07:19
Beogradska policija u subotu je uhapsila R. Đ. zbog sumnje da je počionio krivično delo polno uznemiravanje.
01.11.2026
06:30
Policija u Herceg Novom rasvetlila je razbojništvo počinjeno u jednoj cvećari u naselju Dubrava, a zbog sumnje da je izvršio ovo krivično delo uhapšen je M.J. (59).
01.11.2026
06:00
Policiјa u Bačkoј Palanci identifikovala јe tri maloletnika koјi su se tokom proteklih deset dana prerušavali u časne sestre i plašili građane, među koјima јe bilo i dece.
31.10.2026
23:57
Jedna osoba je ubijena, a osam je ranjeno u masovnoj pucnjavi koja se dogodila u subotu uveče ispred stadiona „Legion fild“ u Birmingemu, u američkoj saveznoj državi Alabama, neposredno nakon univerzitetske utakmice američkog fudbala.
01.11.2026
08:18
Francusku je zahvatio novi talas nasilnih protesta protiv visokih troškova života i politike predsednika Emanuela Makrona.
01.11.2026
07:38
Američki predsednik Donald Tramp razgovarao je telefonom sa izraelskim premijerom Benjaminom Netanjahuom u trenutku kada se Vašington priprema za moguće obnavljanje velikih vojnih operacija protiv Irana.
01.11.2026
07:15
Ubrzani razvoj veštačke inteligencije mogao bi da podstakne kineskog predsednika Si Đinpinga da pokrene vojnu operaciju protiv Tajvana pre nego što Sjedinjene Američke Države steknu nedostižnu tehnološku prednost.
01.11.2026
00:28
Glumica Ognjanka Ognjanović biće sahranjena u utorak, 3. novembra, u 14.30 sati na Novom groblju u Beogradu, saopštili su iz Narodnog pozorišta u Beogradu.
31.10.2026
13:33
Glumica Ognjanka Ognjanović, majka Anje Mandić, preminula je u 77. godini života.
31.10.2026
10:58
Prvi deo filma "Hajde da se volimo" snimljen je davne 1987. godine, a na RTS je prvi put prikazan tek 2008.
30.10.2026
14:13
Od početka milenijuma, seksualni sadržaj u holivudskim filmovima značajno je opao, sa zabeleženim padom od gotovo 40% u odnosu na ranije godine.
30.10.2026
12:24
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
Muzičar Mišo Hrnjak, basista grupe Azra, preminuo je u 76. godini
01.11.2026
08:26
Voditeljka Ana Radulović nedavno je objavila fotografije iz Milana, a njen atraktivan izgled ponovo je privukao veliku pažnju.
01.11.2026
08:00
Starleta i nekadašnja rijaliti učesnica Milica Živanović aktivno deli vruće kadrove na svom Instagram profilu, te je ovaj put podelila šaljiv video gde su joj grudi u prvom planu
01.11.2026
07:35
Jedna od pesama koja je obeležila karijeru pevačice Vesne Zmijanac jeste "Svatovi", a jednom prilikom otkriveno je da je ova numera bila namenjena drugoj pevačici.
01.11.2026
07:05
Pevač Era Ojdanić decenijama je na javnoj sceni, ali se za sve te godine nikada nije predstavljao pravim imenom, već nadimkom koji je dobio kada je bio veoma mlad.
01.11.2026
06:34
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari