Fizička ili emocionalna glad? Evo kako da znate da li vam telo ili "osećanja" traže hranu

Emocionalna glad vas tera da jedete odmah, dok fizička glad dopušta odgađanje do nekog obroka.

Glad je sasvim prirodna pojava i svako ju je iskusio u nekoliko navrata. Međutim, s obzirom na to da postoje dve vrste gladi, fizička i emocionalna, važno je prepoznati njihove razlike i znati kako da ih zadovoljite.

Detaljnije o tome objasnila je nutricionistkinja Marija Đurković:

- Fizička glad se takođe naziva biološka glad ili glad u stomaku, kada jedete da biste ublažili glad za koju vam vaše telo šalje signale.

Pojavljuje se u našem telu u nizu fizičkih senzacija, kao što je osećaj praznine u želucu, grčevi u crevima sa ciljem da nas navede da obratimo pažnju i preduzmemo akciju - to jest da jedemo! I jelo je jedini način da se reši ova vrsta gladi.

Međutim, fizička glad se takođe može manifestovati i kao glavobolja, drhtavica ili stezanje ili osećaj kiselosti u grlu i grudima, ili se može osetiti kao kombinacija ovih osećaja.

Emocionalna glad je želja ili žudnja za hranom koja je izazvana emocijom koju doživljavamo. Obično mislimo da se emocionalna glad dešava kao odgovor na negativnu ili neprijatnu emociju - poput tuge, frustracije, dosade, besa. Ipak, ova vrsta gladi može se desiti i kao odgovor na pozitivne ili prijatne emocije, kao što su uzbuđenje i radost.

Veoma je važno znati razliku između fizičke i emocionalne gladi:

Foto: Shutterstock

Fizička glad znači da telo kroz hranu snadbevate sa neophodnim kalorijama i mineralima, koje su mu potrebne da bi moglo normalno funkcionisati, dok emocionalna glad želi da je ublažite da biste se bolje osećali i lakše borili sa stresnim situacijama.

Fizička glad se javlja postepeno, obično u vreme kad inače jedemo i vremenom postaje sve intenzivnija, dok je emocionalna glad iznenadna i budi osećaj hitnosti - u trenutku kada pomislimo na hranu, mi osećamo glad.

Emocionalna glad vas tera da jedete odmah, dok fizička glad dopušta odgađanje do nekog obroka.

Fizičku glad možete ublažiti bilo kojom vrstom hrane, dok emocionalnu glad možete ublažiti samo sa određenom vrstom hrane, koja je obično nezdrava kao što je - sladoled, pica, čokolada ili grickalice.

Fizička glad prestaje onog trenutka kad se najedete, dok emocionalna glad ne prestaje, sve dok se niste doslovno pretrpali hranom, pa se kasnije osećate naduto i muka vam je.

Zadovoljenje fizičke gladi stvara osećaj zadovoljstva, dok zadovoljenje emocionalne gladi budi osećaj krivice, kajanja ili nezadovoljstva - zaključuje nutricionistkinja.