Oterajte umor za 20 minuta! Ubrzava cirkulaciju, pomaže varenje i otklanja nesanicu

Vežbanje posle napornog dana ili, još gore, po vrućini teško da kome prija.

Ako ne možete da se naterate da počnete da trenirate, odvojte samo 20 minuta za vežbu koja će pozitivno uticati na vaše celokupno zdravlje. Uz ovu vežbu relaksacije, koja podseća na tehniku joge, lako ćete rešiti i problem s cirkulacijom, varenjem i nesanicom, a bićete generalno u boljoj formi.

PRAVILNO PODIGNITE NOGE

Izaberite odgovarajuće mesto kraj zida, stavite jastuk ispod donjeg dela leđa. Podignite noge i istegnite ih duž zida, a ruke spustite pored tela. Ostanite tako 20 minuta. Važno je da vam odeća bude udobna, da se ne bi zaustavljala cirkulacija krvi.

Pogledajte koje pozitivne promene na vaš organizam donosi ova vežbica.

Foto: Shutterstock

 

Poboljšava cirkulaciju

Osećaj težine i otoka nogu povezan je sa lošom cirkulacijom krvi i stanjem krvnih sudova. Ova vežba samim položajem tela će je ubrzati. Kad se vratite u normalan položaj, brzo ćete osetiti promenu.

Poboljšava varenje

Ovaj položaj tela poboljšava rad želuca, jer se na taj način povećava protok krvi u unutrašnjim organima. Mišići želuca jačaju i hrana se lakše vari. U isto vreme, ova vežba će pomoći da apsorbujete hranljive materije iz hrane.

Kvalitetniji san

Jedan od razloga za nesanicu je neprijatan osećaj u nogama. Redovno podizanje nogu će vam pomoći da se rešite lošeg spavanja. Pored toga, mozak će dobiti više kiseonika zbog pravilnog disanja. Vaš san će biti kvalitetniji, a vi odmorniji.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.