Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Zdravlje
I vežbanje pravi stomak! Trener otkriva 5 tipova masnih naslaga bez viška kilograma
Sedenje, stres, alergija na hranu, pa čak i jednolični i uporni treninzi mogu da vam pokvare izgled...
04.09.2023
20:00
pexels.com
Zdravlje
Da li vam fale vitamini i minerali? Nutricionista otkriva koje alarme treba slušati
Iznenadne modrice su alarm da pojačamo vitamin C, ispucale usne da nam fali vitamin B12, a česti grčevi mišića da su zalihe magnezijuma presušile.
Prateći promene na telu, stručnjaci tvrde da nam organizam poručuje da nam nedostaju neki vitamini i minerali. Važno je da obratimo pažnju na simptome kako bismo ponovo mogli da dobijemo hranljive materije koje su nam potrebne da bismo se osećali dobro. Iznenadne modrice, ranice na ustima, grčevi u nogama ili krta kosa samo su neki od pokazatelja da organizam traži pomoć.
Vitamin C
Ukoliko vam se na nogama ili nekom drugom delu tela pojavi velika modrica, a niste se udarili, moguće je da u organizmu nemate dovoljnu količinu vitamina C. Ovaj vitamin pomaže u stvaranju kolagena, koji je ključan za stvaranje krvnih sudova. Često dobijanje modrica može da ukaže na oslabljene kapilare. Osim toga, stres i pušenje smanjuju nivo vitamina C u telu, pa je važno da obogatite ishranu ili da uzimate vitamin u tabletama.
Vitamin B12
Pojava ranica na sluzokoži usta ili male pukotine u uglu usana većina nas povezuje s padom imuniteta. Nutricionistakinja i dijetetičarka Olivija Vagner precizira da nam nedostaje vitamin B12.
Foto: Freepik.com
- U ishranu uvrstite više živinskog mesa, nemasno crveno meso i jaja. Ukoliko ste vegetarijanac, to će biti malo veći problem, ali može da bude od pomoći konzumiranje mleka biljnog porekla, poput bademovog, pirinčanog, sojinog ili kokosovog, ali i žitarice - napominje ona.
Cink i vitamina A
Prekontrolišite kožu svojih ruku. Ukoliko nisu glatke već na njima zapažate crvenkaste tačkice, moguće je da vam u ishrani nedostaje cink i vitamin A. Posledica njihovog manjka često je lomljiva kosa.
Foto: pexels.com
- Reč je o keratozi pilaris, koja zahvata unutrašnju stranu ruku. Ove tačkice niti svrbe, niti rastu, a istraživanja su pokazala da je gotovo uvek uzrok njihove pojave bio pad cinka i vitamina A u organizmu.
Cinka najviše ima u mesu živine, humusu i semenkama bundeve.
Magnezijum ili kalcijum
Magnezijum i kalcijum igraju važnu ulogu u kontrakciji mišića. Posledica neravnoteže kalcijuma i magnezijuma u organizmu su grčevi koji mogu da budu veoma neprijatni, ali i da potraju. Svaki od ovih elektrolita pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u krvi i mišićima.
Foto: Shutterstock
- Odličan izvor magnezijuma su semenke bundeve, banane i avokado. Dovoljno kalcijuma dobićete iz mlečnih proizvoda, suvih smokava, a ima ga i u kelju i soji - savetuje dr Vagner.
Zdravlje
Dobre i loše namirnice za gorušicu! Banane umiruju, a mleko jača žgaravicu
Gorušicu izazivaju loša probava i preterano konzumiranje masne hrane, pa je preporučljivo da se masno, prženo i pohovano nipošto ne jede.
04.09.2023
15:00
Zdravlje
U kakvoj ste formi? Odgovor daju 3 brza mini-testa za proveru zdravlja
Čak i ako vam se čini da je neozbiljno, ova provera će vam pokazati u kakvoj ste formi i daće vam elana da radite na kondiciji i zdravijoj ishrani.
04.09.2023
14:00
Zdravlje
Evo šta će se desiti u vašem organizmu ako popijete jednu čašu crvenog vina
Čaša crvenog vina jednom u dve nedelje pozitivno deluje na rad creva, kažu stručnjaci.
04.09.2023
09:00
Sport
Užasne vesti za Sinera! Objavio kraj sezone, pa doživeo novi udarac!
106. 10. 2026. u 23:55
206. 10. 2026. u 23:55
Sport
Zvezda oduševila sve Delije! "Trenira sa ekipom"!
106. 10. 2026. u 23:17
206. 10. 2026. u 23:17
PROČITAJTE JOŠ
Zdravlje
Reguliše mišiće, nervni sistem, krvni pritisak... Ovaj začin koristite svaki dan, a ne znate koliko je zdrav
Mnogi so uzimaju zdravo za gotovo, a i ne znaju koliko može biti koristan za regulisanje krvnog pritiska i drugih zdravstvenih stanja.
03.09.2023
23:20
Zdravlje
Manje posuđe, manje hrane! Nutricionista otkriva super trikove za dijetu bez gladovanja
Kontrola porcija je jednostavna metoda za mršavljenje na zdrav način, od izbora namirnica, preko načina serviranja, do neobičnog merenja rukama.
03.09.2023
18:00
Zdravlje
Šta vam telo poručuje znojenjem? Godine, stres, nizak šećer...
Žlezde ispod pazuha reaguju na stresne situacije lučenjem znoja od masnoća i proteina, koji se mešaju s bakterijama na našoj koži. Zbog toga i nastaje neprijatan miris.
03.09.2023
16:00
PREPORUČENE AI VESTI
Zdravlje
I vežbanje pravi stomak! Trener otkriva 5 tipova masnih naslaga bez viška kilograma
Sedenje, stres, alergija na hranu, pa čak i jednolični i uporni treninzi mogu da vam pokvare izgled...
04.09.2023
20:00
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.