Muči vas džet - leg? Pridržajte se ovih saveta i uživajte u putovanju

Džet-leg, stanje organizma do kog dolazi kada se putuje na daleke destinacije, može se sprečiti i ublažiti.

Promena faza između biološkog i fiziološkog ciklusa praćena je džet-legom koji se javlja kao odgovor na remećenje bioloških ritmova u organizmu. Džet-leg se najčešće ispoljava simptomima kao što su umor, nesanica, mučnina, gubitak apetita.

Mnogu putnici objašnjavaju da je ovaj poremećaj sličan mamurluku i potrebno je vreme da dođu sebi.

Da ne bi došlo do toga da biološki sat bude toliko poremećen da zapravo ne znate gde ste, treba da poslušate stručnjake.

Naime, postoje saveti koji mogu da ublaže ovo stanje.

Sunčeva svetlost, hidriranje, preskakanje kofeina i konzumiranje obroka u lokalno vreme mogu vam pomoći da smanjite posledice džet-lega, tvrde naučnici.

Foto: Shutterstock

 

 - Obilniji obrok u ranim jutarnjim satima u novoj vremenskoj zoni može pomoći da se prevaziđe džet-leg. Takođe se ne preporučuje da jedete noću ili da stalno menjate rasporede obroka - kaže naučnik Itong Huang sa Univerziteta Nortvestern u Ilinoisu.

Jedan od saveta za prevazilaženje džet-lega je taj da biološki ritam tela bude usklađen sa rasporedom izlaska i zalaska sunca sa vašem odredištu.

 - Za vremenske razlike od 10 do 12 sati preporučljivo je ostati budan sve dok ne stignete na destinaciju. Kratke dremke pomažu da se izdrži dan, a i dnevno svetlo pomaže da ostanemo budni. Na taj način se prihvata obrazac spavanja koji važi za mesto u koje idemo - smatra doktor Hans Ginter Vajs.

Foto: Shutterstock

 

Blaga dehidracija je uobičajena kada se putuje avionom. Zato je važno da unosite dosta tečnosti pre, tokom i posle leta. Preporučljivo je da izbegavate kofein i alkohol, jer oni mogu da poremete san.

Od posebnog interesa za istraživače Univerziteta Nortvestern u Ilinoisu su bili efekti starenja na biloški ritam.

Zaključak je da je starijim ljudima generalno potrebno više vremena da se oporave od džet-lega, verovatno zbog toga što se njihovi biološki ritmovi lakše poremete.