• aktuelno
Tenzije između Izraela i Turske bukte: Netanjahu poslao oštro upozorenje Ankari Horor u Velikom Gradištu! Krvnik ubio sestričinu od samo 19 godina pre nego što je presudio zetu i sebi Sada je i zvanično: Saša Ilić doneo odluku, evo da li ostaje na klupi Partizana! "Srećni su oni koji su služili pod njegovom komandom" Oglasila se Jelena Guskova, autorka dve knjige o generalu Mladiću! Požar kod Novog Pazara i dalje bukti: Vetar i nepristupačan teren muče vatrogasce u Muhovu Šta sakrivaju u Hagu?! Proglasili detalje smrti generala Mladića za "strogu tajnu", istraga bez roka i bez kraja (FOTO) Novi detalji krvavog pira u Velikom Gradištu: Ubio sestričinu, zeta, pa sebe! Influenser Marko Stojković uhapšen u Hrvatskoj zbog srpskih tetovaža! Krvoproliće u Velikom Gradištu: Policija na terenu, istraga u toku! Strahota! Tela više ne možemo da identifikujemo: Raste broj mrtvih u Nepalu (VIDEO)
Tenzije između Izraela i Turske bukte: Netanjahu poslao oštro upozorenje Ankari Horor u Velikom Gradištu! Krvnik ubio sestričinu od samo 19 godina pre nego što je presudio zetu i sebi Sada je i zvanično: Saša Ilić doneo odluku, evo da li ostaje na klupi Partizana! "Srećni su oni koji su služili pod njegovom komandom" Oglasila se Jelena Guskova, autorka dve knjige o generalu Mladiću! Požar kod Novog Pazara i dalje bukti: Vetar i nepristupačan teren muče vatrogasce u Muhovu Šta sakrivaju u Hagu?! Proglasili detalje smrti generala Mladića za "strogu tajnu", istraga bez roka i bez kraja (FOTO) Novi detalji krvavog pira u Velikom Gradištu: Ubio sestričinu, zeta, pa sebe! Influenser Marko Stojković uhapšen u Hrvatskoj zbog srpskih tetovaža! Krvoproliće u Velikom Gradištu: Policija na terenu, istraga u toku! Strahota! Tela više ne možemo da identifikujemo: Raste broj mrtvih u Nepalu (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: informer.rs

18.09.2023

19:00

Tri namirnice za prirodnu borbu protiv anemije! Nabildujte krvna zrnca

Shutterstock

Zdravlje

Tri namirnice za prirodnu borbu protiv anemije! Nabildujte krvna zrnca

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Slabost u mišićima i glavobolja su prvi znaci malokrvnosti, ali uz pojačanu ishranu namirnicama bogatim gvožđem popravićete krvnu sliku.

Malaksalost, glavobolja, gubitak snage, vrtoglavica - sve su to simptomi koji upućuju na malokrvnost ili anemiju. Ukoliko se sa ovim znacima često suočavate, neizostavno bi trebalo da se javite lekaru koji će na osnovu analize krvne slike znati da li je reč o ozbiljnom obliku anemije ili bi stanje moglo da bude uzrokovano pogrešnom ishranom.

U najvećem broju slučajeva reč je o manjku gvožđa, vitamina B12 ili folne kiseline.
Zato bi ishranu trebalo da obogatite sastojcima koji su, i prema savetima lekara, prirodni lekovi za anemiju.

Susam

Crno seme susama odličan je izvor gvožda, a evo kako da susam upotrebite u borpi protiv anemije.

Foto: Freepik.com

Crni susam

Potopite kašičicu susama u vodu i ostavite da odstoji dva sata. Procedite susam i izgnječite ga da dobijete pastu. Dodajte jednu kašičicu meda i dobro izmešajte. Uzmite po kašiku ove paste dva puta dnevno.

Spanać

Samo pola šoljice spanaća jeste sve što vam je potrebno da pojačate krvnu sliku. Bogat je vitaminima A, B9, E, C, gvožđem, kalcijumom i beta karotenom. Uključite ovo povrće u svakodnevnu ishranu, ali vodite računa da ga prokuvate jer ćete tako smanjiti nivo oksalne kiseline koja sprečava apsorpciju gvožda. Iskoristite ga na različite načine.

Foto: Freepik.com

Obogatite ručak salatom od barenog spanaća

Obogatite ručak salatom od barenog spanaća sa celerom, brokolijem ili keljom. Možete da napravite i supu: prokuvajte pola šolje spanaća sa šoljom vode, začinite omiljenim začinima i jedite supu dva puta dnevno.

Možete da napravite čak i sok. U čašu sa vodom od kuvanja spanaća dodajte dve kašičice meda. Ovaj sok pijte svakodnevno.

Paradajz

Nije dovoljno samo imati dovoljno gvožđa, potrebno je i da ga vaše telo apsorbuje. Paradajz je odlično rešenje za bolju apsorpciju gvožđa. Bogat je vitaminom C i likopenom.

Foto: Freepik.com

Svakodnevno popijte čašu soka od paradajza

Jedite svež, u salatama, sendvičima, a svakodnevno popijte i čašu soka od paradajza.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Ishrana Susam anemija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set