• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: informer.rs

23.10.2023

17:00

Loša vest ako volite slaninu! Koliko crvenog mesa možete da pojedete nedeljno?

Shutterstock

Zdravlje

Loša vest ako volite slaninu! Koliko crvenog mesa možete da pojedete nedeljno?

Podeli vest

Preporuke o unosu crvenog mesa mogu se razlikuju u zavisnosti od toga o kojoj zdravstvenoj organizaciji je reč, ali evo nekoliko smernica koje se često preporučuju...

Britanski naučnici preporučuju da ne konzumirate više od 70 g crvenog mesa - kao što su junetina, jagnjetina ili svinjetina - ili prerađenog mesa - poput šunke, slanine i salame - dnevno zbog rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.

Istraživači su pregledali zdravstvene kartone i obrasce ishrane 216.695 ljudi koji su ispitivani na svake dve do četiri godine o tome šta jedu, ukupno 36 godina. Tokom ovog perioda, više od 22.000 učesnika razvilo je dijabetes tipa 2.

Rezultati, objavljeni u American Journal of Clinical Nutrition, pokazuju da je konzumiranje crvenog mesa - i prerađenog i neprerađenog - snažno povezano sa povećanim rizikom od šećerne bolesti, prenosi Dejli mejl. Oni koji su jeli najviše crvenog mesa - oko dve i po porcije dnevno - imali su 62 odsto veći rizik od razvoja ovog stanja u poređenju sa onima koji su jeli najmanje. 

Od 70 do 170 

Inače, Svetska zdravstvena organizacija je 2015. godine objavila izveštaj u kojem se crveno meso klasifikuje kao "verovatno kancerogeno za ljude". Preporučuju ograničen unos crvenog mesa, posebno procesuiranog mesa poput kobasica i slanine.

Američko udruženje za srce preporučuje ograničavanje unosa crvenog mesa na manje od 170 grama dnevno.

Foto: Freepik.com

Samo umereno

Američki institut za istraživanje raka savetuje da se unosi malo crvenog mesa (do 350-500 grama nedeljno) i da se daje prednost ribi, piletini, i biljnim izvorima proteina.

Ograničavanje unosa crvenog mesa, napominju lekari, povezano je s nekoliko zdravstvenih razloga, osim dijabetesa. 

Povećan rizik od raka

Ispitivanja su pokazala da viši unos crvenog mesa može da poveća rizik od određenih vrsta raka, kao što je rak debelog creva. Prerađeno meso je posebno povezano s povećanim rizikom.

Povećan rizik od srčanih oboljenja

Ishrana bogata crvenim mesom često je povezana s većim rizikom od srčanih oboljenja zbog visokog sadržaja zasićenih masti i holesterola u crvenom mesu.

Važno je napomenuti da preporuke o unosu crvenog mesa mogu da se razlikuju od osobe do osobe u zavisnosti od njihovog uzrasta, pola, stila života i zdravstvenog stanja. Takođe, postoje mnoge alternative za crveno meso, kao što su mahunarke, orašasti plodovi, sočivo i biljni proteini koji mogu da budu korisni za zadovoljenje potreba za proteinima i hranjivim materijama. 

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

OVO JE ISTINA, SNIMAK SVE DOKAZUJE! Pogledajte šta se dešavalo nekoliko sekundi pre nasilničkog napada Gorana Ješića na policiju! (VIDEO)
Politika

OVO JE ISTINA, SNIMAK SVE DOKAZUJE! Pogledajte šta se dešavalo nekoliko sekundi pre nasilničkog napada Gorana Ješića na policiju! (VIDEO)

Opozicionar i biši predsednik Inđije Goran Ješić fizički je napao policajce, što predstavlja krivično delo "napad na službeno lice". Tokom nasilnog i demolirajućeg protesta u utorak u Novom Sadu, demonstranti pod komandom opozicije gađali su srpsku policiju kamenicama, a nakon toga je Ješić fizički napao policajca, što je rezultiralo njegovim hapšenjem.

08.11.2024

11:12

TV

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Sport

Svi se pitaju! Šta se dešava sa Zvezdinim reprezentativcem Srbije?!
Crvena zvezda

Svi se pitaju! Šta se dešava sa Zvezdinim reprezentativcem Srbije?!

Svako ko je ove sezone odgledao više od jedne utakmice Crvene zvezde pita se gde je i zašto nema prostora Ognjen Dobrić. Levoruko krilo je bilo van rotacija Janisa Sferopulosa i u pobedi nad Albom u četvrtak veče, a nije imao problema sa povredom. Prosek od dva poena za osam minuta na parketu po meču Evrolige je daleko ispod onoga što su "delije" od svog miljenika očekivale.

08.11.2024

10:20

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set