Znate li kako naš organizam funkcioniše? Šta treba raditi ujutru, a šta popodne?

Doba dana utiče na naše zdravlje, pa bi neke stvari trebalo da radimo u određeno vreme, a neke da izbegavamo, tvrde stručnjaci.

Kada je naš organizam u pitanju, stručnjaci tvrde da doba dana ima veliki uticaj na naše zdravlje.

Sa svakim satom, holesterol, krvni pritisak, telesna temperatura i hormoni su na različitim nivoima, a svaki od ovih faktora različito utiče na naše psihičko i fizičko stanje.

Stoga nije loše znati kako zapravo funkcioniše naš unutrašnji sat i šta treba da radimo u određeno doba dana, a šta treba da izbegavamo, piše Economic Times.

Jutro

Šest sati: Udar bilo koje vrste je verovatniji između šest sati i podneva, dokazali su naučnici sa Univerziteta Raš u Čikagu. Ovaj rizik se kreće unazad ili unapred u zavisnosti od računanja vremena, dokazale su njihove nemačke kolege.

Sedam sati: Odbrambeni sistem našeg tela je najranjiviji u prvom satu nakon što se probudimo. Engleski naučnici su dokazali da je nivo IgA, antitela koja se nalaze u prvoj liniji našeg imunog sistema, u tom trenutku na najnižem nivou. Istovremeno, nivo kortizola, hormona stresa koji slabi imunitet, je na vrhuncu.

Zbog svega ovoga, naučnici sa Univerziteta Brunel savetuju ljudima da izbegavaju jutarnje vežbe jer naporno vežbanje u ranim jutarnjim satima smanjuje otpornost na viruse i bakterije.

Za jačanje imuniteta preporučuje se ujutru zdrav doručak i unos dosta tečnosti. Na ovaj način će se jetra, koja je preko noći preradila masti, hidrirati i oporaviti.

Foto: Shutterstock

 

Osam sati: Ovo je vreme kada je rizik od srčanog udara najveći. Upoređujući rizik od srčanog udara u osam sati sa ostatkom dana, šanse za srčani udar između sedam i devet sati su 70 odsto veće.

Krvni pritisak je tada najviši, što takođe povećava rizik. Naučnici sa jednog italijanskog univerziteta dalje su precizirali najrizičniji trenutak, a to je osam sati i 24 minuta.

Devet sati: Ako pokušavate da dobijete dete, najbolje je da vodite ljubav u ovom trenutku. Istraživanja su pokazala da je broj spermatozoida najveći ujutru.

Takođe je najbolje vreme za ponavljanje naučenog gradiva pre ispita, jer je posle dobrog sna naše kratkoročno pamćenje na vrhuncu.

Deset sati: Između 10:00 i 13:00, naš mozak se aktivira i ovo su tri najaktivnija sata u toku dana.

Foto: Freepik

 

Podne

Povećava se i nivo adrenalina, pa je to vreme idealno za obavljanje složenih zadataka i donošenje važnih odluka.

12 sati: Lekari pacijentima sa osteoartritisom preporučuju da piju lek oko podneva. Bol se najviše oseća u popodnevnim i večernjim satima, pa je podne idealno vreme za uzimanje leka koji će delovati tačno u vreme kada je najpotrebnije, kada su bolovi najjači.

13 časova: Norveški naučnici su otkrili da se migrene najčešće javljaju u ovo vreme. Popodnevni pad proizvodnje hormona takođe rezultira padom energije i nivoa koncentracije, tako da definitivno nije vreme za neke mentalne izazove.

14 časova: Najbolje je popiti kafu u ovo vreme.

Nedavno istraživanje je pokazalo da je naša energija najniža tačno u 14:16. Uzimanje manje doze kofeina će vam pomoći da lakše prebrodite popodnevni pad.

Foto: Shuterstock

15:00: Dosadne zadatke koje stalno izbegavate najbolje je raditi posle 15:00. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji rade mehaničke dosadne poslove koji zahtevaju vrlo malo koncentracije najefikasniji između 15 i 17 časova.

Ovo je takođe odlično vreme za seks, jer je proces ovulacije na vrhuncu oko 15 časova.

16 časova: Nije slučajno da se najveći broj atletskih rekorda postavlja kasno popodne. Temperatura tela je tada na vrhuncu, što podržava fizičke performanse.

Petogodišnja studija je dokazala da pluća funkcionišu na najvišem nivou u isto vreme. Zbog toga je ovo idealno vreme za uzimanje leka protiv astme.

Veče

19:00: Ako uzimate lekove za snižavanje holesterola, ovo je najbolje vreme jer je proizvodnja holesterola tada na vrhuncu.

Ako učite ili želite da se setite nečega, sada je najbolje vreme da to uradite, jer najbolje pamtite između 18 i 20 časova.

Foto: Shutterstock

 

20:00: Sa zalaskom sunca nivo hormona opada, tako da telo postaje osetljivije na alergene i druge iritanse imunog sistema. Tada se pojačavaju napadi astme, a najgori period je oko ponoći.

Francuski naučnici savetuju uzimanje antialergijskih lekova, antihistaminika, pre spavanja kako bi se izbegli simptomi alergije na polen koji su najgori ujutru. U ovo vreme i digestivni sistem zaspi, pa izbegavajte teške i masne obroke.

21:00: Majke koje doje proizvode najhranljivije mleko u ovom trenutku, a to mleko bogato mastima je verovatno način na koji priroda pomaže detetu, ali i mami, da mirnije spavaju tokom noći.

Ponoć

Ponoć: Rizik od moždanog ili srčanog udara je najmanji između ponoći i šest ujutru jer krvni pritisak pada dok spavamo.

Foto: Shuterstock

 

Ako želite da zatrudnite, ovo je takođe dobar trenutak za vođenje ljubavi. Istraživanja su pokazala da je libido na vrhuncu između 22 sata i 1 ujutro.