• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer

07.05.2024

13:30

Preporod organizma! Evo šta će vam se desiti ako jedete samo 4 badema dnevno!

Shutterstock

Zdravlje

Preporod organizma! Evo šta će vam se desiti ako jedete samo 4 badema dnevno!

Podeli vest

Bademi su prepuni proteina, vitamina i vlakana, zbog čega se preporučuje da ih svakodnevno jedete.

Bademi su mnogima omiljena grickalica, a većina ljudi ne zna koliko su zapravo zdravi. Prepuni su proteina, vitamina i vlakana, a preporučuje se da ih svakodnevno konzumirate, kako biste smanjili rizik od problema poput gojaznosti, bolesti srca, kao i dijabetesa.

Iako jesu zdravi, sadrže popriličan broj kalorija, pa se savetuje da ih jedete u umerenoj količini.

Zapravo, samo 4 badema dnevno su dovoljna da poboljšate stanje vašeg organizma. Jedna šaka badema sadrži 3,5 grama vlakana, 6 grama proteina i 9 grama nezasićenih masti. Bademi takođe pružaju dobru količinu vitamina E, mangana i magnezijuma. U manjim, ali značajnim količinama, prisutan je bakar, kalcijum, riboflavin, gvožđe, cink i fosfor.

Ovih 7 važnih benefita možete dobiti ako jedete najmanje 4 badema svaki dan:

1.Povoljno utiču na holesterol

Bademi su sjajni za smanjenje lošeg LDL holesterola, a povećavaju dobar HDL holesterol. To je važno, jer visoki holesterol predstavlja rizik za sve vrste zdravstvenih komplikacija, uključujući srčani udar, moždani udar i bolesti perifernih arterija.

Kada nezdrave grickalice poput čipsa ili bombone zamenite bademima, svoj loši holesterol možete smanjiti za 10 odsto.

2. Jača i sjajnija kosa

Bademi su takvi da vam mogu dati gotovo sve vitamine i minerale potrebne za poboljšanje stanja vaše kose. Da bi podstakli rast, bademi sadrže magnezijum i cink. Vitamin E ima antioksidativna svojstva koja smanjuju oksidativni stres i čine kosu jačom. I na kraju, vitamin B zadebljava niti i daje prirodan sjaj.

Uzgred, nanošenje bademovog ulja na vlasište može sprečiti perut i omekšati i direktno nahraniti pramenove kose. Bademovo ulje se koristi kao kozmetički proizvod i za kosu i za kožu jer su stari Egipćani badem držali kao jedan od vrhunskih luksuznih proizvoda.

3.Manji rizik od srčanih tegoba

Mononezasićene masti, koje postoje u bademima, mogu da pomognu pri kontroli visokog holesterola. Ali i vlakna, vitamin E, omega-3 masne kiseline i biljni steroli takođe pomažu zdravlju srca.

Bademi su takođe sjajan izvor l-arginina, za koje se pokazalo da zidove arterija čini fleksibilnijim i na taj način je manje verovatno da će se razviti krvni ugrušci koji mogu blokirati protok krvi i izazvati zastoj srca.

Foto: Shutterstock

bademi

4. Smanjuju bore

Svi želimo da sprečimo prerano starenje, a bademi mogu u tome pomoći zbog sadržaja mangana i vitamina E. Mangan je protein koji pomaže u stvaranju kolagena, koji je vezivno tkivo unutar kože koje ga održava čvrstim i glatkim. Vitamin E je u stanju da zaštiti od oštećenja kože tako što apsorbuje UV zračenje sunca i na taj način smanjuje pojavu tamnih mrlja i bora. Takođe smanjuje upalu kože i uklanja crvenilo.

5. Povoljan uticaj na digestivni trakt

Školjke badema su sjajan izvor probiotika, jer pospešuju rast i umnožavanje dobrih bakterija u našim crevima. Crevne bakterije su odgovorne za apsorbciju hranljivih sastojaka iz hrane i lekova. Takođe oni štite od crevnih infekcija.

Nedavna istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje probiotičke hrane može poboljšati funkciju imunološkog sistema i smanjiti rizik od raka, srčanih bolesti i reumatoidnog artritisa.

6. Olakšavaju gubitak kilograma

Iako bademi sadrže puno masti i kalorija, oni vam zapravo mogu pomoći da izgubite kilograme. Studije pokazuju da jedenje badema može doprineti osećaju sitosti između obroka. Ljudi koji svakodnevno jedu bademe obično konzumiraju manje ugljenih hidrata tokom dana.

Učesnici u istraživanju uticaja badema i dijeta smanjili su njihovu težinu i indeks telesne mase (BMI) u proseku za 18 odsto, u poređenju sa samo 11 odsto u grupi koja nije konzumirala bademe. Obim struka se takođe smanjio za 14 odsto u grupi sa bademima, ali samo 9 odsto kod grupe koja nije jela bademe.

7. Pospešuju moždanu funkciju

Studije pokazuju da unos velike količine vitamina E u vašu ishranu može pomoći u sprečavanju propadanja kognitivnog dela u mozgu vezanog za starenje, očuvanju pamćenja i pojačavanju dnevne budnosti. Magnezijum u bademima jača živce u mozgu.

Foto: Shutterstock

 

 

A protein pomaže u obnavljanju ćelija mozga, poboljšavajući tako kognitivne funkcije. Održavanje mozga zdravim tokom života pomaže u lečenju Alchajmerove bolesti, a jedenje badema može biti jako značajno za očuvanje ove funkcije.

Preporučena dnevna granica je jedna šaka, odnosno oko 23 badema, ali naravno da ne morate da se zaustavite na tome. Imajte na umu da u očuvanju mogu pored celih badema da vam pomognu i proizvodi poput bademovog brašna i bademovog mleka.

Bez obzira da li želite da smršate, poboljšate kvalitet kože i kose ili smanjite rizik od nekoliko opasnih bolesti, bademi su rešenje!


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

Nastavlja se Kurtijev progon! Uhapšen Srbin iz Zvečana
Politika

Nastavlja se Kurtijev progon! Uhapšen Srbin iz Zvečana

Pripadnici takozvane kosovske policije priveli su večeras na bistričkom punktu Srbina iz Zvečana L. D. u vezi sa događajima u maju prošle godine ispred opštinske zgrade u Zvečanu, rekao je za Tanjug zamenik komandira tzv. kosovske policije za region Sever, Veton Eljšani.

19.06.2024

23:26

Milica Nikolić: Đilas i Stefanović su razorili ekonomiju naše zemlje
Politika

Milica Nikolić: Đilas i Stefanović su razorili ekonomiju naše zemlje

Koliko jе bеsmislеno, a nadasvе jadno, kada o životu građana danas pričaju oni koji su za vrеmе svojе vlasti, zbog svog lopovluka, doslovno zamišljali da su gospodari života i smrti, a otimajući od građana, punili svojе računе sirom svеta, izjavila je danas Milica Nikolić član Prеdsеdništva Srpskе naprеdnе strankе.

19.06.2024

21:35

TV

Amerika imala savršen plan u Evropi! Evo kako su od celog kontinenta napravili svoju koloniju! (VIDEO)
Live TV

Amerika imala savršen plan u Evropi! Evo kako su od celog kontinenta napravili svoju koloniju! (VIDEO)

Ruski predsednik Vladimir Putin ocenio je da su pokušaji sa zapada da izoluje Rusiju propali. Sa druge strane, njegova poseta Severnoj Koreji izazvala je tenzije na Zapadu. O ovome, ali i o sve težoj situaciji u Gazi govorili su, u emisiji "Rat uživo", prof. dr Stevica Deđanski, analitičar i Mihajlo Olujić iz Centra za društvenu stabilnost. Uživo u program javio se iz Nemačke politikolog Andreja Lović koji je govorio o novim unutrašnjim problemima koje ima ova država.

19.06.2024

19:53

Amerika se trese od sastanka Putina i Kim Džong Una! Dva lidera potpisala ugovor koji Zapadu nikako ne odgovara! (VIDEO)
Live TV

Amerika se trese od sastanka Putina i Kim Džong Una! Dva lidera potpisala ugovor koji Zapadu nikako ne odgovara! (VIDEO)

Vladimir Putin prvi put posle 24 godine posetio je Severnu Koreju. Kremlj je ovaj događaj opisao kao prijateljsku državničku posetu, ali Amerika je zabrinuta zbog saradnje dve države. Predsednik Putin pohvalio je Severnu Koreju za pomoć Rusiji u ratu u Ukrajini. Nakon posete Severnoj Koreji, Putin planira i posetu Vijetnamu. Na ovu temu u "Info danu" govorio je Slobodan Dimitrijević iz Srpsko ruskog pokreta i Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.

19.06.2024

18:00

JOŠ TV VESTI

Hronika

Uhapšen direktor "Amana": Gradio bez dozvole, skrivao se sa pajtosima iza imena velikog trgovinskog lanca
Hronika

Uhapšen direktor "Amana": Gradio bez dozvole, skrivao se sa pajtosima iza imena velikog trgovinskog lanca

Javni tužilac Trećeg osnovnog javnog tuzilastva u Beogradu je danas, nakon preduzetih dokaznih radnji u saradnji sa građevinskim inspektorima i policijskim službenicima PU za grad Beograd, dao nalog za hapšenje 6 lica i to direktora pravnog lica “Aman d.o.o”, N.P. (43) i direktora pravnog lica “Aman Real Estate” M.V. (57) zbog postojanja osnovane sumnje da su izvršili po jedno krivično delo Građenje bez građevinske dozvole iz člana 219a stav 3. u vezi stava 2. Krivičnog zakonika kao investitori bespravno izvedenih radova na izgradnji objekta od oko 40.000 m2 u Surčinu, u ulici Vojvođanskoj.

19.06.2024

20:05

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija

Samo danas besplatan ulaz na bazene!
Kuća časti

Samo danas besplatan ulaz na bazene!

Kupališna sezona na bazenima kragujevačkog Sportsko-privrednog društva Radnički d.o.o. zvanično će biti otvorena u četvrtak 20. juna, a svi posetioci bazena prvog dana imaće besplatan ulaz i mogućnost besplatnog korišćenja suncobrana i ležaljki.

20.06.2024

07:50