• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Izvor: Informer.rs

14.05.2024

06:21

Ova hrana je najbolja za pražnjenje creva! Ispraznite stomak bez lekova

Shutterstock

Zdravlje

Ova hrana je najbolja za pražnjenje creva! Ispraznite stomak bez lekova

Podeli vest

Ako imate problema sa probavom, orašasti plodovi, a naročito bademi vam mogu pomoći.

Vlakna su ključna za održavanje redovne probave, a jedan od najefikasnijih načina za njihov unos je kroz određene vrste hrane.

Dijetetičarke Anet Snajder i Ejmi Pendlton Kej ističu bademe kao izuzetno korisne za održavanje redovnog pražnjenja creva i prevenciju zatvora.

Bademi su prepoznati kao favorit jer nude tri ključna razloga za njihovo uključivanje u ishranu kako bi se izbegli problemi s opstipacijom.

Foto: Shutterstock

 

 

Bogati magnezijumom

Magnezijum je vitalan mineral iz mnogo razloga, a bademi su izvrstan izvor. Dijetetičarka Ejmi Pendleton Kej naglašava da kombinacija vlakana, magnezijuma i drugih antioksidanata u bademima podržava probavu i održava zdravu crevnu mikrofloru. Ova mikroflora, sa svojom raznovrsnom bakterijskom populacijom, doprinosi optimalnoj probavi i sprečava hronični zatvor.

Bogati vlaknima

Pored magnezijuma, bademi su takođe izuzetno bogati vlaknima. Dijetetičarka Kej naglašava važnost vlaknima bogate hrane jer povećava redovnost pražnjenja creva, što je od suštinskog značaja za one koji se bore s zatvorom.

Bademi sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, obe vrste neophodne za normalno funkcionisanje creva i održavanje redovne probave.

Sadrže zdrave masti

Uključivanje zdravih masti u ishranu takođe može poboljšati varenje, slažu se dijetetičarke. Snajder objašnjava da masti u ishrani podržavaju olakšano pražnjenje creva tako što jačaju mišićne kontrakcije koje guraju fekalije i stimulišu debelo crevo da inicira pražnjenje, prenosi "Eatingwell".

 


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

Zbog ovoga vozilo može da se zapali! Tokom leta potrebno posebno održavanje automobila: Evo na šta treba obratiti  pažnju
Društvo

Zbog ovoga vozilo može da se zapali! Tokom leta potrebno posebno održavanje automobila: Evo na šta treba obratiti pažnju

Za vožnju tokom leta vozači treba da imaju letnje gume, koje su prilagođenije visokim temperaturama i bezbednije za vožnju. Detaljan pregled vozila, stanje trapa, kočionog i upravljačkog mehanizma i stanje motora morate obaviti kod mehaničara u servisu, zato savetujemo da što pre zakažete termin kako biste bili sigurni da na put krećete s potpuno ispravnim vozilom.

19.06.2024

15:33

TV

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija