BEZ GLADOVANJA DO FIT LINIJE Ovaj čaj čisti organizam i skida kilograme
Podeli vest
Nakon uživanja u prazničnim i slavskim trpezama mnogi se ne usuđuju da stanu na vagu jer im se brojke koje budu ugledali nikako neće svideti. Zato je sada idealno vreme da se vratite zdravim navikama i svom organizmu pružite detoks
Nikada ne definišite svoje promene kao dijetu, pojedite bar jednu voćku u toku dana, povećajte unos vode, samo su neki od saveta...
16.01.2023
19:00
Nutricionistkinja Sandra Švabić otkriva kako da bez gladovanja budete fit.
- Najvažnije je da obratite pažnju sa količinu obroka. Tokom praznika smo uživali u kaloričnoj hrani, pa je zato bitno da sva masna mesa zamenimo posnijim vrstama mesa kao što su piletina, ćuretina i riba. Ne zaboravite da napravite vremenski razmak između oboroka, minimum od tri do četiri časova, jer tako dozvoljavate metabolizmu da se odmori od prethodnog obroka i da se onda pripremi za hranu koja kasnije sledi. Ne smete da zanemarite i hidrataciju organizma. Pijte vodu. Stavite čašu ili flašicu na sto kako bi vas uvek podsećala da je vreme za tečnost – savetuje naša sagovornica.
Posle jake i masne hrane vašem organizam je preko potrebno čišćenje, a to ćete najbolje uraditi uz pomoć čajeva.
- Čaj od rastavića je odličan za čišćenje organizma. Nećete pogrešiti ukoliko izaberete čaj od nane ili od peteljki trešnje. Svi su oni dobri u ovakvim situacijama – otkriva nutricionistkinja.
Foto: Shutterstock
Za hidrataciju organizma se pre svega preporučuje voda. Dozvoljeni su i ceđeni sokovi, ali ne od svakog voća.
- Uvek preporučujem limunadu. Ceđena pomorandža sadrži mnogo šećera. Minimum pet pomorandži je potrebno da biste dobili čašu soka. To je zaista previše. Ne zaboravite da voće sadrži voćni šećer, odnosno fruktozu, a to dodatno podiže nivo glukozu u krvi. Ukoliko baš želite da u sok iscedite pomorandžu, onda u to dodajte jedan limun i sve ostalo neka bude voda – objašnjava Sandra Švabić za Informer.
Savet stručnjaka je da organizam navuknete na određen broj obroka zato što održavanje tempa znači pravilno fukncionisanje metabolizma.
Foto: Shutterstock
- Preporuka su tri glavna obroka. Kada je reč o užinama, jedna do dve su sasvim dovoljne. Ako ćete ići ranije na spavanje, onda vam druga užina ne treba. Kada govorimo o količini, jedan obrok treba da sadrži oko 200 grama nekog mesa. Salata je obavezna jer ima nisku kalorijsku vrednost, a visoku zasićujuću moć. Za jedan obrok vam je sasvim dovoljno 100 grama salate. Ona će vas držati sitim do sledećeg obroka. Što se tiče ugljenih hidrata njih možete uzeti iz nekog povrća putem skroba ili integralnog hleba. Tako da ste u ovako jednom obroku uzeli sve iz marko i mikronutrijenata, i sigurno nećete biti gladni – ističe Sandra.
Ukoliko nemate ideju šta biste mogli da doručkujete, ručate i večerate, nutricionistkinja Sandra Švabić predlaže jelovnik.
Foto: Shutterstock
- Za doručak možete da pojedete omlet sa spanaćem ili paprikom, zatim ovsenu kašu sa vodom ili mlekom. U obzir dolaze pileća ili tuna pašteta koje možete sami da napravite. Za užinu pojedite jednu jabuku. Kada je reč o ručku, uzmite meso i salatu. Uz to možete da pojedete i krišku integralnog hleba. Za večeru napravite salatu sa povrćem i mesom – predlaže nutricionistkinja.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Rusija je počela da dronove kamikaze "geran-2/šehid-136" naoružava novorazvijenom termobaričnom bojevom glavom, impresivne težine od 40 kilograma, piše portal "Bulgarijan militari".
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić na kraju predizbornog skupa liste "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane" rekao je da dolazi bolje vreme za svaku kuću.
Miroslav Aleksić, nosilac izborne liste Dragana Đilasa i čovek koji je srednju školu završavao sa kečevima pa stolicu grejao u avgustu na popravnom, pljuje po akademicima, profesorima i doktorima iza kojih stoje naučni radovi i spaseni životi ljudi, ili po najboljem srpskom košarkašu Nikoli Jokiću, samo zato što su uz Vučića!
Brzo je savladala domaću kuhinju, a snimak na kojem priprema sarme oduševio je na hiljade pratilaca na Tik-toku. Omiljena srpska snajka, Naledi Repaja, gostujući u Jutarnjem programu, kaže da se navikla na život u Srbiji i da joj mnogo prija.
Jedna devojka iz Borče doživela je veoma neprijatno iskustvo u jednom restoranu dok je bila u kabini ženskog toaleta! Kako je navela, nju je krišom fotografisao jedan momak.
Predsednik Vučić obišiao je vojni aerodrom „Narednik-pilot Mihajlo Petrović“ zajedno sa bugarskim i azerbejdžanskim predsednikom gde je bio prikaz naoružanja Vojske Srbije.
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušan je Stevan D. (33) zbog sumnje da je 3. decembra ove godine u Knez Mihailovoj ulici nakon kraće verbalne rasprave nožem zadao ubodnu ranu A.V. (25) u predelu grudi.
Možda se neko iz Crne Gore raspitivao o meni, ali me niko nije kontaktirao, kaže za Informer fudbalski trener Gordan Petrić komentarišući navode da je jedan od kandidata za selektora "sokolova".
Potrebni su nam dobri uslovi ako mislimo da igramo fudbal, a tu ne mislim na laundž i VIP barove, nego na terene, kaže trener fudbalera Partizana Igor Duljaj.
Saudijski ministar sporta, princ Abdulaziz bin Turki Al Fejsal, iznenadio je fudbalsku javnost izjavom da postoje šanse da se Svetsko prvenstvo 2034. održi u uobičajenom terminu. Dakle, iako su u toj zemlji leta paklena i biće ekstremne temperature, nije isključeno da se planetarna smotra održati baš u to doba godine na Bliskom istoku.
Crvena zvezda je svetski rekorder. Pomalo neobično zvuči ta rečenica u današnje vreme, ali istinita je i pitanje je ko će uspeti da zaustavi taj rekordni niz.
Saveznici mađarskog premijera Viktora Orbana održaće sastanak iza zatvorenih vrata sa republikancima u Vašingtonu kako bi nastavili zalaganje za prekid američke vojne podrške Ukrajini.
Kiparski list Katimerini objavio je danas da su u toj zemlji zbog ispitivanja privedena dva Iranca osumnjičena za planiranje napada na izraelske državljane koji žive na Kipru.
Nemački kancelar Olaf Šolc tvrdi da je Rusija izazvala rast cena gasa u Evropi 2022. godine pošto je ruski predsednik Vladimir Putin obustavio isporuku.
Rusija je postala mnogo jača, što je glavni rezultat vojnih akcija koje su SAD pokrenule uz pomoć Ukrajine, izjavio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov, govoreći onlajn u okviru Foruma u Dohi.
Planetarna zvezda 2 Čeinz podelio je na svom Instagram profilu snimak iz kola hitne pomoći i pokazao kako izgleda automobil nakon jezive saobraćajke koju je imao.
Bivša supruga Foresta Vitakera, Kejša Neš je preminula u 51. godini. Tužne vesti je objavila najmlađa ćerka Tru Vitaker putem instagram storija, ali uzrok smrti nije otkriven.
Ovo ukusno povrće prepuno je vitamina i minerala, a dokazano pomaže kod anemije, sprečava osteoporozu, čuva vid i štiti srce. Takođe, prirodni je antidepresiv... Uživajte!
Voditeljka Jovana Jeremić u više puta je pričala o svojim roditeljima istical da im je zahvalna na svemu,što su učinili za nju, a svojevremeno je objavila njihove fotografije na društvenim mrežama.
Pirot će za novogodišnje praznike - kao i prethodnih godina, ugostiti više hiljada turista iz Bugarske. Zbog velikog interesovanja, agencije iz ove susedne zemlje odavno su rezervisale sva raspoloživa mesta za smeštaj, a neki su to uradili još prošle godine.
Studenti i profesori sa Fakulteta tehničkih nauka u Čačku osmislili su prvog robo psa i nazvali ga Bobi! Pomoću veštačke inteligencije u toku je njegova "dresura" a kako najavljuju kreatori, Bobi će sigurno biti od pomoći...
Prvi svetski rat je Srbiji odneo živote velikog broja stanovništva, pogotovo muškaraca, a dosta dece je u tim i kasnijim godinama moralo da bude stub porodice i otadžbine.
Živopisino selo Struganik, smešteno između padina Divčibara i Suvobora, je mesto koje je izrodilo jednog od najvećih vojskovođa u istoriji srpskog naroda.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.