BEZ GLADOVANJA DO FIT LINIJE Ovaj čaj čisti organizam i skida kilograme
Podeli vest
Nakon uživanja u prazničnim i slavskim trpezama mnogi se ne usuđuju da stanu na vagu jer im se brojke koje budu ugledali nikako neće svideti. Zato je sada idealno vreme da se vratite zdravim navikama i svom organizmu pružite detoks
Nikada ne definišite svoje promene kao dijetu, pojedite bar jednu voćku u toku dana, povećajte unos vode, samo su neki od saveta...
16.01.2023
19:00
Nutricionistkinja Sandra Švabić otkriva kako da bez gladovanja budete fit.
- Najvažnije je da obratite pažnju sa količinu obroka. Tokom praznika smo uživali u kaloričnoj hrani, pa je zato bitno da sva masna mesa zamenimo posnijim vrstama mesa kao što su piletina, ćuretina i riba. Ne zaboravite da napravite vremenski razmak između oboroka, minimum od tri do četiri časova, jer tako dozvoljavate metabolizmu da se odmori od prethodnog obroka i da se onda pripremi za hranu koja kasnije sledi. Ne smete da zanemarite i hidrataciju organizma. Pijte vodu. Stavite čašu ili flašicu na sto kako bi vas uvek podsećala da je vreme za tečnost – savetuje naša sagovornica.
Posle jake i masne hrane vašem organizam je preko potrebno čišćenje, a to ćete najbolje uraditi uz pomoć čajeva.
- Čaj od rastavića je odličan za čišćenje organizma. Nećete pogrešiti ukoliko izaberete čaj od nane ili od peteljki trešnje. Svi su oni dobri u ovakvim situacijama – otkriva nutricionistkinja.
Foto: Shutterstock
Za hidrataciju organizma se pre svega preporučuje voda. Dozvoljeni su i ceđeni sokovi, ali ne od svakog voća.
- Uvek preporučujem limunadu. Ceđena pomorandža sadrži mnogo šećera. Minimum pet pomorandži je potrebno da biste dobili čašu soka. To je zaista previše. Ne zaboravite da voće sadrži voćni šećer, odnosno fruktozu, a to dodatno podiže nivo glukozu u krvi. Ukoliko baš želite da u sok iscedite pomorandžu, onda u to dodajte jedan limun i sve ostalo neka bude voda – objašnjava Sandra Švabić za Informer.
Savet stručnjaka je da organizam navuknete na određen broj obroka zato što održavanje tempa znači pravilno fukncionisanje metabolizma.
Foto: Shutterstock
- Preporuka su tri glavna obroka. Kada je reč o užinama, jedna do dve su sasvim dovoljne. Ako ćete ići ranije na spavanje, onda vam druga užina ne treba. Kada govorimo o količini, jedan obrok treba da sadrži oko 200 grama nekog mesa. Salata je obavezna jer ima nisku kalorijsku vrednost, a visoku zasićujuću moć. Za jedan obrok vam je sasvim dovoljno 100 grama salate. Ona će vas držati sitim do sledećeg obroka. Što se tiče ugljenih hidrata njih možete uzeti iz nekog povrća putem skroba ili integralnog hleba. Tako da ste u ovako jednom obroku uzeli sve iz marko i mikronutrijenata, i sigurno nećete biti gladni – ističe Sandra.
Ukoliko nemate ideju šta biste mogli da doručkujete, ručate i večerate, nutricionistkinja Sandra Švabić predlaže jelovnik.
Foto: Shutterstock
- Za doručak možete da pojedete omlet sa spanaćem ili paprikom, zatim ovsenu kašu sa vodom ili mlekom. U obzir dolaze pileća ili tuna pašteta koje možete sami da napravite. Za užinu pojedite jednu jabuku. Kada je reč o ručku, uzmite meso i salatu. Uz to možete da pojedete i krišku integralnog hleba. Za večeru napravite salatu sa povrćem i mesom – predlaže nutricionistkinja.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Milovan Đilas (1911-1995) jugoslovenski komunista iz Crne Gore, kasnije disident, i jedan od ključnih ljudi bliskih Josipu Brozu Titu, svojevremeno je učestvovao u iscrtavanju granica nakon Drugog svetskog rata u okviru stvaranja komunističke Jugoslavije i propalog projekta pod nazivom Balkanska federacija.
Dragan Marković Palma, predsednik Jedinstvene Srbije, narodni poslanik i predsednik Skupštine grada Jagodina obišao je Drugu Gulašijadu u Kočinom Selu , u poznatom jagodinskom izletištu Kočin Hrast
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić istakao je danas da su pojedini medijski navodi o problemima na izgradnji brze pruge Beograd – Budimpešta – manipulacije, ističući da se projekat u Srbiji, na deonici Novi Sad – Subotica odvija i brže od planirane dinamike, pa nikakvih kašnjenja neće biti, kao i da nisu tačne informacije da pruga nema evropske bezbednosne sertifikate
Verovatnoća da će ova godina za sektor turizma biti rekordna je 99 odsto, kaže za Biznis.rs Aleksandar Seničić, direktor Nacionalne asocijacije turističkih agencija YUTA.
Predsednica Vlade Srbije Ana Brnabić ocenila je danas u Obrenovcu, gde je posetila Digitalnu ekspediciju, da je digitalna pismenost najmlađih i najstarijih sugrađana veoma važna, jer sticanjem novih veština i znanja svi zajedno kao društvo idemo napred
Dvojica mladića, D. P. (25) i A. P. (25) iz okoline Kruševca, uhapšeni su noćas u ovom gradu zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo napad na službeno lice u vršenju službene dužnosti.
Strašna nesreća desila se danas u Ustaničkoj ulici, gde je na pešačkom prelazu starija žena za volanom (78) na pešačkom prelazu pregazila ženu J.G. (34), koja je u rukama nosila dvogodišnje dete i pokušala da pobegne s mesta nesreće.
Pančevačka policija je, u saradnji sa nadležnim tužilaštvima, u pet odvojenih akcija, na teritoriji Pančeva, Beograda, Smedereva, Vršca i Kovina, zaplenila različite vrste narkotika i uhapsila dve osobe osumnjičene da su izvršile krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga, dok će protiv trojice muškaraca biti podnete krivične prijave u redovnom postupku.
Žena (34) koja je nosila u rukama dete (2) oborena je, oko 13 sati, na pešačkom prelazu u Ustaničkoj ulici nadomak sportskog centra "Šumice" u Beogradu.
Crvena zvezda večeras igra prvu takmičarsku utakmicu u ovoj godini i to gostovanjem Igokei u Laktašima. Posao treneru Dušku Ivanoviću otežava činjenica da neće moći da računa na Šabaza Nejpira, Nemanju Bjelicu, Dejana Davidovca i Adama Hangu.
Ukrajinski nacista Jaroslav Hunka oglasio se nakon svetskog skandala kada se pojavio u kanadskom parlamentu na poziv premijera te zemlje, Džastina Trudoa u kom je prisustvovao i predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski.
Rumunska vojska jača svoje prisustvo u regionu koji se graniči sa Ukrajinom. Razlog je nesposobnosti ukrajinske PVO da se bori protiv ruskih bespilotnih letelica, prenosi „Ukraina.ru“.
Specijalna operacija ruske vojske u Ukrajini nastaviće se do potpunog uništenja nacističkog kijevskog režima, a novih regiona u sastavu Rusije biće više, rekao je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev.
Jedan vozač je svojim automobilom probio zid policijske stanice u američkoj državi Nju Džersi, zbog čega se sada suočava sa nizom optužbi, uključujući i onu za terorizam.
Dok se čini da je Bela kuća zadovoljna što nastavlja da usmerava pomoć Ukrajini vrednu milijarde dolara, sve veći broj ljudi u Sjedinjenim Državama je počeo da dovodi u pitanje podršku Bajdenove administracije kijevskom režimu.
Devedesetdvogodišnja Indijka prvi put je pre šest meseci sela u školsku klupu i naučila da čita i piše, postavši primer i drugim ženama iz svog sela, prenose indijski mediji.
Profesor istorije decu učio da promišljaju i rade na sebi, istorijski događaji i likovi uvek bili u drugom planu, dokazao da je istorija učiteljica života
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.