Ako imate dijabetes, obavezno u svoju ishranu uvrstite ove namirnice
Podeli vest
Razdražljivost, zamućen vid, često mokrenje, kao i izražen osećaj žeđi i suvoća usta samo su neki od simptoma dijabetesa. Reč je o hroničnoj bolesti koja nastaje kada pankreas ne proizvodi dovoljno insulina ili kada telo ne može da iskoristi insulin koji se proizvodi.
Loša koncentracija, umor, preterana želja za slatkim, manjak ili višak kilograma samo su neki od simptoma insulinske rezistencije
09.02.2023
16:14
Svetska zdravstvena organizacija i Međunarodna federacija za dijabetes procenjuju da svaka deseta odrasla osoba u svetu ima dijabetes. Očekuje se da će broj obolelih 2030. godine porasti na 643 miliona, a do 2045. na čak 783 miliona. Nutricionistkinja Sandra Švabić otkriva kako da normalno živite sa ovom bolešću.
Šta je dijabetes?
- Dijabetes je hronično oboljenje kod kojeg može u potpunosti izostati insulin ili ga prosto ima, ali ne u dovoljnim količinama. Kada govorimo o dijabetesu, postoje tri tipa. Dijabetes tipa 1 – kod njega uopšte ne dolazi do proizvodnje insulina, dok kod dijabetesa tipa 2 dolazi do proizvodnje insulina ali ne u dovoljnim količinama za normalno funkcionisanje organizma. Treći tip je gestacijski dijabetes koji se dobija u trudnoći.
Foto: printscreen
Koja je razlika između dijabetesa tipa 1 i 2?
- Kod dijabetesa tip 1 pacijenti po otkrivanju bolesti odmah dobijaju insulinsku terapiju koja se primenjuje injekcijama insulina. Takvi pacijenti svakodnevno moraju da mere šećer i uzimaju svoju terapiju. Kod dijabetesa tipa 2 pacijenti ne moraju da uzimaju insulinsku terapiju, ali zato piju odgovarajuće medikamente kako bi držali glukozu u odgovarajućim vrednostima.
Zašto se kod trudnica stvara gestacijski dijabetes?
- Kada kažemo drugo stanje to zapravo i znači drugo stanje. Hormoni su malo u disbalansu i zato dolazi do poremećaja glukoze u krvi. Retko takvo stanje trudnice može direktno da utiče na plod. Ipak je majka ta koja i nakon porođaja može da nastavi borbu sa dijabetesom, a dete nema neke šanse da nasledi dijabetes. Naravno, lekari će primeniti adekvatan higijensko-dijetetski režim, zatim pratiti vrednost glukoze, a ukoliko je potrebno oni će uključiti i odgovarajuću terapiju.
Foto: printscreen
Koga najčešće pogađa ova bolest?
- Dijabetes tip 1 pogađa sve populacije i uglavnom se javlja u mlađem dobu, do dvadeset pete godine. S druge strane, dijabetes tip 2 pogađa sve veći broj žena zato što su one na udaru hormonskog disbalansa. Nažalost, ni deca nisu pošteđena.
Kakva ishrana se preporučuje kod sva tri tipa dijabetesa?
- Ono što važi za sva tri tipa jeste pravilna ishrana i uravnotežena fizička aktivnost. Ključ regulacije glukoze u krvi je zdrava ishrana. Treba izbaciti rafinisana ulja i šećere, prerađevine, pekarske proizvode, punomasne mlečne poizvode... Treba obratiti pažnju i na termičku obradu namirnica - jedite bareno i grilovano. Savet je da pijete dovoljno tečnosti u toku dana. Izbegavajte gazirane sokove, cigarete. Ukoliko ne odreagujete na vreme, dijabetes može da izazove brojne komplikacije. To su: neuropatija, nefropatija, zatim problemi sa očnim vidom, bubrezima, kao i brojna druga stanja.
Koja namirnica naglo podiže glukozu u krvi?
- Ono što će naglo da podigne šećer u krvi jeste belo brašno. Tu su i gazirani sokovi, ali i oni od ceđenog voća koji direktno idu u krvotok i mogu u roku od pet minuta da podignu šećer.
Foto: printscreen
Koje voće podiže šećer?
- Banana brzo podiže šećer. Ona se preporučuje kod hipoglikemije odnosno kod pada glukoze u krvi. U letnjim mesecima se ne preporučuje lubenica jer je bogata šećerima. Ukoliko preterate sa urmama, nemojte se iznenaditi ako vam skoči šećer, jer imaju visok glikemijski indeks. Preporučuju se jabuke koje imaju dosta povoljnosti za naš organizam.
Koje namirnice dijabetičari smeju da jedu, a da ne strahuju da će im podići glukozu u krvi?
- Od povrća se preporučuje spanać, brokoli, karfiol, boranija. Grašak, krompir i šargarepa imaju visok glikemijski indeks, pa ih treba izbegavati. Savet je da nakon što pojedete neku voćku obavezno popijete čašu limunade bez šećera. A, možete preko voća da dodate malo cimeta. Sve to će dovesti do bolje regulacije glukoze u krvi. Kada je reč o začina preporučuje se kurkuma i kim, a treba biti umeren sa solju. Od suplemenata koristite cink, selen, vitamin D i C, magnezijum. Jabukovo sirće otvara apetiti i pruža nam osećaj sitosti, a sadrži i brojne aminokiseline koje potpomažu regulaciji dijabetesa.
Foto: printscreen
Da li se dijabetičarima preporučuje fizička aktivnost?
- Kod pacijenata s dijabetesom tip 1 preporučuje se umerena šetnja ukoliko je šećer visok. Uvek izmerite šećer pre odlaska na fizičku aktivnost bilo kog tipa. Preporuka je da izmerite glukozu pre odlaska, u toku aktivnosti i nakon opterećenja.
Kako reagovati kada naglo padne šećer u krvi?
- Dijabetičar uvek kod sebe mora da ima neki ugljeni hidrat koji će brzo da deluje. To može da bude čokoladica, keks ili sok od jabuke.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Zapad je mislio da Rusija nikada neće moći da prestane da zavisi od zapadne tehnologije, ali zahvaljujući mladim naučnicima, zemlja se poprilično brzo tehnološki osamostaljuje, rekao je predsednik Rusije Vladimir Putin na trećem kongresu mladih naučnika u Sočiju.
Savetnik za bezbednost češkog premijera Tomaš Pojar smatra da je kiparski scenario moguć za Ukrajinu, ali je mirovni sporazum sa Moskvom, prema njegovom mišljenju, malo verovatan.
Predsednik Srbije i član SNS Aleksandar Vučić izjavio je danas u Užicu, na predizbornom skupu naprednjaka "Srbija ne sme da stane", da je sadašnja vlast rešila da nešto uradi za naš narod i promeni lice Srbije.
U Užicu je večeras počeo predizborni skup koalicije okupljene oko SNS i liste "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane". Na skupu su se obratili predsednik Srbije i član SNS Aleksandar Vućić, kao i predsednik SNS Miloš Vučević. Predizborni skup je počeo himnom koju je izveo Dejan Petrović bend.
Ovako izgleda kada oni koji u svojim medijima objavljuju najružnije stvari o crkvi pričaju o Bogu, saopštio je ministar Goran Vesić povodom prljave kampanje tajkunskih medija.
Ministar državne uprave i lokalne samouprave dr Aleksandar Martinović boravio je danas u Merošini gde je obišao Narodnu biblioteku, za čiju je prvu fazu rekonstrukcije MDULS izdvojilo sredstva iz budžeta.
Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ) najavio je da se sutra nakon jutarnjeg mraza očekuje toplije vreme u toku dana, sa maksimalnom temperaturom od 7 do 13 stepeni. U Timočkoj Krajini će biti osetno hladnije sa temperaturom od oko 4 stepena, u košavskom području počeće da duva jak južni i jugoistočni, a u ostalim krajevima južni i jugozapadni vetar.
Ministarka zdravlja Danica Grujičić obišla je danas radove na rekonstrukciji Opšte bolnice u Novom Pazaru, koja će uskoro prerasti u kliničko-bolnički centar.
Kosta K. (14) tokom svedočenja u krivičnom postupku koji se vodi protiv njegovih roditelja, oca Vladimira i majke Miljane K. vezano za zločin koji je on kao maloletnik napravio ubivši 10 ljudi, osim nedostatka emocija, pokazao je i nervozu koju je pokušavao da prikrije.
Brazilska savezna policija nedavno je objavila detalje o "Balkanskom kartelu", čiji je vođa bio Aleksandar Nešić, sin poznatog "srpskog kralja kokaina" Gorana Nešića Cige.
Zoran Gromović (54), muzičar iz Travnika u BiH, pre tačno osam godina je u okolini tog mesta autom pregazio ljubavnicu i pevačicu Jelenu Turšum (35), državljanku Srbije rodom iz Vajske kod Bača. On je zbog tog zločina osuđen takođe na osam godina zatvora i upravo je izašao na slobodu!
Nišlija Igor Stojković (40) kome se pred Višim sudom u Nišu sudi za teško delo protiv bezbednosti javnog saobraćaja koje je za posledicu imalo smrt dvadessetpetogodišnje studentkinje Marije Šulović, negirao je danas odgovornost za kobni ishod saobraćajne nesreće
Žena V.U. (65) preminula je u porodičnoj kući u Vračevom Gaju kod Bele Crkve, sumnja se da se nesrećna žena ugušila od dima dok je njen suprug (70) bez svesti prevezen u bolnicu.
Nova bruka ATP-a! Asocijacija teniskih profesionalaca danas je objavila kandidate za nagrade u 2023. godini, a ni u jednoj kategoriji nema srpskog tenisera Novaka Đokovića (36), koji je u proteklih 11 meseci osvojio tri od četiri grend slem titule!
Dva najveća srpska kluba, Partizan i Crvena zvezda ukupno su pet puta učestvovali u Ligi šampiona, ali se ni jedni ni drugi nisu proslavili, naprotiv...
NATO pokušava da se pretvara da nastavlja da pomaže Ukrajini, ali potajno poručuje Kijevu da neće biti boljeg trenutka za sklapanje mira, izjavio je bivši američki obaveštajac Skot Riter u intervjuu za Jutjub kanal Gegenpol.
Ukrajina rizikuje da izgubi nove teritorije ako ne uđe u mirovne pregovore sa Rusijom u bliskoj budućnosti, rekao je američki potpukovnik u penziji, Danijel Dejvis na svom „Jutjub“ kanalu.
Mlada žena Valerija odlučila je da „začini" let od Anatalije do Moskve, pa je uhapšena zbog, u najmanju ruku, živahnog ponašanja. Naime, u jednom trenutku tokom putovanja, ova 29-godišnjakinja je odlučila da oralno zadovolji putnika koji je sedeo pored nje, uprkos tome što nije bio raspoložen za takvu akciju.
Savetnik za bezbednost češkog premijera Tomaš Pojar smatra da je kiparski scenario moguć za Ukrajinu, ali je mirovni sporazum sa Moskvom, prema njegovom mišljenju, malo verovatan.
Pre ili kasnije sva deca skinu pelene. Da biste bezbolno prešli taj put, naoružajte se strpljenjem, a mališane svaki put nagradite za 'dobro obavljen posao'...
U prvih 48 sati kad se zarazite niste ni svesni toga jer ne osećate simptome. Visoka temperatura, bolovi, kijanje i kašljanje počinju tek od petog dana, a mogu da potraju više dana...
Zovu ga Džoni, Gile, Nikola..Niko ne zna odakle je došao, ali imena su mu davali zaposleni u nizu radnji u jednoj od glavnih kragujevačkih ulica koje tromim korakom svakog dana obilazi. Zato mu nadimak Debeli najviše odgovara...
Božićni post je počeo, a na posnim trpezama naročito onim slavskim, nezaobilazna je riba. Uprkos poskupljenjima koja su građane dočekala sa svih strana, dobra vest stiže iz čačanskih ribarnica jer je cena onih najprodavanijih niža nego prošle godine.
Predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić obratio se Beograđanima povodom mejla koji je stigao na adresu JKP „GSP Beograd” u kome je stajalo da je u svako ili skoro u svako vozilo GSP-a postavljena eksplozivna naprava.
U zlatiborskom kraju ogrejalo sunce, ali "zubato". Radosav Milojević (72) planinac iz Bele Reke, iskoristio je da motornom testerom istruže ogrev na kladi, jer kako kaže, u hladnim danima kuća pod planinom, pa iako je bez struje, mora biti topla...
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.