Ako imate dijabetes, obavezno u svoju ishranu uvrstite ove namirnice
Podeli vest
Razdražljivost, zamućen vid, često mokrenje, kao i izražen osećaj žeđi i suvoća usta samo su neki od simptoma dijabetesa. Reč je o hroničnoj bolesti koja nastaje kada pankreas ne proizvodi dovoljno insulina ili kada telo ne može da iskoristi insulin koji se proizvodi.
Loša koncentracija, umor, preterana želja za slatkim, manjak ili višak kilograma samo su neki od simptoma insulinske rezistencije
09.02.2023
16:14
Svetska zdravstvena organizacija i Međunarodna federacija za dijabetes procenjuju da svaka deseta odrasla osoba u svetu ima dijabetes. Očekuje se da će broj obolelih 2030. godine porasti na 643 miliona, a do 2045. na čak 783 miliona. Nutricionistkinja Sandra Švabić otkriva kako da normalno živite sa ovom bolešću.
Šta je dijabetes?
- Dijabetes je hronično oboljenje kod kojeg može u potpunosti izostati insulin ili ga prosto ima, ali ne u dovoljnim količinama. Kada govorimo o dijabetesu, postoje tri tipa. Dijabetes tipa 1 – kod njega uopšte ne dolazi do proizvodnje insulina, dok kod dijabetesa tipa 2 dolazi do proizvodnje insulina ali ne u dovoljnim količinama za normalno funkcionisanje organizma. Treći tip je gestacijski dijabetes koji se dobija u trudnoći.
Foto: printscreen
Koja je razlika između dijabetesa tipa 1 i 2?
- Kod dijabetesa tip 1 pacijenti po otkrivanju bolesti odmah dobijaju insulinsku terapiju koja se primenjuje injekcijama insulina. Takvi pacijenti svakodnevno moraju da mere šećer i uzimaju svoju terapiju. Kod dijabetesa tipa 2 pacijenti ne moraju da uzimaju insulinsku terapiju, ali zato piju odgovarajuće medikamente kako bi držali glukozu u odgovarajućim vrednostima.
Zašto se kod trudnica stvara gestacijski dijabetes?
- Kada kažemo drugo stanje to zapravo i znači drugo stanje. Hormoni su malo u disbalansu i zato dolazi do poremećaja glukoze u krvi. Retko takvo stanje trudnice može direktno da utiče na plod. Ipak je majka ta koja i nakon porođaja može da nastavi borbu sa dijabetesom, a dete nema neke šanse da nasledi dijabetes. Naravno, lekari će primeniti adekvatan higijensko-dijetetski režim, zatim pratiti vrednost glukoze, a ukoliko je potrebno oni će uključiti i odgovarajuću terapiju.
Foto: printscreen
Koga najčešće pogađa ova bolest?
- Dijabetes tip 1 pogađa sve populacije i uglavnom se javlja u mlađem dobu, do dvadeset pete godine. S druge strane, dijabetes tip 2 pogađa sve veći broj žena zato što su one na udaru hormonskog disbalansa. Nažalost, ni deca nisu pošteđena.
Kakva ishrana se preporučuje kod sva tri tipa dijabetesa?
- Ono što važi za sva tri tipa jeste pravilna ishrana i uravnotežena fizička aktivnost. Ključ regulacije glukoze u krvi je zdrava ishrana. Treba izbaciti rafinisana ulja i šećere, prerađevine, pekarske proizvode, punomasne mlečne poizvode... Treba obratiti pažnju i na termičku obradu namirnica - jedite bareno i grilovano. Savet je da pijete dovoljno tečnosti u toku dana. Izbegavajte gazirane sokove, cigarete. Ukoliko ne odreagujete na vreme, dijabetes može da izazove brojne komplikacije. To su: neuropatija, nefropatija, zatim problemi sa očnim vidom, bubrezima, kao i brojna druga stanja.
Koja namirnica naglo podiže glukozu u krvi?
- Ono što će naglo da podigne šećer u krvi jeste belo brašno. Tu su i gazirani sokovi, ali i oni od ceđenog voća koji direktno idu u krvotok i mogu u roku od pet minuta da podignu šećer.
Foto: printscreen
Koje voće podiže šećer?
- Banana brzo podiže šećer. Ona se preporučuje kod hipoglikemije odnosno kod pada glukoze u krvi. U letnjim mesecima se ne preporučuje lubenica jer je bogata šećerima. Ukoliko preterate sa urmama, nemojte se iznenaditi ako vam skoči šećer, jer imaju visok glikemijski indeks. Preporučuju se jabuke koje imaju dosta povoljnosti za naš organizam.
Koje namirnice dijabetičari smeju da jedu, a da ne strahuju da će im podići glukozu u krvi?
- Od povrća se preporučuje spanać, brokoli, karfiol, boranija. Grašak, krompir i šargarepa imaju visok glikemijski indeks, pa ih treba izbegavati. Savet je da nakon što pojedete neku voćku obavezno popijete čašu limunade bez šećera. A, možete preko voća da dodate malo cimeta. Sve to će dovesti do bolje regulacije glukoze u krvi. Kada je reč o začina preporučuje se kurkuma i kim, a treba biti umeren sa solju. Od suplemenata koristite cink, selen, vitamin D i C, magnezijum. Jabukovo sirće otvara apetiti i pruža nam osećaj sitosti, a sadrži i brojne aminokiseline koje potpomažu regulaciji dijabetesa.
Foto: printscreen
Da li se dijabetičarima preporučuje fizička aktivnost?
- Kod pacijenata s dijabetesom tip 1 preporučuje se umerena šetnja ukoliko je šećer visok. Uvek izmerite šećer pre odlaska na fizičku aktivnost bilo kog tipa. Preporuka je da izmerite glukozu pre odlaska, u toku aktivnosti i nakon opterećenja.
Kako reagovati kada naglo padne šećer u krvi?
- Dijabetičar uvek kod sebe mora da ima neki ugljeni hidrat koji će brzo da deluje. To može da bude čokoladica, keks ili sok od jabuke.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Teror lažnog premijera Aljbina Kurtija nad Srbima, koji je kulminirao u nedelju kada su ubijena četvorica Srba sa severa Kosova, sa velikom pažnjom praćen je u Ruskoj Federaciji.
Administrativni prelaz Jarinje je već peti dan zatvoren za ulazak na Kosovo, a pojedine porodice zabrinute su jer su ostale razdvojene zbog zatvaranja prelaza.
U DKC „Majdan“ danas je održan šesti po redu „Sajam sporta“ koji organizuju Opština Savski venac i Sportski saveza Beograda u saradnji sa Savezom sportova Savski venac i Sekretarijatom za sport i omladinu Grada Beograda.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Zrenjaninu, u saradnji sa Poreskom policijom u ovom gradu, po nalogu glavnog javnog tužioca Osnovnog javnog tužilaštva u Zrenjaninu, uhapsili su M. P. (71) iz okoline Zrenjanina, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo poreska utaja.
Carinici su, u saradnji sa policijom, 27. septembra 2023.godine na graničnom prelazu Gradina u kabini jednog kamiona otkrili oko 200 neprijavljenih fontana vatrometa.
M.L. (68) nastradala je u saobraćajnoj nesreći koja se nešto pre 13 sati dogodio u centru Kruševaca kada je "folksvagen pasat", austrijskih registracija, umesto kroz kružni tok u punoj brzini uleteo u suprotan smer i pokosio ženu na pešakom prelazu.
Košarkaš Boriša Simanić, koji je usled povrede ostao bez bubrega na Svetskom prvenstvu u Manili pre mesec dana, posetio je danas svog agenta Miška Ražnatovića.
Ovo je neopisiv osećaj, porodica i ja smo presrećni - kaže dete Partizana Mihajlo Ilić (20), nakon što ga je selektor fudbalske reprezentacije Srbije Dragan Stojković stavio na širi spisak za predstojeće mečeve sa Mađarskom i Crnom Gorom, u kvalifikacijama za Evropsko prvenstvo.
Tužioci poljskog Instituta nacionalnog sećanja analiziraju dokumente koje imaju da bi proverili da li je ukrajinski SS oficir Jaroslav Hunka (98) koji živi u Kanadi učestvovao u zločinu nad Poljacima.
Nemačka ambasadorka u Kanadi Sabina Šparvaser prisustvovala je incidentu u kanadskom parlamentu, kada je ukrajinski ratni veteran Vafen SS-a Jaroslav Hunka (98) dočekan ovacijama.
Troje dece, od kojih najstarije ima 15 godina i koje je brinulo o drugo dvoje mališana od kojih je jedno vrtićke dobi, bilo je samo u kući od 1. do 4. januara ove godine u jednom istarskom mestu, piše Jutarnji List.
Bivši pšredsednik SAD Donald Tramp je na društvenim mrežama izneo salve agresivnih komentara o odlazećem načelniku Generalštaba SAD Marku Miliju, sugerišući da je ponašanje ovog visokog vojnog lidera vredno smrtne kazne jer je "Mili izdajnik".
Radovanu se gubi svaki trag 31. avgusta, a od tada do danas o njemu ni traga ni glasa. Radovan je živeo sam u rodnoj kući u zlatiborskom selu Seništa u opštini Nova Varoš.
Marko Nikolić, fitnes stručnjak i master profesor fizičkog vaspitanja i sporta, rođeni Vranjanac koji godinama živi i radi u Kuvajtu, najavio je novi izazov, a sve u cilju prikupljanja pomoći za lečenje Maksima Milenkovića.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.