29.07.2025
12:20
Shuterstock
Lajfstajl
Novi viralni fenomen nazvan "Sardine gerl samer" postao je dijetalni trend sezone - i to ne bez razloga.
Iza simpatičnog naziva krije se ozbiljan prehrambeni pokret koji slavi jednostavnost, zdravlje i snagu jednog malog ali moćnog sastojka - sardina.
Trend je krenuo s Tik toka, kada su influenserke, naročito iz SAD, Britanije i Australije, počele da dokumentuju svoje "sardina obroke" - kombinacije konzerviranih sardina, krekera, maslaca, maslinovog ulja, krastavaca, maslina i začinskih dodataka.
Sve je bilo servirano na malim daskama ili tanjirima u "gurme" stilu. Video-zapisi su brzo skupili milione pregleda. Ali zašto baš sardine?
Foto: Shuterstock
Sardine su u suštini jedna od najpotcenjenijih supernamirnica. Bogate su omega 3 masnim kiselinama (EPA i DHA), koje smanjuju upale, pomažu zdravlje srca i mozga, vitaminom D i B12, ključnim za imunitet, raspoloženje i energiju, te kalcijumom i fosforom, koji su dobri za zdravlje kostiju.
Naravno, tu su i kolagen i koenzim Q10 - sardine sadrže prirodni morski kolagen, koristan za kožu i zglobove, kao i neizostavni proteini.
Pomažu i u smanjenju upala u telu i deluju poput prirodnog aspirina. Osim toga, sardine su jeftine, dostupne, dugotrajne i ekološki održivije u odnosu na većinu riba.
Prema nutricionistima i dijetetičarima, ovaj trend je iznenađujuće zdrav, posebno za mozak zbog DHA i vitamina B12, za srce (omega 3), kožu, kosu i nokte (kolagen i proteini), te za održavanje kilograma i sitost (sardine imaju visok udeo proteina i masti).
Foto: Shuterstock
Ova dijeta namenjena je i ženama i muškarcima, a možete da je praktikujete ako volite ribu, želite hranljiv, jeftin i praktičan obrok bez kuvanja.
Isprobajte ih zgnječene na prepečenom hlebu s limunom ili ih dodajte na testeninu s belim lukom i sosom od paradajza.
Možete ih pojesti s krekerima i malo senfa, poslužiti uz pirinač ili napraviti sendvič.
Iskoristite prednosti ove dijete u sopstvenom ritmu - ne morate da jedete sardine svaki dan, ali uključivanje dva-tri riblja obroka nedeljno može da učini čuda za vaše zdravlje.
Sve se servira hladno i brzo - idealno za vruće dane, piknike ili brzinske obroke.
Sajmon Ferne (57) odlučio je da smrša, nakon što je polomio stolicu u javnosti, a rezultat je bio 45 kilograma manje.
20.07.2025
09:00
Supermodel Bela Hadid, poznata po svom savršenom, a prirodnom telu, hrani se visokoproteinski, jako je disciplinovana i redovno vežba.
17.07.2025
09:00
Laneni hleb ima nizak glikemijski indeks i pomaže u osećaju sitosti, ubrzanom varenju i stabilizaciji šećera u krvi, što je važno za mršavljenje.
03.07.2025
15:40
Popularna karnivor dijeta može da dovede do toga da fizički aktivne i zdrave osobe u tridesetim razviju srčane bolesti.
25.05.2026
12:00
112. 11. 2026. u 06:32 >> 09:12
212. 11. 2026. u 06:32 >> 09:12
112. 11. 2026. u 09:11
212. 11. 2026. u 09:11
Nutritivna vrednost se odnosi na sadržaj makronutrijenata (proteini, masti, ugljeni hidrati) i mikronutrijenata (vitamini, minerali) u hrani, kao i na njenu kalorijsku vrednost.
29.06.2025
18:20
Nutricionista je otkrila da je sardina u konzervi najzdravija riba na svetu.
26.03.2025
09:40
Sajmon Ferne (57) odlučio je da smrša, nakon što je polomio stolicu u javnosti, a rezultat je bio 45 kilograma manje.
20.07.2025
09:00
Prošlo je tačno 17 dana od kada je na vanrednim parlamentarnim izborima pobedu odnela "Studentska lista", osvojivši 140 mandata. Nakon što je prošla pobednička euforija nove vlasti, građani Srbije polako ali sigurno uviđaju šta im zapravo ona donosi.
12.11.2026
07:30
Nemam nameru da se povučem, niti da napustim Srbiju, spreman sam da se suočim sa svim izazovima, pa čak i da iz zatvora nastavim političku borbu.
12.11.2026
06:54
Lider opozicije Aleksandar Vučić oglasio se na svom Instagram nalogu, iznevši niz tvrdnji o dešavanjima u odbrambenom i bezbednosnom sektoru Srbije, kao i o ulozi nevladinih organizacija i studentskog pokreta.
12.11.2026
10:43
Režimski mediji danima unazad vode prljavu kampanju protiv kineskih kompanija u Srbiji kako bi se narušilo čelično prijateljstvo Srbije i Kine uspostavljeno u mandatu Aleksandra Vučića.
12.11.2026
10:02
Povodom formiranja, rada i Izveštaja Ad hoc Komisije Vrhovnog javnog tužilaštva o radu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, Ministarstvo pravde ukazuje na zakonsku obavezu poštovanja prava da se javni tužioci izjasne o nalazima Izveštaja, a pre objavljivanja Izveštaja, što u ovom slučaju nije bilo omogućeno javnim tužiocima.
12.11.2026
11:11
Filolog Irina Kojčić otkrila je svoje mišljenje o "Studentskoj listi" i poručila da spremaju medijski mrak i cenzuru, sa jasnim ciljem - da ukinu Informer!
12.11.2026
09:50
Nova vlast u Srbiji ne namerava da nastavi sa razvojem i modernizacijom Vojske Srbije pošto i formalno preuzme vlast.
12.11.2026
09:17
Timovi u Exatlonu izabrali su da u kampovima ostanu Maja Jovanović iz Plavog tima i Ivana Ivanović iz Crvenog tima i propuste borbe za nominacije.
12.11.2026
07:02
U najvećem sportskom rijalitiju "Exatlon", koji se emituje na Informer televiziji, održana je borba za eliminaciju u kojoj je pobedu odneo Crveni tim rezultatom 8:7, nakon velike drame i preokreta na poligonu.
11.11.2026
23:28
Kapiten Plavog tima Strahinja Jovanić otkrio je kako je Maja Jovanović dobrovoljno odlučila da ostane u kampu i propusti borbu.
11.11.2026
23:11
Crveni tim u Exatlonu tajnim glasanjem odabrao je da Ivana Ivanović ostane u kampu dok se oni bore na poligonu.
11.11.2026
22:44
Muškarci iz Plavog tima diskutovali su o obaveštenju da jedan od njih mora preskočiti poligon pitajući se da li je reč o nagradi ili kazni.
11.11.2026
22:10
Program Studentske liste za reformu odbrane izostavlja obavezni vojni rok i predviđa isključivo šest meseci dobrovoljnog služenja vojske, što otvara brojna pitanja o budućnosti Vojske Srbije.
12.11.2026
10:15
Mitropolit bački Irinej Bulović nalazi se u ozbiljnom zdravstvenom stanju i hospitalizovan je na Institutu za onkologiju Vojvodine u Sremskoj Kamenici, gde je priključen na respirator.
12.11.2026
09:21
Crni petak 2026. godine pada 27. novembra, kada se očekuju popusti u prodavnicama širom sveta, ali i prevare na koje građani često nasednu.
12.11.2026
09:00
U Srbiji u 8 časova najtoplije je bilo u Kuršumliji - čak 17 stepeni.
12.11.2026
08:41
Nišlijka Ljiljana Tošić (80) jedina je žena časovničar u Srbiji, a ovim zanatom bavi se 55 godina i to u radnji koja je stara čak 120 godina!
12.11.2026
08:00
Bračni par iz Nemačke osuđen je na dugogodišnju robiju zbog silovanja i podvođenja svoje ćerke, dok je za Hrvatom kojem je dete podvođeno, raspisana poternica jer je pobegao kada je pušten da se brani sa slobode i sumnja se da se krije u našem komšiluku.
12.11.2026
10:56
Na Novom Beogradu u sredu u jutarnjim časovima dogodila se snažna eksplozija nakon što je nepoznata osoba bacila ručnu bombu na jednu porodičnu kuću.
12.11.2026
09:43
Dve osobe uhapšene su u nastavku akcije suzbijanja korupcije i finansijskog kriminala zbog sumnje da su fiktivnim poslovanjem i pranjem novca oštetile budžet Republike Srbije za više od 5,7 miliona dinara.
12.11.2026
08:59
Splitska policija javlja kako je u centru grada jutros u 7.10 sati pronađeno povređeno dete.
12.11.2026
09:38
U jednom beogradskom naselju, u subotu , je došlo do ranjavanja mladića N. Đ. (24) usled opaljenja iz vatrenog oružja.
12.11.2026
08:46
Dvojica pripadnika počasne garde iznenada su izgubila svest pred očima predsednika Francuske Emanuela Makrona, pišu mediji.
12.11.2026
10:52
Evropska komisija ogranizovala je u Briselu drugi sastanak Odbora Alijanse EU i Ukrajine za dronove.
12.11.2026
09:46
Izvršni direktor kompanije Nvidia Džensen Huang imao je vanbračnu vezu sa potpredsednicom kompanije za zdravstvenu zaštitu Kimberli Pauel, koja je radila pod njegovim direktnim nadzorom, objavio je list "Njujork tajms", pozivajući se na pet osoba iz kompanije.
12.11.2026
09:12
Ruske trupe su tokom noći pokrenule masovan udar na vojno-industrijske objekte i energetsku infrastrukturu u Ukrajini, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
12.11.2026
08:41
Švedska psihološka triler-serija "A Couple of Lies: Limited Series" trenutno je najgledaniji naslov na Netfliksu u Srbiji.
12.11.2026
11:11
Američka pevačica i glumica Arijana Grande (33) i njen bivši dečko Riki Alvarez ponovo su u centru pažnje, nakon što su prvi put zajedno prošetali crvenim tepihom, gotovo deset godina posle raskida.
12.11.2026
10:38
Američka glumica Irma P. Hol, poznata po ulogama u ostvarenjima "Soul Food", "The Ladykillers" i "Collateral", preminula je u 91. godini.
12.11.2026
10:09
Poznati filmski reditelj Lordan Zafranović dobitnik je priznanja "Planetarni Tesla" za životno delo u oblasti kulture i umetnosti, a posebno priznanje uručeno mu je i za film "Zlatni rez 42: Deca Kozare".
12.11.2026
10:00
Legendarni glumac Mirko Babić, koji je publiku osvojio ulogom Dragojla u seriji "Selo gori, a baba se češlja", godinama je vodio tajnu borbu s karcinomom grla.
12.11.2026
08:51
Nakon što je Veljko Ražnatović javno izneo tvrdnje da je njegova porodica doživela neprijatnost u vrtiću koji pohađa njegov najmlađi sin, iz ove predškolske ustanove stigao je demant.
12.11.2026
10:56
Rijaliti programi mnogima su poslužili kao odskočna daska za ulazak u svet poznatih, a pojedine učesnice uspele su da popularnost stečenu pred kamerama pretvore u ozbiljne muzičke karijere.
12.11.2026
10:31
Bokser Veljko Ražnatović oglasio se na mrežama izrevoltiran situacijom u vrtiću u Titelu, koji pohađaju njegovi sinovi, a zajedno sa suprugom Boganom nameski ih je upisao u vrtić u manjem mestu i mirnijem okruženju.
12.11.2026
09:40
Pevačica Anastasija Ražnatović još jednom je pokazala da ima istančan osećaj za modu, a svojim poslednjim večernjim izdanjem privukla je pažnju na društvenim mrežama.
12.11.2026
09:36
Pevač Mladen Bodalec se srušio tokom nastupa "Prljavog kazališta" u Nemačkoj.
12.11.2026
09:10
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.