29.07.2025
12:20
Shuterstock
Lajfstajl
Novi viralni fenomen nazvan "Sardine gerl samer" postao je dijetalni trend sezone - i to ne bez razloga.
Iza simpatičnog naziva krije se ozbiljan prehrambeni pokret koji slavi jednostavnost, zdravlje i snagu jednog malog ali moćnog sastojka - sardina.
Trend je krenuo s Tik toka, kada su influenserke, naročito iz SAD, Britanije i Australije, počele da dokumentuju svoje "sardina obroke" - kombinacije konzerviranih sardina, krekera, maslaca, maslinovog ulja, krastavaca, maslina i začinskih dodataka.
Sve je bilo servirano na malim daskama ili tanjirima u "gurme" stilu. Video-zapisi su brzo skupili milione pregleda. Ali zašto baš sardine?
Foto: Shuterstock
Sardine su u suštini jedna od najpotcenjenijih supernamirnica. Bogate su omega 3 masnim kiselinama (EPA i DHA), koje smanjuju upale, pomažu zdravlje srca i mozga, vitaminom D i B12, ključnim za imunitet, raspoloženje i energiju, te kalcijumom i fosforom, koji su dobri za zdravlje kostiju.
Naravno, tu su i kolagen i koenzim Q10 - sardine sadrže prirodni morski kolagen, koristan za kožu i zglobove, kao i neizostavni proteini.
Pomažu i u smanjenju upala u telu i deluju poput prirodnog aspirina. Osim toga, sardine su jeftine, dostupne, dugotrajne i ekološki održivije u odnosu na većinu riba.
Prema nutricionistima i dijetetičarima, ovaj trend je iznenađujuće zdrav, posebno za mozak zbog DHA i vitamina B12, za srce (omega 3), kožu, kosu i nokte (kolagen i proteini), te za održavanje kilograma i sitost (sardine imaju visok udeo proteina i masti).
Foto: Shuterstock
Ova dijeta namenjena je i ženama i muškarcima, a možete da je praktikujete ako volite ribu, želite hranljiv, jeftin i praktičan obrok bez kuvanja.
Isprobajte ih zgnječene na prepečenom hlebu s limunom ili ih dodajte na testeninu s belim lukom i sosom od paradajza.
Možete ih pojesti s krekerima i malo senfa, poslužiti uz pirinač ili napraviti sendvič.
Iskoristite prednosti ove dijete u sopstvenom ritmu - ne morate da jedete sardine svaki dan, ali uključivanje dva-tri riblja obroka nedeljno može da učini čuda za vaše zdravlje.
Sve se servira hladno i brzo - idealno za vruće dane, piknike ili brzinske obroke.
Sajmon Ferne (57) odlučio je da smrša, nakon što je polomio stolicu u javnosti, a rezultat je bio 45 kilograma manje.
20.07.2025
09:00
Supermodel Bela Hadid, poznata po svom savršenom, a prirodnom telu, hrani se visokoproteinski, jako je disciplinovana i redovno vežba.
17.07.2025
09:00
Laneni hleb ima nizak glikemijski indeks i pomaže u osećaju sitosti, ubrzanom varenju i stabilizaciji šećera u krvi, što je važno za mršavljenje.
03.07.2025
15:40
Popularna karnivor dijeta može da dovede do toga da fizički aktivne i zdrave osobe u tridesetim razviju srčane bolesti.
25.05.2026
12:00
104. 09. 2026. u 20:16
204. 09. 2026. u 20:16
104. 09. 2026. u 18:34
204. 09. 2026. u 18:34
Nutritivna vrednost se odnosi na sadržaj makronutrijenata (proteini, masti, ugljeni hidrati) i mikronutrijenata (vitamini, minerali) u hrani, kao i na njenu kalorijsku vrednost.
29.06.2025
18:20
Nutricionista je otkrila da je sardina u konzervi najzdravija riba na svetu.
26.03.2025
09:40
Dijetetičarke Evelin Tribole i Elis Reš razvile su metodu intuitivne ishrane koja se fokusira na negovanje zdravog odnosa s hranom, naglašavajući brigu o sebi umesto brojanja kalorija ili kontrole porcija.
14.08.2026
15:00
Čir na želucu danas se uspešno dijagnostikuje i leči, ali tokom oporavka važna je blaga ishrana koja ne iritira sluzokožu.
14.08.2026
08:00
Sajmon Ferne (57) odlučio je da smrša, nakon što je polomio stolicu u javnosti, a rezultat je bio 45 kilograma manje.
20.07.2025
09:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić u velikom intervju za Srpski dnevik na Informer TV-u izneo je spektakularan plan koji će potpuno transformisati političku scenu i državnu upravu u Srbiji.
04.09.2026
21:31
Da se izbori održavaju u nedelju, Srpska napredna stranka (SNS) osvojila bi čak 47,2 odsto glasova, što znači da je na samoj ivici samostalnog osvajanja apsolutne većine, pokazalo je najnovije istraživanje agencije "Faktor plus".
04.09.2026
18:04
Ostrašćena blokaderska novinarka Jovana Gligorijević doživela je potpuno pomračenje uma i pred kamerama sama sahranila opozicione bajke. Priznala je da je pokret pukao, da ih narod neće, a njihove naduvane laži o "prisluškivanju" i "špijuniranju" su se raspale!
05.09.2026
07:34
Aktivistkinja Srpske napredne stranke Neda Perić napadnuta je u Novom Sadu, saznaje Informer.
04.09.2026
23:06
Sarajevo u svom licemerju koje je karakteristika njegove politike, koljače Srba sahranjuje iz najviše počasti, dok osuđuje srpski narod i proteruje samo zato što želi da oda poštu generalu Ratku Mladiću.
04.09.2026
22:42
Predsednik Saveza nezavisnih socijaldemokrata (SNSD) Milorad Dodik izjavio je danas da je kandidat te stranke Savo Minić najbolji kandidat za predsednika Republike Srpske na predstojećim redovnim predsedničkim izborima.
04.09.2026
23:51
Nakon blokaderskog skupa, koji se pokazao kao potpuni fijasko, budući da su jedva uspeli da skupe šaku jada, dežurni zgubidani su potpuno izgubili um i počeli da jezivo prete i vređaju.
04.09.2026
22:50
Voditeljka emisije "Druga strana Exatlona" Tijana Jović objavila je fotografiju koja je u rekordnom roku "zapalila" internet.
04.09.2026
21:45
Nevena Petrović pobednica prve sezone Exatlona takmiči se u specijalu Exatlon Cup, a za Informer je otkrila sve detalje o borbi u Meksiku.
04.09.2026
17:36
Lana Erić (18) iz Sarajeva je jedna od najmlađih učesnica druge sezone Exatlona Srbija.
04.09.2026
15:32
Bodibilderka i personalni trener Jelena Jovanović (22) učesnica je druge sezone sportskog rijalitija Exatlon.
04.09.2026
13:27
Iva Janković u Exatlon stiže iz Kraljeva, a iako ima samo 18 godina volela bi da u rodni grad iz Dominikanske Republike donese pehar.
04.09.2026
10:51
Marija Pavković, ćerka pokojnog generala Nebojše Pavkovića, gostujući u Info jutru rekla je da je plakala dok je gledala scene sa aerodroma kada je avion sa telom generala Ratka Mladića stigao u Srbiju.
04.09.2026
15:31
Informer televizija nastavila je celodnevnu dominaciju i u udarnom večernjem terminu - "Srpski dnevnik" bio je najgledanija televizijska emisija u Srbiji!
03.09.2026
21:39
Televizija Informer bila je ubedljivo najgledanija tokom čitavog dana, a ogromnu pažnju publike privukao je program posvećen dolasku posmrtnih ostataka generala Ratka Mladića.
03.09.2026
19:08
Arno Gujon, direktor Kancelarije za javnu i kulturnu diplomatiju gostujući u Info jutru govorio je o teškom položaju Srba na Kosovu i Metohiji, pa otkrio šta je njega privuklo da postane naš državljanin.
03.09.2026
11:27
Vuk je u selu Koštunići kod Gornjeg Milanovca upao među stoku i zaklao ovcu, a napad je zabeležila nadzorna kamera.
04.09.2026
22:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gostovao je u emisiji Srpski dnevnik na Informer TV gde je govorio o izgradnji novog porodilišta u Nišu.
04.09.2026
21:29
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je za "Srpski dnevnik" na Informer TV da bi aerodrom u Nišu ove godine mogao da obori rekord po broju putnika, uprkos očekivanom odlasku avio-kompanije Wizz Air.
04.09.2026
21:18
Potpuno pomračenje Sunca 2. avgusta 2027. trajaće rekordnih 6 minuta i 23 sekunde, a najbolje će se videti iznad Luksora u Egiptu.
04.09.2026
21:09
"Tojota Jaris" već godinama važi za jedan od automobila koji se kupuju kada su prioritet pouzdanost, mala potrošnja i jeftino održavanje, a činjenica da se danas može pronaći za oko 4.000 evra čini ga i te kako privlačnim izborom za one koji traže pouzdan polovnjak bez velikog ulaganja.
04.09.2026
20:16
U selu Balčak kod Porkuplja teško je povređen šezdesetpetogodišnji muškarac kada je na njega palo drvo.
04.09.2026
23:01
Jedan službenik Odeljenja bezbednosti Herceg Novi uhapšen je zbog sumnje da je dostavljao fotografije odbeglom Milošu Medenici, nezvanično saznaje Portal RTCG od izvora iz Uprave policije. U toku je akcija u kojoj se traga za više osoba.
04.09.2026
22:49
Šestogodišnji dečak iz Gornjeg Vakufa poginuo je u naselju Dražev Dolac, na području opštine Gornji Vakuf, u prevrtanju kvada, potvrdio je za "Avaz" portparol policije MUP-a Srednjobosanskog kantona Muamer Karadža.
04.09.2026
21:36
Mafijaške likvidacije često se izvode kada su žrtve nespremne, dok izlaze iz svog automobila ili se parkiraju.
04.09.2026
21:00
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, Službe za kriminalističko-obaveštajni rad, u saradnji sa policijskim službenicima PU Jagodina, locirali su i uhapsili na području Ćuprije N. A. A. (41), državljanina Republike Hrvatske
04.09.2026
20:18
Suđenje Lindzi Klensi (36), optužene da je 2023. godine ubila svoje troje dece, završeno je bez presude nakon što porota nije uspela da postigne jednoglasan dogovor. Sudija Vilijam Saliven proglasio je u petak suđenje nevažećim, čime slučaj ostaje bez konačnog sudskog epiloga.
04.09.2026
23:35
Ukrajinskim oružanim snagama je naređeno da obustave vatru od ponoći 5. septembra do 23:59 8. septembra po lokalnom vremenu.
04.09.2026
23:06
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je danas da bi Sjedinjene Američke Države mogle vrlo brzo da napadnu iranski nuklearni kompleks na planini Pikaks, jednom od najutvrđenijih objekata iranskog nuklearnog programa.
04.09.2026
22:36
Ukrajinske antikorupcijske institucije pokrenule su veliku operaciju protiv kriminalne grupe povezane s Kancelarijom glavnog tužioca, u okviru koje je uhapšen šef njenog sajber-odeljenja Sergej Kropiva.
04.09.2026
22:06
Film "Kum" pruža mnoge životne lekcije o moći, lojalnosti i porodici, koje su i danas relevantne za svakog ko želi da razume dinamiku uspeha i ljudskih odnosa.
04.09.2026
15:01
Nezapamćeno i stravično višestruko ubistvo dogodilo se u gradu Atizapan de Saragosa u Meksiku, gde su vlasti u stanici policije i javnosti objavile jezive detalje masakra.
04.09.2026
14:25
Branko Kockica bio je više od 50 godina u braku sa suprugom Slobodankom Cacom Aleksić koja je preminula 2019. godine.
04.09.2026
13:42
Američki glumac Nikolas Kejdž u predstojećem akcionom filmu "Fortitude" igra špijuna Duška Popova, po kome je britanski pisac Jan Fleming zasnovao lik čuvenog agenta Džejmsa Bonda.
04.09.2026
13:08
Pevačica Lepa Brena nedavno je govorila o nestašnom detinjstvu i odrastanju.
04.09.2026
23:55
Bivši rijaliti učesnik Uroš Stanić objavio je video sa klinike estetskog doktora.
04.09.2026
23:38
Voditeljka Aleksandra Jeftanović podelila je sa pratiocima na Instagramu anegdotu da nakon što je ćerku Anu odvela na pregled pri napuštanju ordinacije nije platila.
04.09.2026
23:16
Komšije iz rodnog mesta Tine Ivanović progovorile su o pevačici.
04.09.2026
22:59
Pevač Šaban Šaulić je imovinu vrednu nekoliko miliona evra ostavio supruzi, deci i unucima. Na spisku su se našli vila na Dedinju, tri stana, kuća u Krčedinu, imanje, kao i ušteđevina.
04.09.2026
22:46
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.