Sve blagodeti bliskoistočnih lepotica! Povećavaju energiju i korisne su za zdravlje

Suve urme su dragocen izvor energije i imaju brojne zdravstvene benefite.

Bez obzira koji je period godine, trebalo bi da naš organizam snabdevemo zdravim namirnicama i da unosimo sve što je hranljivo.

Jedan od načina kako možete ojačati svoj organizam jeste i konzumiranje suvog voća, a posebno suvih urmi. 

Foto: pexels.com

 

Evo koje su sve koristi od njih:

Pomažu varenje

Suve urme sadrže rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, koja mogu povećati lučenje probavnih sokova i poboljšati apsorpciju hrane.

Suve urme podstiču osećaj sitosti i sprečavaju prejedanje,  poboljšavaju unos hranljivih materija i ublažavaju simptome lošeg varenja.

Mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje

Suve urme imaju malo masti i, kao i sva biljna hrana, ne sadrže holesterol. Poznato je da ovo voće loš holesterol, čime poboljšava zdravlje srca.

Osim toga, suve urme imaju malo natrijuma i bogat su izvor kalijuma, što ih čini korisnim za održavanje krvnog pritiska pod kontrolom.

Foto: pexels.com

 

Mogu povećati energiju

Bogate su prirodnim šećerom koji pomažu telu da obezbedi energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Dobar su izvor ugljenih hidrata i mogu pružiti veliki energetski podsticaj u bilo koje doba dana.

Pomažu u održavanju zdravlja kostiju

Odličan su izvor kalcijuma, koji je važan element za održavanje jakih kostiju.

Pomažu u sprečavanju nedostatka kalcijuma, što je vodeći uzrok osteoporoze i artritisa.

Mogu pomoći u lečenju anemije

Urme su dobar izvor gvožđa, jednog od najvažnijih minerala u telu i glavna je komponenta hemoglobina. On igra ključnu ulogu u održavanju broja krvnih zrnaca, kao i u regulisanju protoka kiseonika u telu.

Međutim, potrebna su dugotrajnija istraživanja da bi se razumeo ovaj efekat suvih urmi na ljude.