NUTRICIONISTKINJA RAZBIJA MIT! Mislite da su ovo ZDRAVE NAMIRNICE, a one vam samo USPORAVAJU MRŠAVLJENJE!

Nutricionistkinja Pipa Kembl navodi 17 namirnica koje mogu da otežaju gubitak kilograma.

Radite sve "prave stvari" kako biste izgubili kilograme, pa zašto onda ne vidite rezultate?

Ne postoji brzo rešenje za mršavljenje, naročito ukoliko je dugačak put pred vama.

Međutim, neka pravila kojih se pridržavate, zapravo mogu da otežavaju gubitak, smatra nutricionistkinja Pipa Kembel.

Ona smatra da postoji hrana za koju su ljudi ubeđeni da je najzdravija, a ustvari dovodi do usporavanja mršavljenja. 

Pipa ističe pet grešaka koje ljudi prave kada su na dijeti:

1. Zdrava hrana bogata šećerima ili mastima

- Određeno voće ima visok procenat šećera, pa bi trebalo da ga zamenite alternativama sa manjim udelom šećera, poput jagoda, borovnica i kupina. 

2. Dijetalna hrana

Mnoga hrana koja ima nizak procenat masti sadrži dodati šećer, kako bi im se poboljšao ukus. 

Pipa predlaže da gledate deklaracije, koje će vam reći koliki je procenat šećera u proizvodu, kao i da se držite standardnih pravila poput:

- Izaberite običan jogurt i dodajte vaše sastojke, izbegavajte već gotove voćne jogurte. 

3. Sokovi

Čak bi trebalo izbegavati i sokove poput ceđene pomorandže, a držati se najboljeg napitka za mršavljenje - vode. Ukoliko niste ljubitelj "čiste" vode, možete joj dodati malo limuna ili đumbira. 

Foto: Pixabay

4. Grickalice

Pipa kaže da, ukoliko pokušavate da izgubite kilograme, najbolje je da grickalice držite na minimumu, jer nema potrebe za unošenjem dodatnih kalorija. 

Ipak, ako već ne možete bez grickanja, Pipa predlaže manju šaku oraha ili vegeterijanske štapiće. 

5. Nedovoljno proteina

Ukoliko ne unosite dovoljno proteina, to može usporiti dijetu, dok s druge strane, odgovarajući unos proteina pomaže da duže ostanete siti. 

Pipa je koristila ovu hranu kao primer one koja možda nije toliko zdrava kako se čini i može pogrešno uticati na gubljenje kilograma, ukoliko se preterano unosi:

 

1. banane
2. mango
3. grožđe
4. trešnje
5. avokado
6. sir
7. masna riba (poput lososa)
8. orasi
9. ekstra devičansko maslinovo ulje
10. punomasni jogurt
11. kokosovo ulje
12. zaslađeni niskomasni jogurt
13. niskomasne žitarice
14. niskomasni/nemasni dresinzi za salate
15. voćni sokovi
16. sportski sokovi
17. kombuča