Japanska metoda mršavljenja zaludela žene - skida 18 kg za nekoliko meseci bez gladovanja

Najnovija japanska metoda mršavljenja kojom su žene i više nego zadovoljne je banana dijeta.

Banana dijeta je stekla popularnost kada je objavljena knjiga u Japanu u kojoj opisana istinita priča Japanca Hitoši Vatanbe, koji je pomoću ove dijete smršao 18 kilograma za nekoliko meseci.

Hitoši tvrdi da oni koji žele da smršaju treba da zamene uobičajen doručak bananama sa mlakom vodom i suvišni kilogrami će se istopiti.

Vatanbe smatra da kombinacija banana s vodom sobne temperature ubrzava metabolizam. Za ručak i večeru može se jesti bilo šta, i dalje će se gubiti kilogrami.

Pravila su sledeća:

 Jedite banane za doručak. Možete pojesti i nekoliko komada n nije određeno. Uz ovo pijete samo vodu sobne temperature ili čašu nemasnog mleka.

•  Za ručak pojedite neku laganu hranu i salatu. Sada možete piti samo vodu sobne temperature.

•  Za večeru možete jesti bilo šta. Ipak, vodite računa da to bude zdrava hrana, poput povrća.

•  Možete pojesti bananu između obroka, ali nije dozvoljen drugi desert.

•  Večera je najkasnije u 20 sati.

•  Na spavanje idite najkasnije u ponoć. Poželjno je da prođe 4 sata od večere.

Ovakav režim ishrane traje 12 dana i ukoliko jedete dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, sigurno ćete smršati. Za ostale obroke preporučuje se voće, povrće, jaja, živinsko meso bez kožice, morski plodovi.

Ukoliko vam je lakše da pratite konkretan jelovnik, u nastavku ostavljamo primer za nedelju dana dijetetske ishrane.

Ponedeljak

• Ručak: supa sa povrćem, kupus salata

• Večera: 100 g lososa, komad integralnog hleba, salata

Foto: Shutterstock

Sreda

• Ručak: 50 g testenine sa paradajz sosom, salata od sveže cvekle

• Večera: 70 g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hleba, salata

Četvrtak

• Ručak: dinstano povrće, paradajz salata

• Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru

Petak

• Ručak: riblja čorba i salata po izboru

• Večera: 100g ćuretine i zelena salata

Foto: Shutterstock

Subota

• Ručak: lagana čorba od povrća, salata od svežih krastavaca

• Večera: pileće ili ćureće meso na roštilju, salata

Nedelja

• Ručak: dinstane pečurke sa pirinčem

• Večera: Grilovano povrće i paradajz salata

Nakon što završite jednu nedelju, počnite ispočetka, ali uz jednu napomenu - pre držanja dijete se posavetujte sa svojim lekarom ili nutricionistom.