• aktuelno
Još jedno zlato u kolekciji! Mikec se okitio najsjajnijim odličjem na takmičenju u Sloveniji! Ludilo, Ameri u neverici! Milijarder uveo neverovatne cene hrane na utakmicama Brutalno upozorenje Izraela! Razbićemo glavu Hezbolahu ako prekrši primirje Tuga u domu Milana Miloševića! Voditelj totalno slomljen: "Toliko smo svega zajedno prošli" Žena ostala bez 333.000 dinara zbog jednog klika! Na meti kupci preko Temu aplikacije Ovo menja čitavu situaciju! Tramp ima novi plan za kraj rata! Ukrajina nema više gde! SASTAVI: Zvezda čeka Čukarički za kraj 2024. godine! Crveno-beli proslavljaju jesenju titulu (VIDEO) Lozničani blokirali Ulicu vojvode Vuka! Poveli sa sobom i decu! Evo o čemu je reč Roglić: Srbija dobila pristup fondovima za završetak zbrinjavanja otpada sa živom Vučić prokomentarisao repliku Džej Di Vensa Ivani Stradner: Po zadatku nas je uvek napadala!
Još jedno zlato u kolekciji! Mikec se okitio najsjajnijim odličjem na takmičenju u Sloveniji! Ludilo, Ameri u neverici! Milijarder uveo neverovatne cene hrane na utakmicama Brutalno upozorenje Izraela! Razbićemo glavu Hezbolahu ako prekrši primirje Tuga u domu Milana Miloševića! Voditelj totalno slomljen: "Toliko smo svega zajedno prošli" Žena ostala bez 333.000 dinara zbog jednog klika! Na meti kupci preko Temu aplikacije Ovo menja čitavu situaciju! Tramp ima novi plan za kraj rata! Ukrajina nema više gde! SASTAVI: Zvezda čeka Čukarički za kraj 2024. godine! Crveno-beli proslavljaju jesenju titulu (VIDEO) Lozničani blokirali Ulicu vojvode Vuka! Poveli sa sobom i decu! Evo o čemu je reč Roglić: Srbija dobila pristup fondovima za završetak zbrinjavanja otpada sa živom Vučić prokomentarisao repliku Džej Di Vensa Ivani Stradner: Po zadatku nas je uvek napadala!
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Zdravlje
author image
Informer.rs

Novinar

05.04.2024

17:30

Dijeta 30/30/30 je apsolutni hit ovog proleća! Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

Shuterstock

Zdravlje

Dijeta 30/30/30 je apsolutni hit ovog proleća! Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

Podeli vest

Dijeta nazvana 30/30/30 podrazumeva unos 30 grama proteina u prvih 30 minuta od buđenja, nakon čega sledi 30 minuta vežbanja.

Foto: Proteini koji se ujutru unesu u organizam stabilizuju nivoe glukoze i insulina. 

Jutarnji proteini

Proteini koje uzmete ujutru pomažu u održavanju sabilnog nivoa glukoze, ubrzavaju metabolizam i smanjuju žudnju za određenom hranom do kraja dana.

Foto: Shuterstock

 

Obezbediti jutarnje proteine je jednostavno.

Možete pojesti tri tvrdo kuvana jaja sa komadom tosta ili možete popiti smuti sa šoljom i po proteinskog praha.

Proteinski doručak može biti i činija svežeg sira sa voćem, ili sa grčkim jogurtom uz malo putera od kikirikija.

Jutarnje vežbanje

Metod 30/30/30 zahteva kretanje niskog intenziteta što znači da srčani otkucaji treba da ostanu ispod 135 u minuti..

Možete prošetati psa, voziti bicikl, raditi jogu ili lagane vežbe - važno je samo da se krećete.

Foto: Shutterstock

 

Hit na mrežama

Dijeta, odnosno režim mršavljenja 30/30/30 je pravi hit na društvenim mrežama. Mnogi zadovoljni korisnici potvrđuju njenu efikasnost.

Mnoge žene govore da im nije bilo teško da drže ovu dijetu, kao i da posle nje nisu imale jo-jo efekat. Isto tako, mnoge žene potvrđuju da se često vraćaju na ovaj jednostavni režim, koji je postao njihov način života.

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

dijeta magazin režim ishrane 30/30/30

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Politika
Vučić o izjavi Vladimira Đukanovića - "Deca su vlasništvo države!" Odmah sam mu to zamerio, ali on je čovek koji se bori i kao takav greši!
Politika

Vučić o izjavi Vladimira Đukanovića - "Deca su vlasništvo države!" Odmah sam mu to zamerio, ali on je čovek koji se bori i kao takav greši!

Predsednik Aleksandar Vučić otvara novih 30 kilometara velelepnog autoputa od Koševa do Vrnjačke Banje, tom prilikom se dotakao reči člana predsedništva Srpske napredne stranke (SNS) Vladimira Đukanovića o tome da su deca "vlasništvo države", on je rekao da pretpostavlja da je Đukanović napravio veliku grešku i rekao da ko se bori taj i greši.

22.12.2024

13:33

TV

Društvo
JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set