• aktuelno
Udarno! Bajdenov sin upravo priznao sve o Ukrajini - šokantna istina konačno izašla na videlo Broji sitno do porođaja: Milica Todorović se oglasila i uputila fanovima najlepše reči To im je cilj, zato žele da sruše Vučića: Nova kampanja blokadera - žele da srozaju reputaciju Srbije Uroš Piper otkrio: Blokaderi pripremili plan za nedelju, 28. decembar - ovo su detalji Danas se obeležava Božić po gregorijanskom kalendaru: Ovo se nije desilo još od 1994. Bila je najbolja riba na Balkanu, Srbi je videli u hit seriji i odlepili: Na vrhuncu slave je nestala, a razlog je jeziv EXATLON BUM: Ako Mirka pusti Vujadina, šaljem i ja Marka Zvezda zvala Marka Dmitrovića: Golman prvi put progovorio o crveno-belima Šok i neverica u SAD: Milion novih dokumenata o Epstinu isplivalo na površinu - elite se tresu nakon udarne objave Poznato stanje porodice koja je sletela u provaliju kod Mionice: Dečak (7) u teškom stanju
Udarno! Bajdenov sin upravo priznao sve o Ukrajini - šokantna istina konačno izašla na videlo Broji sitno do porođaja: Milica Todorović se oglasila i uputila fanovima najlepše reči To im je cilj, zato žele da sruše Vučića: Nova kampanja blokadera - žele da srozaju reputaciju Srbije Uroš Piper otkrio: Blokaderi pripremili plan za nedelju, 28. decembar - ovo su detalji Danas se obeležava Božić po gregorijanskom kalendaru: Ovo se nije desilo još od 1994. Bila je najbolja riba na Balkanu, Srbi je videli u hit seriji i odlepili: Na vrhuncu slave je nestala, a razlog je jeziv EXATLON BUM: Ako Mirka pusti Vujadina, šaljem i ja Marka Zvezda zvala Marka Dmitrovića: Golman prvi put progovorio o crveno-belima Šok i neverica u SAD: Milion novih dokumenata o Epstinu isplivalo na površinu - elite se tresu nakon udarne objave Poznato stanje porodice koja je sletela u provaliju kod Mionice: Dečak (7) u teškom stanju
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Slava Vremenska prognoza automobili ELITA 9 Vladimir Putin Nikola Jokić Na merama zimnica
Video
Magazin Zdravlje
author image
Informer.rs

Novinar

05.04.2024

17:30

Dijeta 30/30/30 je apsolutni hit ovog proleća! Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

Shuterstock

Zdravlje

Dijeta 30/30/30 je apsolutni hit ovog proleća! Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

Podeli vest

Dijeta nazvana 30/30/30 podrazumeva unos 30 grama proteina u prvih 30 minuta od buđenja, nakon čega sledi 30 minuta vežbanja.

Foto: Proteini koji se ujutru unesu u organizam stabilizuju nivoe glukoze i insulina. 

Jutarnji proteini

Proteini koje uzmete ujutru pomažu u održavanju sabilnog nivoa glukoze, ubrzavaju metabolizam i smanjuju žudnju za određenom hranom do kraja dana.

Foto: Shuterstock

 

Obezbediti jutarnje proteine je jednostavno.

Možete pojesti tri tvrdo kuvana jaja sa komadom tosta ili možete popiti smuti sa šoljom i po proteinskog praha.

Proteinski doručak može biti i činija svežeg sira sa voćem, ili sa grčkim jogurtom uz malo putera od kikirikija.

Jutarnje vežbanje

Metod 30/30/30 zahteva kretanje niskog intenziteta što znači da srčani otkucaji treba da ostanu ispod 135 u minuti..

Možete prošetati psa, voziti bicikl, raditi jogu ili lagane vežbe - važno je samo da se krećete.

Foto: Shutterstock

 

Hit na mrežama

Dijeta, odnosno režim mršavljenja 30/30/30 je pravi hit na društvenim mrežama. Mnogi zadovoljni korisnici potvrđuju njenu efikasnost.

Mnoge žene govore da im nije bilo teško da drže ovu dijetu, kao i da posle nje nisu imale jo-jo efekat. Isto tako, mnoge žene potvrđuju da se često vraćaju na ovaj jednostavni režim, koji je postao njihov način života.

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

dijeta magazin režim ishrane 30/30/30

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo
JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta
Američki diplomata savetovao Lukašenka kako da smrša
Planeta

Američki diplomata savetovao Lukašenka kako da smrša

Specijalni izaslanik predsednika SAD za Belorusiju Džon Koul tokom poseta Minsku i pregovora sa predsednikom zemlje Aleksandrom Lukašenkom nudio mu je da uzme preparate za mršavljenje, piše „Volstrit džurnal“, pozivajući se na izvore.

25.12.2025

05:40

Zabava
Umro legendarni roker
Showbiz

Umro legendarni roker

Mik Ejbrahams, legendarni muzičar i jedna od ključnih figura ranog zvuka britanskog roka, preminuo je u 82. godini života.

24.12.2025

14:18

JOŠ Zabava VESTI

Džet set