• aktuelno
Francuska sletala u ambis! Rusi se smeju i gledaju: Pariz je dotakao dno, ovo se retko viđa - usred leta je nastupila katastrofa Hitno se oglasio general ruske SVR! Moskva donela odluku o Kijevu, Odesi i Zaporožju: Putin jednim potezom prelomio rat Evropa je spremna da ubija Ruse! Stiglo hitno upozorenje! "Kad bi to uradio - to bi mu bilo poslednje!" Pevačica se obrušila na Desingericu Mesija stigle emocije: Pobeda za Dijega, sigurno uživa tamo gore! Transfer bombe tresu Evropu: Arsenal dovodi dva top igrača, Zvezda vratila mezimca, Partizanu stižu milioni! Tajna žutog kartela! Piper otkrio šta nam spremaju blokaderi i opozicija ako se dokopaju vlasti! (VIDEO) Stravična nesreća u centru Beograda: Motor se zapalio posle sudara, motociklista poginuo na mestu Dodik o učešću Vučića na Samitu u Kijevu: Dostojanstveno i odgovorno - posebno pozdravljam... Braća izbodena na Paliluli bore se za život: Sumnja se da ih je napao bivši zet, krvavi tragovi ostali na ulici
Francuska sletala u ambis! Rusi se smeju i gledaju: Pariz je dotakao dno, ovo se retko viđa - usred leta je nastupila katastrofa Hitno se oglasio general ruske SVR! Moskva donela odluku o Kijevu, Odesi i Zaporožju: Putin jednim potezom prelomio rat Evropa je spremna da ubija Ruse! Stiglo hitno upozorenje! "Kad bi to uradio - to bi mu bilo poslednje!" Pevačica se obrušila na Desingericu Mesija stigle emocije: Pobeda za Dijega, sigurno uživa tamo gore! Transfer bombe tresu Evropu: Arsenal dovodi dva top igrača, Zvezda vratila mezimca, Partizanu stižu milioni! Tajna žutog kartela! Piper otkrio šta nam spremaju blokaderi i opozicija ako se dokopaju vlasti! (VIDEO) Stravična nesreća u centru Beograda: Motor se zapalio posle sudara, motociklista poginuo na mestu Dodik o učešću Vučića na Samitu u Kijevu: Dostojanstveno i odgovorno - posebno pozdravljam... Braća izbodena na Paliluli bore se za život: Sumnja se da ih je napao bivši zet, krvavi tragovi ostali na ulici
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

14.03.2026

17:40

Dijeta 30/30/30 je prolećni hit: Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

Shuterstock

Zdravlje

Dijeta 30/30/30 je prolećni hit: Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Dijeta nazvana 30/30/30 podrazumeva unos 30 grama proteina u prvih 30 minuta od buđenja, nakon čega sledi 30 minuta vežbanja.

Foto: Proteini koji se ujutru unesu u organizam stabilizuju nivoe glukoze i insulina. 

Jutarnji proteini

Proteini koje uzmete ujutru pomažu u održavanju sabilnog nivoa glukoze, ubrzavaju metabolizam i smanjuju žudnju za određenom hranom do kraja dana.

Foto: Shuterstock

 

Obezbediti jutarnje proteine je jednostavno.

Možete pojesti tri tvrdo kuvana jaja sa komadom tosta ili možete popiti smuti sa šoljom i po proteinskog praha.

Proteinski doručak može biti i činija svežeg sira sa voćem, ili sa grčkim jogurtom uz malo putera od kikirikija.

Jutarnje vežbanje

Metod 30/30/30 zahteva kretanje niskog intenziteta što znači da srčani otkucaji treba da ostanu ispod 135 u minuti.

Možete prošetati psa, voziti bicikl, raditi jogu ili lagane vežbe - važno je samo da se krećete.

Foto: Shutterstock

 

Hit na mrežama

Dijeta, odnosno režim mršavljenja 30/30/30 je pravi hit na društvenim mrežama. Mnogi zadovoljni korisnici potvrđuju njenu efikasnost.

Mnoge žene govore da im nije bilo teško da drže ovu dijetu, kao i da posle nje nisu imale jo-jo efekat. Isto tako, mnoge žene potvrđuju da se često vraćaju na ovaj jednostavni režim, koji je postao njihov način života.

BONUS VIDEO

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

dijeta Mršavljenje režim ishrane 30/30/30

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set