• aktuelno
"Nikada više neću pričati sa mojim ocem!" Đina Džinović šokirala potezom: "Ako umreš danas..." (VIDEO) Počinje pakao! Državne i vojne strukture Ukrajine izdale hitno naređenje: Saopštene su dramatične vesti, ovo je tek početak Ovo teško stanje kosi populaciju! Tragična sudbina zvezde "Sam u kući" - Zbog ovoga je završio u kolicima Gde se kriju srpski kriminalci? Ove zemlje su "sigurna luka" za mafijaše sa Balkana Gradonačelnik Pavlović ugostio holivudsku zvezdu: Van Dama prijatno iznenadili mladi karatisti Blokader sa bizarnim fetišima dobio presudu: Petkopaćenik napao ženu pred detetom, sad ga čeka kazna Ne nosi gaće, maže se nekim kremama: Kapiten Zvezde šokirao pričom o miljeniku crno-belih! Ovaj poligon ćete obožavati! Voditeljka Exatlona se maskirala i oduševila javnost - U jedno svi gledaju (FOTO) Da li biste probali Milančetovu rakiju? Scena iz Bariča oduševila Srbe - Čuveni pevač sve objavio na mrežama (VIDEO) Neumoran u borbi za bezbednu Srbiju! Vučić u poseti Centru za razminiranje
"Nikada više neću pričati sa mojim ocem!" Đina Džinović šokirala potezom: "Ako umreš danas..." (VIDEO) Počinje pakao! Državne i vojne strukture Ukrajine izdale hitno naređenje: Saopštene su dramatične vesti, ovo je tek početak Ovo teško stanje kosi populaciju! Tragična sudbina zvezde "Sam u kući" - Zbog ovoga je završio u kolicima Gde se kriju srpski kriminalci? Ove zemlje su "sigurna luka" za mafijaše sa Balkana Gradonačelnik Pavlović ugostio holivudsku zvezdu: Van Dama prijatno iznenadili mladi karatisti Blokader sa bizarnim fetišima dobio presudu: Petkopaćenik napao ženu pred detetom, sad ga čeka kazna Ne nosi gaće, maže se nekim kremama: Kapiten Zvezde šokirao pričom o miljeniku crno-belih! Ovaj poligon ćete obožavati! Voditeljka Exatlona se maskirala i oduševila javnost - U jedno svi gledaju (FOTO) Da li biste probali Milančetovu rakiju? Scena iz Bariča oduševila Srbe - Čuveni pevač sve objavio na mrežama (VIDEO) Neumoran u borbi za bezbednu Srbiju! Vučić u poseti Centru za razminiranje
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

14.03.2026

17:40

Dijeta 30/30/30 je prolećni hit: Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

Shuterstock

Zdravlje

Dijeta 30/30/30 je prolećni hit: Žene tvrde da je nije teško držati i da se kilogrami tope sami

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Dijeta nazvana 30/30/30 podrazumeva unos 30 grama proteina u prvih 30 minuta od buđenja, nakon čega sledi 30 minuta vežbanja.

Foto: Proteini koji se ujutru unesu u organizam stabilizuju nivoe glukoze i insulina. 

Jutarnji proteini

Proteini koje uzmete ujutru pomažu u održavanju sabilnog nivoa glukoze, ubrzavaju metabolizam i smanjuju žudnju za određenom hranom do kraja dana.

Foto: Shuterstock

 

Obezbediti jutarnje proteine je jednostavno.

Možete pojesti tri tvrdo kuvana jaja sa komadom tosta ili možete popiti smuti sa šoljom i po proteinskog praha.

Proteinski doručak može biti i činija svežeg sira sa voćem, ili sa grčkim jogurtom uz malo putera od kikirikija.

Jutarnje vežbanje

Metod 30/30/30 zahteva kretanje niskog intenziteta što znači da srčani otkucaji treba da ostanu ispod 135 u minuti.

Možete prošetati psa, voziti bicikl, raditi jogu ili lagane vežbe - važno je samo da se krećete.

Foto: Shutterstock

 

Hit na mrežama

Dijeta, odnosno režim mršavljenja 30/30/30 je pravi hit na društvenim mrežama. Mnogi zadovoljni korisnici potvrđuju njenu efikasnost.

Mnoge žene govore da im nije bilo teško da drže ovu dijetu, kao i da posle nje nisu imale jo-jo efekat. Isto tako, mnoge žene potvrđuju da se često vraćaju na ovaj jednostavni režim, koji je postao njihov način života.

BONUS VIDEO

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

dijeta Mršavljenje režim ishrane 30/30/30

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika
Proradila svest kod ljudi! Nekada pljuvali po vlasti, a sad shvatili ko gradi državu: Dok se oni svađaju, Vučić radi na terenu
Politika

Proradila svest kod ljudi! Nekada pljuvali po vlasti, a sad shvatili ko gradi državu: Dok se oni svađaju, Vučić radi na terenu

Opoziciona mašinerija raspada se u paramparčad pod naletom sopstvene nesposobnosti, jeftinih političkih spletki i potpunog odsustva bilo kakvog plana za Srbiju. O tome najbolje svedoče reakcije nekadašnjih podržavalaca i aktivista koji su masovno počeli javno da se odriču blokaderskog pokreta i pružaju podršku predsedniku Aleksandru Vučiću.

26.08.2026

16:17

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set