08.11.2026
07:00
Shutterstock
Zdravlje
Ono što svakodnevno stavljamo na tanjir može imati veliki uticaj na zdravlje srca.
Pravilna ishrana, posebno ona bogata povrćem i vlaknima, može doprineti regulisanju holesterola i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Kardiolog dr Maršal Ranđ za portal EatingWell izdvojio je četiri namirnice koje posebno preporučuje zbog njihovih korisnih sastojaka i potencijalnog pozitivnog uticaja na zdravlje srca.
Brokoli je bogat vlaknima i antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa i održavanju normalnog krvnog pritiska.
Posebno se izdvaja sulforafan, biljno jedinjenje koje ima antioksidativna svojstva i može doprineti zaštiti krvnih sudova.
Kardiolog predlaže da ga pripremate u rerni sa malo maslinovog ulja ili dodajete u supe i salate.
Foto: Shutterstock
Kelj sadrži vlakna, kalijum i brojne antioksidanse važne za zdravlje organizma. Bogat je i vitaminom K, koji učestvuje u procesima važnim za zdravlje krvnih sudova i kostiju.
Kalijum doprinosi regulaciji krvnog pritiska, dok vlakna imaju važnu ulogu u kontroli holesterola.
Možete ga koristiti kao dodatak salatama, supama ili smutijima.
Cvekla je poznata po prirodnim nitratima koje organizam pretvara u azot-monoksid. Ovo jedinjenje pomaže opuštanju krvnih sudova i može doprineti snižavanju krvnog pritiska.
Osim toga, sadrži vlakna i antioksidanse koji doprinose zdravoj ishrani.
Kardiolog preporučuje pečenu cveklu ili salatu u kombinaciji sa leblebijama i brokolijem.
Pasulj, sočivo i leblebije odličan su izvor biljnih proteina i vlakana. Mogu biti dobra zamena za pojedine namirnice životinjskog porekla koje sadrže više zasićenih masti.
Njihova redovna konzumacija može doprineti boljoj kontroli holesterola i očuvanju zdravlja srca.
Od njih možete pripremati humus, hranljive čorbe i različite salate.
Foto: Shutterstock
Pored pravilne ishrane, za očuvanje zdravlja srca važni su redovno kretanje, kontrola unosa soli i izbegavanje cigareta.
Kardiolog ističe da nije neophodno da ishrana bude savršena, već da se zdrave navike usvoje i primenjuju dugoročno.
Dermatolozi navode da posle 65. svakodnevno tuširanje nije neophodno za svakoga, jer starija koža postaje tanja, suvlja i osetljivija.
03.11.2026
12:03
Produktivan kašalj sa sluzi češće ukazuje na bronhitis, dok suvi kašalj, kijanje i curenje nosa više prate običnu prehladu.
02.11.2026
12:17
Dr Amir Kan upozorava da glavobolja, ubrzan rad srca i problemi sa varenjem mogu biti među 6 znakova da vas stres ozbiljno iscrpljuje.
02.11.2026
08:00
Istraživanje pokazuje da meki lumbalni pojas uz standardnu terapiju može da smanji bolove u donjem delu leđa i olakša svakodnevne aktivnosti.
01.11.2026
07:00
107. 11. 2026. u 22:18
207. 11. 2026. u 22:18
107. 11. 2026. u 22:03
207. 11. 2026. u 22:03
Hemoroidi često izazivaju bol, nelagodnost i neprijatnosti prilikom odlaska u toalet. Jedan od načina da se ublaže tegobe jeste prilagođavanje ishrane, posebno povećanjem unosa namirnica koje sadrže dosta vlakana.
29.10.2026
08:00
Dermatolozi navode da posle 65. svakodnevno tuširanje nije neophodno za svakoga, jer starija koža postaje tanja, suvlja i osetljivija.
03.11.2026
12:03
Na proslavi Informera vladala je sjajna atmosfera, a delić veselja i dobrog raspoloženja pokazali su glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević, lider opozicije Aleksandar Vučić, v.d. predsednica Srbije Ana Brnabić, kao i brojni gosti.
07.11.2026
15:44
Rusija ubrzano razvija sopstvenu satelitsku komunikacionu mrežu rasvet, koja bi mogla značajno da promeni način izvođenja napada na ukrajinsku teritoriju, omogućavajući ruskoj vojsci da upravlja bespilotnim letelicama i duboko iza linije fronta.
08.11.2026
00:01
Saradnik Instituta za globalnu politiku iz Londona Džordž Samueli ocenio je da su blokaderi finansirani i organizovani iz inostranstva i da je na vanrednim parlamentarnim izborima u Srbiji pobedio prazni populizam.
07.11.2026
21:06
Predsednica Narodne skupštine i vršilac dužnosti predsednika Srbije Ana Brnabić ukazala je na neviđeno licemerje boljševičkih cenzora iz Regulatornog tela za elektronske medije (REM) koji zabranjuje najgledaniju kablovsku televiziju u Srbiji - Informer televiziju.
07.11.2026
19:59
Slobodan Prvanović, profesor i naučni savetnik Instituta za fiziku u Beogradu i jedan od istaknutijih ljudi koji su podržavali takozvanu Studentsku listu na svojoj koži je ostetio kako izgleda blokaderski teror.
07.11.2026
19:49
Vladimir Radomirović, glavni i odgovorni urednik portala Pištaljka, konstatovao je da u vreme vlasti Aleksandra Vučića nijedan novinar nije ostao bez posla.
07.11.2026
23:40
Vladimir Radomirović, glavni i odgovorni urednik portala Pištaljka upozorio je na jednu od opasnosti od pobede blokadera na izborima 25. oktobra i konstatovao da ne znamo ko i kako će donositi odluke kada takozvana Studentska lista i formalno preuzme vlast.
07.11.2026
19:03
Crveni tim odneo je pobedu u večerašnjoj igri u najvećem sportskom rijalitiju Exatlon Srbija, nakon dramatične borbe na poligonu Apokalipsa, koja je završena rezultatom 8:7!
07.11.2026
23:31
Takmičari iz Crvenog tima prokomentarisali su svoj poraz na dnevnom poligonu i -5 poena koje sada kapiten mora da dodeli jednom muškom takmičaru.
07.11.2026
22:44
Plavi tim u takmičenju "Exatlon" je komentarisao prošlu borbu i njihovu pobedu, kao i šta je bilo zaslužno za to.
07.11.2026
22:31
Crveni tim u Exatlonu Srbija odlučio je da se podigne iz pepela, a zbog toga su prokomentarisali svoju prvu pobedu u ovoj nedelji muške eliminacije.
07.11.2026
21:44
Dragomir Radojević otkrio je kako teče njegov oporavak u luksuznoj vili, ali i kako je protekao video-poziv tokom kojeg je razgovarao sa porodicom.
07.11.2026
17:00
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
08.11.2026
06:15
Izraz "biti između čekića i nakovnja" često se može čuti u svakodnevnom govoru, naročito kada se neko nađe u teškoj situaciji, pritisnut zahtevima ili očekivanjima sa dve različite strane.
07.11.2026
22:00
Porodica Bogdanović iz Zrenjanina tvrdi da je njihovom sinu posle molitvi u manastiru Tumane prestao dugogodišnji problem sa noćnim mokrenjem.
07.11.2026
21:20
Naredne nedelje Srbiju bi moglo da očekuje osetnije otopljenje, ali bi već 14. novembra, moglo da dođe do značajnog preokreta vremena i prodora hladnog vazduha sa severa Evrope.
07.11.2026
20:30
Zastrašujuća pojava već nekoliko dana izaziva pažnju građana Čačka, gde se tokom večernjih i noćnih sati na ulicama pojavljuju osobe maskirane u utvare. Prema navodima građana, najčešće se kreću u blizini obrazovnih ustanova, uključujući škole i vrtiće.
07.11.2026
19:30
Novopazarska policija uhapsila je jednu osobu zbog sumnje da je sinoć, u mestu Bele Vode, upotrebom hladnog oružja nanela povrede drugoj osobi u predelu glave.
08.11.2026
07:19
Pripadnici policije u Čačku otkrili su 110 kilograma rezanog duvana bez odgovarajuće dokumentacije tokom kontrole automobila "citroen".
08.11.2026
05:00
Ivan Jovanović (45), zvani Ivča Plavi, iz Jagodine, ubijen je pre deset godina.
07.11.2026
22:00
Automobil "audi" naleteo je večeras na stado ovaca u selu Zaječiće, kod Sjenice.
07.11.2026
23:44
U Međimurju, u Hrvatskoj, razbijena je veća mreža za proizvodnju i preprodaju droge, a Opštinsko državno tužilaštvo u Čakovcu podiglo je optužnicu protiv desetoro lica.
07.11.2026
23:01
Rusija ubrzano razvija sopstvenu satelitsku komunikacionu mrežu rasvet, koja bi mogla značajno da promeni način izvođenja napada na ukrajinsku teritoriju, omogućavajući ruskoj vojsci da upravlja bespilotnim letelicama i duboko iza linije fronta.
08.11.2026
00:01
Odnosi između velikih sila mogli bi da dovedu evropske države u situaciju za koju njihova politička rukovodstva nisu spremna.
07.11.2026
23:40
Premijer Poljske Donald Tusk je objavio da su u stanu napadača koji je izvršio napad u Krakovu pronađena tri tela. Nezvanično, to su napadačeva sestra i roditelji.
07.11.2026
22:56
Osam kandidata Demokratske stranke koji se identifikuju kao transrodne ili nebinarne osobe pobedilo je na izborima održanim 3. novembra u Sjedinjenim Američkim Državama.
07.11.2026
22:30
Glumica Sloboda Mićalović otkrila je da prati i gleda Informer TV!
06.11.2026
13:52
U Manakovoj kući u Beogradu postavljena je izložba o životu i stvaralaštvu Vojislava J. Đurića, jednog od najvećih srpskih istoričara umetnosti, a posebno vizantijske i srpske srednjevekovne umetnosti.
06.11.2026
13:30
Motocikl koji je korišćen kao vozilo Betmena u filmovima "Mračni vitez" i "Mračni vitez: Povratak" ponuđen je na aukciji filmskih rekvizita, a procenjuje se da bi mogao da dostigne cenu od čak 900.000 funti, odnosno oko 1,07 miliona evra.
06.11.2026
13:11
Dobitnica prestižnih nagrada Toni, Gremi i Emi, glumica Sintija Erivo, pridružila se ekipi predstojećeg biografskog filma o legendarnom reperu Snup Dogu.
06.11.2026
12:05
Holivudska glumica Morgan Ferčild (76), koju publika širom sveta pamti kao majku Čendlera Binga iz kultne serije "Prijatelji", pridružila se platformi OnlyFans i tako postala još jedna u nizu poznatih glumica koje su odlučile da isprobaju ovaj način komunikacije sa publikom.
06.11.2026
10:40
Na društvenoj mreži X pojavila se monstruozna poruka upućena muzičkoj zvezdi Jeleni Karleuši, u kojoj se direktno poziva na njeno samoubistvo, što je izazvalo ozbiljnu zabrinutost i oštre reakcije.
07.11.2026
18:01
Rijaliti učesnica Laura Prgomet zaplesala je za svog cimera iz "Elite 10", Danilu Virijeviću Dači.
08.11.2026
06:01
Starleta Stanija Dobrojević ponovo je privukla pažnju javnosti nakon što je objavila vreli snimak na kojem pleše na plaži.
07.11.2026
23:59
Muzička zvezda Jelena Karleuša ponovo je privukla ogromnu pažnju snimkom nastalim u Ujedinjenim Arapskim Emiratima, koji se munjevito širi internetom.
07.11.2026
23:31
Pevač Dragi Domić ispričao je da se na jednoj svadbi susreo sa čudnom situacijom, on je shvatio da je zabavljao goste i na mladinom prethodnom venčanju.
07.11.2026
23:01
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari