5 ključnih saveta nutricioniste: Pomoći će vam da smršate i to bez gladovanja

Ukoliko želite da na zdrav način izgubite kilograme, jedna od najvažnijih stvari jeste da imate izbalansirane obroke.

Mnogima se redovno događa da u toku dana jedu "zdravo", ali ih onda večernji obroci/grickanja nekako poremete, pa obično "od sutra" kreću ispočetka sa dijetom ili takozvanom "regulisanom ishranom".

Mnogo razloga može da stoji iza toga, ali nutricionistkinja Nada Vogt daje nekoliko predloga kako možete da to promenite:

Foto: Shutterstock

1. Obavezno tokom dana da obroci budu izbalansirani, uz unos svega potrebnog i željenog.
2. Ciljajte da u svakom obroku ima i proteina, posebno u "glavnim" obrocima.
3. Uvek je dobro da imate spremne opcije za užine, makar i u vidu ideja, kako se ne bi dogodila situacija sa nesvesnim jedenjem ili obimnim jedenjem, usled pregladnelosti.
4. Bez dovoljno sna, odmora i rutine nege sebe, teško ćete se boriti protiv fiziologije.
5. Pokret, pre svega za zdravlje, a svakako da i doprinosi ukupnoj energetskoj potrošnji. Lepši je osećaj kada je telo u pokretu, znate to i sami!