• aktuelno
Ruska neman sudnjeg dana izlazi iz okeana! Šta ovo Putin planira? Zapadnjacima se noge odsekle, ako im nešto presudi, to će biti ovo Rusi ne mogu čudom da se načude! Jedno malo mesto iz Ukrajine postalo glavna svetska vet: Hitno se oglasila Moskva Strava i užas! Rupa veličine Portugalije se otvorila tamo gde nije smela: Evo šta nam sledi svima, ništa više neće biti isto Kakva pobeda za AfD! Brisel i Merc na aparatima, ovo istorija ne pamti! Počinje pravi pakao za CDU Vučić o dokumentarcu "Državnik": Izvrsno je ta mlada žena uradila to, podsetilo me na milion stvari (VIDEO) Skandal trese Kijev! Ukrajina će eksplodirati nakon ovog saznanja: Znate li šta Zelenski sada krije od svog naroda? Čeka se reakcija Trampa "Povraćala sam...": Stojina bivša snajka hitno poslala apel pevačici - Otkrila više o potencijalnoj trudnoći Selektor Portugala besneo na konferenciji zbog Ronalda: Ja da se izvinim, kome? Ukrajina "u ponoru pakla": Najznačajniji resursi iscrpljeni do minimuma, a neprijatelj nastavlja da udara nikad jače "Teško je!" Osman Hadžić emotivno o pokojnom Halidu - Otkrio kome je najteže nakon njegove smrti
Ruska neman sudnjeg dana izlazi iz okeana! Šta ovo Putin planira? Zapadnjacima se noge odsekle, ako im nešto presudi, to će biti ovo Rusi ne mogu čudom da se načude! Jedno malo mesto iz Ukrajine postalo glavna svetska vet: Hitno se oglasila Moskva Strava i užas! Rupa veličine Portugalije se otvorila tamo gde nije smela: Evo šta nam sledi svima, ništa više neće biti isto Kakva pobeda za AfD! Brisel i Merc na aparatima, ovo istorija ne pamti! Počinje pravi pakao za CDU Vučić o dokumentarcu "Državnik": Izvrsno je ta mlada žena uradila to, podsetilo me na milion stvari (VIDEO) Skandal trese Kijev! Ukrajina će eksplodirati nakon ovog saznanja: Znate li šta Zelenski sada krije od svog naroda? Čeka se reakcija Trampa "Povraćala sam...": Stojina bivša snajka hitno poslala apel pevačici - Otkrila više o potencijalnoj trudnoći Selektor Portugala besneo na konferenciji zbog Ronalda: Ja da se izvinim, kome? Ukrajina "u ponoru pakla": Najznačajniji resursi iscrpljeni do minimuma, a neprijatelj nastavlja da udara nikad jače "Teško je!" Osman Hadžić emotivno o pokojnom Halidu - Otkrio kome je najteže nakon njegove smrti
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 krista pajk Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

13.11.2023

09:40

Često imate potrebu nešto da grickate i stalno osećate glad? Nutricionistkinja ima rešenje - caka je u ovim namirnicama

freepik

Zdravlje

Često imate potrebu nešto da grickate i stalno osećate glad? Nutricionistkinja ima rešenje - caka je u ovim namirnicama

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ukoliko uvrstite u ishranu više proteina, zdravih masti i još nekoliko drugih stvari, imaćete više energije u toku dana, kao i manju želju za hranom.

Mnogi ljudi se često suočavaju sa osećajem gladi, iako su na primer relativno skoro jeli. Međutim, uglavnom nije bitno ni koliko ste količinski uneli hrane, već da li ona ima dovoljnu nutritivnu vrednost, kako bi vam održala duže sitost.

Detaljnije o tome koje namirnice treba da uvedete u ishranu, kako biste održali energiju tokom dana i manje osećali glad, objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:

Unos proteina

Dodajte više proteina u ishranu! Proteini su ključni za osećaj sitosti. Piletina, riba, jaja ili biljni izvori proteina poput tofua su odličan izbor.

Zdrave masti

Ne zaboravite na zdrave masti! Avokado, orašasti plodovi i maslinovo ulje su sjajni izvori koji pomažu održavanju osećaja sitosti.

Integralno pecivo

Zamena belog brašna integralnim je odličan način da obezbedite dugotrajnu energiju. Pokušajte sa integralnim pecivom ili hlebom.

Foto: Shutterstock

integralni hleb

Povrće je važno

Povećajte unos povrća! Sveže salate, šargarepa, brokoli - bogati su vlaknima, bogati nutrijentima i pomažu održavanju osećaja sitosti.

Zdrava užina

Umesto nezdravih grickalica prepunih "praznih" kalorija, birajte zdrave užine poput šake badema - bogati su vlaknima, proteinima i zdravim mastima.

Hidratacija

Ne zaboravite na vodu! Ispijanje 8-10 čaša vode dnevno je ključno za održavanje hidratacije i često može umanjiti osećaj gladi.

- I na kraju zapamtite, ravnoteža je ključna! Ove male promene mogu napraviti veliku razliku u održavanju energije i kontroli gladi - zaključuje nutricionistkinja.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Ishrana glad magazin nutricionistkinja

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Obistinile se crne slutnje: Propast novog filma Toma Kruza
Showbiz

Obistinile se crne slutnje: Propast novog filma Toma Kruza

Film "Diger", u kojem Tom Kruz igra moćnog naftnog tajkuna suočenog sa ekološkom katastrofom gigantskih razmera, doživelo je strahovit debakl na bioskopskim blagajnama, preteći da postane jedan od najvećih promašaja u istoriji sedme umetnosti.

05.10.2026

13:05

Džet set