Sačuvajte dobar vid! Evo kako da se odmorate i hranite za oko sokolovo

Nejasne slike, mutna slova i žmirkanje možete sprečiti jednostavnim vežbama i češćim pauzama dok radite...

Svakodnevno korišćenje telefona, kompjutera, tableta loše utiče na zdravlje, pa nije čudo što je sve više onih koji se brzo umore, često žale na glavobolju i loš vid i pre tridesete.

Ne odlažite posetu oftalmologu, ali počnite već danas da praktikujete neki od ovih saveta da biste što više sačuvali vid.

Svetlo

Dok radite za kompjuterom, prigušite svetla, navucite zavese ili nabavite zaštitne folije za monitore koje smanjuju odbijanje svetlosti koja šteti očima.

Slova

Ako vam je veličina slova koju koristite smanjena, dodatno ćete naprezati oči. Namestite opciju na mobilnom telefonu ili računaru i povećajte slova jer će vam se očni mišići manje "trošiti".

Foto: pexels.com

Pravilo 20-20-20

Na svakih 20 minuta skrenite pogled sa monitora i 20 sekundi gledajte u nešto udaljeno šest metara, tj. 20 stopa. Ova tehnika će vam opustiti očne mišiće i ublažiti simptome pseudomiopatije, lažne kratkovidosti kod koje se vid zamuti pri fokusiranju na udaljene objekte.

Vežbajte očne mišiće

Očni mišići su kao i svi drugi - potrebna im je vežba da bi ostali u formi. Triput dnevno uradite sledeće: ispružite ruku i podignite palac, a zatim pratite pogledom vrh palca dok ruku pomerate gore, dole, desno, levo i dijagonalno.

Foto: Shutterstock

Vlažite oči

Veštačke suze (uvek birajte one bez konzervansa) mogu da pomognu ako su vam oči suve i iziritirane.

Hranite se zdravo

Šargarepa i tamnozeleno lisnato povrće su najbolji prijatelji vašeg vida. Bogati su antioksidansima i vitaminima koji su neophodni za zdravlje oka.

Foto: Shutterstock

Naočare za rad

Posavetujte se sa lekarom, možda bi vam pomogle naočare koje biste koristili samo za rad, sa minimalnom dioptrijom, koja će vam na duže staze sačuvati vid.