Proverite da li vašem telu nedostaje kalijum! Ovo su znaci koje ne smete da ignorišete

Mineral kalijum veoma je značajan za ljudsko zdravlje. Kalijum osigurava pravilnu kontrakciju mišića u telu, reguliše telesne tečnosti i ravnotežu minerala u organizmu.

Uz to, ublažava učinke preterane konzumacije soli, što je problem s kojim se susreće mnogo ljudi u svetu. Povrh svega, štiti krvne sudove od oštećenja i zadebljanja i snižava visoki krvni pritisak. Ako jedete mnogo brze hrane ili grickalica, verovatno imate premalo kalijuma u organizmu, tvrdi nutricionistkinja Lorin Blejk iz SAD. Ipak, postoje i gotovo sasvim sigurni znaci da vam ovaj mineral nedostaje.

Umor

Telu je potreban kalijum da bi normalno funkcionisalo. Ako ste stalno umorni, a spavate koliko bi trebalo, manjak kalijuma bi mogao da bude uzrok, tvrdi Lorin Blejk. Umor može biti i posledica stresa, loše ishrane i nedostatka sna, što su takođe problemi koji se povezuju s manjkom kalijuma u organizmu.

Grčevi u mišićima

Kalijum je neophodan za pravilan rad mišića u celom telu. Kada su nivoi tog minerala u telu niski, osoba oseća bolove i grčeve tokom dana ili dok vežba.

Foto: freepik

 

Osećaj slabosti i vrtoglavica

Količine kalijuma mogu da variraju tokom dana, a veliki pad tog minerala u telu može da dovede do usporavanja otkucaja srca, pa će vam se učiniti kao da ćete se onesvestiti. To nije uobičajeno, ali ako vam se dogodi, obavezno posetite lekara, upozorava američka nutricionistkinja. Nemojte zanemarivati ni ako osećate trnce u rukama i nogama.

Visok krvni pritisak

Bez odgovarajućih količina kalijuma u telu, krvni sudovi se mogu suziti, što dovodi do visokog krvnog pritiska. Pripazite i na srčane palpitacije - najvažniji mišić ne može dobro da radi kada u telu postoji neravnoteža natrijuma i kalijuma.

Stalna nadutost

Telo ima problem s regulacijom soli kada u organizmu nedostaje kalijum. Sve to može dovesti do nadutosti. Ako vas često muči ova tegoba, ovo bi mogao da bude jedan od razloga.