Obratite pažnju! Stručnjaci otkrili koliko sati sna nam je potrebno za zdrav život

Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna noću za održavanje optimalnog zdravlja.

Ako je redovno spavanje kraće od navedenog, moguće su fizičke i psihičke posledice. Međutim, starim ljudima je obično potrebno manje sna nego mladim, navodi psiholog Linel Šniberg. Na primer, neko ko spava osam sati noću u svojim četrdesetim, mogao bi dobro da funkcioniše sa šest i po sati spavanja noću u svojim sedamdesetim.

U telu starijih ljudi luči se manje melatonina, hormona koji podstiče spavanje, i oni obično imaju više zdravstvenih tegoba koje mogu da ometaju san, navodi magazin "Tajm".

Osim toga, vrlo mali broj ljudi ima genetsku mutaciju koja im omogućava da spavaju manje od šest i po sati noću bez vidljivih posledica po zdravlje.

Ova genetska mutacija je prilično retka, a stručnjaci procenjuju da pogađa samo jednu od 25.000 osoba.

Foto: Shutterstock

Manje od pet sati sna rizično po zdravlje

Svim ostalim ljudima savetuje se minimalno sedam sati sna.

Spavanje između pet i sedam sati nije preporučeno, ali nije problematično ako se dešava retko.

Sve ispod pet sati je rizično po zdravlje.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.