STRES MOŽE DA DOVEDE DO NEREDOVNOG CIKLUSA KOD ŽENA I EREKTILNIH DISFUNKCIJA KOD MUŠKARACA! OVO je jedan od boljih načina kako da ga se oslobodite!
Podeli vest
Živimo u vremenu u kojem je čovek okružen primetnim i neprimetnim vidovima negativnog stresa, rekao je za Informer.rs fitnes trener i nutricionista Miloš Pešić
- Stres kao takav, okidač je za mnoge bolesti, kako fizičkog tako i mentalnog tipa. Sve više se susrećemo sa depresijom, anksioznošću, dizbalansom hormona, dijabetesom, neredovnim ciklusima kod žena i erektilnih disfunkcija kod muškaraca. Ovo su neki od najčešćih poremećaja, a ima ih mnogo, nažalost - rekao je za Informer.rs Miloš i dodao - Izazivaju ih supresori hormona koji su često uključeni u svakodnevicu pojedinca.
Šona Govan se od 13. godine borila sa strašnim bolovima, dok su je doktori ubeđivali da ciklus tako treba da izgleda.
21.02.2022
18:27
Trener je objasnio da poremećaje izazivaju supresori poput: alkohola, cigareta, opojnih supstanci, kao i negativno zračenje koje emituju električni uređaji kojima smo okruženi, a jedan od najopasnijih svako od nas ima u svom džepu.
- Kada na sve to dodamo manjak fizičke aktivnosti i neredovnu, odnosno lošu ishranu, dobijamo idealnu podlogu za razvijanje oboljenja koja smo već naveli - zaključio je Pešić.
Foto: Privatna arhiva
Do rutine se dolazi postepeno
Sprečiti i lečiti
Miloš za Informer.rs naglašava da je važno pre svega da budemo iskreni prema sebi.
- Pod tim podrazumevamo sagledavanje realen slike o nama i našem načinu života. Moramo priznati sebi šta radimo pogrešno i šta sve negativno na naše zdravlje i mentalno stanje - objašnjava on za naš portal i dodaje - Svaka promena mora dolaziti postepeno da ne bi došlo do naglog zasićenja i preranog odustajanja.
Trener preporučuje da se, za početak, ubaci bilo koji vid fizičke aktivnosti "koji će vas na kraju dovesti do težinskog treninga u kombinaciji sa kardio treningom".
- Trening sa teretom u javnoj ili kućnoj teretani, šumi, parku ili na bilo kojem drugom mestu gde vam je zgodno, stvoriće u vama potrošaće (mišiće), dok će kardio trening pomoći vašem srcu da svoju funkciju obavlja bolje.
Ova kombinacija će kod svakog pojedinca emitovati veći priliv energije, bolji san, bolju cirkulaciju i još mnogo toga, a samim tim će poboljšati kvalitet vašeg života, kako objašnjava Miloš Pešić za Informer.rs i dodaje:
- Sada, kada smo uvideli šta dobijamo malim zalaganjem kod fizičke aktivnosti, vreme je da obratimo pažnju na ishranu i ubrzamo proces.
Kako se hraniti zdravo?
- Kao što ste verovatno do sada već čuli, makronutrijenti kojima se naše telo snabdeva dolaze iz proteina, ugljenih hidrata, vlakana i zdravih masti.
Protein, kao građa za naše potrošače (mišiće)
Ugljeni hidrati kao gorivo za iste
Vlakna koja nam pomažu kod varenja i porbave hrane
Zdrave masti koje su, kako vid energije tako i potpora određenim i bitnim hormonima za pravilno funkcionisanje
Foto: Privatna arhiva
Primer doručka
Da li svaki obrok treba zadržati sve makronutrijente?
- Makronutrijenti u našem obroku bi trebalo biti prilagođeni našem cilju. Preporučujem da doručak sadrži malo više proteina i zdravih masti, dok bi obroci oko treninga (pre i posle) trebalo biti bazirani na proteinu i ugljenim hidratima. Kako se bliži vreme spavanja, bilo bi poželjno ponoviti obrok sličan doručku s tim što izvori ne bi morali biti isti.
- Kada se uđe u rutinu sve postaje lakše - zaključio je trener i dodao - Međutim, do rutine se dolazi postepeno. Svaka radikalna promena sa sobom nosi indiciju preranog zasićenja, pucanja karaktera i vraćanja na staro.
Foto: Privatna arhiva
Primer ručka
Miloš je za naš portal poručio da se morate naoružati strpljenjem i verom, kako u sebe, tako i u sam proces.
- Ako se ne budemo pokrenuli sami, niko to neće učiniti umesto nas - zaključio je on.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Dva ključna savetnika bivšeg predsednika SAD Donalda Trampa predstavila su mu plan za okončanje rata u Ukrajini, ako pobedi na predsedničkim izborima, koji uključuje uslovljavanje dalje vojne pomoći Ukrajini njenim ulaskom u mirovne pregovore.
Francuski predsednik Emanuel Makron rekao je danas da bi pobeda krajnje levice ili ekstremne desnice na predstojećim vanrednim izborima (30. jun i 7. jul) mogla da izazove "građanski rat".
Evroposlanik iz redova socijaldemokrata Andreas Šider, osvedočeni srbomrzac i saradnik tajkuna Dragana Đilasa, izjavio je u intervjuu za tajkunski list "Nova" da Srbija ne može očekivati ubrzani put ka Evropskoj uniji nakon formiranja novog saziva Evropskog parlamenta.
Mnogi u opoziciji imaju problem da kažu kad izgube izbore ali je Marina Pavlić - kandidatkinja Save Manojlovića za Stari grad, priznala da je SNS pobedio na izborima 2. juna.
Gost "Info večeri" televizije Informer bio je akademik profesor doktor Alek J. Račić. On je govorio o genocidu i zločinima koji su vršeni nad srpskom narodu u proteklih 100 godina.
Centralna tema emisije "Rat uživo" bili su teroristički napadi koji su pogodili Rusiju prekjuče, a o njoj su govorili Informerovi gosti Nikola Jović, novinar i Stevan Damjanović, advokat.
Politički filozof Dragoljub Kojčić i stručnjak za bezbednost Nikola Antić bili su gosti "Info dana" Informer TV. Govorili su o trenutnoj situaciji o svetu, kao i o njegovoj budućnosti.
Dečak-ubica, Kosta K. (14) počinio je krvavi pir 3. maja prošle godine u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru kada je ubio devetoro učenika i radnika obezbeđenja ove vaspitno-obrazovne ustanove i od tog dana, on se nalazi na Klinici za neurologiju i psihijatriju za decu i omladinu.
Bečke vlasti imaju novi izveštaj u slučaju se*sualno zlostavljane devojčice (12) u Beču, forenzičari su pregledali mobilne telefone petorice navodnih počinilaca i uspeli da vrate izbrisane podatke.
Otac Ivane Krivokapić (26), devojke koja je u decembru 2022. godine ubijena u stanu na Zvezdari, potresnim rečima je obeležio godinu i po dana od njenog ubistva i podelio da mu je došla u san.
Četvorica mladića iz Čačka, uzrasta od 18 do 20 godina, poginula su pre tačno dve godine na putu Gojna Gora - Čačak, kada su sleteli s puta, isprevrtali se i upali u potok.
Kad smo saznali Piksijev tim oko dva sata pre početka utakmice - oblio nas je hladan znoj! Slutill smo da bućkuriš od tima ništa dobro ne može da donese. I nismo se prevarili.
Napravio je grešku što se nije kao gospodin povukao još u Kataru, ne znam da je bilo koja reprezentacija u Evropi ovako maltretirala kapitena kao mi Dušana Tadića, poručuje legendarni fudbaler.
Barselona će zabraniti iznajmljivanje stanova turistima do 2028. godine kako bi obuzdala rast troškova stanovanja i omogućila građanima katalonske prestonice da žive u sopstvenom gradu!
Naša Evropa je smrtna, može propasti, upozorio je Emanuel Makron krajem aprila. Ko je znao da će samo nekoliko nedelja kasnije francuski predsednik početi da dokazuje svoju tezu raspisivanjem prevremenih izbora koji prete da gurnu celu EU u potencijalno smrtonosnu krizu?
Sanja Kužet je jedna od najlepših voditeljki na našim prostorima. Sada broji sitno do porođaja, a ono što su mnogi primetili, jeste da je njen stan perfektno sređen!
Tačan razlog zbog čega od raka debelog creva obolevaju ljudi ispod 50 godina je nepoznat, međutim stručnjaci misle da postoji povezanost sa životnim stilom i upozoravaju na jedan od neočekivanih znakova koji može da otkrije ovu opaku bolest.
Maja je zabrinuta zbog momačke večeri pa je pokušala da Stanislavu postavi određene uslove, a koliko je situacija ozbiljna slikovito mu je dočarao Janjuš.
Oči javnosti u Srbiji poslednje dve nedelje uprte su u Suvu planinu zbog nestanka farmaceuta iz Niša Milana Đorđevića (41), ali ova planina na jugu Srbije u središtu pažnje bila je i ranije zbog čudnih okolnosti...Evo priče...
Od četvrtka do nedelje svi ljubitelji dobre muzike biće u Kragujevcu! Tako je godinama, otkad se u ovom gradu organizuje Arsenal Fest, a ove godine, kako kažu organizatori, doneće nove rekorde i brojke za pamćenje!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.