U PASULJ DODAJTE OVAJ SASTOJAK I NEĆETE IMATI PROBLEM SA STOMAKOM! Nutricionista otkriva koje namirnice pomažu kod zatvora
Podeli vest
Opstinencija ili narodski rečeno zatvor bolest je savremenog čoveka, a nutricionista Milka Raičević za Informer.rs savetuje koje namirnice treba svakodnevno uzimati kako bi imali redovno i normalno pražnjenje creva
Opstinencija ili narodski rečeno zatvor bolest je savremenog čoveka. S ovim problemom susreću se mnogi, a najčešće pogađa žene srednjih godine, one koje su imale više porođaja, zatim osobe koje rade za kompjuterom, one koje isključivo sede i nemaju redovnu fizičku aktivnost, a u poslednje vreme i decu zbog unosa instant hrane.
U Srbiji se baci oko 108 kilograma hrane po stanovniku, zato je vrlo važno obratiti pažnju na rok upotrebe namrinica
18.03.2022
09:05
Normalno je da svaki dan imamo redovno pražnjenje creva (stolicu), a prema zapadnoj medicini pražnjenje creva treba da bude ne samo jedanput u toku dana nego posle svakog obroka da bi bili zdravi.
Saveti za dobro varenje
Neredovno pražnjenje creva uzrokuje nadutost, bol u stomaku, vrtoglavicu i mučninu, tvrdu stolicu koja može imati tragove krvi i sluzi, neprijatan miris iz usta kao i naslage na jeziku. Takođe može doći do opšte slabosti, odnosno malaksalosti.
Nutricionistkinja Milka Raičević za Informer.rs savetuje kako da se održi normalan rad creva i spreči opstinencija.
- Za normalan rad creva svakodnevno unosite najmanje dve litre tečnosti, mlake vode ili vode sobne temperature. Dan treba započeti sa kompotom od smokava ili šljiva koje su prenoćile u mlakoj vodi, a ujutro ih zagrijati i pojesti pre doručka ili kao doručak - savetuje nutricionistkinja i dodaje:
- Veoma je važno da ne preskačete obroke. Hranu dobro sažvaćite i jedite smireno. Posle jela obavezno prošetajte. Redovno vežbanje pokreće stomak i podstiče rad creva. Dovoljno je pola sata, tri puta nedeljno, šetati, plivati ili vežbati aerobik - ističe ona.
Sokovi koji se preporučuju
U dva decilitra vode staviti 2 kafene kašike jabukovog sirćeta i piti na prazan stomak
Surutku, najbolje domaću piti između obroka
Glina rastvorena u vodi
Borovnica sveža ili zamrznuta - dovoljno je tri čaše dnevno piti na prazan stomak
Nutricionistkinja savetuje unos namirnica bogatih celulozom, koja vezuje za sebe vodu, povećava sadržaj creva i pojačava perilstatiku.
Namirnice koje pomažu kod zatvora
Beli hleb zamenite crnim od integralnog brašna koji je pun celuloze odnosno mekinja, i vitamina B kompleksa.
- Mekinje su najefikasniji laksativ i većini ljudi dovoljna je 1 kašika dnevno - savetuje nutricionista.
- Ishrana kod opstipacije, treba da sadrži veću količinu masti, kao i optimalnu količinu vitamina B kompleksa, magnezijuma, od kojih je tijamin od naročitog, posebnog značaja za održavanje normalne perilstatike creva - kaže Raičević.
Maslinovo ulje i limun
Nutricionistkinja Raičević savetuje mešavinu maslinovog ulja i limuna kod problema sa neredovnom probavom.
- Kašiku maslinovog ulja razblažiti sa limunovim sokom i piti ujutru ili nekoliko sati nakon obroka.
Povrće bogato celulozom i skrobom mora da ima prednost u ishrani.
Namirnice koje obiluju vlaknima su jabuke, breskve, borovnice, brokoli, kupus, sirova šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i zobena kaša.
Kada je reč o tradicionalno spremljenom pasulju važno je napomenuti da se on kuva bez zaprške i suhomesnatih proizvoda. Prvu vodu treba baciti, a u drugu dodati nanu ili soda bikarbonu - savetuje Milka.
Hrana koja izaziva opstinenciju
Kod većine ljudi mleko i mlečni proizvodi izazivaju zatvor, zato obično zamenite biljnim mlekom.
Nutricionista savetuje da se izbegava unos hrane koja ne sadrže vlakna - sladoled, sir, meso, čips... Posebno izbegavati instant proizvode, gotovu hranu, suhomesnato i mlečne prelive.
Srbija je po Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO) zemlja sa umerenim, odnosno srednjim rizikom od divljeg polio virusa, koji izaziva dečju paralizu, a nalazi se u neposrednom okruženju zemalja u kojima je taj rizik visok, najnoviji je izveštaj koji je objavio Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".-
Svaki deseti građanin Srbije ima poremećaj rada štitaste žlezde, pokazuju najnovija istraživanja.
19.04.2024
09:34
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Zapadne strane službe namerno izazvale raskol u koaliciji tajkuna Dragana Đilasa jer su shvatile da on nema podršku naroda i učiniće sve da ostatak opozicije dođe na vlast u Beogradu kako bi izazvali haos u prestonici i celoj zemlji!
Odluka Predstavničkog doma Kongresa da odobri novi paket pomoći Ukrajini neće uticati na tok sukoba, napisao je penzionisani potpukovnik američke vojske Danijel Dejvis na Iksu.
Reporterka tajkunske N1 otišla u Novi Sad da pita građane da li izlaze na lokalne izbore 2. juna a odgovori su bili bolni i za Đilasove bojkotaše i za ove koji učestvuju na izborima.
Licemerje zapada i njihove lažne rezolucije bile su glavna tema emisije "Info veče". Predsednik Vučić ovih dana u Njujorku pokušava da navuče još neki glas. O ovome su govorili pukovnici Miodrag Jevtić i Veselin Šljivančanin.
Narodni poslanik Radoslav Milojčić Kena govorio je u Glavnom dnevniku TV Informer. o prozapadnoj opoziciji, sramnim napadima sa Zapada na našu zemlju, kao i borbi Vučića za Srbiju.
Čitava Rusija bruji o hapšenju Timura Ivanova, zamenika ministra odbrane Rusije. On je optužen za primanje mita. Na ovu temu u "Ratu uživo" govorili su pukovinik Velibor Stević i istoričar Saša Adamović. Uživo u program javio se i Hadži Bratislav Živković, kapetan garde VSRF.
Veliki sukobi u svetu potrajaće makar još jednu zimu. Ova 2024. godina čini se da će biti još krvavija od prethodne. U emisiji "Rat uživo" o svim ratovima koji se već vode, ali i onima koji su na pomolu govorili su istoričar Saša Adamović i prof. dr Velibor Stević, pukovnik.
Devojčica Danka Ilić ubijena je 26.marta kada su je osumnjičeni Srđan Janković i Dejan Dragijević udarili službenim vozilom JKP "Vodovod" Bor, nakon čega su je onesvešćenu stavili u zadnji deo automobila.
Odbegli Dejan Popović (43), koji se sumnjiči da je juče ujutru u Preljini ubio poznanika Maria Simovića (44), očigledno je trenutno u velikom strahu od krvne osvete s obzirom da je porodica ubijenog preduzetnika poreklom iz Crne Gore, gde je to vekovni običaj!
Zoran Marjanović, najpoznatiji udovac u Srbiji, kome je u martu počelo ponovljeno suđenje pred Višim sudom u Beogradu zbog optužbi da je 2. aprila 2016. godina na nasipu Crvenka u Borči ubio suprugu, pevačicu "Granda" Jelenu Marjanović, oglasio se na svom Fejsbuk profilu nakon dužeg perioda ćutanja.
Odluka Predstavničkog doma Kongresa da odobri novi paket pomoći Ukrajini neće uticati na tok sukoba, napisao je penzionisani potpukovnik američke vojske Danijel Dejvis na Iksu.
Uslov za novu isporuku NATO oružja Kijevu bio je usvajanje strogog zakona o mobilizaciji u Ukrajini, kako bi se nadoknadili gubici ukrajinskih snaga, otkrio je neimenovani diplomata u Briselu.
U prvim nedeljama nakon početka specijalne operacije, ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski je pristao na pregovore, ali je pod pritiskom zapadnih saveznika odlučio da odustane od mirnog rešenja, rekao je američki ekonomista Džefri Saks u intervjuu za Jutjub kanal Judging Freedom.
Na današnji dan, 26. aprila 1986. godine u černobiljskoj nuklearnoj elektrani eksplodirao je reaktor broj 4, a radioaktivni materijal izbačen je visoko u nebo, što je izazvalo ogromnu štetu i posledice po ceo svet.
Američki državni sekretar Entoni Blinken izjavio je da je Kina "dobavljač broj jedan" za ruski vojno-industrijski sektor i poručio da su SAD spremne da preduzmu dodatne mere da prekinu tu saradnju.
Da li ste znali da je Vodolija, kao jedan od vazdušnih znakova Zodijaka, zapravo najređi horoskopski znak? Astrolozi objašnjavaju da su Vodolije rođene sa posbenom misijom na Zemlji.
Mrtvački kovčezi, sanduci, krstovi, pokrovi, venci...U niškoj hali "Čair“ na drugom Sajmu pogrebne sve za ukop - čak i frižideri za hlađenje pokojnika pa i kolica za prevoz!
Sve do 1999. i progona Srba sa Kosmeta, Lazarice su bile običaj na Lazarevu subotu, koji se najživopisnije sprovodio među Srbima u dva sela Sredačke župe, Mušnikovu i Drajčiću, a do danas, u svom originalnom duhu, održale su se i u selima Sirinićke župe, u kojoj ima i mlađih Srba.
Zaposleni u Gradskoj upravi Kragujevac danas su, u organizaciji Samostalnog sindikata GU organizovali prvu od dve godišnje akcije dobrovoljnog davalaštva krvi za potrebe Banke krvi Univerzitetskog kliničkog centra u ovom gradu.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.