• aktuelno
Derbi za drugo mesto u Humskoj! Partizanu gori pod nogama, TSC želi tri boda! Na Cveti počinje velika nedelja: Svaki cvet koji uberete ima svoje značenje, verski analitičar otkriva značenje praznika "Je*eš se na nacionalnoj televiziji pred ženom": Slobu Radanovića razapeli nakon što je on isprozivao tiktokera Promes još uvek iza rešetaka! Naredne nedelje pada odluka o izručenju! Hitna evakuacija Tržnog centra "Stadion"! Dim izazavala ova stvar UDARNO! Predsednik Vučić se obraća narodu sutra u 18 časova (UŽIVO) Ukrajina izgubila i ovo mesto! Rusi nikad brže zauzimaju! Novokalinovka, Berdiči.. Kijev ne zna šta se dešava! Milan izabrao novog trenera - navijači udarili veto! Počela kampanja "Nopetegi"! Masovna tuča u Novom Sadu! Mlatili se ispred bolnice, a haos je započeo on Milan Milošević jasno dao do znanja šta misli o Dušičinom povratku na Pink: Nisu se čuli, ali je imao šta da joj poruči
Derbi za drugo mesto u Humskoj! Partizanu gori pod nogama, TSC želi tri boda! Na Cveti počinje velika nedelja: Svaki cvet koji uberete ima svoje značenje, verski analitičar otkriva značenje praznika "Je*eš se na nacionalnoj televiziji pred ženom": Slobu Radanovića razapeli nakon što je on isprozivao tiktokera Promes još uvek iza rešetaka! Naredne nedelje pada odluka o izručenju! Hitna evakuacija Tržnog centra "Stadion"! Dim izazavala ova stvar UDARNO! Predsednik Vučić se obraća narodu sutra u 18 časova (UŽIVO) Ukrajina izgubila i ovo mesto! Rusi nikad brže zauzimaju! Novokalinovka, Berdiči.. Kijev ne zna šta se dešava! Milan izabrao novog trenera - navijači udarili veto! Počela kampanja "Nopetegi"! Masovna tuča u Novom Sadu! Mlatili se ispred bolnice, a haos je započeo on Milan Milošević jasno dao do znanja šta misli o Dušičinom povratku na Pink: Nisu se čuli, ali je imao šta da joj poruči
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija
Magazin Zanimljivosti

Izvor: Informer.rs

06.01.2024

11:30

Ova hrana poboljšava raspoloženje! Uvrstite je u jelovnik

pexels.com

Zanimljivosti

Ova hrana poboljšava raspoloženje! Uvrstite je u jelovnik

Podeli vest

Dokazano je da neke namirnice popravljaju raspoloženje, ako se redovno konzumiraju.

Hrana koju svakodnevno konzumiramo izuzetno je važna za psihičko i fizičko zdravlje, ali i za normalno funkcionisanje.

Dopamin, jedan od hormona sreće, pojačava osjećaj blagostanja i zadovoljstva. Pojedina hrana može podstaći oslobađanje dopamina, stoga je važno unositi hranu koja će povećati nivo ovoh hormona.

Dijana Hasan, lajfstajl kouč, navela je koja hrana poboljšava raspoloženje i zbog čega.

Tamna čokolada

Tamna čokolada je bogata antioksidansima, pa je izrazito moćna zbog svojeg sadržaja feniletilamina, koji može poboljšati raspoloženje i povećati  nivo dopamina u mozgu.

Tamna čokolada može biti dobar međuobrok pre treninga jer podiže nivo energije.

Foto: pexels.com

 

Riba i jaja

Ribe i jaja bogate su proteinima, pa su odlične su za povećanje dopamina.

Riba je dodatno bogata omega-3 masnim kiselinama koje igraju veliku ulogu u funkciji dopaminskih receptora.

Foto: Shutterstock

 

Dijana savetuje da u ishranu dodate hranu bogatu proteinima.

 - Pomaže nam da izgradimo mišiće i pomaže nam da se bolje oporavimo. Veći unos proteina je povezan sa boljim raspoloženjem - rekla je ona.

Orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke su izvor zdravih masti i drugih hranljivih materija.

Seme i orašasti plodovi imaju hranljivu vrednost i bogati su tirozinom – aminokiselinom koja učestvuje u izgradnji dopamina.

Foto: Shutterstock

 

Avokado

Avokado je izvor zdravih masti, ima antiinflamatorno dejstvo i pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.

Takođe sadrži značajne količine folata, ili vitamina B9, koji pomaže mozgu da proizvodi dopamin.

Foto: Shutterstock

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje hrana Raspoloženje mgazin

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Izbori 2024

Vesti

TV
JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija