• aktuelno
Ovo menja čitavu situaciju! Tramp ima novi plan za kraj rata! Ukrajina nema više gde! (VIDEO) Šta su ovo izveli iz hangara? Ruska vlada objavila novi plan, novi leteći gigant će uzdrmati front! "Nikada nije poranila, sem juče, kad me je napustila!" Ispovest Petra rasplakala čitavu Srbiju: Njegove reči kidaju dušu! Težak udes kod Iriškog venca! Kola uništena, jedno vozilo sletelo s puta! (VIDEO) Studenti priznali koji im je cilj protesta: Protiv smo SNS i sadašnje vlasti! (VIDEO) Kreativno! Mirjana iz Niša pravi unikatne poklone za slave i proslave! To je naš cilj! Sferopulos jasan pred večiti derbi (VIDEO) Kolima sleteo u Skadarsko jezero! Teška nesreća u VranjInama! Ražnatovići napustili Beograd! Veljko pokazao kako Željko i Krstan uživaju u zimskoj idili (FOTO) ZAVRŠEN SKUP NA SLAVIJI! N1 PRIZNAO DA JE PROTEST PROPAO! MUP saopštio: Bilo između 28.000 i 29.000 ljudi
Ovo menja čitavu situaciju! Tramp ima novi plan za kraj rata! Ukrajina nema više gde! (VIDEO) Šta su ovo izveli iz hangara? Ruska vlada objavila novi plan, novi leteći gigant će uzdrmati front! "Nikada nije poranila, sem juče, kad me je napustila!" Ispovest Petra rasplakala čitavu Srbiju: Njegove reči kidaju dušu! Težak udes kod Iriškog venca! Kola uništena, jedno vozilo sletelo s puta! (VIDEO) Studenti priznali koji im je cilj protesta: Protiv smo SNS i sadašnje vlasti! (VIDEO) Kreativno! Mirjana iz Niša pravi unikatne poklone za slave i proslave! To je naš cilj! Sferopulos jasan pred večiti derbi (VIDEO) Kolima sleteo u Skadarsko jezero! Teška nesreća u VranjInama! Ražnatovići napustili Beograd! Veljko pokazao kako Željko i Krstan uživaju u zimskoj idili (FOTO) ZAVRŠEN SKUP NA SLAVIJI! N1 PRIZNAO DA JE PROTEST PROPAO! MUP saopštio: Bilo između 28.000 i 29.000 ljudi
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Zdravlje

Izvor: informer.rs

30.08.2023

19:00

(TABELA) I šećer iz voća goji! Nutricionista otkriva koliko ima fruktoze u slatkim plodovima

pexels.com

Zdravlje

(TABELA) I šećer iz voća goji! Nutricionista otkriva koliko ima fruktoze u slatkim plodovima

Podeli vest

Grožđe, banane, šljive, breskve, pa čak i neke vrste jabuka, sadrže znatno više kalorija nego što ljudi misle, tvrde stručnjaci.

 

Mnogi ljudi veruju da voće može da bude samo zdravo, pa se trude da ga što više jedu. Međutim, ako preteraju, mogu čak i da se ugoje, što većini nije cilj, tvrde stručnjaci.

- Voće, kao i ostala hrana, sadrži kalorije koje goje. Imala sam pacijente koji nisu mogli da shvate zašto imaju višak kilograma. Pravdali su se da jedu zdravu hranu i da unose u organizam velike količine povrća. Ispostavilo se da tokom celog dana jedu voće i piju voćne napitke, zaboravljajući da i voće sadrži kalorije - kaže dr Karel le Ruks, američka nutricionistkinja, za "Hafington post".

Foto: pexels.com

I voće sadrži kalorije

Ona naglašava da, pored vitamina, vlakana i antioksidanasa koji štite od raznih bolesti, voće sadrži i fruktozu, koja ipak nije zdrava za sve.

- Gojazni ljudi, kao i oni koji imaju holesterol i dijabetes, voće bi trebalo da uzimaju oprezno, ako ne žele da pogoršaju situaciju, jer je uočeno da neko voće goji određene grupe ljudi - objašnjava dr Le Ruks.

Voće poput grožđa, banana, šljiva, bresaka, pa čak i neke vrste jabuka, sadrži znatno više kalorija nego što ljudi misle.

- Kad jedemo šećer, naše telo ispušta hormon insulin, koji mozgu govori da smo dovoljno jeli. Međutim, fruktoza ne podstiče taj odgovor insulina, pa mozak ne dobija poruku da smo siti, već i dalje jedemo, pa se tako kilogrami gomilaju - kaže ova nutricionistkinja i podseća da bi gojazne osobe trebalo da jedu više povrća, a manje voća.

Foto: pexels.com

Četiri grama fruktoze vredi kao jedna kašičica šećera

Količina fruktoze u voću

* 4 grama fruktoze jednako jedna kašičica šećera

sveža smokva - 2 g fruktoze
osam trešanja - 2,4 g fruktoze
jedna kriška dinje - 3 g fruktoze
pomorandža - 3,6 g fruktoze
pet jagoda - 4 g fruktoze
čaša soka od pomorandže - 5 g fruktoze
banana - 5,5 g fruktoze
šaka grožđa - 8,7 g fruktoze
jabuka zlatni delišes - 11 g fruktoze
kruška - 11 g fruktoze

Ako niste znali...

Ako jedete citrusno voće, ne perite zube odmah posle njega. Kiselina iz njega omekšava zubnu gleđ, pa se četkicom za zube lako može očetkati i deo gleđi.

 

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje voće Nutricionista fruktoza kolicine

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Politika

TV

Društvo
JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set