• aktuelno
Bol u leđima može biti simptom raka: Onkolozi otkrivaju kada je vreme da se hitno javite lekaru Hajde više neka padne i ta Slovenija! Odbojkaši Srbije u borbi za četvrtfinale na Evropskom prvenstvu Ovako izgleda dom Darka Lazića! Pevač živi u pravom luksuzu, svaki detalj je pažljivo biran Au! Američki ministar finansija najstrašnije udario na Iran: "Žila kucavica" irasnkog saobraćaja u debelom problemu, koštaće ih onoliko... Mesta gde se dešavaju čuda: Ove 4 svetinje morate posetiti bar jednom u životu Obradović emotivno o odlasku iz Partizana: "Samo sam gledao u plafon" Prsli, ovo je dokaz: Veliki poraz blokadera na Filozofskom fakultetu u Novom Sadu Viki otkrila da li bi bila mentor Stojinom sinu: Šok odgovor sve zbunio - Malo ko se ovome nadao! "Ljiljana, šalio sam se!" Vučić - Zamalo da čoveku napravim problem (VIDEO) Starinski koh od griza: Gotov za 20 minuta, a toliko sočan da se topi u ustima
Bol u leđima može biti simptom raka: Onkolozi otkrivaju kada je vreme da se hitno javite lekaru Hajde više neka padne i ta Slovenija! Odbojkaši Srbije u borbi za četvrtfinale na Evropskom prvenstvu Ovako izgleda dom Darka Lazića! Pevač živi u pravom luksuzu, svaki detalj je pažljivo biran Au! Američki ministar finansija najstrašnije udario na Iran: "Žila kucavica" irasnkog saobraćaja u debelom problemu, koštaće ih onoliko... Mesta gde se dešavaju čuda: Ove 4 svetinje morate posetiti bar jednom u životu Obradović emotivno o odlasku iz Partizana: "Samo sam gledao u plafon" Prsli, ovo je dokaz: Veliki poraz blokadera na Filozofskom fakultetu u Novom Sadu Viki otkrila da li bi bila mentor Stojinom sinu: Šok odgovor sve zbunio - Malo ko se ovome nadao! "Ljiljana, šalio sam se!" Vučić - Zamalo da čoveku napravim problem (VIDEO) Starinski koh od griza: Gotov za 20 minuta, a toliko sočan da se topi u ustima
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: informer.rs

30.08.2023

19:00

(TABELA) I šećer iz voća goji! Nutricionista otkriva koliko ima fruktoze u slatkim plodovima

pexels.com

Zdravlje

(TABELA) I šećer iz voća goji! Nutricionista otkriva koliko ima fruktoze u slatkim plodovima

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Grožđe, banane, šljive, breskve, pa čak i neke vrste jabuka, sadrže znatno više kalorija nego što ljudi misle, tvrde stručnjaci.

 

Mnogi ljudi veruju da voće može da bude samo zdravo, pa se trude da ga što više jedu. Međutim, ako preteraju, mogu čak i da se ugoje, što većini nije cilj, tvrde stručnjaci.

- Voće, kao i ostala hrana, sadrži kalorije koje goje. Imala sam pacijente koji nisu mogli da shvate zašto imaju višak kilograma. Pravdali su se da jedu zdravu hranu i da unose u organizam velike količine povrća. Ispostavilo se da tokom celog dana jedu voće i piju voćne napitke, zaboravljajući da i voće sadrži kalorije - kaže dr Karel le Ruks, američka nutricionistkinja, za "Hafington post".

Foto: pexels.com

I voće sadrži kalorije

Ona naglašava da, pored vitamina, vlakana i antioksidanasa koji štite od raznih bolesti, voće sadrži i fruktozu, koja ipak nije zdrava za sve.

- Gojazni ljudi, kao i oni koji imaju holesterol i dijabetes, voće bi trebalo da uzimaju oprezno, ako ne žele da pogoršaju situaciju, jer je uočeno da neko voće goji određene grupe ljudi - objašnjava dr Le Ruks.

Voće poput grožđa, banana, šljiva, bresaka, pa čak i neke vrste jabuka, sadrži znatno više kalorija nego što ljudi misle.

- Kad jedemo šećer, naše telo ispušta hormon insulin, koji mozgu govori da smo dovoljno jeli. Međutim, fruktoza ne podstiče taj odgovor insulina, pa mozak ne dobija poruku da smo siti, već i dalje jedemo, pa se tako kilogrami gomilaju - kaže ova nutricionistkinja i podseća da bi gojazne osobe trebalo da jedu više povrća, a manje voća.

Foto: pexels.com

Četiri grama fruktoze vredi kao jedna kašičica šećera

Količina fruktoze u voću

* 4 grama fruktoze jednako jedna kašičica šećera

sveža smokva - 2 g fruktoze
osam trešanja - 2,4 g fruktoze
jedna kriška dinje - 3 g fruktoze
pomorandža - 3,6 g fruktoze
pet jagoda - 4 g fruktoze
čaša soka od pomorandže - 5 g fruktoze
banana - 5,5 g fruktoze
šaka grožđa - 8,7 g fruktoze
jabuka zlatni delišes - 11 g fruktoze
kruška - 11 g fruktoze

Ako niste znali...

Ako jedete citrusno voće, ne perite zube odmah posle njega. Kiselina iz njega omekšava zubnu gleđ, pa se četkicom za zube lako može očetkati i deo gleđi.

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje voće Nutricionista fruktoza kolicine

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set