• aktuelno
Zelenski polako ali sigurno tone u provaliju: Zamenik predsednika Odbora Državne dume za međunarodne poslove izneo mračne prognoze, a Nova godina je presudna.. Driftovao po garaži tržnog centra i digao ceo grad na noge: Četiri puta osuđivan, sad mu zatvor ne gine! Žice visile nad prugom, stubovi iskrivljeni: Nova krađa kablova između Ovče i Pančeva (FOTO) Skandal trese NATO! Putin poslao žene kao špijune, zavele visoke funkcionere, a onda šok - objavljena lista koja je zapalila celu državu Pucano mu na devojku kao upozorenje, a onda je usledio masakr: Hicima overio Stamenkovića na semaforu - Ni brat mu nije pošteđen (FOTO) "Kada sam bio u Moskvi..." Taker Karlson zaprepastio celu Ameriku! Progovorio je istinu koju mu neće oprostiti Pentagon pod kontrolom Hegseta: SAD igra po njegovim pravilima, glavne teme ostale u zapećku Izgubili borbu, pa doživeli šok! Pogledajte kakve su "nemani" sačekale Plavi tim u Exatlonu (VIDEO) Rusija "ohladila" Švajcarsku: Pregovore sa našim ljutim protivnicima nećemo obaviti u vašoj zemlji Ovce su za šišanje: Saudijci u velikom problemu, igrači dođu, uzmu pare i pobegnu!
Zelenski polako ali sigurno tone u provaliju: Zamenik predsednika Odbora Državne dume za međunarodne poslove izneo mračne prognoze, a Nova godina je presudna.. Driftovao po garaži tržnog centra i digao ceo grad na noge: Četiri puta osuđivan, sad mu zatvor ne gine! Žice visile nad prugom, stubovi iskrivljeni: Nova krađa kablova između Ovče i Pančeva (FOTO) Skandal trese NATO! Putin poslao žene kao špijune, zavele visoke funkcionere, a onda šok - objavljena lista koja je zapalila celu državu Pucano mu na devojku kao upozorenje, a onda je usledio masakr: Hicima overio Stamenkovića na semaforu - Ni brat mu nije pošteđen (FOTO) "Kada sam bio u Moskvi..." Taker Karlson zaprepastio celu Ameriku! Progovorio je istinu koju mu neće oprostiti Pentagon pod kontrolom Hegseta: SAD igra po njegovim pravilima, glavne teme ostale u zapećku Izgubili borbu, pa doživeli šok! Pogledajte kakve su "nemani" sačekale Plavi tim u Exatlonu (VIDEO) Rusija "ohladila" Švajcarsku: Pregovore sa našim ljutim protivnicima nećemo obaviti u vašoj zemlji Ovce su za šišanje: Saudijci u velikom problemu, igrači dođu, uzmu pare i pobegnu!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: informer.rs

14.09.2023

20:00

Da li biste postali fleksiterijanac? Na tanjiru više povrća, a manje mesa

Shutterstock

Zdravlje

Da li biste postali fleksiterijanac? Na tanjiru više povrća, a manje mesa

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Reč je o načinu ishrane koji predstavlja fleksibilno vegetarijanstvo, što je mnogo zdravije, a i psihički ne opterećuje.

Ako vas zanima kako da očuvate zdravlje i kondiciju, a pritom ne želite da slepo sledite rigorozna pravila, razmislite da postanete fleksiterijanac. Reč je o načinu ishrane koji predstavlja fleksibilno vegetarijanstvo, što i samo ime govori, a veoma brzo je stekao veliki broj pristalica širom sveta.

- Cilj ovog načina ishrane je da u svoju ishranu uvrstite što više povrća i žitarica, a da pritom ne izbacite meso u potpunosti - kaže nutricionistkinja Georgina Mur za australijski portal Bjuro 24/7.

Među argumentima koji ovu dijetu čine prihvatljivijom od ishrane vegana (ne jedu namirnice životinjskog porekla) i vegetarijanaca (ne jedu meso) na prvom mestu jeste zdravlje i to što se psihički lakše podnosi.

Foto: Shutterstock

Ne morate reći da više nikada nećete jesti meso

Meso na dva, tri dana

Kako ističe Mur, dokazano je da industrijsko crveno meso utiče na razvoj karcinoma creva, a okretanje povrću sa puno vlakana blagotvorno će delovati na organe za varenje.

- Ova dijeta ima i olakšavajući psihološki momenat: ne morate reći da više nikada nećete jesti meso, što psihički može da deluje kao opterećenje. Samo ćete pripaziti da ne jedete svakodnevno šnicle i pečenje, već svaki drugi, treći dan, na primer - objašnjava Mur.

Prema nekim istraživanjima, tek četiri odsto ljudi u Evropi konzumira dovoljno povrća, a sa ovim načinom ishrane, koji je orijentisan više na biljke, veće su šanse da će postati kreativniji u izboru namirnica i pripremi jela.

Šta jesti i piti?  

Evo liste namirnica koje stručnjaci preporučuju da jedete često, umereno, odnosno retko dok se pridržavate fleksitarijanske dijete. 

Foto: Shutterstock

Preporučuje se od 30-60 grama orašastih plodova dnevno

Hrana/piće koje treba jesti često: 

  • povrće 
  • voće 
  • integralne žitarice 
  • orašasti plodovi i semenke (preporučeno od 30-60 grama dnevno) 
  • voda 
Hrana/piće koje treba jesti umereno: 
  • sir sa niskim sadržajem masti 
  • jogurt sa niskim sadržajem masti 
  • jaja 
  • živinsko meso  
  • riba 
  • kofeinska pića
Hrana/piće koje treba izbegavati kad god je to moguće: 
  • prerađeno meso (slanina, salame, viršle, kobasice) 
  • rafiniasani ugljeni hidrati (hleb, testenina i pecivo od belog brašna) 
  • prerađene grickalice (bombone, čips, kolači) 
  • pića sa dodatkom šećera (gazirana pića, zaslađeni sokovi, energetska pića)

 

 

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje dijeta fleksiterijanac fleksiterijanska ishrana

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
Ne propustite večeras od 20h! Na merama blokaderi Štimac, Biljana Dabrica, Galeb Nikačević…
Live TV

Ne propustite večeras od 20h! Na merama blokaderi Štimac, Biljana Dabrica, Galeb Nikačević…

U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…

12.09.2026

10:55

Čeka vas niz pikantnih priča! Gledajte "Na merama" sutra od 20h!
Live TV

Čeka vas niz pikantnih priča! Gledajte "Na merama" sutra od 20h!

U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…

11.09.2026

13:21

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set