Hranom protiv gripa! 5 načina da poboljšate imunitet

Lisnato povrće podstiče rad jetre i čisti organizam, a đumbir i avokado štite od prehlade...

Često vam se dešava da zbog promena temperature osećate malaksalost, imate glavobolju, curi vam nos? To su neki od pokazatelja da vam imuni sistem slabi, pa s hladnijim vremenom postajete skloni čestim prehladama. Da biste sačuvali svoj organizam od gripa, potrebno je da povedete računa o imunitetu, a stručnjaci savetuju da prvenstveno obratite pažnju na ishranu.

Jedite lisnato povrće 

Jačanje imunog sistema počinje čišćenjem jetre, koja je zadužena za detoksikaciju. Najbolja hrana za jetru su kelj, brokoli, kupus i zelena salata. Oni podstiču rad jetre i ubrzavaju izbacivanje toksina iz organizma.

Foto: Shutterstock

Ulje origana ubija bakterije 

Ulje origana jača imunitet i čisti grlo. Ubija bakterije koje se skupljaju u probavnom sistemu i deluje antiseptički, a koristi se i kao lek za čišćenje sinusa. Na kocku šećera ili u čašu vode sipajte dve do tri kapi ulja.

Avokado štiti od prehlade 

Avokado jača imunitet. Posebno se preporučuje ljudima koji su podložni prehladama. Možete ga jesti svežeg ili od njega napraviti sos. Bogat je aminokiselinama i antioksidansima, koji smanjuju rizik od srčanog udara i regulišu krvni pritisak.

Foto: Shutterstock

Đumbir sprečava infekcije 

Đumbir pomaže u čišćenju disajnih puteva i sinusa tako što sprečava nakupljanje toksina koji uzrokuju infekcije. Može da se koristiti kao čaj ili kao dodatak jelima, što će pozitivno uticati na varenje i smanjiti mučnine.

Žalfija protiv kašlja

Žalfija umiruje kašalj, izvlači sluz iz grla i čisti disajne organe, a pomaže i pri visokoj temperaturi. Preporučuje se čaj ili ulje od žalfije, ali ne u velikim dozama.