• aktuelno
Običaj koji intrigira svet: Selo gori zbog tajne skrivene u viševekovnom verovanju "Stalno priča kako njeni ne znaju da igraju": Takmičarka Exatlona navija za protivnike (VIDEO) Heroj Srbije Milan Glušac skroman nakon pobede: Odigrali smo dobro zahvaljujući publici Zemljotres u NATO! Trampov čovek udario na saveznike: Evropa je nemoćna, uzimamo Grenland i stavljamo tačku na Rusiju! Šok u studiju Hit tvita: Šešelj otkrio detalje o Toninu Piculi - Bio je zadužen za jedno, niko nije ostao živ Glavni kuvar na Dominikani: O receptu takmičara Exatlona pričaju svi učesnici (VIDEO) Nova šamarčina: Oglasio se Babić, blokaderi u šoku - gore društvene mreže zbog ove objave "Gotovo, idemo kući": Učesnik Exatlona razočaran u tim - Odustao je od svega (VIDEO) Beba stiže za osam meseci: Dejan Dragojević i Jovana iznenadili javnost Rezervišite sobu u hotelu na mesecu sad je prilika! Cena sitnica, evo kad počinje da prima prve goste
Običaj koji intrigira svet: Selo gori zbog tajne skrivene u viševekovnom verovanju "Stalno priča kako njeni ne znaju da igraju": Takmičarka Exatlona navija za protivnike (VIDEO) Heroj Srbije Milan Glušac skroman nakon pobede: Odigrali smo dobro zahvaljujući publici Zemljotres u NATO! Trampov čovek udario na saveznike: Evropa je nemoćna, uzimamo Grenland i stavljamo tačku na Rusiju! Šok u studiju Hit tvita: Šešelj otkrio detalje o Toninu Piculi - Bio je zadužen za jedno, niko nije ostao živ Glavni kuvar na Dominikani: O receptu takmičara Exatlona pričaju svi učesnici (VIDEO) Nova šamarčina: Oglasio se Babić, blokaderi u šoku - gore društvene mreže zbog ove objave "Gotovo, idemo kući": Učesnik Exatlona razočaran u tim - Odustao je od svega (VIDEO) Beba stiže za osam meseci: Dejan Dragojević i Jovana iznenadili javnost Rezervišite sobu u hotelu na mesecu sad je prilika! Cena sitnica, evo kad počinje da prima prve goste
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Vremenska prognoza automobili Iran Nikola Jokić Slava Na merama Vladimir Putin donald tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

29.01.2024

21:20

Merenje namirnica pomaže da smršate! Da li ste probali 'ručnu' dijetu?

Shutterstock

Zdravlje

Merenje namirnica pomaže da smršate! Da li ste probali 'ručnu' dijetu?

Podeli vest

Ako koristite veliku kašiku za ulje za godinu dana dobićete šest kilograma...

Svaki čovek treba da pojede onoliko hrane koliko stane u njegov dlan, a ovaj sistem ishrane vremenom je prerastao u tzv. ručnu ili šaka dijetu. 

Američki nutricionisti tvrde da su se porcije u poslednjih 20 godina zbog navika ljudi povećale i do pet puta. Njihovo istraživanje je pokazalo da ako nam posluže veću porciju, mi jedemo više, a to je jedan od glavnih uzroka debljanja. Zato su predstavili najjednostavniji način za merenje namirnica.

Evo njihovih preporuka.

Maslac

Namažite maslac na hleb, ali ne zaboravite da kašičica maslaca koja je dovoljna za nanošenje tankog sloja ima 37 kalorija, a velika kašika triput više.

Foto: Shutterstock

Mala kašika ulja ima 35, a velika 135 kalorija

Preliv za salatu

Stavite preliv na salatu, ali dajte prednost sirćetu, a ne ulju. Mala kašika ulja ima 35, a velika 135 kalorija. Ta jedna kašika doneće vam 6 kg viška za godinu dana.

Čaj i kafa

Ne sladite čaj ni kafu. Za godinu dana gubite 37.000 kalorija!

Sladoled

Jedite sladoled povremeno, ali samo jednu kuglu. Uživajte u orašastim plodovima, ali se zaustavite na nekoliko komada.

Foto: Shutterstock

Palačinka bi trebalo da bude veličine kompakt diska

Palačinke

Palačinka bi trebalo da bude veličine kompakt diska (misli se na američke), pecivo kao konzerva tunjevine, a količina majoneza da stane u zatvarač flaše.

Čokolada

Čokolada ne bi smela da bude veća od kutije šibica, a porcija kokica kao tri tenis loptice.

Saveti plus

* Porcija mesa ne bi smela da bude veća od dlana
* Količina testenine mora da bude manja od stisnute pesnice
* Maksimalna količina maslaca treba da bude veličine vrha prsta, a maslaca od kikirikija kao gornji deo palca
* Parče sira treba da bude širine dva prsta
* Umesto tri kugle sladoleda, bolje pojedite jednu i po


 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje dijeta Mršavljenje merenje ručna dijeta

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set