• aktuelno
EKSKLUZIVNA FOTOGRAFIJA! Blažić ponosno pozira sa pištoljem u vojnoj uniformi! Počelo bombardovanje Slavjanska! Ukrajinci prijavili ogromne gubitke, na udaru i Seversk! Španci u šoku! Karlos Alkaraz eliminisan sa završnog mastersa u Torinu?! (FOTO) "Imaš dimije, Sarajevo i Bosnu!" Maja Berović pozirala sa Romima, Zejna je urnisala: Kad već snimaš, odnesi im pomoć! (FOTO) Mirjana Karanović u bikiniju! Glumica koja obožava nudističke plaže šokirala izgledom u sedmoj deceniji ''Ubio mi je sina, proklet bio!'' Bolni vapaji majke, bivši muž joj rekao da nikada više dete neće videti, pa zajedno sa njim otišao u smrt! Mladi sve više na meti kardiovaskularnih bolesti: Svi pacijenti imaju nešto zajedničko - činjenica je frapantna! Borković postigao neverovatan uspeh na kvalifikacijama u Makau! Srbin sedmi na svetu! (FOTO) "Nisam spremna da imam decu!" Dea Đurđević o potomstvu i najdubljoj intimi: Samovoljno je odlučio da ode! "Varao me je u našem krevetu, dok sam se porađala": Vesnu Rivas muž prevario s komšinicom, evo kako mu se osvetila
EKSKLUZIVNA FOTOGRAFIJA! Blažić ponosno pozira sa pištoljem u vojnoj uniformi! Počelo bombardovanje Slavjanska! Ukrajinci prijavili ogromne gubitke, na udaru i Seversk! Španci u šoku! Karlos Alkaraz eliminisan sa završnog mastersa u Torinu?! (FOTO) "Imaš dimije, Sarajevo i Bosnu!" Maja Berović pozirala sa Romima, Zejna je urnisala: Kad već snimaš, odnesi im pomoć! (FOTO) Mirjana Karanović u bikiniju! Glumica koja obožava nudističke plaže šokirala izgledom u sedmoj deceniji ''Ubio mi je sina, proklet bio!'' Bolni vapaji majke, bivši muž joj rekao da nikada više dete neće videti, pa zajedno sa njim otišao u smrt! Mladi sve više na meti kardiovaskularnih bolesti: Svi pacijenti imaju nešto zajedničko - činjenica je frapantna! Borković postigao neverovatan uspeh na kvalifikacijama u Makau! Srbin sedmi na svetu! (FOTO) "Nisam spremna da imam decu!" Dea Đurđević o potomstvu i najdubljoj intimi: Samovoljno je odlučio da ode! "Varao me je u našem krevetu, dok sam se porađala": Vesnu Rivas muž prevario s komšinicom, evo kako mu se osvetila
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Hronika Društvo Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

29.01.2024

21:20

Merenje namirnica pomaže da smršate! Da li ste probali 'ručnu' dijetu?

Shutterstock

Zdravlje

Merenje namirnica pomaže da smršate! Da li ste probali 'ručnu' dijetu?

Podeli vest

Ako koristite veliku kašiku za ulje za godinu dana dobićete šest kilograma...

Svaki čovek treba da pojede onoliko hrane koliko stane u njegov dlan, a ovaj sistem ishrane vremenom je prerastao u tzv. ručnu ili šaka dijetu. 

Američki nutricionisti tvrde da su se porcije u poslednjih 20 godina zbog navika ljudi povećale i do pet puta. Njihovo istraživanje je pokazalo da ako nam posluže veću porciju, mi jedemo više, a to je jedan od glavnih uzroka debljanja. Zato su predstavili najjednostavniji način za merenje namirnica.

Evo njihovih preporuka.

Maslac

Namažite maslac na hleb, ali ne zaboravite da kašičica maslaca koja je dovoljna za nanošenje tankog sloja ima 37 kalorija, a velika kašika triput više.

Foto: Shutterstock

Mala kašika ulja ima 35, a velika 135 kalorija

Preliv za salatu

Stavite preliv na salatu, ali dajte prednost sirćetu, a ne ulju. Mala kašika ulja ima 35, a velika 135 kalorija. Ta jedna kašika doneće vam 6 kg viška za godinu dana.

Čaj i kafa

Ne sladite čaj ni kafu. Za godinu dana gubite 37.000 kalorija!

Sladoled

Jedite sladoled povremeno, ali samo jednu kuglu. Uživajte u orašastim plodovima, ali se zaustavite na nekoliko komada.

Foto: Shutterstock

Palačinka bi trebalo da bude veličine kompakt diska

Palačinke

Palačinka bi trebalo da bude veličine kompakt diska (misli se na američke), pecivo kao konzerva tunjevine, a količina majoneza da stane u zatvarač flaše.

Čokolada

Čokolada ne bi smela da bude veća od kutije šibica, a porcija kokica kao tri tenis loptice.

Saveti plus

* Porcija mesa ne bi smela da bude veća od dlana
* Količina testenine mora da bude manja od stisnute pesnice
* Maksimalna količina maslaca treba da bude veličine vrha prsta, a maslaca od kikirikija kao gornji deo palca
* Parče sira treba da bude širine dva prsta
* Umesto tri kugle sladoleda, bolje pojedite jednu i po


 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje dijeta Mršavljenje merenje ručna dijeta

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

SLIČNE VESTI
Jedete zdravo, a ne mršavite? Evo u čemu grešite
Zdravlje

Jedete zdravo, a ne mršavite? Evo u čemu grešite

Ako vodite zdrav način života, ali i dalje smatrate da je teško izgubiti ili održati težinu, niste jedini. Ovo je čest razlog zbog kojeg ljudi dignu ruke i potpuno napuste zdravu rutinu. Obično, kada se to dogodi, to je zato što smo dobili mnogo različitih poruka o tome kako izgledaju "zdrave" navike.

09.10.2024

15:30

sledeća vest

vest dana

Politika

TV

Hronika
JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set