• aktuelno
Moskva hitno reagovala nakon opake drame! Napadi u toku, crni scenario ih okovao! Gotov drugi dan prelaznog roka: Milošević napušta Štutgart, Siti oborio rekord, Ugrešića zovu Italijani NATO pukao u Evropi! Mark Rute zavapio iz sveg glasa: U Vašington stigla dramatična poruka Šiptari ni mrtvim Srbima ne daju mira: Zabranili patrijarha Pavla, smeta im sve srpsko (FOTO) Medvedev zahteva žestoke mere, dosta je bilo! Odmah neka stupi na snagu! Gde letuju najveće zvezde?! Za odmor keširaju hiljade evra - Ovo su njihove omiljene destinacije Stravična objava predsednika zapalila svet! Nuklearna bomba na granici sa Rusijom? Brnabić otvorila dušu kod Branka Babića: Evo šta joj je Vučić rekao kad mu je otkrila da je gej (VIDEO) Alimpijević hvalio Švajcarce, pa najavio duel sa BiH: Nadam se da će "Pionir" biti pun Zna li Putin šta smeraš? Kadirov doneo konačnu odluku, Čečeni kao iz topa dali blagoslov!
Moskva hitno reagovala nakon opake drame! Napadi u toku, crni scenario ih okovao! Gotov drugi dan prelaznog roka: Milošević napušta Štutgart, Siti oborio rekord, Ugrešića zovu Italijani NATO pukao u Evropi! Mark Rute zavapio iz sveg glasa: U Vašington stigla dramatična poruka Šiptari ni mrtvim Srbima ne daju mira: Zabranili patrijarha Pavla, smeta im sve srpsko (FOTO) Medvedev zahteva žestoke mere, dosta je bilo! Odmah neka stupi na snagu! Gde letuju najveće zvezde?! Za odmor keširaju hiljade evra - Ovo su njihove omiljene destinacije Stravična objava predsednika zapalila svet! Nuklearna bomba na granici sa Rusijom? Brnabić otvorila dušu kod Branka Babića: Evo šta joj je Vučić rekao kad mu je otkrila da je gej (VIDEO) Alimpijević hvalio Švajcarce, pa najavio duel sa BiH: Nadam se da će "Pionir" biti pun Zna li Putin šta smeraš? Kadirov doneo konačnu odluku, Čečeni kao iz topa dali blagoslov!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

29.01.2024

21:20

Merenje namirnica pomaže da smršate! Da li ste probali 'ručnu' dijetu?

Shutterstock

Zdravlje

Merenje namirnica pomaže da smršate! Da li ste probali 'ručnu' dijetu?

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ako koristite veliku kašiku za ulje za godinu dana dobićete šest kilograma...

Svaki čovek treba da pojede onoliko hrane koliko stane u njegov dlan, a ovaj sistem ishrane vremenom je prerastao u tzv. ručnu ili šaka dijetu. 

Američki nutricionisti tvrde da su se porcije u poslednjih 20 godina zbog navika ljudi povećale i do pet puta. Njihovo istraživanje je pokazalo da ako nam posluže veću porciju, mi jedemo više, a to je jedan od glavnih uzroka debljanja. Zato su predstavili najjednostavniji način za merenje namirnica.

Evo njihovih preporuka.

Maslac

Namažite maslac na hleb, ali ne zaboravite da kašičica maslaca koja je dovoljna za nanošenje tankog sloja ima 37 kalorija, a velika kašika triput više.

Foto: Shutterstock

Mala kašika ulja ima 35, a velika 135 kalorija

Preliv za salatu

Stavite preliv na salatu, ali dajte prednost sirćetu, a ne ulju. Mala kašika ulja ima 35, a velika 135 kalorija. Ta jedna kašika doneće vam 6 kg viška za godinu dana.

Čaj i kafa

Ne sladite čaj ni kafu. Za godinu dana gubite 37.000 kalorija!

Sladoled

Jedite sladoled povremeno, ali samo jednu kuglu. Uživajte u orašastim plodovima, ali se zaustavite na nekoliko komada.

Foto: Shutterstock

Palačinka bi trebalo da bude veličine kompakt diska

Palačinke

Palačinka bi trebalo da bude veličine kompakt diska (misli se na američke), pecivo kao konzerva tunjevine, a količina majoneza da stane u zatvarač flaše.

Čokolada

Čokolada ne bi smela da bude veća od kutije šibica, a porcija kokica kao tri tenis loptice.

Saveti plus

* Porcija mesa ne bi smela da bude veća od dlana
* Količina testenine mora da bude manja od stisnute pesnice
* Maksimalna količina maslaca treba da bude veličine vrha prsta, a maslaca od kikirikija kao gornji deo palca
* Parče sira treba da bude širine dva prsta
* Umesto tri kugle sladoleda, bolje pojedite jednu i po


 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje dijeta Mršavljenje merenje ručna dijeta

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo
Tribine – mesto artikulacije stavova penzionera
Društvo

Tribine – mesto artikulacije stavova penzionera

Direktor Fonda PIO, Relja Ognjenović, predsednik Saveza penzionera Srbije, prof. dr Andreja Savić i gradonačelnica Loznice, Dragana Lukić, na tribini održanoj 2. jula u ovom gradu, bili su na raspolaganju za više od tri stotine lozničkih penzionera koji su imali mnogo pitanja iz njihovih nadležnosti.

02.07.2026

20:45

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set