Salata vs. teretana! Da li se efikasnije mršavi vežbanjem ili zdravom ishranom?

Efikasnije je umesto čipsa pojesti salatu nego ići četiri puta nedeljno u teretanu.

Za skidanje kilaže mnogo je važnije šta jedete od onog koliko ste aktivni. Ovaj zaključak američke studije obradovaće sve one koji večito kubure s linijom i teško usklađuju vežbanje i dijete.

- Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje. Uz to, vežbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli - rekao je dr Filip Stenfort, autor istraživanja.

On objašnjava da je efikasnije pojesti salatu umesto čipsa nego ići četiri puta nedeljno u teretanu.

Foto: Shutterstock

- Vežbanje zahteva vreme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati na telu. Postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatoj šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka. S druge strane, morate propešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara - objašnjava Stenfort.

Vežbanje je važno kasnije

I pre nekoliko godina velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da je ishrana s manje kalorija bila efikasnija u mršavljenju od vežbanja.

- Vežbanje je važno kasnije. Ljudi koji uspeju da izgube kilograme najbolje će zadržati takvu težinu uz redovno vežbanje. Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom - naglašava Stenfort.