• aktuelno
Bura u Rimu: Đorđa Meloni načisto pukla zbog Ukrajine, opozicija je žestoko napala! Veselin Milić ostaje iza rešetaka: Sud naveo razloge Informer paparaco! Pogledajte u kakvom izdanju smo uhvatili Gogu Sekulić: Mlađi dečko je dobro oznojio, pola je nema (VIDEO) Brutalan poraz Putina na Krimu! Skroz je odsečen od Rusije, klanica na "putu smrti" - koridora više nema, ovo je katastrofa Ozvaničeno! Zvezda ima novog trenera - Španac stigao na Mali Kalemegdan Ministarstvo kulture dodeljuje Apatinu 20 miliona dinara za Kuću "Turski" Poginula Srpkinja u Crnoj Gori! Teška saobraćajna nesreća iznad Slanog jezera kod Nikšića Mundijalska groznica: Užičko kolo u Kanadi, lepa Dileta i zapaljiva izjava Zlatana Ibrahimovića Sveštenik rešio dilemu mnogih vernika: Pričešće bez ispovesti – greh ili ne? Čeka nas najuzbudljivija Superliga do sada - Evo kada je prvi derbi, ovo se nije desilo devet godina
Bura u Rimu: Đorđa Meloni načisto pukla zbog Ukrajine, opozicija je žestoko napala! Veselin Milić ostaje iza rešetaka: Sud naveo razloge Informer paparaco! Pogledajte u kakvom izdanju smo uhvatili Gogu Sekulić: Mlađi dečko je dobro oznojio, pola je nema (VIDEO) Brutalan poraz Putina na Krimu! Skroz je odsečen od Rusije, klanica na "putu smrti" - koridora više nema, ovo je katastrofa Ozvaničeno! Zvezda ima novog trenera - Španac stigao na Mali Kalemegdan Ministarstvo kulture dodeljuje Apatinu 20 miliona dinara za Kuću "Turski" Poginula Srpkinja u Crnoj Gori! Teška saobraćajna nesreća iznad Slanog jezera kod Nikšića Mundijalska groznica: Užičko kolo u Kanadi, lepa Dileta i zapaljiva izjava Zlatana Ibrahimovića Sveštenik rešio dilemu mnogih vernika: Pričešće bez ispovesti – greh ili ne? Čeka nas najuzbudljivija Superliga do sada - Evo kada je prvi derbi, ovo se nije desilo devet godina
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

18.01.2024

21:20

Salata vs. teretana! Da li se efikasnije mršavi vežbanjem ili zdravom ishranom?

Shutterstock

Zdravlje

Salata vs. teretana! Da li se efikasnije mršavi vežbanjem ili zdravom ishranom?

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Efikasnije je umesto čipsa pojesti salatu nego ići četiri puta nedeljno u teretanu.

Za skidanje kilaže mnogo je važnije šta jedete od onog koliko ste aktivni. Ovaj zaključak američke studije obradovaće sve one koji večito kubure s linijom i teško usklađuju vežbanje i dijete.

- Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje. Uz to, vežbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli - rekao je dr Filip Stenfort, autor istraživanja.

On objašnjava da je efikasnije pojesti salatu umesto čipsa nego ići četiri puta nedeljno u teretanu.

Foto: Shutterstock

Dijeta, pa na vežbanje

- Vežbanje zahteva vreme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati na telu. Postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatoj šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka. S druge strane, morate propešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara - objašnjava Stenfort.

Vežbanje je važno kasnije

I pre nekoliko godina velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da je ishrana s manje kalorija bila efikasnija u mršavljenju od vežbanja.

- Vežbanje je važno kasnije. Ljudi koji uspeju da izgube kilograme najbolje će zadržati takvu težinu uz redovno vežbanje. Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom - naglašava Stenfort.




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje dijeta Mršavljenje Vežbanje efikasnost

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Bjelogrliću, čik odgovori na ovo! Ljiljana Smajlović urnisala blokaderski Proglas, otkrila šta zna o njima, pa raskrinkala Kesića (VIDEO)
Politika

Bjelogrliću, čik odgovori na ovo! Ljiljana Smajlović urnisala blokaderski Proglas, otkrila šta zna o njima, pa raskrinkala Kesića (VIDEO)

Poznata novinarka i dugogodišnja urednica dnevnog lista "Politika", Ljiljana Smajlović, postavila je ključno pitanje blokaderskoj organizaciji Proglas iza koje stoje Dragan Bjelogrlić, Zoran Kesić, Dejan Bodiroga, Svetlana Ceca Bojković, sudija Miodrag Majić i ostali rušitelji Srbije, a potom je jednom rečenicom raskrinkala tu organizaciju.

12.06.2026

08:34

Politika
Kolumna Dragutina Matanovića: Pojas Presvete Bogorodice u Hramu Svetog Save
Kolumne

Kolumna Dragutina Matanovića: Pojas Presvete Bogorodice u Hramu Svetog Save

Slika prva. Grupa srpskih hodočasnika nalazi se na Svetoj Gori. U nedelji posle Vaskrsa, manastiri su u posebnom „režimu“. Ne može se dolaziti baš po svojoj volji, jer se monasi odmaraju od prethodnih zahtevnih i celonoćnih službi. Srpski hodočasnici za preciznu satnicu nisu znali, pa su na kapiji zatekli samo jednog grčkog monaha, koji im je pomalo ljutito objasnio da je vreme poseta isteklo pre dva sata. Ali kada ih je na rastanku upitao odakle su, a oni mu odgovorili da su Srbi, situacija se odjednom promenila. Za Srbe – kapija se otvorila. Potom su dobili i mnoge poklone od manastirskog bratstva. Zašto?

12.06.2026

12:33

TV
Niko nije pošteđen! Gledajte "Na merama" sutra od 20h!
Live TV

Niko nije pošteđen! Gledajte "Na merama" sutra od 20h!

U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" otkrili smo vam kakav je to javni blam doživeo revolucionar u pokušaju Savo Manojlović, gde voli da sedi advokat blokader Božo Prelević, čime se u slobodno vreme bavi glumac blokader Tika Stanić, na koji način se opušta penzionisani policijski general-pukovnik Goran Radosavljević Guri…

12.06.2026

10:39

Izvinjenje Andree Veskov
Live TV

Izvinjenje Andree Veskov

Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.

07.06.2026

11:11

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Umro Dejvid Hokni
Showbiz

Umro Dejvid Hokni

Čuveni britanski slikar Dejvid Hokni, jedan od najuticajnijih i najvažnijih umetnika 20. i 21. veka, preminuo je u 88. godini, zvanično je saopštila njegova predstavnica za javnost.

12.06.2026

12:14

Džet set