printscreen instagram
Zdravlje
Influenserka je postala uzor ženama koje imaju problem sa kilogramima, nakon što je pokazala dokumentovala transformaciju na svom Instagramu.
Kiti Moana svakodnevno objavljuje svoje savete i motivacione video zapise, pokazujući kako izgleda pre i posle tri meseca intenzivnog plana za mršavljenje.
U januaru 2024. imala je 74 kilograma i odlučila da želi da smrša. U februaru je odlučila da mora nešto da promeni i napravila je strogi režim za sebe. Do početka maja spala je na impresivnih 59 kilograma.
Kiti, koja redovno obaveštava svoje pratioce na Instagramu o svom napretku, otkrila je „brzu i laku“ svakodnevnu vežbu koja joj pomaže da postigne vitkiju figuru.
Ona kaže da je tajna brzog gubitka težine uvek raditi najmanje 25 minuta kardio treninga dnevno. Ponekad će provesti 25 minuta plešući ispred TV-a ili trenirajući sa tegovima. Drugi put će stati na traku za trčanje i hodati ili trčati sve vreme.
- Vau… da li si zaista trčala 7 dana u nedelji, svaki dan, poslednjih meseci? – bio je samo jedan od mnogobrojnih komentara ispod njenih objava. Priznala je da je imala nekoliko slobodnih dana, ali većinu dana je trčala.
Pored vežbanja, praktikovala je i kalorijski deficit. Ona broji kalorije za svaki obrok koji pojede tokom dana i jede manje kalorija nego što potroši tokom dana. Na internetu postoje kalkulatori na kojima možete sami to lako izračunati. Možete sastaviti ceo plan ishrane da ne bi preterali i stvorili sebi problem.
- Ishrana, zdrav izbor, svakodnevno vežbanje, sve je igralo ogromnu ulogu u uspehu moje transformacije. Ostati dosledan je ključ - rekla je Kiti.
Za doručak često pravi mafine od tikvica sa jogurtom i voćem, što je oko 350 kalorija. Napravi i činiju jogurta, pomešanog sa kolačićima i voćem, koji ima 290 kalorija.
Za ručak priprema pečenu piletinu sa mešanim povrćem, uključujući brokoli i crveni luk. Još jedan obrok za ručak koji sama pravi je kuvano meso sa kimčijem, salatom i susamom (390 kalorija).
Kao užinu, ona seče voće kao što su jabuke, jagode, dinja i grožđe i meša ih sa javorovim sirupom i malo jogurta (170 kalorija). Takođe pominje da svaki dan pijete sredstva za jačanje imuniteta poput soka od đumbira.
Za večeru ponekad skuva biftek sa poširanim jajetom i pečenim povrćem (450 kalorija), piše Exspress.
Letnja trpeza ne može da se zamisli bez lubenice! Osim što je bogata vodom pa osvežava kada su visoke temperature, idealna je i za one koji žele da smršaju.
08.08.2024
08:00
Rejčel Sakerdoti iz Londona imala je 90 kilograma nakon što je rodila najmlađu ćerku. Danas je ona potpuno druga osoba, a njena transformacija je zapanjujuća.
05.08.2024
19:00
Kler Bert je jednom trenutku imala čak 170 kilograma. Zbog gojaznosti život joj je bio ugrožen i tada se odlučila za drastičnu transformaciju.
29.07.2024
16:00
Mili Slejter ima tek 20 godina i do skoro je imala priličan višak kilograma, a njena transfromacija za samo godinu dana je neverovatna.
26.07.2024
18:00
111. 09. 2026. u 09:11
211. 09. 2026. u 09:11
111. 09. 2026. u 06:26
211. 09. 2026. u 06:26
Istraživači u Japanu otkrili su da se od 250 ml gazirane vode oslobađa 900 ml vazduha, što stvara osećaj punoće i sitosti u stomaku.
23.07.2024
13:34
Uz pomoć jednostavne tehnike "12-3-30" popravite vašu kondiciju i rešite se masnih naslaga.
19.07.2024
22:00
Letnja trpeza ne može da se zamisli bez lubenice! Osim što je bogata vodom pa osvežava kada su visoke temperature, idealna je i za one koji žele da smršaju.
08.08.2024
08:00
Ukrajinska komanda hitno je vratila pripadnike 4. puka Snaga za specijalne operacije sa odmora i prebacila ih prema Dobropolju, jednom od trenutno najosetljivijih delova fronta u Donbasu, što je među ruskim vojnim izvorima odmah protumačeno kao znak da Kijev očekuje ozbiljnu bitku na prilazima gradu i pravcu koji dalje vodi ka Kramatorsku i Slavjansku.
11.09.2026
06:29
Javnost na društvenim mrežama doslovno ih je patosirala lažne studente i rastrgla ih na komade! Narod sa gađenjem posmatra kakav kompromitovani škart i političke olupine blokaderi guraju na "studentsku listu", na kojoj, podsećamo, nema studenata!
11.09.2026
10:28
Ekstremista Jovo Bakić u najnovijem nastupu je bez trunke srama izvređao građane Srbije, proglasivši sve koji ne misle kao on za najgluplje delove društva, a potom i otvoreno priznao da u sebi nosi samo bolesnu mržnju!
11.09.2026
11:41
Novi rat izbio je u redovima opozicije! Ekstremni blokaderi iz Rektorata i jurišnici blokaderske liste krenuli su u napad na svoje dotadašnje saveznike i finansijere, javno ponižavajući i blateći Dragana Đilasa i Miroslava Mikija Aleksića!
11.09.2026
09:43
Ostrašćeni antisrpski botovi na društvenim mrežama još jednom su pokazali svoje pravo lice kada je blokaderka Vanja Bahilj, koja se na mreži Iks krije iza profila "koza na štiklama", brutalno je napala predsednika Republike Srpske Milorada Dodika!
11.09.2026
10:01
Član Predsedništva SNS Nebojša Bakarec u 10 tačaka je raskrinkao ljude koji stoje iza blokaderske liste.
11.09.2026
11:19
Boris Stanojević učesnik je druge sezone Exatlona Srbija, koja će 14. septembra početi na Informer televiziji.
10.09.2026
20:32
Aleksandra Senić je učesnica druge sezone Exatlona Srbija, koji počinje 14. septembra na Informer televiziji.
10.09.2026
19:01
Svetski šampion Ivan Markioli iz Beograda radi kao di-džej i fitnes trener, voli da kampuje i vozi motor, a uskoro ćemo ga videti na Exatlon poligonima.
10.09.2026
17:30
Učesnica Exatlona 2 Sanja Jurošević veoma je staložena, ali ako neko pređe njen prag tolerancije i iz nje izvuče najgore, kako sama kaže, pretvara se u zver.
10.09.2026
16:00
Julija Budiša učesnica je druge sezone Exatlona Srbija, koji počinje sa emitovanjem u ponedeljak, 14. septembra.
10.09.2026
14:15
Doktor Stojan Radenović, matematičar i profesor u penziji gostujući u Info jutru objasnio je zašto je za njega čast da bude na izbornoj listi Srpske napredne stranke.
09.09.2026
13:22
Dok se Srbija oprašta od generala Ratka Mladića, pogled čitave zemlje usmeren je ka Informer televiziji.
07.09.2026
14:15
Srbija je danas uz Informer televiziju, koja iz minuta u minut prenosi poslednji ispraćaj generala Ratka Mladića.
07.09.2026
11:19
Informer TV od ranog jutra pratiće ispraćaj Ratka Mladića. Naša televizija emitovaće specijalni program posvećen sahrani genrala, uz direktna uključenja i praćenje svih dešavanja.
06.09.2026
19:05
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obećao da će država učiniti sve kako bi se smanjila lista čekanja za obolele od cistične fibroze, kao i da će pomoći oko terapije.
11.09.2026
10:23
Prijava za novčanu naknadu od 6.000 dinara traje do 21. septembra, a isplata građanima kreće od 22. septembra.
11.09.2026
09:00
U Kliničkom centru Srbije u Beogradu počeo sa radom Centar za multiplu sklerozu, što je prva takva ustanova u Srbiji i regionu!
11.09.2026
10:00
Pravoslavni vernici danas slave veliki praznik, Usekovanje glave Svetog Jovana Krstitelja i običaja se strogo pridržavaju.
11.09.2026
08:31
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je danas kako će Klinički centar Srbije imati 34 najmodernije sale, od čega tri hibridne. Samo za tu zdravstvenu ustanovu u prethodnih nekoliko godina uloženo je 350 miliona evra.
11.09.2026
10:50
Više javno tužilaštvo u Pančevu je danas donelo naredbu o sprovođenju istrage protiv osumnjičenog P.V. (35) iz Starčeva zbog sumnje da je izvršio krivična dela teško ubistvo i nedozvoljeno nošenje eksplozivnih materija.
11.09.2026
11:48
Stravična tragedija odigrala se u selu Doliće kod Sjenice, kada je državljanin Tadžikistana (25) izgubio život na jednoj lokalnoj farmi.
11.09.2026
11:30
U Elektrotehničkoj školi u Zagrebu jutros je došlo do napada u kom je jedan učenik nožem izbo drugog učenika i čistačicu.
11.09.2026
10:11
Stravičan i nezapamćeni krvavi pir odigrao se jutros oko 8 sati u jednoj srednjoj školi u Zagrebu, kada je maskirani učenik naoružan dužim nožem, a prema rečima očevidaca možda i mačetom, upao u zgradu i zverski izbo svog vršnjaka i čistačicu.
11.09.2026
10:52
U selu Kovačevac kod Mladenovca juče je došlo do saobraćajne nesreće u kojoj je poginuo Dušan I. (77).
11.09.2026
10:15
I danas, 25 godina od tragedije, zavere vezane za napade na SAD 11. septembra 2001. i dalje imaju svoju publiku, a neke od njih postavile su pitanja na koja ni danas nema odgovora!
11.09.2026
11:16
Pre 25 godina, 11. septembra 2001. u Sjedinjenim Državama, u Njujorku i Vašingtonu, dogodili su se teroristički napadi islamskih ekstremista Al Kaide.
11.09.2026
10:24
Munjevito napredovanje Huta duž jemenske obale Crvenog mora ove nedelje odvijalo se uz direktna uputstva iranske Revolucionarne garde, koja nastoji da otvori novi front u sukobu sa SAD, navode izvori iz jemenske vlade, Irana i regiona, prenosi Rojters.
11.09.2026
09:08
U velikom ruskom vazdušnom napadu širom Ukrajine poginulo je sedmoro ljudi, dok je više od 120 povređeno.
11.09.2026
08:12
Keli Ozborn šokirala je javnost priznanjem da je kokain prvi put probala kao tinejdžerka, i to ni manje ni više nego uz pomoć bliskog prijatelja i kolege njenog oca, legendarnog rokera Ozija Ozborna.
11.09.2026
11:22
Na današnji dan, 11. septembra 1914. godine, rođen je patrijarh Pavle, duhovni pastir, čovek skromnosti i vrline, kojeg je narod neizmerno voleo i poštovao za života, a čijim se mudrim rečima i porukama i danas svakodnevno vraćamo.
11.09.2026
11:00
Slavni reper Snup Dog biće voditelj ovogodišnje prestižne dodele MTV VMA nagrada! Muzička zvezda, čije je pravo ime Kalvin Brodus Džunior (54), zvanično je najavljena kao domaćin svečanosti koja je zakazana za nedelju, 27. septembar.
11.09.2026
09:34
Film "Izlet" reditelja Nenada Pavlovića, u produkciji Digimedia iz Beograda, izabran je za srpskog kandidata za 99. dodelu nagrade Američke akademije filmske umetnosti i nauke, Oskar, u kategoriji za najbolji međunarodni film 2026. godine, saopštili su producenti.
11.09.2026
09:26
Četvrta sezona popularne serije Branilac počinje sa emitovanjem večeras na Radio-televiziji Srbije, ali umesto očekivanih šest, gledaoce očekuje čak dvanaest novih epizoda, pošto će se na četvrtu sezonu odmah nadovezati i peta.
10.09.2026
14:45
Političar Čedomir Jovanović već duže vreme živi sa prijateljem Aleksandrom Kosom u stanu na Novom Beogradu, u kojem je nekada boravio sa bivšom suprugom Jelenom.
11.09.2026
11:06
Na venčanju Jelene Karleuše i Bojana Karića, pevačicina kuma, s kojom danas nema nikakav kontakt, bila je manekenka Ivana Kukrić.
11.09.2026
10:17
Voditeljka RTS-a Dragana Kosjerina svojevremeno je imala potpuno drugačije planove za život, a prvi veliki posao donеo joj je priliku da radi daleko od Srbije i bavi se snimanjem reklama.
11.09.2026
08:51
Pop diva Jelena Karleuša objavila je snimak sa proslave koji je nasmejao celu naciju, a na kom viče na tetku Danijelu jer je snimala hit situaciju na proslavi i to krišom!
11.09.2026
08:29
Reper Vuk Mob bio je gost emisije "Demanti", u kojoj je otvoreno govorio o svom životu, karijeri, porodici i teškim trenucima kroz koje je prolazio, kao i mislima o suicidu.
11.09.2026
08:12
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.