• aktuelno
Od njegovog pogleda zastaje dah! Ovo je novi ministar odbrane Sirije, jedan od vodećih ljudi koji je rušio Asadov režim! (FOTO) Nakon pada vlade i pokolja na božićnoj pijaci, ovo će ga dotući! Moćnik sa Zapada nikad brutalnije ponizio Šolca! (FOTO) DVE SLIKE SRBIJE! Razvoj i napredak ili krvavi građanski rat? "Takve muškarce ne smatram dovoljno jakim"! Barbara Bobak otkrila šta je odbija kod momaka, pa poručila: "Svašta sam prošla" Živeo rukomet, živela Srbija! Obeležen jubilej za ponos svih Srba (FOTO/VIDEO) Vanredno stanje u Zagrebu! Policija čuva kuću napadačevog oca nakon krvavog pira u osnovnoj školi! Trampov potpredsednik urnisao Ivanu Stradner na Tviteru! Koliko para primaš? To je novac naših poreznih obveznika Čekaj bre, a Siner, ništa? Rus najuren iz tenisa na dve godine zbog dopinga! Klasična "simeonovska" pobeda! Barsa dominirala, Atletiko iz dve šanse i uzeo tri boda (VIDEO) "Ne postoji čovek koji ne klone duhom": Haris Džinović govorio o uspesima u karijeri, pa otkrio da li ima neke rituale pred koncerte
Od njegovog pogleda zastaje dah! Ovo je novi ministar odbrane Sirije, jedan od vodećih ljudi koji je rušio Asadov režim! (FOTO) Nakon pada vlade i pokolja na božićnoj pijaci, ovo će ga dotući! Moćnik sa Zapada nikad brutalnije ponizio Šolca! (FOTO) DVE SLIKE SRBIJE! Razvoj i napredak ili krvavi građanski rat? "Takve muškarce ne smatram dovoljno jakim"! Barbara Bobak otkrila šta je odbija kod momaka, pa poručila: "Svašta sam prošla" Živeo rukomet, živela Srbija! Obeležen jubilej za ponos svih Srba (FOTO/VIDEO) Vanredno stanje u Zagrebu! Policija čuva kuću napadačevog oca nakon krvavog pira u osnovnoj školi! Trampov potpredsednik urnisao Ivanu Stradner na Tviteru! Koliko para primaš? To je novac naših poreznih obveznika Čekaj bre, a Siner, ništa? Rus najuren iz tenisa na dve godine zbog dopinga! Klasična "simeonovska" pobeda! Barsa dominirala, Atletiko iz dve šanse i uzeo tri boda (VIDEO) "Ne postoji čovek koji ne klone duhom": Haris Džinović govorio o uspesima u karijeri, pa otkrio da li ima neke rituale pred koncerte
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

12.08.2024

19:00

Za 3 meseca smršala i postala prava bomba! Nije kročila u teretanu - ovo je tajna njene transformacije (VIDEO)

printscreen instagram

Zdravlje

Za 3 meseca smršala i postala prava bomba! Nije kročila u teretanu - ovo je tajna njene transformacije (VIDEO)

Podeli vest

Kreatorka sadržaja Kiti Moana podelila je svoje putovanje mršavljenja na svom Instagramu i otkrila kako je smršala čak 14 kilograma za 3 meseca, bez da je kročila u teretanu.

Influenserka je postala uzor ženama koje imaju problem sa kilogramima, nakon što je pokazala dokumentovala transformaciju na svom Instagramu. 

Kiti Moana svakodnevno objavljuje svoje savete i motivacione video zapise, pokazujući kako izgleda pre i posle tri meseca intenzivnog plana za mršavljenje.

Odlučila da smrša

U januaru 2024. imala je 74 kilograma i odlučila da želi da smrša. U februaru je odlučila da mora nešto da promeni i napravila je strogi režim za sebe. Do početka maja spala je na impresivnih 59 kilograma.

 

 

Kiti, koja redovno obaveštava svoje pratioce na Instagramu o svom napretku, otkrila je „brzu i laku“ svakodnevnu vežbu koja joj pomaže da postigne vitkiju figuru.

Kardio je najefikasniji

Ona kaže da je tajna brzog gubitka težine uvek raditi najmanje 25 minuta kardio treninga dnevno. Ponekad će provesti 25 minuta plešući ispred TV-a ili trenirajući sa tegovima. Drugi put će stati na traku za trčanje i hodati ili trčati sve vreme.

- Vau… da li si zaista trčala 7 dana u nedelji, svaki dan, poslednjih meseci? – bio je samo jedan od mnogobrojnih komentara ispod njenih objava. Priznala je da je imala nekoliko slobodnih dana, ali većinu dana je trčala.

 

 

Pored vežbanja, praktikovala je i kalorijski deficit. Ona broji kalorije za svaki obrok koji pojede tokom dana i jede manje kalorija nego što potroši tokom dana. Na internetu postoje kalkulatori na kojima možete sami to lako izračunati. Možete sastaviti ceo plan ishrane da ne bi preterali i stvorili sebi problem.

- Ishrana, zdrav izbor, svakodnevno vežbanje, sve je igralo ogromnu ulogu u uspehu moje transformacije. Ostati dosledan je ključ - rekla je Kiti.

Šta Kiti jede tokom dana?

Za doručak često pravi mafine od tikvica sa jogurtom i voćem, što je oko 350 kalorija. Napravi i činiju jogurta, pomešanog sa kolačićima i voćem, koji ima 290 kalorija.

Za ručak priprema pečenu piletinu sa mešanim povrćem, uključujući brokoli i crveni luk. Još jedan obrok za ručak koji sama pravi je kuvano meso sa kimčijem, salatom i susamom (390 kalorija).

 

 

 

Kao užinu, ona seče voće kao što su jabuke, jagode, dinja i grožđe i meša ih sa javorovim sirupom i malo jogurta (170 kalorija). Takođe pominje da svaki dan pijete sredstva za jačanje imuniteta poput soka od đumbira.

Za večeru ponekad skuva biftek sa poširanim jajetom i pečenim povrćem (450 kalorija), piše Exspress.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Mršavljenje Vežbanje magazin tranformacija

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Rusija izvela brutalan napad na Kijev! Pogođen štab CIA
Planeta

Rusija izvela brutalan napad na Kijev! Pogođen štab CIA

Ruska vojska je izvela masovni raketni napad na niz strateških ciljeva u Kijevu, uključujući objekat koji se koristi za potrebe rezidenture CIA, nekoliko ključnih vojnih i obaveštajnih baza Ukrajine, kao i energetske objekte i NATO proksi u Ukrajini.

21.12.2024

16:18 >> 16:31

Politika

TV

Društvo
JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set