printscreen instagram
Zdravlje
Influenserka je postala uzor ženama koje imaju problem sa kilogramima, nakon što je pokazala dokumentovala transformaciju na svom Instagramu.
Kiti Moana svakodnevno objavljuje svoje savete i motivacione video zapise, pokazujući kako izgleda pre i posle tri meseca intenzivnog plana za mršavljenje.
U januaru 2024. imala je 74 kilograma i odlučila da želi da smrša. U februaru je odlučila da mora nešto da promeni i napravila je strogi režim za sebe. Do početka maja spala je na impresivnih 59 kilograma.
Kiti, koja redovno obaveštava svoje pratioce na Instagramu o svom napretku, otkrila je „brzu i laku“ svakodnevnu vežbu koja joj pomaže da postigne vitkiju figuru.
Ona kaže da je tajna brzog gubitka težine uvek raditi najmanje 25 minuta kardio treninga dnevno. Ponekad će provesti 25 minuta plešući ispred TV-a ili trenirajući sa tegovima. Drugi put će stati na traku za trčanje i hodati ili trčati sve vreme.
- Vau… da li si zaista trčala 7 dana u nedelji, svaki dan, poslednjih meseci? – bio je samo jedan od mnogobrojnih komentara ispod njenih objava. Priznala je da je imala nekoliko slobodnih dana, ali većinu dana je trčala.
Pored vežbanja, praktikovala je i kalorijski deficit. Ona broji kalorije za svaki obrok koji pojede tokom dana i jede manje kalorija nego što potroši tokom dana. Na internetu postoje kalkulatori na kojima možete sami to lako izračunati. Možete sastaviti ceo plan ishrane da ne bi preterali i stvorili sebi problem.
- Ishrana, zdrav izbor, svakodnevno vežbanje, sve je igralo ogromnu ulogu u uspehu moje transformacije. Ostati dosledan je ključ - rekla je Kiti.
Za doručak često pravi mafine od tikvica sa jogurtom i voćem, što je oko 350 kalorija. Napravi i činiju jogurta, pomešanog sa kolačićima i voćem, koji ima 290 kalorija.
Za ručak priprema pečenu piletinu sa mešanim povrćem, uključujući brokoli i crveni luk. Još jedan obrok za ručak koji sama pravi je kuvano meso sa kimčijem, salatom i susamom (390 kalorija).
Kao užinu, ona seče voće kao što su jabuke, jagode, dinja i grožđe i meša ih sa javorovim sirupom i malo jogurta (170 kalorija). Takođe pominje da svaki dan pijete sredstva za jačanje imuniteta poput soka od đumbira.
Za večeru ponekad skuva biftek sa poširanim jajetom i pečenim povrćem (450 kalorija), piše Exspress.
Letnja trpeza ne može da se zamisli bez lubenice! Osim što je bogata vodom pa osvežava kada su visoke temperature, idealna je i za one koji žele da smršaju.
08.08.2024
08:00
Rejčel Sakerdoti iz Londona imala je 90 kilograma nakon što je rodila najmlađu ćerku. Danas je ona potpuno druga osoba, a njena transformacija je zapanjujuća.
05.08.2024
19:00
Kler Bert je jednom trenutku imala čak 170 kilograma. Zbog gojaznosti život joj je bio ugrožen i tada se odlučila za drastičnu transformaciju.
29.07.2024
16:00
Mili Slejter ima tek 20 godina i do skoro je imala priličan višak kilograma, a njena transfromacija za samo godinu dana je neverovatna.
26.07.2024
18:00
128. 07. 2026. u 18:02
228. 07. 2026. u 18:02
128. 07. 2026. u 15:42
228. 07. 2026. u 15:42
Istraživači u Japanu otkrili su da se od 250 ml gazirane vode oslobađa 900 ml vazduha, što stvara osećaj punoće i sitosti u stomaku.
23.07.2024
13:34
Uz pomoć jednostavne tehnike "12-3-30" popravite vašu kondiciju i rešite se masnih naslaga.
19.07.2024
22:00
Letnja trpeza ne može da se zamisli bez lubenice! Osim što je bogata vodom pa osvežava kada su visoke temperature, idealna je i za one koji žele da smršaju.
08.08.2024
08:00
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu Služba za borbu protiv terorizma i ekstremizma podnela je krivičnu prijavu protiv javne tužiteljke u penziji Jasmine Paunović i urednika Jutjub emisije "Lučić inserti" Dejana Lučića zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo "Rasna i druga diskriminacija u saizvršilaštvu".
28.07.2026
15:44
Bombardovanje Jugoslavije, kao i vojne intervencije u Iraku i Libiji, pokazuju šta bi Aziji moglo da donese formiranje novog vojnog bloka po uzoru na NATO, upozorio je zamenik ruskog ministra spoljnih poslova Andrej Rudenko.
28.07.2026
12:38
Patrijarh srpski Porfirije oglasio se iz Nikšića iz Crne Gore i poslao snažnu poruku svima u regionu.
28.07.2026
22:45
Lider opozicije Miroslav Aleksić ponovo je uvučen u sopstvene laži i licemerje. Dok javno drami kako se navodno bori za srpskog seljaka, brojke i činjenice ga brutalno demantuju i razobličavaju - budžet za poljoprivredu danas je veći za neverovatnih 268,75 odsto u odnosu na vreme kada su on i njegovi žuti pajtaši pustošili Srbiju.
28.07.2026
23:00
Poslanik SSP Goran Petrović, pokušao je u parlamentu da izvede jeftin politički performans i popljuje srpsku ekonomiju, ali se toliko spleo u sopstvenim lažima da je izazvao opšti smeh i nevericu u sali.
28.07.2026
21:57
Posle objavljivanja informacije da je u čekaonici državne zdravstvene ustanove u kojoj radi dr Dejan Hristov, istaknuti niški blokader i kandidat na tzv. studentskoj listi, postavljena reklama za njegovu knjigu "O srcu (mom i vašem)", oglasio se prof. dr Boris Đinđić, internista, endokrinolog i direktor Klinike za kardiologiju Univerzitetskog kliničkog centra Niš.
28.07.2026
21:55
Teodora Pešić, diplomirani politikolog, preživljava pakao samo zato što, kako je otkrila, ne podržava blokadere.
28.07.2026
21:04
Turčin Junus postao je prava atrakcija na društvenim mrežama, kada je zapevo pesmu "Veseli se srpski rode", pokazujući tri prsta kao pravi Srbin!
28.07.2026
22:34
Porodica Knežević iz Bajine Bašte, čiji je sin Andrija vodio tešku borbu sa retkim oboljenjem krvnih sudova mozga, donela je odluku da sredstva koja su ostala na njegovom računu u Humanitarnoj fondaciji "Budi human" budu preusmerena drugom detetu kojem je pomoć neophodna.
28.07.2026
22:09
Turisti koji planiraju letovanje na popularnim destinacijama u Grčkoj moraće da izdvoje pozamašnu sumu novca, jer se na pojedinim plažama set ležaljki i suncobrana naplaćuje i do čak 500 evra.
28.07.2026
19:41
Na platou ispred Doma kulture u Loznici leti je živo i razigrano. Početak ove sedmice obeležio je nastup ovdašnjeg Kulturno-umetničkog društva "Karadžić". Za gledaoce - praznik za oči i uši, a za igrače...
28.07.2026
20:53
Kritično nizak vodostaj Dunava već utiče na energetski sektor i snabdevanje naftnim derivatima, a posledice ovakve hidrološke situacije mogle bi da budu još izraženije ukoliko se trend nastavi, upozorila je ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović.
28.07.2026
20:13
Grupa Srba pojavila se danas pred Okružnim sudom u Beču gde im se sudilo za brutalne upade u austrijske domove, predstavljajući se lažno kao vodoinstalateri.
28.07.2026
21:59
Ubistvo Vere iz Srbije u Dalasu ponovo je otvorilo bolnu temu tragičnih sudbina naših državljanki koje su poslednjih godina izgubile život van granica naše zemlje. Od Amerike, preko Slovenije i Švajcarske, pa do Austrije, iza svakog slučaja ostale su jezive okolnosti zločina, porodice koje traže odgovore i priče koje su potresle region.
28.07.2026
20:01
Prema navodima Specijalnog državnog tužilaštva (SDT), članovi kriminalne grupe osumnjičene za ubistvo Saše Klikovca i stvaranje kriminalne organizacije koristili su kriptovanu aplikaciju "skaj" za međusobnu komunikaciju, čak i dok su se nalazili u Istražnom zatvoru u Spužu.
28.07.2026
21:18
Na gradilištu u Prištini, u toku dana, došlo je do urušavanja dizalice, što je rezultiralo smrću jedne osobe i povredama još dve.
28.07.2026
20:14
Skupoceni "audi Q8" zapaljen je u nedelju uveče u Budvi, a crnogorska policija danas je privela osumnjičenog.
28.07.2026
22:48
Britanski mediji objavili su detalje slučaja Džejmsa Desboroa (40), koji je osuđen na doživotni zatvor zbog ubistva trojice muškaraca u periodu od svega pet meseci.
28.07.2026
23:01
Ministar spoljnih poslova Ukrajine Andrij Sibiha razgovarao je telefonom sa iranskim ministrom spoljnih poslova Abasom Aragčijem povodom napada u kojem je pogođen iranski civilni brod.
28.07.2026
22:31
Ruski izvori objavili su da su bespilotne letelice "Geran-4" izvele nove napade na teretne brodove u blizini Odese u Ukrajini.
28.07.2026
22:12
Američki geološki zavod (USGS) procenio je da je zemljotres koji je danas pogodio prefekturu Kumamoto na jugozapadu Japana imao magnitudu 6,8 stepeni po Rihterovoj skali.
28.07.2026
21:31
Umetnica Olivera Katarina sahranjena je danas, 28. jula u Aleji zaslužnih građana na Novom groblju.
28.07.2026
13:11 >> 13:38
Glumica Nikol Kidman nije dozvolila reditelju Liju Danijelsu da iz filma izbaci jednu od najkontroverznijih scena u istoriji moderne kinematografije.
28.07.2026
09:31
Vlastimir Vlasta Velisavljević rođen je na današnji dan 1926. godine u Beogradu, a njegov život bio je ispunjen velikim teškoćama i izazovima.
28.07.2026
09:11
Glumac Petar Božović kaže da je njegov kolega Slobodan Đurić posle snimanja jedne od scena u seriji "Više od igre" poginuo.
27.07.2026
15:00
Bora Todorović bio je jedan od najvećih srpskih glumaca, a važio je i za velikog zavodnika.
27.07.2026
14:10
Pevač Uroš Živković progovorio je o nastupima na primorju, navodima o prevari kolege Slobe Vasića i o Đanijevom zdravlju.
28.07.2026
23:20
Pevačica Anđela Ignjatović Breskvica otkrila je da proživljava izuzetno srećan period na privatnom planu i da ljubav sa njenim partnerom cveta.
28.07.2026
22:45
Voditeljka TV Pink-a, Dea Đurđević, porodila se i na svet donela devojčicu, a njen partner Lazar bio je prvi koji je stigao na slavlje povodom dolaska ćerke.
28.07.2026
22:12
Pevačica Mira Škorić uspešno je pobedila opaku bolest, a o svojoj borbi otvoreno je govorila za medije i priznala da je prošla kroz golgotu.
28.07.2026
20:38
Đina Džinović objavila je snimak putem svog Instagram profila, a pratioci su ostali u šoku kada su je videli sa kratkom sedom kosom.
28.07.2026
20:12
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.