• aktuelno
Nije "Kukavica", a ni "Beograd": Ovo je najslušanija pesma Cece Ražnatović, cifra je ogromna! Prekinuo napad da pomogne povređenom rivalu, pa se rasplakao zbog zvižduka navijača! Angela Merkel otišla u šoping u Italiji pa zatekla šok prizor! Kako ovo nije predvidela? Iz grada otišla sa testeninom i mocarelom Skandal ispred kluba: Pevač opljačkan nakon svirke, a kada je saznao ko je napadač – zanemeo je! "Ovim će se spasiti na hiljade života": Nova oprema u zdravstvenim centrima Srbije Pokupio nam je crno ispod noktiju: Ostoja progovorio o Džabariju Parkeru i pojačanjima "To su gnusne laži!" Mina Kostić o Kasperovoj tužbi protiv Jovane Jeremić - Ovo nikome ne prašta! Hitno je! Apel za Srbe - Zalihe su na izmaku Šestorica nasrnula na trojicu u Doboju: Pretučene muškarce prevezli u bolnicu, policija odmah pohapsila napadače! Šokantno otkriće Ilona Maska o Ukrajini! Zelenski će poludeti jer je ovo izašlo na videlo: Milijarder progovorio i šokirao sve
Nije "Kukavica", a ni "Beograd": Ovo je najslušanija pesma Cece Ražnatović, cifra je ogromna! Prekinuo napad da pomogne povređenom rivalu, pa se rasplakao zbog zvižduka navijača! Angela Merkel otišla u šoping u Italiji pa zatekla šok prizor! Kako ovo nije predvidela? Iz grada otišla sa testeninom i mocarelom Skandal ispred kluba: Pevač opljačkan nakon svirke, a kada je saznao ko je napadač – zanemeo je! "Ovim će se spasiti na hiljade života": Nova oprema u zdravstvenim centrima Srbije Pokupio nam je crno ispod noktiju: Ostoja progovorio o Džabariju Parkeru i pojačanjima "To su gnusne laži!" Mina Kostić o Kasperovoj tužbi protiv Jovane Jeremić - Ovo nikome ne prašta! Hitno je! Apel za Srbe - Zalihe su na izmaku Šestorica nasrnula na trojicu u Doboju: Pretučene muškarce prevezli u bolnicu, policija odmah pohapsila napadače! Šokantno otkriće Ilona Maska o Ukrajini! Zelenski će poludeti jer je ovo izašlo na videlo: Milijarder progovorio i šokirao sve
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Francuska Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

12.08.2024

19:00

Za 3 meseca smršala i postala prava bomba! Nije kročila u teretanu - ovo je tajna njene transformacije (VIDEO)

printscreen instagram

Zdravlje

Za 3 meseca smršala i postala prava bomba! Nije kročila u teretanu - ovo je tajna njene transformacije (VIDEO)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Kreatorka sadržaja Kiti Moana podelila je svoje putovanje mršavljenja na svom Instagramu i otkrila kako je smršala čak 14 kilograma za 3 meseca, bez da je kročila u teretanu.

Influenserka je postala uzor ženama koje imaju problem sa kilogramima, nakon što je pokazala dokumentovala transformaciju na svom Instagramu. 

Kiti Moana svakodnevno objavljuje svoje savete i motivacione video zapise, pokazujući kako izgleda pre i posle tri meseca intenzivnog plana za mršavljenje.

Odlučila da smrša

U januaru 2024. imala je 74 kilograma i odlučila da želi da smrša. U februaru je odlučila da mora nešto da promeni i napravila je strogi režim za sebe. Do početka maja spala je na impresivnih 59 kilograma.

 

 

Kiti, koja redovno obaveštava svoje pratioce na Instagramu o svom napretku, otkrila je „brzu i laku“ svakodnevnu vežbu koja joj pomaže da postigne vitkiju figuru.

Kardio je najefikasniji

Ona kaže da je tajna brzog gubitka težine uvek raditi najmanje 25 minuta kardio treninga dnevno. Ponekad će provesti 25 minuta plešući ispred TV-a ili trenirajući sa tegovima. Drugi put će stati na traku za trčanje i hodati ili trčati sve vreme.

- Vau… da li si zaista trčala 7 dana u nedelji, svaki dan, poslednjih meseci? – bio je samo jedan od mnogobrojnih komentara ispod njenih objava. Priznala je da je imala nekoliko slobodnih dana, ali većinu dana je trčala.

 

 

Pored vežbanja, praktikovala je i kalorijski deficit. Ona broji kalorije za svaki obrok koji pojede tokom dana i jede manje kalorija nego što potroši tokom dana. Na internetu postoje kalkulatori na kojima možete sami to lako izračunati. Možete sastaviti ceo plan ishrane da ne bi preterali i stvorili sebi problem.

- Ishrana, zdrav izbor, svakodnevno vežbanje, sve je igralo ogromnu ulogu u uspehu moje transformacije. Ostati dosledan je ključ - rekla je Kiti.

Šta Kiti jede tokom dana?

Za doručak često pravi mafine od tikvica sa jogurtom i voćem, što je oko 350 kalorija. Napravi i činiju jogurta, pomešanog sa kolačićima i voćem, koji ima 290 kalorija.

Za ručak priprema pečenu piletinu sa mešanim povrćem, uključujući brokoli i crveni luk. Još jedan obrok za ručak koji sama pravi je kuvano meso sa kimčijem, salatom i susamom (390 kalorija).

 

 

 

Kao užinu, ona seče voće kao što su jabuke, jagode, dinja i grožđe i meša ih sa javorovim sirupom i malo jogurta (170 kalorija). Takođe pominje da svaki dan pijete sredstva za jačanje imuniteta poput soka od đumbira.

Za večeru ponekad skuva biftek sa poširanim jajetom i pečenim povrćem (450 kalorija), piše Exspress.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Mršavljenje Vežbanje magazin tranformacija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Umro Rju Murakami
Showbiz

Umro Rju Murakami

Japanski pisac Rju Murakami, poznat po romanu "Plavo, gotovo prozirno", za koji je 1976. godine dobio nagradu Akutagava, preminuo je u 75. godini, saopštio je danas izvor iz izdavačke industrije.

23.10.2026

11:52

Zatvara se Luvr zbog najavljenih protesta u Parizu
Kultura

Zatvara se Luvr zbog najavljenih protesta u Parizu

Pariski muzeji Luvr, Orse i Pikaso, kao i izložbeni prostor Gran pale biće u subotu, 24. oktobra, vanredno zatvoreni zbog najavljenih demonstracija u francuskoj prestonici, saopštilo je sinoć Ministarstvo kulture.

23.10.2026

11:14

Džet set