Snižava holesterol i poboljšava probavu! Naučnici otkrili šta treba više da jedemo, a nisu proteini
Podeli vest
Naučnici tvrde da većina ljudi već unosi dovoljno proteina, a samo mali procenat populacije treba da poveća unos.
Među fitnes stručnjacima na društvenim mrežama pojavljuju se saveti i proizvodi sa pojačanim procentom proteina. Mnogi sugerišu da povećanje unosa proteina može da pomogne u osećaju sitosti ili da podstakne rast mišića. Kada je u pitanju zdrava ishrana, zaboravljaju jednu bitnu stvar, prenosi Express.
Često nam se dešava da zbog stalnih promena temperature osetimo malaksalost, boli nas glava, curi nos... To su neki od pokazatelja da imuni sistem slabi, a s hladnijim vremenom postajemo podložniji virusima i skloni čestim prehladama
Hemikalija akrilamid, koja nastaje tokom termičke obrade određenih namirnica, poput krompira i hleba, može povećati rizik od srčanog udara i šloga za čak 60 odsto, upozoravaju naučnici.
- Trenutno imamo ogromnu marketinšku kampanju koja tvrdi da smo u deficitu proteina i da ne možemo da budemo zdravi bez proteinskih grickalica, proteina u gotovo svim vrstama ultra-prerađene hrane, i da smo u proteinskoj krizi, a ništa od toga nije istina - izjavio je profesor Tim Spektor na Zoe podcastu.
Za svaku krvnu grupu postoje pića koja se preporučuju - otkrijte koje je najbolje za vaše zdravlje.
10.12.2024
10:20
Objasnio je da prosečna osoba u Americi, koja ima oko 60 kg, dnevno treba da unese oko 50 g proteina, ali već unosi otprilike dvostruko više. Takođe, upozorava da imamo "deficit vlakana", gde 95% ljudi ne unosi dovoljno vlakana, kao i da prosečni Amerikanac unosi količinu vlakana koja je preporučena za četvorogodišnjake.
Foto: Shuterstock
- Devet od deset ljudi uopšte ne treba da brine o unosu proteina. Oni koji moraju da obrate pažnju su bolesni i oni koji ne jedu puno, starije osobe ili slabiji, kao i profesionalni sportisti ili bodibuilderi - rekao je.
Koliko vlakna treba da unosimo?
Preporuke kažu da odrasli trebaju unositi oko 30 g vlakana dnevno.
Žene mlađe od 50 godina trebaju unositi između 25 i 28 grama dnevno, dok muškarci mlađi od 50 godina trebaju da unose 31 do 34 grama dnevno.
Žene starije od 51 godine trebaju da unose 22 grama, dok muškarci u istoj dobi trebaju da unose 28 grama dnevno.
Foto: Shutterstock
Vlakna su važna jer pomažu u probavi, a manje je poznato da vlakna hrane mikrobiom creva, koji naučnicisve više smatraju ključnim za opšte zdravlje, uključujući zdravlje srca, mentalnu zdravlje i funkcionisanje imunološkog sistema. Vlakna su ključna za snižavanje nivoa holesterola i upravljanje nivoom šećera u krvi, prenosi Healthline.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Često nam se dešava da zbog stalnih promena temperature osetimo malaksalost, boli nas glava, curi nos... To su neki od pokazatelja da imuni sistem slabi, a s hladnijim vremenom postajemo podložniji virusima i skloni čestim prehladama
U velikoj akciji policije rano jutros uhapšeni su visoki opštinski funkcioneri, bivši zaposleni u EPS, kontroverzni biznismeni, ali i čelnici Fudbalskog kluba i njihove supruge.
Dinko Gruhonjić, osvedočeni srbmomrzac koji se zalaže za "republiku Vojvodinu" i njeno otcepljenje od Srbije i Srbe naziva "genocidnim", prema svemu sudeći ovu opasnu strategiju smišlja u dosluhu sa pojedinim Amerikancima!
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, Odeljenja za borbu protiv korupcije, po nalogu Posebnog odeljenja za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, uhapsili su bivšeg vršioca dužnosti direktora JP Elektroprivrede Srbije (EPS) a.d. M. G. (55) i još 14 osoba zbog postojanja osnova sumnje da su vršenjem različitih krivičnih dela na štetu pomenutog javnog preduzeća, sebi i drugima pribavili imovinsku korist, koju su zatim ubacivali u legalne novčane tokove, čime su stekli protivpravnu imovinsku korist u iznosu od 122.867.300 dinara.
Počasni konzul Srbije u Izraelu Aleksandar Nikolić, prof. dr Mina Zirojević iz Instituta za uporedno pravo i Marko Miškeljin iz Centra za društvenu stabilnost gostujući na Informer TV govorili su o svim mogućim scenarijima primirja između Izraelaca i Palestinaca.
Marko Šipčić, jedan je od lekara povratnika koji se u svoju domovinu vratio uz pomoć Ministarstva zdravlja. Zajedno sa svojom suprugom, takođe doktorkom, posle osam godina iz Rusije stigao je u Srbiju, gde će nastaviti život i lečenje svog naroda.
U susret Danu državnosti, prilikom kojeg mnogi imaju priliku za pravi mini odmor, Informer vam donosi detaljan cenovnik smeštaja, hrane i pića na popularnim planinama u Srbiji.
U jeku sezone virusa, veliki broj građana podleže kako gripu, tako i prehladama, ali je vrlo teško samostalno odrediti tačnu razliku u simptomima, zbog čega je obavezno konsultovanje lekara kako bi se izbegle dodatne komplikacije, tvrde stručnjaci.
Potraga za Marijanom M. (44), državljankom Austrije i dalje traje zbog sumnje da je prevarila je građane Austrije za preko 10 miliona evra, obećavajući im skidanje kletve.
Na jednoj od ulica u Arilju, usled klizavog kolovoza, došlo je do proklizavanja jednog automobila koji se prevrnuo u kanal, a tokom noći vozačima preti još veća opasnost na putu - poledica.
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se u Obrenovcu, kada je putnički automobil udario u banderu, što je dovelo do prekida snabdevanja električnom energijom u delu grada.
Košarkaši FMP-a su drugi polufinalista Kupa Radivoja Koraća, pošto su u četvrtfinalu savladali Spartak iz Subotice rezultatom 70:71 (20:15, 20:17, 17:21, 13:18).
Ruski predsednik Vladimir Putin razgovarao je sa američkim liderom Donaldom Trampom telefonom, a razgovor je trajao skoro sat i po, potvrdio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
Ukrajina je nagovestila da je spremna da napravi teritorijalne ustupke kako bi pomogla u rešavanju sukoba, ali sumnja da će sveobuhvatni mirovni plan ili primirje biti predstavljeno na Minhenskoj konferenciji o bezbednosti ove nedelje, rekao je nemački ministar odbrane Boris Pistorijus.
Ruski predsednik Vladimir Putin razgovarao je sa američkim liderom Donaldom Trampom telefonom, a razgovor je trajao skoro sat i po, potvrdio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
Podmorničke flote su oduvek bile ključni segment vojnih strategija velikih sila, a njihova nadogradnja i modernizacija pažljivo se prate iz bezbednosnih razloga. Nedavni satelitski snimci otkrili su zanimljiv detalj u kineskom brodogradilištu, potvrđujući da Kina nastavlja da ulaže velika sredstva u svoje pomorske sposobnosti.
FANTOM IZ OPERE je jedan od najlepših i najspektakularnijih mjuzikala u istoriji pozorišta, koji se do sada odigrao pred preko 160 miliona ljudi, u 46 zemalja i 195 gradova, a beogradska premijera će se održati 22. aprila u Sava centru
Pozorišna, filmska i televizijska glumica Lukrecija Brešković je preminula, imala je 84 godine. Ovu tužnu vest je potvrdila njena prijateljica i glumica Perica Martinović.
Pevačica Vesna Vukelić Vendi je bez dlake na jeziku pričala o učesnicima na "Pesmi za Evroviziju", ali kako kaže, ne misli da će se dreg kraljice, odnosno grupa "Harem girls" plasirati bolje zbog načina oblačenja.
Voditeljka Jovana Jeremić bila je prepoznatljiva između ostalog i po plavoj kosi i paž frizuri, ali je sada odlučila da prvi put u životu nadogradi kosu!
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar