Česta jutarnja navika stopira metabolizam! Nutricionista upozorava na grešku koju mnogi prave

Nutricionisti upozoravaju da jedna jutarnja navika usporava metabolizam, pa bi trebalo da je menjate.

Iako se doručak često opisuje kao najvažniji obrok u danu, to je upravo obrok koji ljudi najčešće preskaču. Neki ga preskaču zbog nedostatka vremena ili apetita ujutru, dok drugi veruju da će im preskakanje doručka pomoći da smršaju.

Međutim, mnogi ujutru popiju samo šolju kafe na prazan stomak, što može da ima štetne posledice po zdravlje.

Jutarnja navika koja usporava metabolizam

Nutricionistkinja Aleksa Abudaram upozorava da ispijanje kafe pre doručka može negativno uticati na metabolizam.

- To može da poveća nivo kortizola, dovede do disbalansa šećera u krvi i povećanog stresa u telu, što vremenom usporava metabolizam - objašnjava ona za Parade.

Foto: Shutterstock

Upozorava da ova navika može da dovede do gojenja, naročito u predelu stomaka i pojačava želju za ugljenim hidratima i šećerom.

Nutricionistkinja Miranda Galati dodaje da preskakanje doručka često vodi ka lošim prehrambenim odlukama kasnije tokom dana:

- Ako predugo odlažete doručak, vaše telo će žudeti za energijom kada konačno počnete da jedete - rekla je ona.

Aleksa ističe i da ova navika može da uspori rad štitne žlezde, oslabi imuni sistem i poveća rizik od gojenja i gubitka mišićne mase.

Kako bi se održao zdrav metabolizam, stručnjakinje preporučuju doručak koji sadrži proteine i zdrave masti.

- Proteini pomažu u obnavljanju mišića, a zdrave masti podržavaju proizvodnju hormona i apsorpciju nutrijenata - kaže Abudaram.

Ona dodaje i da doručak pre kafe pomaže u smanjenju skoka kortizola.