24-časovno izgladnjivanje nije za svakoga: Evo šta se događa u organizmu, 3 su velika problema (VIDEO)

Dr Erik Berg je detaljno objasnio procese koji se odvijaju u telu tokom 24-časovnog izgladnjivanja.

Sve više ljudi praktikuje 24-časovno izgladnjivanje zbog mogućih zdravstvenih koristi, a tokom tog perioda u telu se dešavaju značajne promene.

Iako ideja celodnevnog uzdržavanja od hrane mnogima može da deluje zahtevno ili zastrašujuće, ima i svrhu unapređenja zdravlja.

Reakcija tela na celodnevno izgladnjivanje

Stručnjaci objašnjavaju da telo ne prestaje da funkcioniše čim prestanete da jedete. Tokom prvih šest sati koristi energiju iz hrane koju ste već uneli. Kada se želudac i creva isprazne, organizam počinje da koristi sopstvene energetske rezerve.

Nakon otprilike osam sati, telo počinje da troši glikogen kao izvor energije, a posle 12 sati ulazi u fazu mini-ketoze. Nakon 16 sati aktivira se autofagija - proces u kojem telo razgrađuje oštećene ćelije i koristi ih za obnavljanje i održavanje zdravih funkcija. Kada post traje 24 časa, glavni izvor energije postaju masne rezerve u telu.

 

 

Iako ovakav režim predstavlja izazov, njegova primena donosi brojne zdravstvene koristi. Dr Berg ističe da ova praksa može pomoći u gubitku telesne težine i njenom održavanju, kao i u poboljšanju metabolizma i funkcije organa za varenje. Takvi efekti mogu doprineti smanjenju rizika od srčanih bolesti, kao i srčanog i moždanog udara.

Može da smanji upalne procese u telu, što potencijalno ima pozitivan uticaj na određene upalne poremećaje, poput sindroma iritabilnog creva, piše LADbible.

Zdravstveni rizici

Ovakav režim pogodan za svakoga i može da nosi određene rizike ako se ne sprovodi pažljivo. Zbog toga doktor upozorava na tri glavna problema koja se mogu javiti. To su dehidratacija, nedostatak važnih hranljivih materija i prejedanje nakon završetka ovog režima ishrane.

Nedovoljan unos vode može da dovede problema sa bubrezima i poremećaja ravnoteže elektrolita u telu. Takođe, akotraje predugo, organizam može ući u takozvani „režim gladi“, što znači da počinje pojačano da skladišti masti kao odbrambeni mehanizam.

Režim može da donese određene koristi, ali nije prikladan za svakoga. Potrebno je pristupiti mu pažljivo, uz odgovarajuću pripremu i praćenje reakcija sopstvenog tela kako bi se izbegli neželjeni zdravstveni problemi.