15.11.2025
19:40
Shutterstock
Zdravlje
Prema savetima lekara dr Ksanda iz emisije "Morning Live", zdravlje creva svodi se na pravilnu ravnotežu bakterija i dovoljan unos hrane bogate vlaknima. Ključ za održavanje srećnih mikroba je hraniti ih pravom hranom, a to je lakše nego što mislite.
Umesto da posežete za skupim probiotičkim napicima ili grickalicama, dr Ksand preporučuje pet jednostavnih zamena u ishrani kako biste podstakli zdravlje svojih creva.
Kokice su celovita žitarica, što znači da su pune vlakana koja hrane dobre bakterije u crevima. Osim toga, lakše su i znatno manje prerađene od kesice čipsa.
Foto: Shutterstock
Ovo može biti teška promena za ljubitelje slatkiša, ali suve kajsije, grožđe ili urme mogu zadovoljiti želju za slatkim, istovremeno pružajući vlakna, vitamine i prirodne šećere na kojima će vam creva i nivo energije biti zahvalni.
Mahunarke poput sočiva i pasulja pune su vlakana koja služe kao hrana za crevne mikrobe. One mogu da obogate vaše jelo, čineći ga izdašnijim, a istovremeno dodaju teksturu i biljne proteine. To je sjajan način da smanjite unos mesa bez osećaja da vam nešto nedostaje.
Aromatizovani orašasti plodovi često su puni soli i šećera. S druge strane, obični orašasti plodovi pružaju zdrave masti i vlakna bez aditiva koji vašim crevima nisu potrebni, prenosi BBC.
Foto: Shuterstock
Iako sladoled može obradovati vaše čulo ukusa, kombinacija smrznutog bobičastog voća i kefira nudi prirodnu slatkoću, antioksidanse i žive kulture koje mogu pomoći u razvoju vašeg mikrobioma.
Najvažnija stvar za vaša creva i celokupno zdravlje je ishrana koja uključuje raznovrsne celovite namirnice bogate vlaknima, poput voća i povrća.
- Kada je reč o suplementima i probioticima, moj savet je isti - nema dokaza da će vam doneti ikakvu korist. Proizvodi poput probiotičkih napitaka i praškova koji obećavaju čudesne rezultate mogu vas koštati stotine evra, što smatram bacanjem novca - zaključuje on.
Beli luk je namirnica koja pomaže telu da se odbrani od bolesti, održava pritisak i holesterol pod kontrolom i čuva zdravlje srca.
14.11.2025
09:40
Stručnjaci su otkrili kojih pet vrsta ribe treba svakodnevno jesti, jer povoljno utiču na zdravlje srca i mozga.
11.11.2025
10:20
Gorušica i osećaj „vatre“ u želucu sve su češća pojava savremenog života, ali uz pravilnu ishranu i malo discipline, visoka kiselost može postati prošlost.
10.11.2025
08:00
Obroci Džeki Kenedi nisu se bitno razlikovali od onih koje je u to vreme imala prosečna američka porodica, osim što su se povremeno na njenom stolu nalazila i jela dostojna kraljevskog menija.
04.11.2025
20:20
104. 08. 2026. u 06:45
204. 08. 2026. u 06:45
Beli luk je namirnica koja pomaže telu da se odbrani od bolesti, održava pritisak i holesterol pod kontrolom i čuva zdravlje srca.
14.11.2025
09:40
Neko na "holideju", a neko se bori za Srbiju! Dok se nosilac blokaderske liste Vladan Đokić treći put ove godine brčka na moru, predsednik Aleksandar Vučić neumorno obilazi Srbiju i Republiku Srpsku i razgovara sa narodom, sluša probleme običnog čoveka i nudi rešenja!
04.08.2026
07:10
General Aleksus Grinkevič, komandant Evropske komande američke vojske (EUCOM), uputio je Pentagonu pisano upozorenje da će, ukoliko ne dobije još jedan mornarički razarač, morati da bira između odbrane Izraela i teritorije Sjedinjenih Američkih Država.
04.08.2026
05:40
Godišnjica akcije „Oluja“ i ove godine prate talas ogorčenja u javnosti koji izaziva činjenica da oni koji otvoreno relativizuju „Oluju“ i prebacuju krivicu na proterani narod, istovremeno pružaju najglasniju podršku uličnim blokadama i rušenjem Srbije!
04.08.2026
09:32
Urednica opozicionog lista "Danas" Safeta Biševac gostovala je na tajkunskoj televiziji N1 brutalno je ogolila jezivi scenario koji ovih dana potresa rasuti opozicioni blok.
04.08.2026
07:39
Ugledna novinarka, Ljiljana Smajlović, govorila je za Informer TV o tome kako je predsednik Vučić uspeo da poboljša položaj Srbije u odnosu na protivnike!
04.08.2026
09:19
Lažni ekolog Aleksandar Jovanović Ćuta otvoreno je priznao da su ciljevi blokadera privilegije i novac, a da bi ostvarili te ciljeve blokaderima će biti neophodna pomoć stranaca.
04.08.2026
09:11
Ljuti neprijatelj srpskog naroda i dežurni kabadahija Aljbin Kurti nastavlja svoj nezapamćeni teror na severu Kosova i Metohije.
04.08.2026
08:00
U 09:00 sati najtoplije bilo je u Beogradu, gde je izmereno 33 stepeni, dok je najsvežije u Sjenici gde je izmereno 18 stepeni, rekli su iz Republičkog hidrometeorološkog zavoda Srbije.
04.08.2026
09:46
Kada su visoke temperature, zaštitu od sunca postavite sa spoljne strane vetrobranskog stakla, jer je dvostruko efikasniji od onog koji se stavlja iznutra. Najefikasniju zaštitu pruža cerada koja prekriva veći deo vozila, jer može smanjiti temperaturu u unutrašnjosti automobila za čak 10 stepeni.
04.08.2026
09:34
Nakon kvara glisera u Italiji četvorica Maltežana su bacila 700.000 evra u more, pa je usledio haos na plaži jer su kupači masovno ronili za novčanicama.
04.08.2026
09:00
Policija u Zrenjaninu, u cilju očuvanja bezbednosti saobraćaja tokom tradicionalne manifestacije Dani piva, od 5. do 9. avgusta u Zrenjaninu, pojačano će kontrolisati učesnike u saobraćaju, sa posebnim akcentom na otkrivanje prekršaja koji su najčešći uzroci saobraćajnih nezgoda.
04.08.2026
07:54
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
04.08.2026
06:30
Prava drama odigrala se noćas, oko 2 sata iza ponoći kod Rume, kada je došlo do teške saobraćajne nezgode u kojoj je učestvovalo čak pet vozila.
04.08.2026
07:24
Ne ubij, ne ukradi, glase neke od deset božijih zapovesti, ali kriminalci i mafijaši krše najvažnije verske zapovesti. Međutim, istovremeno redovno odlaze u crkvu, poste, mole se, slave slavu.
03.08.2026
21:00
Trojica muškaraca povređena su danas popodne nakon eksplozije u kući u naselju Vodena Draga, u okviru opštine Bosiljevo u Hrvatskoj.
03.08.2026
23:21
U ulici Hilandarska u Istočnom Sarajevu večeras je ranjen muškarac.
03.08.2026
21:51
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se oko 2 sata iza ponoći kod Rume u kojoj je učestvovalo čak pet vozila.
04.08.2026
08:09
Rusija za sada ne čuje nikakve konstruktivne predloge Zapada u vezi sa rešavanjem ukrajinskog pitanja, izjavio je zamenik ministra spoljnih poslova Rusije Mihail Galuzin na marginama Trećeg rusko-kazahstanskog medijskog foruma.
04.08.2026
09:24
Sjedinjene Američke Države uvele su sankcije protiv nekoliko ruskih struktura, uključujući ruske kopnene snage i dva odeljenja Ministarstva odbrane, zbog navodnog kršenja Zakona o neširenju nuklearnog oružja SAD protiv Irana, Severne Koreje i Sirije.
04.08.2026
08:52
Finska je uspostavila privremenu zonu ograničenja vazdušnog saobraćaja u istočnom delu Finskog zaliva, nakon što je ukrajinski dron pogodio skladište u blizini Sankt Peterburga.
04.08.2026
08:21
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izjavio je da bi, usled rastuće globalne pretnje od balističkih raketa, ukrajinski projekat protivraketnog sistema "Frejja" mogao da postane osnova zajedničkog evropskog sistema za odbranu od balističkih projektila.
04.08.2026
08:02
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Albanska pevačica Dua Lipa sramno je nazvala pljeskavicu "tradicionalnim kosovskim sendvičem", nakon čega su odmah usledile reakcije Srba.
03.08.2026
12:44
Glumac Dragiša Milojković, koga će publika zauvek pamtiti kao Milutina iz serije "Seljaci", biće sahranjen u utorak, 4. avgusta, na Gradskom groblju u Jagodini.
02.08.2026
12:01
Nekadašnji učesnik austrijskog rijalitija "Forsthaus Rampensau" Manoel Mano Mašinek poginuo je u saobraćajnoj nesreći u Italiji. Imao je 37 godina.
01.08.2026
17:20
Glumac Dragiša Milojković preminuo je danas u Kliničkom centru Kragujevac posle kraće bolesti, saznaje Informer.
31.07.2026
21:53
Starleta Stanija Dobrojević rasplakala se pred kamerama dirnuta rečima Asminovog oca Mustafe Durdžića.
04.08.2026
09:19
Nataša Rodić, sestra Bogdane Ražnatović, podelila je na Instagramu dirljiv trenutak koji je provela sa svojim sestrićima - Željkom, Krstanom i Isaijom.
04.08.2026
07:00
Bivša učesnica "Elite 9" Sofija Janjićijević, progovorila je o odnosu sa Borislavom Terzićem, planovima za budućnost, ali i najavljenoj tužbi protiv Daneta Angelovskog.
04.08.2026
06:35
Glumica jelisaveta Orašanin podelila je po prvi put na svom Instagram nalogu svog novog izabranika Pavla Mensura i to u društvu psa.
03.08.2026
23:55
Bivši rijaliti učesnik Boža Džons izneo je tvrdnje da se Sofija Janićijević bavi najstarijim zanatom i spomenuo dokaze koje je video kod svojih prijatelja u telefonu.
03.08.2026
23:40
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.