STRES MOŽE DA DOVEDE DO NEREDOVNOG CIKLUSA KOD ŽENA I EREKTILNIH DISFUNKCIJA KOD MUŠKARACA! OVO je jedan od boljih načina kako da ga se oslobodite!
Podeli vest
Živimo u vremenu u kojem je čovek okružen primetnim i neprimetnim vidovima negativnog stresa, rekao je za Informer.rs fitnes trener i nutricionista Miloš Pešić
- Stres kao takav, okidač je za mnoge bolesti, kako fizičkog tako i mentalnog tipa. Sve više se susrećemo sa depresijom, anksioznošću, dizbalansom hormona, dijabetesom, neredovnim ciklusima kod žena i erektilnih disfunkcija kod muškaraca. Ovo su neki od najčešćih poremećaja, a ima ih mnogo, nažalost - rekao je za Informer.rs Miloš i dodao - Izazivaju ih supresori hormona koji su često uključeni u svakodnevicu pojedinca.
Šona Govan se od 13. godine borila sa strašnim bolovima, dok su je doktori ubeđivali da ciklus tako treba da izgleda.
21.02.2022
18:27
Trener je objasnio da poremećaje izazivaju supresori poput: alkohola, cigareta, opojnih supstanci, kao i negativno zračenje koje emituju električni uređaji kojima smo okruženi, a jedan od najopasnijih svako od nas ima u svom džepu.
- Kada na sve to dodamo manjak fizičke aktivnosti i neredovnu, odnosno lošu ishranu, dobijamo idealnu podlogu za razvijanje oboljenja koja smo već naveli - zaključio je Pešić.
Sprečiti i lečiti
Miloš za Informer.rs naglašava da je važno pre svega da budemo iskreni prema sebi.
- Pod tim podrazumevamo sagledavanje realen slike o nama i našem načinu života. Moramo priznati sebi šta radimo pogrešno i šta sve negativno na naše zdravlje i mentalno stanje - objašnjava on za naš portal i dodaje - Svaka promena mora dolaziti postepeno da ne bi došlo do naglog zasićenja i preranog odustajanja.
Trener preporučuje da se, za početak, ubaci bilo koji vid fizičke aktivnosti "koji će vas na kraju dovesti do težinskog treninga u kombinaciji sa kardio treningom".
- Trening sa teretom u javnoj ili kućnoj teretani, šumi, parku ili na bilo kojem drugom mestu gde vam je zgodno, stvoriće u vama potrošaće (mišiće), dok će kardio trening pomoći vašem srcu da svoju funkciju obavlja bolje.
Ova kombinacija će kod svakog pojedinca emitovati veći priliv energije, bolji san, bolju cirkulaciju i još mnogo toga, a samim tim će poboljšati kvalitet vašeg života, kako objašnjava Miloš Pešić za Informer.rs i dodaje:
- Sada, kada smo uvideli šta dobijamo malim zalaganjem kod fizičke aktivnosti, vreme je da obratimo pažnju na ishranu i ubrzamo proces.
Kako se hraniti zdravo?
- Kao što ste verovatno do sada već čuli, makronutrijenti kojima se naše telo snabdeva dolaze iz proteina, ugljenih hidrata, vlakana i zdravih masti.
Protein, kao građa za naše potrošače (mišiće)
Ugljeni hidrati kao gorivo za iste
Vlakna koja nam pomažu kod varenja i porbave hrane
Zdrave masti koje su, kako vid energije tako i potpora određenim i bitnim hormonima za pravilno funkcionisanje
Da li svaki obrok treba zadržati sve makronutrijente?
- Makronutrijenti u našem obroku bi trebalo biti prilagođeni našem cilju. Preporučujem da doručak sadrži malo više proteina i zdravih masti, dok bi obroci oko treninga (pre i posle) trebalo biti bazirani na proteinu i ugljenim hidratima. Kako se bliži vreme spavanja, bilo bi poželjno ponoviti obrok sličan doručku s tim što izvori ne bi morali biti isti.
- Kada se uđe u rutinu sve postaje lakše - zaključio je trener i dodao - Međutim, do rutine se dolazi postepeno. Svaka radikalna promena sa sobom nosi indiciju preranog zasićenja, pucanja karaktera i vraćanja na staro.
Miloš je za naš portal poručio da se morate naoružati strpljenjem i verom, kako u sebe, tako i u sam proces.
- Ako se ne budemo pokrenuli sami, niko to neće učiniti umesto nas - zaključio je on.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Tvrdnje američkog Stejt departmenta da iza sajber napada na Evropu stoji ruska služba su "lažljiva propaganda", prokomentarisao je danas ambasador Ruske Federacije u SAD Anatolij Antonov.
Opozicioni novinar Zoran Preradović istakao je da je Beograd bio jabuka razdora opozicije, kao i da je sasvim siguran da predsednik Vučić dobija Beograd na predstojećim izborima.
Odluka pokreta "Kreni-Promeni" koji predvodi Savo Manojlović da učestvuje na izborima u Beogradu raspisanim za 2. jun podigla je dosta prašine na političkoj sceni Srbije a reakcije i komentari tim povodom ređaju se kao na traci.
Programski direktor Demostata, novinar Zoran Panović ocenio je da između Sava Manojlovića i tajkuna Dragana Đilasa bukti otvoreni rat za lidera opozicije.
Ministar bezbednosti BiH, Nenad Nešić, oglasio se na društvenoj mreži "X" i tom prilikom prokomentarisao izjavu tajkuna i predstavnika opozicije, Dragana Đilasa.
Gost emisije "Info veče" na Informer TV bila je Milica Đurđević Stamenkovski, ministar za brigu o porodici i demografiju. Ona je pričala o značaju porodice i važnosti porodičnih vrednosti za zdravo i stabilno društvo.
Gost "Glavnog dnevnika" televizije Informer bio je gradski menadžer Beograda Miroslav Čučković. On je govorio o teroru Aljbina Kurtija nad našim narodom na Kosmetu, budućim projektima u prestonici Srbije, kao i o važnosti EXPO 2027.
Mihajlo Olujić, politički analitičar i Aleksa Tojčić iz Centra za društvenu stabilnost komentarisali su sramnu Rezoluciju o Srebrenici i njene sponzore tokom gostovanja u "Info danu" Informer TV.
Blažo Marković, iz pokreta "Novi ljudi, nova snaga Srbije" i Maja Jovanović iz Biroa za borbu protiv trgovine ljudima, gostovali su u emisiji "Info dan" na Informer televiziji. Tema njihovog gostovanja bila je sigurnost dece na društvenim mrežama i u sajber svetu generalno.
Uroš Blažić (21), optužen da je na današnji dan prošle godine streljao devetoro i ranio 12 mladih u Malom Orašju i u Duboni, i Vasilije Gačević (23), odbegli ubica MMA borca Stefana Savića (23), išli su svojevremeno u istu školu u Beogradu i sasvim je moguće da su se poznavali!
Više tužilaštvo u Pančevu donelo je danas naredbu o sprovođenju istrage protiv osumnjičenog D. S. (19) iz Grocke zbog sumnje da je izvršio krivična dela obljuba sa detetom i zlostavljanje i mučenje.
U Malom Orašju, kod spomenika gde su kobne večeri 4. maja prošle godine ubijena šestorica mladića, prikazane su fotografije mladića dok su njihovi braća i sestre i prijatelji recitovali pesme u njihovu čast.
Policija u Beogradu u četvrtak je uhapsila D.Š. (34) i odredila mu zadržavanje do 48 sati, zbog toga što je, kako se sumnja, verbalno, a potom i fizički nasrnuo na suprugu.
Srpski teniser bi u slučaju plasmana u četvrtfinale odbranio bodove od prošle sezone i uvećao svoju prednost nad Sinerom. Titula u Rimu donela bi mu miran san sve do Rolan Garosa i ulogu prvog nosioca u Parizu.
Ukrajinski predsednik Vladimir Zelenski hitno je okupio komandne oficire iz generalštaba zbog situacije u kojoj se nalaze Oružane snage Ukrajine na frontu, rekao je britanski stručnjak Aleksandar Merkuris na svom Jutjub blogu.
Raspisivanje poternice za Volodimirom Zelenskim od strane ruskog Ministarstva unutrašnjih poslova je odličan i veoma blagovremen potez pošto mu 21. maja prestaju ovlašćenja šefa države i pripadajući imunitet, rekao je Spiridon Kilinkarov, bivši poslanik Vrhovne rade i član međunarodnog pokreta "Drugi Ukrajina".
Pomorske snage Korpusa islamske revolucionarne garde (IRGC, elitne jedinice iranskih oružanih snaga) poslale su okeanski brod Šahid Mahdavi u tajnu misiju, a ovo brutalno nauružano plovilo prešlo je ekvator i ušlo u južnu hemisferu Zemlje, prenosi agencija Tasnim.
Ilon Mask izazvao je mnoge reakcije zbog najave o velikom nacionalnom dugu Sjedinjenih Američkih Država i upozorio da će američki dolar postati bezvredan ako se ništa ne preduzme.
Najintrigantniji učesnici rijalitija "Elita" gostovali su u emisiji "Magazin in" , a najveću pažnju izazvali su odgovori bivših partnera Mione i Stanislava.
Tradicionalni dečiji deveti po redu, festival Uskršnje jaje, uz nekoliko hiljada mališana, njihovih roditelja i prolaznika, odrzan je na centralnom gradskom trgu u Zrenjaninu, u organizaciji udruženja Vratimo deci radost u pokretu.
Vaskršnja jaja se najčešće farbaju na Veliki petak, ali ima i onih koji to rade na Veliku subotu. I pored mnogo tehnika koje mogu da se pronađu na internetu, svaka domaćica ima svoj oprobani način ukrašavanja jaja.
Vesna Kozak iz Padine pre tri godine je počela da gaji kokoške i to više vrsta, ali u njenom kokošarniku najinteresantnije su "arlaukane" koje nose plava jaja!
Kragujevac će ove godine za svoj praznik, Dan grada, 6. 7. i 8. maja tokom tri koncertne večeri ugostiti značajna i velika imena srpske rok i pop scene, ali dolazi i svetska muzička zvezda.
U većini pravoslavnih domova širom Srbije tradicija je da se jaja pred Vaskrs farbaju na Veliki petak, ali se u Prizrenu i okolini to činilo na Veliki četvrtak.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.