Da TOKSINI mogu na NAPUSTE telo! Na trening obavezno bez OVOGA!
Dok vežbamo, znojimo se, pa je važno da voda i toksini mogu da napuste naše telo...
01.11.2020
14:55 >> 14:58
Ljubav
Nakon što ste ceo dan proveli na nogama ili sedeći ispred kompjutera, gležnjevi, stopala, butine ili kukovi vas toliko bole da jedino o čemu maštate jeste da legnete na kauč i podignete noge? Ipak, postoji i bolji solucija, a to su – lagane vežbe joge, koje bi, nakon što osetite njihovu dobrobit (bol, umor i tenzija se smanjiju), lako mogle da postanu vaš svakodnevni ritual.
Spustite se na sve četiri, a zatim polako ispružite kolena tako da vam celo telo pravi oblik trougla (oslanjate se samo na dlanove i stopala). Kolena mogu da vam budu malo savijena ako je to potrebno. Ostanite u položaju barem pet udaha i izdaha, a zatim se spustite u balasanu ili položaj deteta.
Položaj vodopada ili viparaita karani je izvrstan za sve one koji dugo stoje ili sede, jer kao inverzija omogućuje krvi i limfi da cirkulišu iz nogu prema karlici. Na taj način se smanjuje se i eventualna natečenost stopala i gležnjeva, a pomaže i kod varikoznih vena. Smestite prostirku užom ivicom tik do zida, sednite vrlo blizu zida pa podignite noge uza zid. Po potrebi ispod karlice stavite složeni peškir ili jastučić kako bi vam bilo udobnije i ostanite u ovoj pozi par minuta (može i 10 minuta). Dišite polako i duboko, a zatim se lagano prebacite na bok i vratite u sedeći položaj.
Ponovite ovaj položaj nekoliko puta, svaki put ostanite u asani malo duže, i slobodno malo naizmjenično “prošetajte” stopalima u mjestu savijajući kolena i spuštajući pete što više prema podu.
Lezite na leđa pa polako savijte kolena. Zatim prebacite gležanj desne noge preko levog kolena. Rukama obuhvatite zadnju stranu leve butine ili cevanicu, isprepletite prste, pa približite levo koleno što bliže grudima. Desno koleno “pošaljite” što dalje od sebe. Ramena ne bi trebalo da se podižu od poda.
Ostanite u položaju 5-10 udaha i izdaha, a zatim polako izađite iz položaja i spustite oba stopala na pod. Ponovite položaj s drugom nogom.
Ovu pozu možete da izvedete u ležećem položaju tako da vam noge budu na podu ili tako da noge podignete uza zid.
Lezite na leđa pa savijte kolena. Spojite tabane i “pošaljite” kolena u stranu. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na grudni koš. Zatvorite oči. Ostanite u položaju nekoliko minuta pa ispružite i opustite noge.
Ova asana odlično otvara i opušta kukove i karlicu i pomaže vam da otpustite teskobu i stres, kao i umor koji osećate u nogama.
Položaj heroja ili virasana uključuje sedenje između peta, dok su sedalne kosti na podu. U položaju virasane možete sesti i na ciglicu za jogu i stavite smotani peškir između butina i listova ako vam kolena i kvadricepsi ne dopuštaju da sednete tik do poda.
Ovaj položaj snaži stopala i gležnjeve i smanjuje tenziju ili napetost u nogama, koje su rezultat dugotrajnog stajanja. Uz to, lepo isteže kvadricepse, mišiće vaših butina.
Virasana je položaj u kojem možete i da meditirate.
(FOTO) Jedan je za IMUNITET, drugi za JETRU, a treći vas štiti od VIRUSA! Koja TRI ČAJA ČUVAJU VAŠE ZDRAVLJE čitajte OVDE.
OTOK koji može da BUDE FATALAN! O AKOJOJ bolesti se MALO ZNA, čak i u među lekarima čitajte OVDE.
Danijel Dašić, arhitekta i podržavalac opozicije u Nišu, objasnio je za N1 da je mogući uzrok pada nadstrešice Železničke stanice u Novom Sadu i loša procena projektanta koji je projektovao zgradu pre 60 godina.
02.11.2024
17:34
Na osnovu razgovora između predsednika Republike Srbije Aleksandra Vučića i predsednika Ruske Federacije Vladimira Vladimiroviča Putina održanog 20, oktobra, od sutra 3. novembra Republika Srbija će imati na raspolaganju dodatne količine prirodnog gasa iz Ruske Federacije.
02.11.2024
16:15
Nema konferencije za medije kada predsednik Vučić otvara neki infrastrukturni projekat a da novinari N1 i Nove S ne skrenu pažnju da je probijen rok za izgradnju tog objekta pa makar i za mesec dana, ali su juče obrnuli ploču!
02.11.2024
17:18
Đorđe Miketić i ostale pristalice opozicije danas kada je cela Srbija zavijena u crno zbog tragedije u Novom Sadu, odlučno nastavljaju da "vode svoju politiku".
02.11.2024
14:22
Deo srpske opozicije okupljen oko tajkuna Dragana Đilasa nastavlja da sakuplja političke poene na tragediji koja je zadesila Srbiju.
02.11.2024
16:00
Na Informer Tv očekuje vas još jedno zanimljivo veče uz emisjiju "4 i po žene", a gost u studiju je sportski novinar Dejan Anđus.
31.10.2024
22:41
Tokom Specijalnog programa Informer televizije, politikolog i članica Predsedništva SNS - Sandra Božić i stručnjak za bezbednost - Ilija Životić detaljno su analizirali predstojeće američke izbore i globalni uticaj koji će promeniti tok savremene istorije.
31.10.2024
21:45
Gosti Info jutra bili su advokat Pavle Staničić i direktor Borbe Andrija Jorgić, koji su govorili o brutalnom napadu dvojice huligana na političkog analitičara Veljka Jovanovića.
31.10.2024
13:56
Ministar bez portfelja Đorđe Milićević gostovao je u Info jutru Informer televizije gde je odgovarao na pitanja voditeljke Jovane Radović i govorio o najvažnijim temama, ali i onoj najaktuelnijoj - to što potpredsednik SPS Branko Ružić za tajkunsku televiziju N1 kritikovao vlast, hvalio Dragana Đilasa ali im i čestitao rođendan sa željkom da još dugo traju.
31.10.2024
12:03
U specijalnoj emisiji povodom izbora u Americi gostovali su politički filozof Dragan Kojčić i Darko Obradović iz Centra za društvenu stabilnost, koji su govorili o mehanizmima američke demokratije popu elektorskog koledža i glasačkim pravima.
30.10.2024
21:27
U velikoj tragediji koja se dogodila juče na Železničkoj stanici u Novom Sadu, živote su izgubile sestre, Tina (9) i Sara (5), potvrdio je jutros njihov deda Branko Matić iz Loznice.
02.11.2024
14:35
Četrnaest osoba poginulo je u jezivoj nesreći koja se dogodila kada je na Železničkoj stanici u Novom Sadu pala nadstrešnica, među njima su tri maloletnice, najmlađa žrtva iima samo šest godina a napsutila nas je sa svojom sestrom i dedom. Ovo su fotografije nastradalih
02.11.2024
15:02
Ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić je saopštio da je beogradska policija uhapsila švajcarskog državljanina zbog pokazivanja simbola takozvane "velike Albanije" na beogradskim ulicama.
02.11.2024
17:24
U užasnoj nesreći koja se juče dogodila u Novom Sadu kada je u urušavanju nadstrešnice železničke stanice poginulo 14 osoba, nastradao je i Đorđe Firić (53) iz Kovilja i njegove dve unuke Valentina (10) i Sara (6).
02.11.2024
13:20
Posle nesreće izazvane obrušavanjem nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu, novih žrtava nema, a troje povređenih je u teškom opštem stanju, potvrđeno je u Univerzitetskom kliničkom centru Vojvodine (UKCV).
02.11.2024
09:01
Ministar spoljnih poslova Ivica Dačić oglasio se nakon jučerašnje nesreće na Železničkoj stanici Novi Sad i otkrio više detalja o samom događaju i reakciji nadležnih službi.
02.11.2024
10:04
U Srbiji je danas Dan žalosti povodom tragične smrti 14 osoba nakon pada dela stare nadstrešnice Železničke stanice u Novom Sadu. Tom prilikom teško su povređene još tri osobe.
02.11.2024
08:01
Načelnik odeljenja u Upravi vatrogasno-spasilačke jedinice Sektora za vanredne situacije Milorad Spasojević
02.11.2024
09:45
U Novom sadu osvanulo je tužno jutro. Nakon stravične tragedije koja je se juče dogodila na Železničkoj stanici u Novom Sadu, građani su se masovno okupili kako bi odali počast i oprostili se od stradalih u nesreći.
02.11.2024
09:53
Čovek koji je nekoliko sekundi pre pada nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu ustao sa klupe i otišao sa mesta nesreće je Arsen Kojić (75) iz Kaća, inače kum našeg proslavljenog košarkaša Milana Gurovića!
02.11.2024
15:17
Ako stvarno naprave korak unazad i naprave tu odluku… Ako počnu da me poštuju, onda možemo opet da budemo prijatelji, ističe Ofer Janaj, prvi čovek Hapoel Tel Aviva nakon navodnog interesovanja Crvene zvezde za Džonatana Motlija.
02.11.2024
12:22
Selektor fudbalske reprezentacije Srbije Dragan Stojković Piksi (59) pridružio se mnogobrojnim sportistima i javnim ličnostima koje su izrazile saučešće porodicama tragično nastradalih u nesreći koja se juče dogodila u Novom Sadu.
02.11.2024
16:31
Najbolji teniser svih vremena Novak Đoković oglasio se povodom tragedije koja je juče pogodila Srbiju i grad Novi Sad.
02.11.2024
09:21 >> 09:29
Privremeni organ, kojim rukovodi Rasim Ljajić, nastavio je sa sprovođenjem reformi u fudbalskom klubu Partizan. Poslednja novina u Humskoj zahteva od svih zaposlenih da na dnevnom nivou podnose izveštaj svega urađenog svojim nadređenima, saznaje "Telegraf".
02.11.2024
13:15
Ruske trupe udarile su u petak na zgradu policije u ukrajinskom gradu Harkovu, ubivši najmanje jednog policajca i ranivši na desetine, saopštili su lokalni zvaničnici.
02.11.2024
17:30
Obrušavanje nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu usmrtilo je 14 ljudi, a strašna tragedija koja je zadesila Srbiju podsetila je, nažalost, na slične kobne nesreće u svetu koje su odnele veliki broj žrtava.
02.11.2024
12:54
Izdajnici Litvanije zahtevaju rat sa Rusijom, rekao je Eduardas Vajtkus, litvanski političar.
02.11.2024
15:30
Predsednik Belorusije Aleksandar Lukašenko nazvao je "potpunom besmislicom" zapadne tvrdnje o navodnim planovima Rusije da napadne susedne zemlje EU i Ukrajinu preko Belorusije.
02.11.2024
15:28
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski pozvao je saveznike da prestanu samo da "posmatraju" prisutnost severnokorejskih trupa u Rusiji, te da preduzmu mere pre nego što one počnu učestvuju u borbama protiv Ukrajine.
02.11.2024
13:30
Za nekoliko dana, 5. novembra, navršava se 30 godina od smrti Milana Mladenovića, umetnika najpoznatijeg po radu u bendovima Ekatarina Velika i Šarlo Akrobata.
02.11.2024
13:17
XIV beogradska gimnazija već tri godine uspešno realizuje umetnički konkurs "Umetniku u čast".
02.11.2024
13:15
Serija "Sablja" o ubistvu premijera Srbije Zorana Đinđića, premijerno će biti emitovana večeras na Prvom programu RTS. Kroz osam epizoda publika će pratiti događaje iz naše recentne prošlosti – ubistvo premijera Zorana Đinđića i situaciju u zemlji pre i nakon 12. marta 2003. godine.
02.11.2024
10:31
Druga sezona serije "Igra lignji" ("Squid Game") stiže na Netfliks 26. decembra. Pored Lija i Vi, Li Biung-hun se takođe vraća kao misteriozni Front Man koji upravlja igrom.
02.11.2024
10:03
Natalija Trik FX je slomljena od bola zbog smrti bratanice Anđele Ruman i njenog dečka Miloša Milosavljevića.
02.11.2024
13:46
Pevačica Natalija Trik FX oglasila se za Informer nakon što je objavila da se među stradalima u Novom Sadu nalazi i ćerka njenog brata.
02.11.2024
13:12
Jovana Cvijanović žestoko je osudila noćni provod u danima žalosti nakon tragedije u Novom Sadu.
02.11.2024
17:01
Maja Marinković redovno dolazi u posete svom ocu, Radomiru Takiju Marinkoviću.
02.11.2024
15:03
Ivana Selakov i njen suprug dugo su priželjkivali bebu, koju su na kraju i dobili vantelesnom oplodnjom.
02.11.2024
14:21
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.