Shutterstock
ZAŠTO DIJETE NE FUNKCIONIŠU? Nutricionista otkriva šta TREBA da radite!
Kad bi dijete bile uspešne postojala bi samo jedna, najsavršenija na svetu, uvek bi funkcionisala i nikad više niko ne bi imao problem sa viškom kilograma, kaže Asja Sirbubalo
Dijete ne funkcionišu. Naučni dokazi ne mogu biti jasniji u vezi s tim da smanjenje kalorija prosto ne dovodi do gubitka kilograma ili poboljšanja zdravlja na duže staze. Pomislili biste da je većina držača dijeta to već shvatila do sada. A opet, evo ih ponovo, zacrtavaju sebi iste ciljeve gubljenja kilograma ove godine (meseca, nedelje) baš kao i prošle. U čemu je problem i zašto dijete nisu efikasne objašnjava nutricionista i farmaceut Asja Sirbubalo i navodi koje životne navike dovode do gubitka kilograma.
Zabranjeno voće
- Sve i kad bismo razmišljali o dijeti kao ispravnom načinu gubitka kilograma ni tada jedna ne važi za sve. Sećam se svog iskustva sa bolničkom dijetom koja se uglavnom zasnivala na kuvanim jajima, a to je visoko na listi jela koje ne volim (verovatno jedina stvar koju ne volim). Naravno da sam jedva čekala da završi tih 10 dana i da se vratim onoj hrani koju volim (ishod pretpostavljate). A na kupus dijeti sam verovatno smršala zato što nakon trećeg dana nisam mogla ni da pogledam onaj bućkuriš u šerpi, a ne da ga jedem, tako da je to ustvari bila dijeta gladovanjem - kaže nutricionista.
Shutterstock
Dijeta je zabrana, a sve što nam je zabranjeno je slađe. Sve vreme trajanja dijete (koliko god ona dugo trajala) mi ustvari razmišljamo kako ćemo se "nagraditi" kad se dijeta završi, a to obično uključuje sve ono što nas je dovelo do toga da i moramo da idemo na dijetu.
- Dijeta nas ograničava u svakodnevnom funkcionisanju i često isključuje iz brojnih socijalnih aktivnosti (porodični život, druženje s prijateljima, putovanja). Takođe daje kratkoročne rezultate, koji se vrlo brzo ponište ili u najgorem scenariju nakon par meseci završimo sa nekoliko kilograma više nego što smo imali kad smo započeli dijetu - sugeriše Asja Sirbubalo.
Shutterstock
Naš odnos prema hrani uz to postaje pogrešan i umesto da uživamo u svakom zalogaju mi počinjemo da osećamo odbojnost. Sve to može da odvede u različite poremećaje u ishrani koji zahtevaju ozbiljno lečenje, opominje nutricionista.
Šta je rešenje?
- Samo promena životnog stila, prilagođavanje ishrane individualnim potrebama, od izbora namirnica koje jedemo, dnevnog kalorijskog unosa (ali ne brojanja kalorija!), do uvođenja svakodnevne fizičke aktivnosti, izbegavanja stresa i redovnog, kvalitetnog sna daje rezultate. Trebalo mi je puno godina da to shvatim, ali nikad nije kasno za dobre stvari - poručuje nutricionista koja se u prošlosti i sama borila sa viškom kilograma.
Pošaljite nam vest, fotografiju ili snimak na 0648482459
Pratite nas na društvenim mrežama
PROČITAJTE JOŠ
-
informer.rs/index.hr | Nedelja, 04. 09. 2022.
-
informer.rs/24sata.hr | Nedelja, 04. 09. 2022.
-
