08.05.2026
09:40
Shutterstock
Zdravlje
Kada nivo hemoglobina opadne, tkiva i organi ne dobijaju dovoljno kiseonika, što može izazvati umor, slabost i brojne druge zdravstvene tegobe.
🔷Umor i slabost
🔷Kratak dah
🔷Bleda koža i hladni ekstremiteti
🔷Ubrzan ili nepravilan rad srca
🔷Vrtoglavica i nesvestica
🔷Bol u grudima
🔷Krhki nokti i opadanje kose
🔷Osetljivost na hladnoću
🔷Slabiji imunitet
Foto: Shutterstock
🔷Nedostatka gvožđa
🔷Nedostatka vitamina
🔷Hroničnih bolesti (bolesti bubrega, jetre, autoimune bolesti, rak i određene infekcije)
🔷Naslednih poremećaja poput talasemije i srpaste anemije
🔷Upalnih stanja kao što su reumatoidni artritis, lupus ili inflamatorne bolesti creva, koja ometaju apsorpciju gvožđa i stvaranje hemoglobina
Određene namirnice mogu da pomognu u povećanju nivoa hemoglobina i poboljšanju stvaranja crvenih krvnih zrnaca. Posebno su važne one koje sadrže gvožđe, folate, vitamin B12 i vitamin C, jer ove hranljive materije direktno učestvuju u stvaranju hemoglobina.
Lisnato zeleno povrće, poput spanaća, kelja i brokolija, predstavlja odličan izvor gvožđa i folata. Uz to, sadrži i vitamin C koji pomaže organizmu da bolje apsorbuje gvožđe iz hrane. Zato se preporučuje kombinovanje ovih namirnica sa citrusima, paradajzom, paprikom ili bobičastim voćem.
Mahunarke, kao što su sočivo, leblebije i pasulj, bogate su gvožđem, proteinima i folnom kiselinom. Redovna konzumacija može doprineti povećanju hemoglobina i boljoj energiji organizma.
Crveno meso, posebno govedina i jagnjetina, sadrži takozvano hem gvožđe koje organizam najlakše apsorbuje. Zbog toga ove namirnice efikasno pomažu u obnavljanju zaliha gvožđa i stvaranju hemoglobina.
Piletina, ćuretina i različite vrste ribe, poput lososa, tune i sardina, predstavljaju dobar izvor gvožđa i vitamina B12. Ovi nutrijenti imaju važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i održavanju zdrave krvne slike, pa njihova redovna konzumacija može pomoći kod niskog hemoglobina.
Foto: Shutterstock
Orašasti plodovi i semenke takođe doprinose boljem nivou gvožđa u organizmu. Bademi, orasi, laneno seme i semenke bundeve bogati su mineralima, zdravim mastima i hranljivim sastojcima koji podržavaju stvaranje hemoglobina i jačaju organizam.
Koristan izbor su i obogaćene žitarice, kao i integralne namirnice. Mnogi integralni proizvodi sadrže dodatno gvožđe, folnu kiselinu i vitamin B12, zbog čega mogu pomoći u održavanju zdrave krvne slike i prevenciji anemije.
Voće takođe može igrati važnu ulogu u poboljšanju apsorpcije gvožđa i podizanju nivoa hemoglobina. Nar, jabuke, citrusi i bobičasto voće posebno su korisni jer sadrže vitamin C i druge antioksidanse koji pomažu organizmu da bolje iskoristi gvožđe iz hrane.
Ovi saveti mogu pomoći, ali ne zamenjuju medicinski pregled. Ako postoji sumnja na nizak hemoglobin, neophodno je obratiti se lekaru radi tačne dijagnoze i odgovarajuće terapije, piše Dr Lal PathLabs.
Umor, bleda koža i manjak energije? Ova domaća mešavina može pomoći da popravite krvnu sliku prirodnim putem.
17.02.2026
16:20
Kada se govori o namirnicama bogatim gvožđem, svi pomisle na crveno meso. Ipak, malo ko zna da se jedan od najmoćnijih prirodnih izvora ovog minerala nalazi svuda oko nas u koprivi.
01.02.2026
20:20
Nedostatak gvožđa u krvi problem je koji muči mnoge.
15.10.2025
08:00
U najvećem broju slučajeva anemija nastaje postepeno, jer simptomi u početku izostaju ili su veoma diskretni. Kada se jednom dijagnostikuje, nadoknadom gvožđa simptomi se postepeno povlači, a evo koje namirnice pomažu.
20.05.2026
09:00
124. 10. 2026. u 16:37 >> 17:27
224. 10. 2026. u 16:37 >> 17:27
124. 10. 2026. u 15:21
224. 10. 2026. u 15:21
Umor, bleda koža i manjak energije? Ova domaća mešavina može pomoći da popravite krvnu sliku prirodnim putem.
17.02.2026
16:20
Povređeni snimatelj Informera, Kristijan Mihajlović, oglasio se nakon pregleda i opservacije u bolnici posle napada eksplozivnim napravama na našu redakciju!
24.10.2026
23:47
Drugo osnovno tužilaštvo u Beogradu odredilo je zadržavanje do 48 sati Aleksandru Mitroviću (51), saznaje Informer.
24.10.2026
22:38
Redakcija "Informera" večeras je napadnuta, kada su bačene eksplozivne naprave, a tom prilikom je povređen snimatelj Kristijan Mihajlović.
24.10.2026
21:35
Blokader Aleksandar Mitrović (51) bacio je večeras eksplozivnu napravu na Informer. On je nedugo zatim uhapšen, a prilikom njegovog privođenja ispred naše zgrade pojavio se još jedan blokader, Srđan Veljović, koji se predstavio kao direktor bolnice.
24.10.2026
21:24
Redakcija "Informera" došla je do materijalnih dokaza koji direktno razotkrivaju napadača na zgradu Informer TV-a!
24.10.2026
22:30 >> 22:49
Drugo osnovno tužilaštvo u Beogradu odredilo je zadržavanje do 48 sati Aleksandru Mitroviću (51), saznaje Informer.
24.10.2026
22:38
Nakon napada na zgradu Informer TV, u kom je povređen naš snimatelj, stigle su i prve reakcije. Vladimir Đukanović, Aleksandar Apostolovski i Nebojša Bakarec najoštrije su osudili napad i poručili da je ovo direktan dokaz nemoći ekstremističkih krugova!
24.10.2026
21:59 >> 22:24
Odmah nakon 30. epizode "Exatlona" na programu Informer televizije večeras vas očekuje emisija "Srbija zove Dominikanu".
24.10.2026
14:26
Plavi tim razgovarao je o predstojećim borbama u "Exatlonu" i pravio plan koji im može doneti najbolje rezultate.
24.10.2026
14:01
Marko Škara, učesnik Exatlona, govorio je o tome kako se oseća nakon lošeg početka tima i pet poraza, posebno imajući u vidu da je u toku muška nedelja.
24.10.2026
12:04
Ne propustite novu epizodu najpoznatijeg sportskog rijaliti programa "Exatlon".
24.10.2026
11:00
Mihailo Adžić, učesnik sportskog rijalitija "Exatlon", ovoga puta rešio je da otera sve malere iz Plavog tima.
24.10.2026
09:01
Balkanski travel influenser Robert Dacešin posetio je novoizgrađeni Vidikovac na Kablaru i ostao oduševljen prizorom koji ga je sačekao.
24.10.2026
20:20
Izraz "žila kucavica" mnogo je više od medicinskog pojma. Iako svoje poreklo vuče iz anatomije ljudskog tela, danas se koristi za sve ono što predstavlja ključni deo funkcionisanja jednog grada, države ili društva.
24.10.2026
22:06
Na pijacama u Beogradu, Novom Sadu, Šapcu i Čačku dobra je ponuda za zimnicu, a kupci i prodavci kažu da se domaća priprema više isplati.
24.10.2026
18:15
Ugledni izraelski istoričar, profesor dr Gideon Grajf, jedan od istaknutih svetskih istraživača Holokausta, posetio je štand Fondacije "Za srpski narod i državu" na 69. Međunarodnom beogradskom sajmu knjiga.
24.10.2026
19:00
Za decu rođenu od 1. januara 2024. godine, roditelji mogu da dobiju od 500.000 do 3.180.000 dinara roditeljskog dodatka, a prijava se može obaviti i u porodilištu.
24.10.2026
17:20
Osnovno državno tužilaštvo u Podgorici odredilo je zadržavanje do 72 sata S. P. iz Zete, zbog osnovane sumnje da je počinila krivično delo nasilje u porodici ili porodičnoj zajednici.
24.10.2026
21:55
Maloletnik iz Sarajeva u petak je motociklom udario u automobil, a zatim u trolejbus u ulici Senada Poturka Senčija u Novom Gradu, a prema prvim informacijama on je zadobio povrede opasne po život.
24.10.2026
19:22
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se jutros oko 06:10 sati u mestu Husino kod Tuzle, kada je autobus koji je prevozio putnike sleteo s puta.
24.10.2026
18:05
Ručna bomba M 75, pištolj "zastava" M 57 i osam metaka kalibra 7,62 milimetra pronađeni su tokom pretresa porodične kuće S.N. u Bijelom Polju, saopštila je Uprava policije Crne Gore.
24.10.2026
17:25
Policija je na području opštine Bosiljevo, u Hrvatskoj, uhapsila 55-godišnju ženu, zbog sumnje da je krijumčarila strane državljane.
24.10.2026
15:56
Američki preduzetnik i osnivač kompanije „Spejs iks“ Ilon Mask izjavio je da bi ukrajinska linija fronta odmah doživela kolaps ukoliko bi Kijevu bio isključen satelitski komunikacioni sistem „Starlink“, ističući da je njegova kompanija ograničila rad sistema zbog kršenja uslova korišćenja od strane ukrajinske vojske.
24.10.2026
22:50
Uoči javne rasprave o predlogu reforme, šefica austrijske diplomatije Beate Majnl-Rajzinger naglasila je da socijalna pomoć mora da predstavlja "sigurnu mrežu za one koji ne mogu da rade, a ne ležaljku za one koji beže od posla".
24.10.2026
22:30
Portparolka ruskog Ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova izjavila je da bi ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski trebalo da pruži Ukrajincima priliku da glasaju kako bi procenili njegov odnos sa narodom, prenela je agencija TASS .
24.10.2026
22:10
Nemački kancelar Fridrih Merc priznao je probleme u nemačkoj ekonomiji i izjavio da su zemlji potrebne hitne reforme.
24.10.2026
21:00
Glumica Ivana Žigon ćerka je Steva i Jelene Žigon, a publika je najbolje pamti po ulozi u filmu "Hajde da se volimo 3" gde je kadar delila sa Lepom Brenom.
23.10.2026
13:55
Japanski pisac Rju Murakami, poznat po romanu "Plavo, gotovo prozirno", za koji je 1976. godine dobio nagradu Akutagava, preminuo je u 75. godini, saopštio je danas izvor iz izdavačke industrije.
23.10.2026
11:52
Pariski muzeji Luvr, Orse i Pikaso, kao i izložbeni prostor Gran pale biće u subotu, 24. oktobra, vanredno zatvoreni zbog najavljenih demonstracija u francuskoj prestonici, saopštilo je sinoć Ministarstvo kulture.
23.10.2026
11:14
Glumac Robert Patinson prihvatio je ulogu u filmu "Primetime" zbog 200 nikotinskih kesica.
23.10.2026
10:27
Glumica Milica Janevski kaže da joj se uvek plače kada dođe na set serije "Grad bola" jer trenutno snimaju u Domu za nezbrinutu decu u Beogradu.
23.10.2026
09:46
Pevačica Olja Karleuša decenijama je prisutna na domaćoj javnoj sceni, ali mnogi ne znaju da to nije njeno pravo ime, već da se zapravo zove Olgica.
24.10.2026
22:51
Pevačica Sandra Valterović (38), poznatija kao Seksi Sandra, priznala je da je godinama bila u vezi sa oženjenim pevačem, a otvoreno je govorila i o ljubavi koja joj je donela mnogo bola, turbulentnim odnosima i partnerovim lažima.
24.10.2026
22:22
Pevač Darko Lazić prolazio je kroz različite transformacije, varirao s kilogramima, a nakon operacije želuca uspeo je da smrša i potpuno promeni svoj izgled.
24.10.2026
21:51
Voditeljka Jovana Jeremić trenutno uživa na jednom venčanju u društvu partnera, boksera Miloša Stojanovića Tigra, a fotografije sa slavlja podelila je sa svojim pratiocima na društvenim mrežama.
24.10.2026
21:22
Muzička zvezda Jelena Karleuša objavila je fotografiju sa novim dečkom Aleksandrom Ševom (25), a prizor na kojem se drže za ruke i emotikon u kom pevačica grize usnu privukli su pažnju njenih pratilaca.
24.10.2026
20:49
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari