08.05.2026
09:40
Shutterstock
Zdravlje
Kada nivo hemoglobina opadne, tkiva i organi ne dobijaju dovoljno kiseonika, što može izazvati umor, slabost i brojne druge zdravstvene tegobe.
🔷Umor i slabost
🔷Kratak dah
🔷Bleda koža i hladni ekstremiteti
🔷Ubrzan ili nepravilan rad srca
🔷Vrtoglavica i nesvestica
🔷Bol u grudima
🔷Krhki nokti i opadanje kose
🔷Osetljivost na hladnoću
🔷Slabiji imunitet
Foto: Shutterstock
🔷Nedostatka gvožđa
🔷Nedostatka vitamina
🔷Hroničnih bolesti (bolesti bubrega, jetre, autoimune bolesti, rak i određene infekcije)
🔷Naslednih poremećaja poput talasemije i srpaste anemije
🔷Upalnih stanja kao što su reumatoidni artritis, lupus ili inflamatorne bolesti creva, koja ometaju apsorpciju gvožđa i stvaranje hemoglobina
Određene namirnice mogu da pomognu u povećanju nivoa hemoglobina i poboljšanju stvaranja crvenih krvnih zrnaca. Posebno su važne one koje sadrže gvožđe, folate, vitamin B12 i vitamin C, jer ove hranljive materije direktno učestvuju u stvaranju hemoglobina.
Lisnato zeleno povrće, poput spanaća, kelja i brokolija, predstavlja odličan izvor gvožđa i folata. Uz to, sadrži i vitamin C koji pomaže organizmu da bolje apsorbuje gvožđe iz hrane. Zato se preporučuje kombinovanje ovih namirnica sa citrusima, paradajzom, paprikom ili bobičastim voćem.
Mahunarke, kao što su sočivo, leblebije i pasulj, bogate su gvožđem, proteinima i folnom kiselinom. Redovna konzumacija može doprineti povećanju hemoglobina i boljoj energiji organizma.
Crveno meso, posebno govedina i jagnjetina, sadrži takozvano hem gvožđe koje organizam najlakše apsorbuje. Zbog toga ove namirnice efikasno pomažu u obnavljanju zaliha gvožđa i stvaranju hemoglobina.
Piletina, ćuretina i različite vrste ribe, poput lososa, tune i sardina, predstavljaju dobar izvor gvožđa i vitamina B12. Ovi nutrijenti imaju važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i održavanju zdrave krvne slike, pa njihova redovna konzumacija može pomoći kod niskog hemoglobina.
Foto: Shutterstock
Orašasti plodovi i semenke takođe doprinose boljem nivou gvožđa u organizmu. Bademi, orasi, laneno seme i semenke bundeve bogati su mineralima, zdravim mastima i hranljivim sastojcima koji podržavaju stvaranje hemoglobina i jačaju organizam.
Koristan izbor su i obogaćene žitarice, kao i integralne namirnice. Mnogi integralni proizvodi sadrže dodatno gvožđe, folnu kiselinu i vitamin B12, zbog čega mogu pomoći u održavanju zdrave krvne slike i prevenciji anemije.
Voće takođe može igrati važnu ulogu u poboljšanju apsorpcije gvožđa i podizanju nivoa hemoglobina. Nar, jabuke, citrusi i bobičasto voće posebno su korisni jer sadrže vitamin C i druge antioksidanse koji pomažu organizmu da bolje iskoristi gvožđe iz hrane.
Ovi saveti mogu pomoći, ali ne zamenjuju medicinski pregled. Ako postoji sumnja na nizak hemoglobin, neophodno je obratiti se lekaru radi tačne dijagnoze i odgovarajuće terapije, piše Dr Lal PathLabs.
Umor, bleda koža i manjak energije? Ova domaća mešavina može pomoći da popravite krvnu sliku prirodnim putem.
17.02.2026
16:20
Kada se govori o namirnicama bogatim gvožđem, svi pomisle na crveno meso. Ipak, malo ko zna da se jedan od najmoćnijih prirodnih izvora ovog minerala nalazi svuda oko nas u koprivi.
01.02.2026
20:20
Nedostatak gvožđa u krvi problem je koji muči mnoge.
15.10.2025
08:00
U najvećem broju slučajeva anemija nastaje postepeno, jer simptomi u početku izostaju ili su veoma diskretni. Kada se jednom dijagnostikuje, nadoknadom gvožđa simptomi se postepeno povlači, a evo koje namirnice pomažu.
20.05.2026
09:00
114. 07. 2026. u 07:12 >> 08:55
214. 07. 2026. u 07:12 >> 08:55
114. 07. 2026. u 08:51
214. 07. 2026. u 08:51
Umor, bleda koža i manjak energije? Ova domaća mešavina može pomoći da popravite krvnu sliku prirodnim putem.
17.02.2026
16:20
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić boravi u Parizu, gde će prisustvovati vojnoj paradi povodom obeležavanja Nacionalnog praznika Republike Francuske – Dana pada Bastilje.
14.07.2026
07:24
Rusija je obustavila izvoz dizel goriva kako bi smirila nestašice i pritisak na domaćem tržištu, a odluka je odmah pogodila svetske cene.
14.07.2026
06:00
Ono što mesecima kriju i pokušavaju da uviju u oblandu "mirnih protesta" i "demokratske borbe", blokaderi sada su otvoreno priznali i to gde drugde nego usred Hrvatske.
14.07.2026
09:41
Protiv Srbije se vodi sramna kampanja čiji je cilj dehumanizacija nešeg društva i države. Tako se na blokaderkoj N1 emitovala skandalozna emisija, koja je u 56 minuta, koliko je trajala, ponizila sprske žrtve, a veličala srebreničke.
14.07.2026
09:28
Narodni poslanik Dejan Bulatović oštro je reagovao na najnovije sramne istupe lidera lažne opozicije Dragana Đilasa, poručivši da su njegovi očajnički pokušaji da unese razdor u Srpsku naprednu stranku smešni, jadni i osuđeni na propast.
14.07.2026
09:08
Ministar spoljnih poslova Marko Đurić izjavio je za RTS da je odluka o pokretanju strateškog dijaloga između Srbije i Sjedinjenih Američkih Država jedna od najznačajnijih vesti u odnosima dve zemlje u poslednjih nekoliko godina.
14.07.2026
08:39
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izrazio je saučešće španskom kralju Felipeu, premijeru Pedru Sančezu i građanima Španije zbog katastrofalnih požara u provinciji Almerija, u kojima je poginulo najmanje 13 ljudi.
14.07.2026
07:31
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp podržao je predlog Zakona o novim sankcijama Rusiji.
14.07.2026
08:07
Ekipe Hitne pomoći tokom noći su intervenisale 127 puta, a od ukupnog broja 29 intervencija bilo je na javnom mestu.
14.07.2026
07:40
U Srbiji će u utorak, 14. jula, biti pretežno sunčano i toplo vreme sa maksimalnim temperaturama do 33 stepena, saopštio je Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ).
14.07.2026
06:45
Pre stotinak godina, autohtone rase goveda služile su za rad i ishranu. Bivola danas ima u selima oko Novog Pazara, Sjenice i Tutina, ali nedavno su stigli i u Šumadiju!
14.07.2026
08:40
Za danas, 14. jul, najavljeno je isključenje vode na teritoriji dve beogradske opštine.
14.07.2026
07:20
Srbiju je 14. jula 2013. godine potresao jedan od najmonstruoznijih zločina u novijoj istoriji, koji je dodatno uznemirio javnost jer ga je počinio aktivni pripadnik Odreda Žandarmerije u Kraljevu, Aleksandar Krstić. Ono što je počelo kao dug od nekoliko hiljada evra pretvorilo se u dvostruko ubistvo i zverski pokušaj prikrivanja tragova spaljivanjem tela koji je zgrozio čitavu zemlju.
14.07.2026
08:54
U nastavku suđenja kriminalnom klanu Veljka Belivuka i Marka Miljkovića izvođene komunikacije sa aplikacije Skaj.
14.07.2026
06:30
Telo Novopazarca Berina L. (26), pronađeno je pre dva dana u blizini graničnog prelaza Kapitan Andrejevo, na izlazu iz Bugarske prema Turskoj. Nadležni organe Bugarske sprovode istragu, a uzrok i smrt za sada nisu zvanično saopšteni. Društvene mreže su preplavile objave njegovih prijatelja i poznanika koji se od njega opraštaju.
14.07.2026
06:00
Mirjana M. (73) brutalno je pretučena i opljačkana usred bela dana u Subotici. Nasilnik ju je oborio na beton i oteo torbu, a ona je sa teškim povredama glave završila u bolnici.
13.07.2026
23:35
Budvanska policija uhapsila je Š. L. (25) iz Bijelog Polja, taksi vozača kod koga je utvrđeno da je upravljao vozilom pod dejstvom opojnih droga, a kod njega je pronađen i zamotuljak kokaina.
13.07.2026
23:09
Američka vlada je isplatila desetine milijardi dolara povraćaja na ime carina koje je naplatila pre nego što ih je Vrhovni sud proglasio nezakonitim, pokazali su budžetski podaci objavljeni u ponedeljak.
14.07.2026
09:16
Američki državni sekretar Marko Rubio pokrenuo je kampanju usmerenu na slabljenje, pa i eventualno raspuštanje Međunarodnog krivičnog suda (ICC).
14.07.2026
08:53
Ruske trupe su tokom noći pokrenule grupne napade na vojne fabrike u Kijevu, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
14.07.2026
08:11
Centralna komanda oružanih snaga SAD saopštila je da je izvršila novi talas udara na vojne ciljeve u Iranu, u isto vreme Teheran je objavio da je napao dva tankera u Ormuzu i američke baze u Bahreinu.
14.07.2026
07:32
Atina Onazis je prihvatila porodično prezime samo da bi se dokopala tona zlata i milijardi koje su joj ostale u nasledstvo.
14.07.2026
09:20
Film "Majkl" zvanično je ušao u istoriju kinematografije kao prvi biografski film koji je u bioskopima širom planete zaradio neverovatnih milijardu dolara.
14.07.2026
08:59
Poznati brodvejski i holivudski glumac Džoš Grizeti izvršio je samoubistvo u 44. godini.
14.07.2026
08:46
Na koncertu Džej Zija neki fanovi su povraćali i padali u nesvest ispred stadiona u Njujorku nakon što je stotine ljudi bez karata divljački pokušalo nasilno da provali unutra.
13.07.2026
16:25
Turski glumac Burak Ozčivit šokirao je javnost svojim najnovijim izgledom na porodičnom odmoru, a fotografije sa plaže obišle su svet.
13.07.2026
15:32
Veljko Ražnatović je objavio snimak na kom uživa sa suprugom Bogdanom na dnevnoj žurki na Kipru, a njihova gola tela su oduševila narod!
14.07.2026
08:31
Sandra Afrika još jednom je pokazala zbog čega važi za jednu od najatraktivnijih pevačica na domaćoj estradi, a seksi snimak u lateksu svi dele!
14.07.2026
08:00
Voditeljka Jovana Jeremić važi za nekog ko nema dlake na jeziku, pa je tako sada komentarisala žene sumnjivog morala koje preko intimnih odnosa dolaze do svojih ciljeva.
14.07.2026
07:02
Pevač Žarko Gligić privukao je pažnju javnosti kada je pevao na slavlju povodom rođenja sina Milice Todorović, a sada je prvi put progovorio o detaljima sa proslave.
14.07.2026
06:01
Pevačica Nela Vidaković progovorila je o smrti starijeg kolege Andrije Bajića i istakla da smatra da njegova udovica Mala Cana istinski tuguje za njim.
13.07.2026
23:22
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.