08.05.2026
09:40
Shutterstock
Zdravlje
Kada nivo hemoglobina opadne, tkiva i organi ne dobijaju dovoljno kiseonika, što može izazvati umor, slabost i brojne druge zdravstvene tegobe.
🔷Umor i slabost
🔷Kratak dah
🔷Bleda koža i hladni ekstremiteti
🔷Ubrzan ili nepravilan rad srca
🔷Vrtoglavica i nesvestica
🔷Bol u grudima
🔷Krhki nokti i opadanje kose
🔷Osetljivost na hladnoću
🔷Slabiji imunitet
Foto: Shutterstock
🔷Nedostatka gvožđa
🔷Nedostatka vitamina
🔷Hroničnih bolesti (bolesti bubrega, jetre, autoimune bolesti, rak i određene infekcije)
🔷Naslednih poremećaja poput talasemije i srpaste anemije
🔷Upalnih stanja kao što su reumatoidni artritis, lupus ili inflamatorne bolesti creva, koja ometaju apsorpciju gvožđa i stvaranje hemoglobina
Određene namirnice mogu da pomognu u povećanju nivoa hemoglobina i poboljšanju stvaranja crvenih krvnih zrnaca. Posebno su važne one koje sadrže gvožđe, folate, vitamin B12 i vitamin C, jer ove hranljive materije direktno učestvuju u stvaranju hemoglobina.
Lisnato zeleno povrće, poput spanaća, kelja i brokolija, predstavlja odličan izvor gvožđa i folata. Uz to, sadrži i vitamin C koji pomaže organizmu da bolje apsorbuje gvožđe iz hrane. Zato se preporučuje kombinovanje ovih namirnica sa citrusima, paradajzom, paprikom ili bobičastim voćem.
Mahunarke, kao što su sočivo, leblebije i pasulj, bogate su gvožđem, proteinima i folnom kiselinom. Redovna konzumacija može doprineti povećanju hemoglobina i boljoj energiji organizma.
Crveno meso, posebno govedina i jagnjetina, sadrži takozvano hem gvožđe koje organizam najlakše apsorbuje. Zbog toga ove namirnice efikasno pomažu u obnavljanju zaliha gvožđa i stvaranju hemoglobina.
Piletina, ćuretina i različite vrste ribe, poput lososa, tune i sardina, predstavljaju dobar izvor gvožđa i vitamina B12. Ovi nutrijenti imaju važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i održavanju zdrave krvne slike, pa njihova redovna konzumacija može pomoći kod niskog hemoglobina.
Foto: Shutterstock
Orašasti plodovi i semenke takođe doprinose boljem nivou gvožđa u organizmu. Bademi, orasi, laneno seme i semenke bundeve bogati su mineralima, zdravim mastima i hranljivim sastojcima koji podržavaju stvaranje hemoglobina i jačaju organizam.
Koristan izbor su i obogaćene žitarice, kao i integralne namirnice. Mnogi integralni proizvodi sadrže dodatno gvožđe, folnu kiselinu i vitamin B12, zbog čega mogu pomoći u održavanju zdrave krvne slike i prevenciji anemije.
Voće takođe može igrati važnu ulogu u poboljšanju apsorpcije gvožđa i podizanju nivoa hemoglobina. Nar, jabuke, citrusi i bobičasto voće posebno su korisni jer sadrže vitamin C i druge antioksidanse koji pomažu organizmu da bolje iskoristi gvožđe iz hrane.
Ovi saveti mogu pomoći, ali ne zamenjuju medicinski pregled. Ako postoji sumnja na nizak hemoglobin, neophodno je obratiti se lekaru radi tačne dijagnoze i odgovarajuće terapije, piše Dr Lal PathLabs.
Umor, bleda koža i manjak energije? Ova domaća mešavina može pomoći da popravite krvnu sliku prirodnim putem.
17.02.2026
16:20
Kada se govori o namirnicama bogatim gvožđem, svi pomisle na crveno meso. Ipak, malo ko zna da se jedan od najmoćnijih prirodnih izvora ovog minerala nalazi svuda oko nas u koprivi.
01.02.2026
20:20
Nedostatak gvožđa u krvi problem je koji muči mnoge.
15.10.2025
08:00
U najvećem broju slučajeva anemija nastaje postepeno, jer simptomi u početku izostaju ili su veoma diskretni. Kada se jednom dijagnostikuje, nadoknadom gvožđa simptomi se postepeno povlači, a evo koje namirnice pomažu.
20.05.2026
09:00
103. 08. 2026. u 10:02 >> 10:02
203. 08. 2026. u 10:02 >> 10:02
103. 08. 2026. u 08:00
203. 08. 2026. u 08:00
Umor, bleda koža i manjak energije? Ova domaća mešavina može pomoći da popravite krvnu sliku prirodnim putem.
17.02.2026
16:20
Uzbekistan se priprema za najveće obnavljanje borbene avijacije od raspada Sovjetskog Saveza, a izbor bi mogao da padne na kineski J-10CE.
03.08.2026
05:40
Tajkunski Danas, autošovinistička medijska trovačnica, ponovo je dokazala da će dati prostor svakom antisrpskom huškaču da napada Srbiju i pljuje srpske žrtve.
03.08.2026
07:30
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić brutalno je razotkrio višedecenijsku podlu strategiju kojom se planski pokušava razbiti, ponižavati i pokoriti srpski nacionalni korpus!
03.08.2026
11:47
Ustaška besramnost nema granica! Hrvatski istoričar Ante Nazor bez trunke srama izgovorio monstruozne tvrdnje gde je optužio proterane Srbe da su sami organizovali sopstveno čišćenje i bežanje sa ognjišta, dok je krvavu akciju Oluja i odnos prema civilima licemerno nazvao korektnim!
03.08.2026
09:00
Tajkunski Danas, autošovinistička medijska trovačnica, ponovo je dokazala da će dati prostor svakom antisrpskom huškaču da napada Srbiju i pljuje srpske žrtve.
03.08.2026
07:30
Novinarka tajunskog lista Danas Jelka Jovanović i voditelj tajkunske televizije Nova S - demonstrirali su nezapamćen nivo očaja i licemerja, priznavši da od njihovih političkih maštarija nema ništa.
03.08.2026
07:38
Predsednik Vučić poručio je da Srbija mora biti zahvalna Republici Srpskoj, dok neki pokušavaju da razbiju jezgro srpskog naroda.
03.08.2026
11:58
Iza svake velike kompanije stoje ljudi. Ljudi koji imaju viziju, spremni su da rade, donose odgovorne odluke i istraju onda kada je najteže, poručio je Dragan Stanković, predsednik kompanije "AS - Braća Stanković".
03.08.2026
11:46
Manastir Sisojevac vekovima privlači vernike koji u ovoj svetinji traže mir, utehu i molitvenu pomoć Svetog Sisoja Sinaita, posebno kada je reč o zdravlju dece i potomstvu.
03.08.2026
11:00
Direktor Pošte Srbije Zoran Anđelković za Informer TV govorio je o podeli turističkih vaučera za letovanje u Srbiji, a apliciranje za iste počelo je danas u 08:00 sati. Među najpopularnijim destinacijama izdvaja Sokobanju, Prolom banju i Vrnjačku banju.
03.08.2026
10:43
Generalni direktor Telekoma Srbija Vladimir Lučić izjavio je danas da je naša zemlja na korak do toga da postane centar razvoja veštačke inteligencije (AI) u celoj Evropi.
03.08.2026
11:37
Tokom prvih sat i po vremena podnošenja zahteva za turističke vaučere za penzionere, poštama u Srbiji stiglo je 22.272 zahteva, izjavio je ministar finansija Siniša Mali.
03.08.2026
10:10
Pripadnici nadležnih službi, po nalogu Posebnog odeljenja za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Novom Sadu, lišili su slobode osumnjičenog M. M. zbog sumnje da je izvršio produženo krivično delo zloupotreba položaja odgovornog lica.
03.08.2026
10:23
U nedelju uveče na području opštine Stari Grad u Sarajevu dogodilo se stravično ubistvo u kom je život izgubio mladić H. B. (28).
03.08.2026
09:29
Jedna osoba je poginula nakon što ju je rano jutros udario putnički voz u Peći.
03.08.2026
09:10
Ubistvo Gorana Veličkovića Goksija (33) ostalo je zabeleženo kao jedan od najsvirepijih i najdetaljnije pripremanih zločina klana Veljka Belivuka i Marka Miljkovića. Prema navodima optužnice Tužilaštva za organizovani kriminal, Veličković je 3. avgusta 2020. godine namamljeni na prevaru u najužem centru Beograda, prevezen u takozvanu "klanicu" u Ritopeku, gde je brutalno mučen i likvidiran.
03.08.2026
08:56
Telo za sada neidentifikovanog muškarca pronađeno je juče oko 13 časova u moru, u blizini stena ispod poznate tvrđave Mogren u Budvi.
03.08.2026
08:25
Više od 60.000 ljudi dobilo je naređenje za evakuaciju zbog šumskih požara koji ugrožavaju grad Spokejn u američkoj saveznoj državi Vašington, saopštili su u nedelju lokalni zvaničnici.
03.08.2026
12:00
Dvojica muškaraca i jedno dete poginuli su u nedelju u slovačkom gradu Očova, kada se avion srušio na području ove opštine i odmah zapalio.
03.08.2026
11:30
Rumunske oružane snage u ponedeljak ujutru uspešno su eksplozivom uništile stenu Parjoaia na Dunavu, u okviru hitne operacije čiji je cilj da se poveća dotok vode prema nuklearnoj elektrani Černavoda, ugroženoj zbog istorijski niskog vodostaja reke.
03.08.2026
10:57
Nivo Dunava je pao na novi istorijski minimum, a vodostaj kod nuklearne elektrane (NE) Pakš je ispod kritične granice, objavljeno je danas na sajtu mađarske Uprave za vode.
03.08.2026
10:22
Glumac Dragiša Milojković, koga će publika zauvek pamtiti kao Milutina iz serije "Seljaci", biće sahranjen u utorak, 4. avgusta, na Gradskom groblju u Jagodini.
02.08.2026
12:01
Nekadašnji učesnik austrijskog rijalitija "Forsthaus Rampensau" Manoel Mano Mašinek poginuo je u saobraćajnoj nesreći u Italiji. Imao je 37 godina.
01.08.2026
17:20
Glumac Dragiša Milojković preminuo je danas u Kliničkom centru Kragujevac posle kraće bolesti, saznaje Informer.
31.07.2026
21:53
Netfliks se suočava sa tužbom od 105 miliona dolara nakon što je iz njihovih kancelarija u Los Anđelesu ukraden eksterni hard-disk sa još neobjavljenim ratnim trilerom "Fortitude", u kom glavnu ulogu tumači Nikolas Kejdž.
31.07.2026
14:45
Holivudski veteran Robert Redford (88) ispričao je jednom prilikom kontroverzne detalje iz snimanja legendarnog filma "The Way We Were" (1973) u kojem je glumio zajedno sa Barbrom Strejsend (82).
31.07.2026
14:05
Supruga pevača Darka Lazića Katarina otkrila je šta je po obrazovanju, te da je na kraju pobedila njena ljubav prema sportu.
03.08.2026
11:43
Danas se porodila ćerka Suzane Mančić, a voditeljka i njen bivši suprug Nebojša Kunić dobili su unuka.
03.08.2026
10:49
Ćerka voditeljke Suzane Mančić Teodora Talijan i njen suprug za sina su odabrali staro srpsko ime Mijat, koje znači "jednak Bogu".
03.08.2026
10:41
Ćerka Suzane Mančić Teodora porodila se i na svet donela sina Mijata sa suprugom generalom Miroslavom Talijanom koji iza sebe ima impresivnu biografiju.
03.08.2026
10:27
Voditeljka Suzana Mančić oglasila se nakon što je njena ćerka rano jutros na svet donela zdravog dečaka.
03.08.2026
10:14
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.