Endokrinolog upozorava na greške zbog kojih ne mršavimo! Lišavamo se ove hrane, a ne treba!

Leto samo što je počelo, te mnogi vode računa o ishrani. Ipak, veoma je važno krenuti zdravim putem i mršaviti prirodno. Ipak, određene hrane ne treba da se lišavamo, već samo da je korigujemo.

Mršavljenje na zdrav način nikada nije bio lakše, a sa vremenom postaje još teže kako starimo, naročito za žene. 

- Žene gube estrogen kako stare, a to im jako otežava mršavljene - objašnjava dr Vidia Iluri, medicinski endokrinolog.

Kaže da je za svakog ko ima cilj da smrša, ishrana igra tu glavnu ulovu. Postoji jedan obrok koji ona posebno voli, a preporučuje ga i svojim pacijentima. 

- Biljna ishrana je način ishrane koji uključuje integralne žitarice, pasulj, sočivo, mahunarke, voće i puno povrća - kaže ona.

Foto: Shutterstock

Postoji jedna greška u ishrani koju dr Vidia kaže da vidi da mnogi ljudi prave: smanjenje unosa ugljenih hidrata.

- Potrebni su nam ugljeni hidrati. Oni su važni za telo jer nam daju gorivo. Ključno je odabrati složene ugljene hidrate bogate hranljivim materijama (poput sočiva, mahunarki i pasulja) umesto jednostavnih ugljenih hidrata siromašnih hranljivim materijama (poput belog hleba, čipsa, peciva i slatkiša) - rekla je. 

Jednostavni obroci za gubitak težine, prema Vidii je obrok koji i sama rado jede i preporučuje ljudima koji žele da izgube težinu su čili sa puno mahunarki, povrća i začina.

Ističe da se nikako ne lišavamo ukusne hrane zasnovane na ugljenim hidratima poput slatkog krompira, crnog pasulja... Umesto da živite ograničenim životom, pronađite načine da u svoj tanjir dodate više hrane bogate hranljivim materijama. Na taj način ćete svaki obrok ostaviti sit i ispuniti svoje zdravstvene ciljeve.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.