30.06.2024
08:00
Shuterstock
Zdravlje
Mršavljenje na zdrav način nikada nije bio lakše, a sa vremenom postaje još teže kako starimo, naročito za žene.
- Žene gube estrogen kako stare, a to im jako otežava mršavljene - objašnjava dr Vidia Iluri, medicinski endokrinolog.
Kaže da je za svakog ko ima cilj da smrša, ishrana igra tu glavnu ulovu. Postoji jedan obrok koji ona posebno voli, a preporučuje ga i svojim pacijentima.
- Biljna ishrana je način ishrane koji uključuje integralne žitarice, pasulj, sočivo, mahunarke, voće i puno povrća - kaže ona.
Foto: Shutterstock
Postoji jedna greška u ishrani koju dr Vidia kaže da vidi da mnogi ljudi prave: smanjenje unosa ugljenih hidrata.
- Potrebni su nam ugljeni hidrati. Oni su važni za telo jer nam daju gorivo. Ključno je odabrati složene ugljene hidrate bogate hranljivim materijama (poput sočiva, mahunarki i pasulja) umesto jednostavnih ugljenih hidrata siromašnih hranljivim materijama (poput belog hleba, čipsa, peciva i slatkiša) - rekla je.
Jednostavni obroci za gubitak težine, prema Vidii je obrok koji i sama rado jede i preporučuje ljudima koji žele da izgube težinu su čili sa puno mahunarki, povrća i začina.
Ističe da se nikako ne lišavamo ukusne hrane zasnovane na ugljenim hidratima poput slatkog krompira, crnog pasulja... Umesto da živite ograničenim životom, pronađite načine da u svoj tanjir dodate više hrane bogate hranljivim materijama. Na taj način ćete svaki obrok ostaviti sit i ispuniti svoje zdravstvene ciljeve.
Među brojnim predlozima dijeta za mršavljenje poslednjih godina je veoma popularan intervalni post. Ovaj režim ishrane daje najbolje rezultate ako se tokom njega poveća unos proteina.
25.06.2024
16:10
Mila je na društvenoj mreži Tiktok podelila svoje iskustvo kako je od neverovatnih 134 kilograma uspela da izgubi čak 47.
15.06.2024
06:21
Uskoro kreće sezona kupanja, a mnoge žene hrle raznim preparatima za mršavljenje u poslednji čas. Ipak, ako se odlučite za zdraviji način poput treniranja i kvalitetne ishrane, uz to dodajte i prirodni čaj od kukuruzne svile.
11.06.2024
14:15
Orašasti plodovi su odlični u procesu mršavljenja, a kao najbolji izbor izdvajaju se bademi.
08.06.2024
22:00
102. 07. 2026. u 00:27 >> 02:45
202. 07. 2026. u 00:27 >> 02:45
102. 07. 2026. u 00:04 >> 02:45
202. 07. 2026. u 00:04 >> 02:45
Nekoliko namirnica treba dosledno izbegavati ako želite da smršate i smanjite obim struka.
01.06.2025
12:00
Medicinska sestra je upozorila da uzimanje čak i malih količina ricinusovog ulja može da dovede do snažne dijareje.
29.05.2024
09:01
Među brojnim predlozima dijeta za mršavljenje poslednjih godina je veoma popularan intervalni post. Ovaj režim ishrane daje najbolje rezultate ako se tokom njega poveća unos proteina.
25.06.2024
16:10
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević danas je prekinuo prvi Kolegijum na našoj televiziji kako bi saopštio najnoviju vest - Srbija je uzvratila udarac Crnoj Gori.
02.07.2026
13:45
Ruska ambasada u Švedskoj napadnuta je dronovima.
02.07.2026
10:52
Lider naprednjaka Miloš Vučević oglasio se povodom blokaderskih najmorbidnijih pretnji i odlaska na kuću majke Krsta Janjuševića!
02.07.2026
14:48
Blokaderi međusobno ne mogu da se podnesu i to više nije novost, međutim, sada je jedno prepucavanje među njima na Iksu na najbolji mogući način pokazalo šta se u stvari dešava iza kulisa njihovog takozvanog pokreta.
02.07.2026
14:43
Poslanik Srpske napredne stranke (SNS) Milenko Jovanov urnisao je osvedočenog antisrbina Tonina Piculu koji se, po ko zna koji put, usudio da komentariše političku situaciju u Srbiji, pa i da napadne predsednika Aleksandra Vučića.
02.07.2026
14:14
Blokaderi iz Zeleno-levog fronta (ZLF) i sa fakulteta ozbiljno su se zakrvili nakon propalog blokaderskog skupa u Kraljevu.
02.07.2026
14:04
Ministar finansija Siniša Mali brutalno je pokopao tajkunskog novinara Milana Ćulibrka činjenicama!
02.07.2026
14:03
Tokom vikenda zatvara se obilaznica oko Soluna, pa će srpski turisti koji krenu put mora morati da se naoružaju strpljenjem i tražiti alternativne pravce.
02.07.2026
14:21
Snažno nevreme praćeno olujnim vetrom i gradom pogodilo je danas selo Drenova!
02.07.2026
15:50
Tog 2. jula 1960. godine glavna tema u zemlji, bar sudeći prema izgledu naslovne strane "Večernjih Novosti" tog dana, bio je odlazak na letovanje. Za razliku od današnjice kada se na more odlazi uglavnom svojim automobilom ili avionom, pred Jugoslovenima tog vremena stajao je samo jedan izbor: voz.
02.07.2026
14:33
Užičani konačno mogu da odahnu i da se po vrelim danima rashlade u svom omiljenom kupalištu – Gradskoj plaži.
02.07.2026
13:18
Ako na naplatnoj rampi u Hrvatskoj uđete u pogrešnu traku, nikako ne pokušavajte da vozite unazad kako biste je promenili. Zbog takvog prekršaja vozači mogu biti kažnjeni sa čak 920 evra.
02.07.2026
12:00
Policija u Nišu, u saradnji sa leskovačkom policijom, a po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Leskovcu, uhapsila je S. M. (68) iz Leskovca, zbog sumnje da je izvršio krivično delo nedozvoljena proizvodnja, držanje, nošenje i promet oružja i eksplozivnih materija.
02.07.2026
15:20
Dejan Stojić, vlasnik autolimarske radnje u Staroj Pazovi i jedan od osumnjičenih za ubistvo Aleksandra Nešovića, zvanično je priznao krivicu, postavši tako drugi okrivljeni koji je odlučio da sarađuje sa nadležnim organima.
02.07.2026
13:53
Telo devojke stare oko 20 godina pronađeno je danas u Velikoj Moravi, kod sela Mijatovac.
02.07.2026
14:03
Viši sud u Nišu ukinuo je meru prilaska, sastajanja i komunikacije M.M.M. i M.M. iz Niške Banje sa sinom koji se nalazi u Specijalnoj zatvorskoj bolnici u Beogradu jer je 5.oktobra 2023. godine sa 37 uboda nožem ubio svog školskog druga, Andreja Simića (13).
02.07.2026
12:27
U nastavku akcije na suzbijanju sive ekonomije policijski službenici MUP, UKP, SSK, Odeljenja za suzbijanje privrednog kriminala i PU Prokuplje, u saradnji sa Poreskom policijom Odseka Niš, podneli su krivičnu prijavu Osnovnom javnom tužilaštvu u Prokuplju protiv V. M. (44) iz Novog Sada i S. J. (55) iz Futoga, zbog sumnje da su izvršili krivično delo poreska prevara u vezi sa porezom na dodatu vrednost.
02.07.2026
14:28
Američki novinar Taker Karlson najavio je da će pomoći u osnivanju nove političke stranke, nakon što se razišao sa predsednikom SAD Donaldom Trampom i Republikanskom partijom zbog američkog učešća u ratu protiv Irana.
02.07.2026
15:42
Ministarstvo spoljnih poslova Nemačke najoštrije je danas osudilo snažan napad Rusije na Kijev i obećalo da će nastaviti da podržava Ukrajinu u njenoj borbi protiv Moskve.
02.07.2026
14:34
Zemljotres se dogodio oko 11 časova po lokalnom vremenu, na dubini od oko 15 kilometara.
02.07.2026
13:54
Četiri odrasle osobe uhapšene su zbog optužbi da su ugrožavali decu, nakon što je u utorak u kući u selu Hamden na jugu Ohaja, otkriveno 16 dece kojima je bila potrebna medicinska pomoć.
02.07.2026
13:44
Kultno ostvarenje "Ko to tamo peva" krije brojne anegdote sa snimanja, a jedna do sada neispričana, otkriva kakav je nepopravljivi šaljivdžija bio legendarni glumac Dragan Nikolić.
02.07.2026
14:00
Reditelj filma "Citizen Vigilante" ("Građanin osvetnik") Uve Bol kaže da nije faštista i da svima koji to misle o njemu poručuje: "Je*ite se"!
02.07.2026
13:02
Ruski glumac Ivan Šabaltas kaže da je svoj lik u seriji "Tajne malog grada" gradio po uzoru na svog oca.
02.07.2026
12:26
Glumac Predrag Miki Manojlović kaže da je odbio da glumi u filmu koji je producirao Stiven Spilberg jer je nije želeo da bude deo projekta koji ljude sa ovih prostora predstavlja u negativnom svetlu.
02.07.2026
11:34
Glumačke legende Dragan Nikolić i Dragomir Gidra Bojanić obeležili su srpsku kinematografiju i spadaju među pravim bardovima domaćeg glumišta.
02.07.2026
10:59
Tiktokerka Kristina Ljumanović, poznatija kao Zlatnalubenica, ponovo šokira budući da je čašu piva smestila između grudi i tako pokazala da joj ruke uopšte nisu potrebne.
02.07.2026
09:04
Fotografije sa aerodroma Jovane Jeremić i njenog partnera Miloša Stojanovića Tigra privukle su veliku pažnju na društvenim mrežama.
02.07.2026
10:23
Otac rijaliti učesnice Maje Marinković Radomir Marinković Taki oglasio se posle medijske ilegale i poprvi put reagovao na brutalne uvrede Asmina Durdžića na račun njegove ćerke.
02.07.2026
15:36
Iako je danas Beograd zahvatila kiša, sve ukazuje na to da će publiku na velikom solističkom koncertu Milančeta Radosavljevića na Tašmajdanu dočekati mnogo lepše vreme.
02.07.2026
15:10
Promena veroispovesti jedna je od najintimnijih odluka koje čovek može da donese, a kada su u pitanju javne ličnosti ovakvi potezi uvek izazovu veliku pažnju.
02.07.2026
14:20
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.