13.08.2024
15:00
Freepik.com
Zdravlje
Prema savetu stručnjaka, odrasli bi tokom noći trebali da spavaju najmanje sedam do osam sati. Iako se ovo može činiti kao izazov, doktorka Ejmi Šah sa Harvarda naglašava da je važno izbeći stres koji proizilazi iz nedostatka sna.
Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna noću za održavanje optimalnog zdravlja.
31.07.2024
09:00
Pravilno spavanje je ključ za očuvanje zdravlja, ali mnogi ne shvataju koliko položaj tokom noći može uticati na našu dobrobit. Sada je stiglo "upozorenje" da spavanje na stomaku može izazvati različite zdravstvene probleme, uključujući refluks kiselinu.
24.07.2024
10:00
Ona ističe da svaka osoba ima svoje jedinstvene potrebe, te je ključno prilagoditi količinu sna svojem organizmu.
Doktorka Šah pruža pet korisnih saveta za osvežavajuće buđenje. Preporučuje da se ide u krevet i budi u isto vreme svakog dana, uključujući vikende. Takođe, savetuje smanjenje unosa hrane koja može izazvati povećanje nivoa kortizola, kao i izbegavanje kafe, alkohola i nikotina, kako prenosi "CNBC".
Pistaći su ukusna opcija koja vam može pomoći da lakše zaspite. Ovi orašasti plodovi sadrže značajnu količinu melatonina, ključnog hormona za regulaciju sna.
23.06.2024
20:00
Iako često legnemo na vreme, koliko god da dugo spavamo, probudimo umorni. Kako bi nam kičma bila u pravilnom položaja, potrebna je potpora, a to može biti jastuk između nogu.
03.06.2024
19:00
Foto: Shuterstock
Neke namirnice mogu uticati na ravnotežu kortizola, pa se preporučuje izbegavanje životinjskih proteina, rafinisanih šećera, soli i zasićenih masti. Nasuprot tome, ishrana bogata voćem i povrćem može doprineti zdravim ritmovima proizvodnje kortizola, što je važno za kvalitetan san.
Istraživanja pokazuju da konzumacija kafe u večernjim satima može narušiti cirkadijalni ritam na ćelijskom nivou, pa je preporučljivo izbegavati je poslepodne. Iako alkohol može delovati umirujuće na početku, on kasnije može poremetiti san. Nikotin je, s druge strane, stimulans koji može uzrokovati kraći i nepravilan san.
Niže temperature u spavaćoj sobi imaju povoljan uticaj na kvalitet sna, dok vežbanje pre spavanja nije preporučljivo, jer podiže telesnu temperaturu i tako ometa san. Takođe, vežbanje može povećati vreme provedeno u sporotalasnom snu, delimično zbog toga što umara telo.
Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
108. 12. 2024. u 19:15
208. 12. 2024. u 19:15
108. 12. 2024. u 18:00
208. 12. 2024. u 18:00
Svi znamo koliko kašalj može biti naporan, naročito noću kada se nikako ne smiruje. Sada je bivša medicinska sestra otkrila nešto što njenoj deci svaki put pomogne - kašika meda pre spavanja.
28.05.2024
18:00
Sigurno vas je makar jednom u životu zadesila nesanica i znate koliko to stanje može biti naporno. Srećom, uz ove savete nećete morati više da prolazite kroz to stanje.
27.05.2024
22:00
Trzaj koji se javlja neposredno pre nego što zaspimo u stručnoj literaturi naziva se hipnički trzaj. Često ste se pitali zbog čega se događa ovaj fenomen? Taj noćni trzaj kojem vas vaše telo izlaže iznenađujuće je uobičajeno iskustvo koje 70 odsto ljudi doživi.
11.10.2024
18:30
Doktor Džon Dilard tvrdi da spavanje na desnoj strani može da vam skrati život za čak 15 godina.
23.10.2024
11:00
Sve veći broj ljudi zbog ubrzanog tempa života ima problema sa spavanjem. Stručnjak za čaj otkriva koja mešavina može da vam pomogne da se opustite i zaspete brže, dok istovremeno poboljšava kvalitet sna.
14.10.2024
21:00
Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna noću za održavanje optimalnog zdravlja.
31.07.2024
09:00
Bašar al-Asad podneo je ostavku na funkciju predsednika Sirije i napustio zemlju, potvrdilo je Ministarstvo spoljnih poslova Rusije u zvaničnom saopštenju. Ova odluka usledila je nakon pregovora sa učesnicima sirijskog sukoba, tokom kojih je Asad naložio miran prenos vlasti.
08.12.2024
13:00
Sirijska vlada, koju je decenijama kontrolisala porodica Asad, doživela je krah nakon munjevite ofanzive pobunjenika. Ovaj dramatičan preokret okončao je pet decenija dugu vladavinu porodice Asad, saopšteno je u nedelju ujutro.
08.12.2024
05:43
U periodu kada se dešavaju velika previranja u Evropi i u svetu, kada bukte ratovi na mnogim frontovima, a opozicione političke stranke u svetu i kod nas doživljavaju vrhunac svojih ekstremističkih delovanja, Srbija zahvaljujući mudroj politici uspeva da odoli pokušaju njene destabilizacije i urušavanja ugleda u svetu.
08.12.2024
16:04
Predsednik Republike Srpske Milorad Dodik zbog akutnih bolova pregledan je danas poslepodne u Beogradu, nakon čega je hospitalizovan.
08.12.2024
19:26
Rektorski kolegijum Univerziteta u Kragujevcu se oglasio nakon pisanja pojedinih medija o tome da je Rektorat pružio podršku blokadama i da su ključevi ustupljeni studentima.
08.12.2024
21:39
Bivši učenik Gimnazije "Jovan Jovanović Zmaj" u Novom Sadu Vukašin Đinović, koji je držao govor na opozicionom skupu ispred te škole, ipak nije samo "običan đak".
08.12.2024
23:31
Predsednik Republike Srpske Milorad Dodik oglasio se nakon što ga je u bolnici posetio šef Srbije Aleksandar Vučić.
08.12.2024
23:11 >> 23:24
U vreme Hladnog rata i međunarodnih tenzija dokumentrni serijal "Titova soba tajni" epizoda "Tito i loši momci" prikazuje kako je tadašnji predsednik SFRJ Josip Broz Tito sarađivao sa uticajnim liderima poput, Kim Il Sunga, Muamera Gadafija i mnogih drugih...
08.12.2024
22:51
Večeras od 21:05 dva nova hit dokumentarca iz serijala 'Titova soba tajni' samo na Informer TV.
08.12.2024
18:55
Gost emisije "Info jutro" na Informer TV bio je ministar bez portfelja Đorđe Milićević.
08.12.2024
11:22
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a fokusu su bile ruske namere da postanu nepobedila svetska sila, s obzirom na to da poseduju najmoćniju supersoničnu raketu "Orešnik", ali i budućnim potezima kolektivnog Zapada.
07.12.2024
21:34
Emisija "Otvoreni studio" na Informer televiziji bavila se krucijalnim globalnim tematikama o kojima svi pričaju, a glavna tema bila je situacija u Siriji. ovo su komentarisali advokat Branko Pavlović i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
07.12.2024
18:11
Sunčani intervali i nešto toplije vreme iznenadili su Srbiju tokom današnjeg dana, međutim, uskoro sledi ozbiljnija promena vremena, pa će tokom noći padavine zahvatiti veći deo naše zemlje.
08.12.2024
18:47
Cena dostave kurirskih služni vremenom sve više raste, te se neretko suočimo s tim da nam dostava košta kao i proizvod koji smo naručili. Kako ističu stručnjaci, podizanje cene dostave nije protivzakonito.
08.12.2024
16:30
Šestoro dece porodice Šamanac iz Uzdina, u kojoj najstarije ima 13, a najmlađe svega 2 godine, odrasta bez struje, kupatila, igračaka, tople odeće i obuće... Televizor nikada nisu gledali, a umesto u kadi kupaju se u koritu. Jedna od njih je i mala Danijela, koja je izazvala veliku pažnju kada je rekla da nikada nije jela tortu.
08.12.2024
14:00 >> 18:07
Pobednik 180. ciklusa TV Slagalica, Bojan Nešić, sinoć je oborio rekord u ukupnom broju osvojenih poena u ovom kvizu.
08.12.2024
14:10
Policija je pokrenula akciju ''Vihor 3'' nakon pljačke menjačnice na Autokomandi!
08.12.2024
23:31
Večeras je na autokomandi, u ulici Milutina Ivkovića došlo do napada, kada je nepoznati muškarac oštrim predmetom napao radnika menjačnice.
08.12.2024
22:10
Zagrebačka policijska uprava završila je istragu nad jednim od svojih službenika, osumnjičenim višegodišnje zlostavljanje žene.
08.12.2024
22:34
Četiri žene starosti 30 i 32 godine, iz Vlasotinca, među kojima je i jedna profesorka srednje škole, uhapšene su u jednom hotelu u okolini Niša, zbog sumnje da se bave elitnom prostitucijom, kao i LJ.K. (46) koji se sumnjiči da ih je podvodio.
08.12.2024
21:01
Pet osoba povređeno je prilikom prevrtanja automobila u Bistrici kod Banjaluke.
08.12.2024
23:02
Fudbaleri Partizana večeras su u gostima savladali minimalnim rezultatom Železničar iz Pančeva sa 1:0 (0:0) u 18. kolu Superlige Srbije.
08.12.2024
21:03
Branislav Bane Radišić izgubio je bitku sa opakom bolešću.
08.12.2024
21:37
Košarkaši Albe eliminisani su u četvrtfinalu Kupa Nemačke pošto ih je danas savladao Bamberg sa 80:67.
08.12.2024
22:50
Željko Obradović zadovoljan je izdanjem svojih momaka i pobedom Partizana nad Igokeom u 11. kolu ABA lige - 107:80.
08.12.2024
19:32
Američki košarkaš Džon Braun na korak je da zvanično pojača Crvenu zvezdu, a on je sada svojom novom objavom praktično i najavio dolazak na Mali Kalemegdan.
08.12.2024
18:23
Ruskе vojnе bazе u Siriji su trenutno u stanjе pripravnosti. Za sada nе postoji ozbiljna prеtnja po njеhovu bеzbednost, saopštilo je rusko ministarstvo odbrane.
08.12.2024
22:00
U oblasti Harkova, posada borbenog drona iz grupe trupa Zapad uništila je ukrajinski BMP-1, bacivši municiju direktno u otvor borbenog vozila.
08.12.2024
21:20
Najmanje 26 ljudi, od kojih je 17 hospitalizovano, otrovalo se ugljen-monoksidom u kampu Gisvil u Švajcarskoj.
08.12.2024
20:40
U Dagestanu je uhvađeno 12 članova tajne ćelije terorističke organizacije koja je zabranjena u Ruskoj Federaciji.
08.12.2024
20:00
Turski predsednik Redžep Tajip Erdogan ocenio je danas da su na svetu ostala samo dva lidera sa dugogodišnjim stažom i iskustvom u politici – on i njegov ruski kolega Vladimir Putin.
08.12.2024
23:30
Knez Mihailo Obrenović je pored nadimka "Manja", koji je nosio još od ranog detinjstva, imao još tri nadimka.
08.12.2024
21:00
Knez Mihailo Obrenović napisao je pesmu “Što se bore misli moje”, a i posle više od jednog veka i dalje je misterija kojoj ženi ju je posvetio.
08.12.2024
19:47
Glumica Anita Mančić (56) dobila je nagradu "Dobričin prsten", jedno od najvećih glumačkih priznanja na ovim prostorima.
08.12.2024
15:40
Milenko Zablaćanski koji je bio poznat po svojim humorističnim ulogama tragično je izgubio život u saobraćajnoj nesreći 2008. godine.
08.12.2024
14:03
Boki 13 je ogolio dušu i iskreno govorio o haopšenju, vremenu provedenom u zatvoru, ali i borbi za život.
08.12.2024
21:06
Iako je u Beloj kući svaki dan haos, Sofija Janićijević se ne potresa previše oko toga, već joj je jedini problem to što nema novu garderobu.
08.12.2024
22:31
Za vreme nastupa, Tei Tairović se na bini pridružio napoznati mladić, koji je sve ostavio bez reči kada je pustio svoj glas.
08.12.2024
21:51
Sanja Maletić je ispričala da nikada nije imala u planu da odustane, kao i da je znala da će se jednog dana ostvariti u ulozi majke.
08.12.2024
20:16
Prilikom prenošenja kućice za zečeve, zbog nemarnosti cimera, Kristijan Golubović je povredio prst.
08.12.2024
18:01
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.